Kako se pripremiti za klizanje valjka: 9 koraka

Valjka za klizanje je napredni pogled na slobodno vrijeme koji može zamijeniti figuru u toplim sezoni. U početku se čini komplicirano, ali morate se naviknuti na valjke, a brzo ćete postati profesionalac. Imat ćete prekrasan osjećaj kad slobodno siđete ulicu, natječući se sa biciklistima. Ali zapamti samopouzdanje.

Korake

jedan. Provjerite jesu li video zapisi pogodni za vas. Ne bi se trebali družiti na strani noge, a prsti na nogama i petama ne bi se ne smiju kliznuti kad se kreću. Udobnost - uspješan uspjeh! Neko u prodavnici sportske robe morat će vam pokazati kako odabrati pravu veličinu. Djeca moraju odabrati podesive valjke tako da mogu rasti s njima.

2. Stajati na tepihu ili na travi. Kad stojite na tepihu, točkovi neće ići. Svrha ove vježbe je da se naviknete na dodatnu težinu na nogama i ispravite težište tijela. Možda vam neće trebati, ali preporučuje se zauzeti stolicu tako da vam pomaže ako počnete padati.

3. Vježba u kretanju nogu i stopala. Možete stajati na travi ili tepihu, ali trebate naučiti kako pomaknuti noge.Napravite nekoliko koraka, a zatim stojite na mjestu, pomaknite jednu nogu naprijed, postepeno povećavajući pritisak na ovoj nozi dok gotovo nikad. Zatim učinite isto s drugom nogom dok ne u mogućnosti "klizati" nazad i idite nekoliko puta.

4. Provali. Ne žuri. Ne bi trebalo izgledati da se krećete polako. Veoma je važno osjetiti samopouzdanje i okupljati se sa duhom. Nemojte se obeshrabriti ako padnete stalno. Opustite se, duboko udahnite i koncentrirajte se. Ako mislite da to možete, onda ćete to učiniti!

pet. Pređite na kolnicu kad se osjećate spremno. Beton je savršen zbog nepravilne i grube površine. Vaši točkovi bit će bačeni o tim nepravilnostima, ali istovremeno će vam omogućiti da se slobodnije krećete nego na tepihu. Asfalt se, međutim, ne preporučuje za početnike, jer će mu glatka površina prisiliti na kotače lakše, a nećete biti spremni za ovo. Ako i dalje odaberete asfalt, zaustavite se na garaži ili malom dvorištu kako biste morali uhvatiti prilikom pada. Pored toga, nosite jastučiće za kacigu i koljena ako ste novi!

6. Eksperimentirajte s potezom nogu da biste shvatili kako se brže i osjetiti. Trening se okreće, balansiranjem na jednoj klizanju i samo pokušajte napraviti korake za hodanje. Bolje je započeti s sporim tempom, a zatim ubrzati.

7. Praksa da padne i ustane. Najbolje je pasti ispred, odmaranje na koljena i zapešća. Ako osećate da se padne, uzmite koljena! Naginjet će vas naprijed, pa ili sačuvajte ravnotežu ili padate naprijed. Vaši zglobovi kada padaju, ne bi trebalo da ide po zemlji, ne prekoreče, u protivnom ih možete oštetiti. Ako imate priliku, nemojte se padati, jer to može dovesti do ozljeda nezaštićene kornebone i leđa. Ako možete, ublažiti udarac, koji pada na meko mjesto, pomažući laktovima i zglobovima koji bi trebali biti u odbrani. Pokušajte da odvojite glavu od zemlje kad pada, ali uvijek nosite kacigu.

osam. Naučite usporiti. Kao i u automobilu, na biciklu ili čak prilikom trčanja, uvijek biste trebali biti u mogućnosti prestati. Pomaknite jednu nogu naprijed i lagano savijte koljev, nanošenjem pritiska na petu dok ne bude sporo da dođe na potpuno zaustavljanje.

devet. Trenirajte svaki dan. Znate temelje nedovoljno! Na primjer, ako stalno mašete rukama prilikom okretanja, to znači da ne okrećete tijelo zajedno sa nogama. Najbolje je trenirati najmanje 30 minuta dnevno.

Savjeti

Ako osećate da se padne, uzmite koljena! Ovo će vam pomoći da padnete, što je manje bolno od pada na leđima.
Ne počinju na neravnoj površini. Češće ćete pasti i, u skladu s tim, bit će frustriran brže.Započnite glatkom površinom, poput trotoara.
Ako mislite da se krećete dovoljno brzo, stavite noge ravno i počnite ih premještati kad usporite.
Nosite zaštitnu opremu. Kupite zaštitu na laktovima, koljenima, zglobovima i kacigi prije nego što stavite valjke. Sigurnost prije svega!
Vozite se s prijateljem koji nije nov u ovo. Uvijek lakše kad nekoga držite rukom.
Započnite s činjenicom da samo klizi na površinu poput vlaka.
Uzmite nekoliko lekcija za klizanje ako ne radite.
Ovi savjeti su također pogodni za one koji žele naučiti kako skakati. Ako već znate kako skatirati, možda nemate problema sa valjcima.
Roller klizanje na posebnim naplatvima za ovo može biti vrlo korisno u treningu.

Upozorenja

Ne izlazite vani ako ne znate kako da stavite situaciju pod kontrolom. Možete srušiti automobil ili ćete sami umro u nekoga.
Pogledajte krajolik oko sebe. Kamenje, šljunak i pijesak su slabo pogodni za vaše valjke, lako možete pasti. Gotovo je nemoguće voziti takve nestabilne površine, pa ih pokušajte izbjeći.
Uvek nosite zaštitu. Čak i ako ste profesionalni, jedna ozljeda glave može dovesti do ozbiljne štete ili smrti.