Kako klizati: 14 koraka (sa ilustracijama)

Unatoč činjenici da bi se u početku pomislila klizanje moglo činiti zastrašujući, s pravom opremom i nekim rezervi strpljenja definitivno ćete uspjeti. Prije svega, pripremite svu potrebnu opremu tako da ste zaista bili sigurni na ledu. Zatim Gripe nekoliko osnovnih pokreta. Dalje, počnite poboljšati tehniku vašeg jahanja. Pa, ako se na kraju, na kraju klizanje biće zategnuto, službeno se prijavite za ovu vrstu sporta.

Korake

Dio 1 od 3:

Izbor odgovarajuće opreme

jedan. Koristite lakšu odjeću. Za klizanje je potrebna odjeća u kojoj se lako kreće i koje ne baš teško, čak ni ako bude mokro. Klizalište daje tjelesno opterećenje tijela, dok se zagrijava i ne dopušta vam smrznuto na ledu. Za jahanje na prekrivenoj klizalici, stavite na vrh u kombinaciji sa Trico, gamari ili legitima.

Prilikom klizanja na otvorenom, odjeća bi trebala biti slična. Međutim, može se izraditi od debljih tkiva ili imati dodatni sloj. Na primjer, ispod džemper može se dodatno obložiti majicom.

2. Stavite na ugradnju džemper ili laganu jaknu. Od početne faze nećete se baš aktivno kretati, razumno će nositi laganu jaknu ili kaput. Takva bi odjeća trebala samo nositi i ukloniti ako se počnete znojiti. Istovremeno, odjeća treba biti jednostavna i pogodna da ne miješate svoje kretanje leda.

Na primjer, džemper za ugradnju savršen je za klizanje.

3. Pokupite pogodne klizaljke. Noge bi vam trebale biti ugodne. U sportskim trgovinama prodaju se gotovo u svim veličinama. Kada se samo počnete kotrljati, prvo možete pokušati uzeti klizaljke. To će vam omogućiti da uporedite različite marke i veličine klizača za pokupite optimalnu opciju. Tada će biti moguće otići u trgovinu i kupiti nešto što vam odgovara.

4. Stavite čarape ili tajice. Da biste noge napustili toplo, stavite ili tajice za figure klizanja ili čarape za mikrofiber. Veoma je važno da se vaše noge mogu kontaktirati što je više moguće sa vlagom dodijeljenim i ne Frozley. Stoga, pri klizanju koristite bilo koje čarape ili tajice za mikrofiber.

Nikad ne uzimajte pamučne čarape. Takve čarape nisu baš dobro uklonjene vlagom, zbog kojih nedostataka stopala.

pet. Stavite kacigu. Za vašu sigurnost morate nositi kacigu. Zaštitit će vas od povreda glave ako padnete na led.

Dio 2 od 3:

Proučavanje osnova

jedan. Naučite da ispravno padnete. Padovi - sastavni dio ovog sporta, tako da je sasvim prirodno da će se povremeno dogoditi. Sposobnost da ispravno padne zaštitit će vas od ozljeda. Prije svega, morate to učiti tačno. Da biste ispravno pali, pokušajte slijediti preporuke navedene u nastavku kada počnete gubiti ravnotežu.

Osjećam da padnete, savijte noge u koljena i duboko kihne.
Pad bočnih i naprijed, nanošenje ruku na koljena. Nakon pada kotrljanja u ruke i koljena.
Alternativno stavite noge na klizaljke, postavljajte ih između ruku. Zatim pažljivo gurnite se da ustanete.

2. Naučite se zaustaviti. Kada manje ili više vaganje s klizačem, glavni korak i lampioni na ledenoj površini valjka, trebat ćete naučiti zaustaviti. Iza klizača, noge zajedno. Kad prođete kroz led, raširite noge jedni od drugih i postavite jedan konj naprijed u stranu. Oštrica za klizanje izrezala je malo leda sa površine klizališta i učini da ostaneš. Ovaj pokret malo je poput načina zaustavljanja skijaša.

3. Ispitajte osnovni slajd. Klizanje je vrsta načina hodanja leda koja pomaže u klizanje. Savijte malo u koljenima. Napravite dva klizna koraka i dopustite tijelo malo kotrljanja naprijed. Uradi ovo dok se ne počneš osjećati samouvjereno. Zatim počnite dok kliznete po jednu nogu.

Na slici klizajućim nogama se naizmjenično krenu iz leda. Slip će vam pomoći da se naviknete na senzacije koji proizlaze iz ovoga.

4. Osvijetliti glavni korak. Glavni korak je isti, ali već duže klizanje s poticajem. Da biste započeli klizanje, gurnite jednu nogu i podignite ga, a zatim spustite ovu nogu na ledu i gurnite drugo stopalo. Ovo je glavni korak na klizanju figure. Ponovite vježbu dok ne počnete da ga ne izvodite samouvjereno.

pet. Naučite da radite "Svjetiljke". Počinjemo kliznuti na ledu, zajedno uviti noge na pete. Zatim iskopati noge, a zatim ih nabavite čarape. Ponovite ove pokrete, ostavljajući oznaku na ledu, slično vijencu fenjera.

Lampioni će vam pomoći, a da ne otvaraju noge iz leda, da nauče glavne pokrete koje se koriste na slici.

Nastavite trenirati fenjere dok ne učinite ovu vježbu potpuno je samouvjerena. Na kraju možete započeti naizmenično povisiti noge kada se krećete na isti način, savladajući višestruke susretene lukove.

Dio 3 od 3:

Upotreba odgovarajuće tehnike

jedan. Čuti prije treninga. Neposredno prije nego što napustite led, morate izvršiti brzo zagrijavanje vježbanja. Spriječit će bolne senzacije tokom jahanja zbog činjenice da se tijelo neće pripremiti za hladnoću. Isprva, zbog hladnoće, grčevi se mogu češće dogoditi. Tako da se to ne dogodi, povucite svaku nogu o valjku za zagrevanje mišića prije skijanja.

2. Ne gledaj dole. Prvo ćete se spustiti na noge kako biste bili sigurni da pravilno izvrši pokrete. Ali u stvari, ova navika ne pomaže da se jaše bolje i može čak izazvati neugodne incidente leda. Pokušajte uvijek držati glavu ravno ne parući se u druge ljude na klizalištu.

3. Nagnite tijelo naprijed kad se vozi. Tijekom klizanja na ledu uvijek se ne lagano zategne naprijed. Odstupanje tijela leđa može dovesti do kapljice leđa na ledu.

4. Trenirajte redovno. Klizanje je prilično teško i zahtijeva dugogodišnje obuke. Uprkos činjenici da će vam u početku biti teško, vježbajte nekoliko puta sedmično. Na kraju ste savladavanje figure klizanja AZA.

Oprema za jahanje teško je procijeniti sebe, jer nemate priliku da se vidite. Razmislite da li ćete imati priliku dobiti profesionalne lekcije za klizanje po pristupačnoj cijeni. Informacije o tome mogu uživati u pretraživanju mrežnih ili čitati letaka na oglasnoj ploči lokalnog klizanja.

Savjeti

Jednostavna zabava na klizanju ili mirnoj vožnji tokom komunikacije s prijateljem - odličan način da smirite vašu tjeskobu o jahanju i početku osjećaja ugodnije na ledu.
Ne bojte se padati, prihvatite činjenicu da ćete definitivno pasti, samo nemojte dozvoliti da vam ta činjenica liši samopouzdanje.

Upozorenja

Zapamtite da su drugi ljudi prisutni na klizalištu.