Kako naučiti kako skakati

Ne nužno pitati nekoga da vas nauči da klizi. Idite na klizalište i počnite da proučite osnovne tehnike, poput klizanja i kočenja. Postepeno možete voziti brže i osjećat ćete se samopouzdanije. Od samog početka naučite kako ispravno usporiti i pasti tako da ubuduće nije povrijeđeno kada postoji gubitak ravnoteže.

Korake

Metoda 1 od 3:

Priprema za klizanje i zagrijavanje

jedan. Stavite udobnu laku odjeću. Da biste se brzo i pouzdano klizali, trebat ćete u potpunosti koristiti svoje tijelo. Ne nosite tešku zimsku jaknu i bolje stavite topli džemper, džemper ili duksericu. Ispod dna stavite još jedan džemper tako da možete ukloniti gornju odjeću ako vam se dobije vruće.

Ako želite staviti na šal, zamotajte ga pod dukseve ovratnika tako da se ne miješa.

Slika pod nazivom Naučite klizanje samim korakom 2

2. Stavite čarape izrađene od mikrofibera ili klizačkih tajica. Kupite tajice posebno dizajnirane za klizanje ili čarape za mikrofiber. Ako ne nosite čarape, možete zaraditi kukuruz ili čak infekciju (ako ste uzeli klizaljke za iznajmljivanje). Ne uzimajte previše guste čarape - bit će teško stajati na klizanju.

Preporučuje se stavljanje čarapa mikrofibera, jer apsorbiraju vlagu i drže toplinu za razliku od pamučnih i vunenih čarapa.

Slika pod nazivom Naučite klizanje samim korakom 3

3. Kupite visokokvalitetne klizaljke u dobrom stanju tako da se ne ozlijede. Jeftine klizaljke mogu usporiti oštro, zbog onoga što se može dodirnuti. Ispitajte informacije o proizvođačima klizača na Internetu i odaberite puno pozitivnih povratnih informacija. Ako kupujete klizaljke iz ruke, pitajte vlasnika zašto je odlučio da ih proda.

Prije kupovine, pokušajte klizati.

Najbolje je kupiti klizaljke u trgovinama sportskim opremom. Prodajni asistenti će vam pomoći Pokupi željeni model.

Slika pod nazivom Naučite klizanje samim korakom 4

4. Napraviti vježbu prije odlaska na klizanje. Potrebno je zagrejati tako da nakon klizanja cijelo tijelo ne boli i konvulzije se ne pojavljuju. Klizanje može biti prilično energiji za početnike, jer će koristiti sve mišićne grupe. Prvo rastezanje mišića nogu, preuzmite okrete noge na valjku. Onda Izvršite strije Mišići na vrhu tijela: podignite ruke na bočne i napravite kružne pokrete s malom amplitudom. Odvojite vježbu sa 5 do 10 minuta i idite na klizalište.

Uradite zagrijavanje prije nego što nosite klizaljke.

Slika pod nazivom Naučite klizanje samim korakom 5

pet. Uska čipkaste klizaljke. Ako noge nisu čvrsto sjede u klizi, možete pasti i ispasti. Klizaljke su na čipkama ili čičak, ponekad čak i na čipkama i čičak istovremeno. Provjerite jesu li klizaljke čvrsto fiksne. Posebno je važno čvrsto čipkaste klizaljke u polju potkoljenice.

Ako ne radite pravilno, nabavite klizaljke, zatražite pomoć od zaposlenika klizališta.

Slika pod nazivom Saznajte klizanje samim korakom 6

6. U početku ne dajte dalje od klizaljke. Nemojte se obeshrabriti ako ne možete izdržati na klizanju bez podrške. Za početnike i one koji su porasli nakon duge pauze, ovo je normalno. Postepeno ćete se naviknuti na ledeni premaz, počnite se osjećati sigurnije i možete se voziti bez podrške.

Metoda 2 od 3:

Studija osnovnih vještina

jedan. Savijte noge u koljenima kako biste zadržali ravnotežu tokom jahanja. Pomoći će vam da držite težište. Zamislite da ste donijeli od stolice. Nagnite se naprijed i raširite ruke pod uglom od 45 ° da biste zadržali ravnotežu.

Slika pod nazivom Naučite klizanje samim korakom 8

2. Postepeno se odmaknite od ploče. Kad se osjećate spremno, pokušajte pustiti ploču. Savijte noge u koljena i nagnuti se prema naprijed da smanjite šanse za pad. U početku se ne mrdajte sa strane na udaljenosti izdužene ruke tako da ako je potrebno, zgrabiti.

Slika pod nazivom Naučite klizanje samim korakom 9

3. Počnite da se krećete na ledu klizanjem. Klizanje - jednostavan način za pomicanje na ledu. Možete kliznuti oba polako i brzo. Slobodno ometaju ruke na bočni i pokušajte raditi male korake. Isprva prošetajte polako, postepeno povećavajući brzinu. Prvo podignite i stavite jednu nogu, a zatim drugi. Postepeno, odvratite se i to će vam biti lakše odbiti.

Ako vam je teško zadržati ravnotežu, zgrabite prekobor.

Slika pod nazivom Naučite klizanje samim korakom 10

4. Savijte noge u koljenima još jače da biste brže kliznuli. Povećajte brzinu, stisnute čak niže i prihvaćajte položaj na seitu. Počnite gurnuti jače i nagnuti se prema naprijed tijekom seta brzine, tako da ne pogodite stražnji dio leda u slučaju pada.

Ne žurite događaje. Sposobnost vožnje brzom, kao profesionalnim klizačima, ne dolazi odmah.

Slika pod nazivom Naučite klizanje samim korakom 11

pet. Skrenuti. Stavite jednu nogu naprijed i nagnite kućište prema ovoj nozi. Savijte noge u koljenima kako biste zadržali brzinu prilikom okretanja. Ostanite u ovom položaju dok ne dovršite rotaciju, a zatim se ispravite i ne biste proklizali.

Slika pod nazivom Naučite klizanje samim korakom 12

6. Naučite usporiti. Pritisnite lopatice u led dok ne osjetite kako zubi ogrebe. Stavite jednu nogu ispred i, savijene noge u koljenima, ponovo gurnite klizaljke. Pa ćete postepeno usporiti.

Ovo je osnovna tehnika kočenja pod nazivom "utikač". Odlično je za početnike. U budućnosti možete saznati složenije tehnike.

Postupite kočenjem, posmatrajući mere predostrožnosti da se ne povrede prilikom pada.

Metoda 3 od 3:

Mjere predostrožnosti

jedan. Stavite kacigu i ručice za zglobove. Klizanje, lako možete pasti i udariti glavom o ledu, pogotovo ako ste novi, pa je bolje nositi kacigu. Iako klizanje u kacigu može izgledati neugodno, pa čak i smiješno, omogućava vam da značajno smanjite rizik od dobijanja potres mozga. Potrebni su štitnici upozorenja kako ne bi uljepšali ruku u slučaju iznenadnog pada.

Djeca i početnici savjetuju se da nose jastučiće za koljena i laktove za dodatnu sigurnost.

Slika pod nazivom Naučite klizanje samim korakom 14

2. Pazi šta se događa oko tebe. Ne miješajte druge ljude na klizalište i ne pronađite slobodan prostor za rad vještine. Pogledajte naprijed i koristite perifernu viziju da znate šta se događa oko vas. Ne zatvarajte oči, pogotovo ako vozite klizalište, gdje je mnogo ljudi.

Ne nosite slušalice tokom jahanja, posebno u vašem prvom cilju. Važno je ne samo vidjeti, već i čuti ono što se događa okolo.

Slika pod nazivom Naučite klizanje samim korakom 15

3. Ne nagnite glavu. Novorođe često gledaju na noge tokom jahanja. Ne samo da sprečava gledanje onoga što se događa okolo, već i sprječava ravnotežu. Podigni glavu da pazi paralelno s poda.

Slika pod nazivom Naučite klizanje samim korakom 16

4. Naučite pasti na led. Možete pasti u najneočekivaniju trenutku, pa vrijedi unaprijed vježbati ovu vještinu. Savijte noge u koljenima, istežite prema naprijed i pokušajte pasti na stranu tako da ne oštetite zapešća.

Da ustanem nakon pada, idite sa dlanovima na ledu, stavite stopala između njih i poviši.

Počnite naučiti padati na čvrstu površinu izvan klizališta (plute i bez).

Savjeti

Uzimajte vještine postepeno koračajte po korak. Sposobnost samouvjerljivo klizanja ne dolazi odmah. Trebat će nekoliko puta da dođete do valjka prije nego što savladate klizanje na početnom nivou.
Ako ste kupili klizaljke, dajte ih za oštrenje prije nego što krenete na klizalište.
Uzmite komplet za prvu pomoć za jednostavnu povredu.
Ako ste umorni ili smrznuti, opustite se 5-10 minuta.
Kad se osjećate samouvjereno na ledu, možete se prijaviti za kovrčave klase klizanja za proučavanje naprednijih vještina.
Ako ste novi, nemojte pokušavati klizati velikom brzinom.
Nosite hokejašku kacigu. Ostale vrste kaciga, poput biciklizma ili za snowboard, nisu prikladne. Ne štite od pada na led. Mnogo klizališta nije dozvoljeno nositi druge kacige osim hokeja.
Pogledajte kako se iskusniji posjetitelji kotrljaju i nauči kako klizati. Takođe možete istražiti video tehniku na Internetu.

Upozorenja

Budite spremni, na činjenicu da možete s puno smetanja. Pada na led - stvar je nepredvidiva i može se dogoditi sa svakim.
Vozite kliketice samo na pripremljenoj pokrivenosti (I.E. na klizačima), dok ne učite osnovne vještine i nećete se naći s kim ćete se jahati.
Ako ste jako udarili glavu, javite mi odmah valjak zaposlenika za vas da pružite medicinsku njegu. Ako pomoć ne bude pravovremeno dostavljena i profesionalno, protresti može dovesti do smrti.