Kako naučiti voziti na valjcima: 14 koraka

Valjci za klizanje valjka "Roleding", Budući da je Rolverbled Corporation bila jedna od prvih kompanija koja su pustila klizaljke u 1970-ima. Valjci valjci zabavlja i uzbudljiva i izgleda poput klizanja na betonu. Ovo je sjajan način da se zabavite i igrate sportove. Ako želite naučiti o glavnim elementima sportskog oblika i o tehnici, možete započeti istraživanje ovog sportskog skladišta na otvorenom.

Korake

Dio 1 od 3:

Kupite fitnes obrazac

jedan. Pronađite udoban par klizačkih kreveta. Gotovo u svim sportskim trgovinama možete povezati veličinu svojih cipela s pogodnim klizačkim parovima. Valjkaste klizaljke trebaju biti vrlo udobne, vertikalno pričvršćene gležnjem bez pružanja neugodnosti. Važno je izbjeći klizaljke koje su lako osloboditi. To lako može biti uzrok oštećenih gležnjeva.

Roller klizaljke su različite vrste: univerzalna, brza, ulica i sport, kao i posebne klizaljke za obuku. Konvencionalne univerzalne klizaljke su pogodne za početnike. Uzorak nekoliko različitih parova, provjeravajući u kakvom zgodnom.
Stanite na klizaljke. Vaše pete moraju biti čvrsto pričvršćene i ne kliznite u prtljažniku, ali čarape bi se trebale slobodno kretati. Provjerite je li unutrašnja obloga gusta i ima posebno meko pakovanje.

2. Kupite odgovarajuću kacigu. Nikada ne vozite na valjcima bez kacige. Potrebno je zaštititi glavu tokom padova. Stavite reflektirajuću vrpcu tako da vozači primijete vaše prisustvo na putu sa lošom vidljivošću. Kupite kacigu sa sigurnosnim propisima priloženim na njemu.

Kacige moraju biti certificirane od strane Komisije za definiranje robe široke potrošnje i trebala bi se čvrsto uklopiti u glavu.

3. Kupite dodatne sigurnosne predmete. Možete vidjeti ljude klizajući bez zaštitnih predmeta odjeće, ali kada se samo počnete kotrljati na valjcima, vrlo je važno nositi barem osnovne zaštitne zalihe. Nisu baš skupi i pomažu vam da izbjegnete ozbiljne i skupe povrede. Trebali biste kupiti:

Štitnici za zglobove. Obični štitnici pokrivaju vanjske strane vaših ruku. Neke gume za zglobove također imaju jastučiće koji štite svoje dlanove.

Jastuci za laktove. Stavili su zonu oko laktova i zaštite krhkih područja laktova iz padova.

Jastučići za koljena. Provjerite da li su čvrsto postavljaju koljena i dobro su fiksni da ne bi izbegli klizanje tokom jahanja.

4. Nosite odgovarajuću zaštitnu odjeću tokom klizanja. Stavite udobnu odjeću s dugim rukavima kako biste izbjegli ožiljke. Budući da je klizanje aktivnog sporta, nosite dobro prenošenje zraka i lako istezanje odjeće koja nije baš velika i drži vas u tonu.

pet. Uvek nosite zaštitu. Činjenica da ste postali bolji za vožnju, ne čini vas neranjivim. Još uvijek možete slučajno naići na granu ili šljunak. I dalje padneš. Zaštitni oblik važan je za sprečavanje mogućih lomova i drugih problema da padaju na grubu površinu. Ne pokušavajte biti tvrdoglavi i voziti se bez njih, u protivnom rizikujete da postanu ozbiljna oštećenja.

Dio 2 od 3:

Priprema za početak

jedan. Pronađite mjesto sa glatkim i suvim betonskim premazom za trening na valjcima. Prazan parking, staze za šetnju ili drugo glatko, pa čak i betonske teritorije prekrasne su za prve treninge. Provjerite je li dopušteno voziti na valjcima, na taj način se nećete naći na nečijem putu.

Potražite neiskorišteni parking parking. Pogledajte poslovne subjekte vikendom, ako želite veliki otvoreni prostor, idealno pogodan za trening.
Potražite mjesta u svojim parkovima. Tjeste i igrališta mogu biti prikladni za klizanje valjka. Samo se pobrinite da ne bude zabranjeno vožnja tamo, a ne prekršite mir drugih posjetilaca u park.
Na mnogim mjestima postoje posebni parkovi za valjkasti klizanje, međutim, ne biste trebali ići na takva mjesta ako prvi put stupite na klizaljke. Divni su kada imate iskustva, ali možete biti malo opasni i previše mobilni ako ste novi.

2. Vežbajte u balansiranju na svojim klizaljkama. Da biste učinili ovu vježbu, stanite u položaju spremnosti na zidu ili drugoj podršci i držite noge na udaljenosti od 15-25 cm, savijte koljena i odgurnite, držite se u obliku strelice.

Klizni prema naprijed, oslanjajući se na svoju težinu i držite ruke za ravnotežu. Pogledajte ravno naprijed. Za početak, pokušajte sa uravnotežiti u ovom položaju kako biste osjetili kako ostati tijekom jahanja.

Držite noge na širini ramena i blago savijate koljena kako biste održali ravnotežu.

U početku se možete pokušati naviknuti na osjećaje klizanja na ledu, naučili ih na travi. Nakon povratka na tvrdu površinu i uzmite položaj spremnosti.

3. Da se naviknem na male korake. Kad samo stavite klizaljke, imat ćete osjećaje da samo idete u neugodne cipele. Najbolji način da se naviknete, to je naučiti zadržavati težište. Prije nego što krenete na valjke, napravite male korake, u protivnom mi noge mogu izvući iz vas.

Tokom treninga pokušajte postepeno ubrzati da ojačate svoj osjećaj ravnoteže tokom vožnje. Usporite brzinu.

Čim pokušate zadržati ravnotežu, primijetit ćete da se noge kreću daleko jedan od drugog. Spremite ravnotežu i vozite se dalje, pokušavajući da držite noge blizu jedna drugoj.

4. Kad postane ugodno, slobodno se odbija. Kada napravite korak naprijed s jednom nogom, gurnite drugu i klizite prema naprijed na nogu za potporu. Stavite prestanak nogu naprijed nakon koraka i pomaknite ozbiljnost na njemu. Zatim gurnite drugo stopalo. Alternativna stopala. A sada jahate.

Naučite uravnotežiti svaku nogu tokom jahanja. Pomaknite tjelesnu težinu iz jedne noge u drugu, dok se odbijate i klizite. Prvo, uradite to polako dok se ne naviknete.

Nakon nekog vremena pokušajte se jahati na jednoj nozi. Prikladniji se osjećate na svakoj nozi odvojeno, to bolje ćete klizati. Pomaknite se okrenite lijevom nogom, a zatim s desne strane, a nakon praktičnosti klizača na obje noge, bez pritiska iz zemlje.

pet. Naučite koristiti jastuk kočnice. Dok se neki prebivali su da se prestali, suočeni sa nečim, ima puno različitih načina za zaustavljanje, što ne namjerava naići na zid. Bićete mnogo lakše voziti na valjcima, ako naučite kako kočiti pravilno.

Većina rolera iza leđa opremljena su kočnim jastucima. Da biste usporili, stavite jednu nogu prije drugog i podignete čarapu prednje noge, gurajte natrag i dopuštajte petovu da trlja oko tla i usporite vas. Učinite to sporo za vježbanje.

Kada postanete dovoljno zgodni, možete pretvoriti gležnjeve iznutra ili izvana, čineći oblik u obliku slova V ili stavite jednu nogu okomito na drugo da biste dobili slovo t. Ova se tehnika široko koristi na slici i omogućava upotrebu peta kao kočnice za usporavanje.

Dio 3 od 3:

Sigurnost

jedan. Naučite da ispravno padnete. Kad padnete, savijte koljena, ispravite ruke i padnete naprijed da se sačuvate na zglobovima i kliznim. Ako sve učinite u redu, onda ćete pasti na pneaks i laktove i druge jastučiće i možete ustati i pokušati ponovo.

Svaki ljubavnik valjka ikad pada. Obično to nije na samom početku treninga, a trenutno kada ste već postali dovoljno dobri i hrabro vozi. Važno je stalno nositi svoje zaštitne jastuke kako biste se zaštitili kao najbolje.

2. Voziti polako. Važno je voziti srednju brzinu, čak i kad sve više i više postanete. Naravno, zabavno se jahati brzo, ali važno je za sigurnost znati o preprekama koje možete biti na putu.

3. Budi pazljiv. Kao klizanje osobe, morate biti preventivni ljudi oko vas. Pokušajte da ne ometate ljude koji hodaju pored vas u parku, a njihov slobodno vrijeme za klizanje. Sjetite se sljedećeg:

Stalno pratite pješake, malu djecu i kolica, ljudi koji možda ne primjećuju vaše prisustvo, kao i bicikliste i bilo kakva iznenađenja oko njih.

4. Nastaviti vježbu. Čim naučite da sadržite ravnotežu, pomaknite i zaustavite, možete započeti savladavanje naprednijih elemenata, na primjer, napraviti krugove, a zatim se pripremiti za spuštanja, brzo voziti, klizati, pa čak i natjecati.

Savjeti

Držite se sa sobom vodu za slučaj dehidracije, kao i da biste dobro isperili rezove prije nego što dođete do kuće.
Kupnja polovnih klizaljka, prvo provjerite jesu li dobri.
Provjerite ima li potrebe za podešavanjem valjka. Postoji mnogo opcija, poput promjene srednjih točkova i t.D.
Nakon što ste saznali kako poduzeti korake, najbolji način vožnje za početnikom je usvajanje oblika u obliku slova V sa petama koje se isporučuju zajedno. Ne pravite visoke ili široke stepenice i savijajte koljena.
Kad samo započnete, zamolite nekoga da vas podrži u slučaju pada.
U toplom vremenu budite sigurni da pijete vodu. Pazite na sunčane naočale, poklopcu i pogodnu gornju odjeću.
Vježba na suvoj betonskoj površini. Kiša može napraviti beton vrlo klizav.
Provjerite garancijski period proizvođača i osigurajte da pokriva pristojno vremensko razdoblje.

Sta ti treba

Koturaljke
Zaštitni oblik
Voda