Kako ukloniti fizičku napetost: 5 koraka

Ne, pa, niste visokonaponske žice, tako da nemate potrebe za zadržavati svu ovu napetost! Evo nekih načina da iskoristite prednost od kojih ćete ukloniti napetost i postati mnogo bolji.

Korake

jedan. Vrlo dobro opušta masažu mišića. Prijavite se za sesiju masaže ili pokušajte sami napraviti masažu.

Slika pod nazivom Uklonite svu napetost iz svog tijela korak 02

2. Dobro se uklapa, a ne povremeno na priliku. Ljudi koji imaju sporadično povećavaju količinu emitiranja adrenalina, praćena fizičkim naponom. Ako jedete nekoliko puta dnevno, metabolizam prolazi glatko, gubite kilograme, a tijelo opušta. Vaše fizičko i emocionalno stanje utiče i na ono što jedete, pa jedite maksimum povrća, voća i druge zdrave hrane. Dijeta primitivnih ljudi sastojala se uglavnom od mesa, pa je trajanje njihovog života bio znatno manji od modernog ljudi koji jedu voće i povrće.

Slika pod nazivom Uklonite svu napetost iz svog tijela Korak 03

3. Pregledajte svoje navike u ponašanju. Napetost se događa zbog višestrukih iskustava stresnih situacija, na primjer, kada sjedimo na radnoj površini, sjednimo, govorimo i t.D. Ako sjedite ispred računara nekoliko sati dnevno, doprinosi rastu fizičkog napona. Pokušajte to učiniti da biste sjedili kao da ste bili ugodniji. Na primjer, tako da ne morate više povrijediti, promijenite stolicu, malo podignite monitor računara (tako da vrat nije bolestan). Ako ne možete promijeniti rad, promijeniti uvjete: morate se osjećati ugodno i ugodno.

Slika pod nazivom Uklonite svu napetost iz vašeg tijela korak 04

4. Provjeri. Većina ljudi smatra da puni gubljenje vremena. Ali postoji rješenje ovog problema - za vrijeme ispunjavanja fizičkih vježbi, napravite nešto drugo: slušajte revizora ili samo muziku. Tokom zanimanje na trčanju možete gledati bilo koji informativni film, dok hodate, možete slušati predavanje, a za vrijeme ispunjavanja vježbi za prikupljanje utega, možete razgovarati o nečemu važnom s nekim. Prikaži fantaziju.