Kako smiriti bol u gležnju: 3 koraka

Ako stavite nove cipele ili ste otišli dugo ili stajali na noge, možete osjetiti neugodna bol u gležnju. Naš članak će reći o tome kako se riješiti neugodnih bolova.

Korake

jedan. Ne zaboravite da se odmarate što je češće moguće. Faza na sofi. Da biste uklonili napetost i umor sa zaustavnim nogama, stavite ih na jastuk.

Image Nazvan umirujući bolni ank korak 2

2. Stavite paket leda. Možete ga učiniti kod kuće, samo pobrinite da voda nastavlja.

Image Nazvan umirujući bolni anket Korak 3

3. Napravite laganu masažu na upalno zemljište. Ne koristite puno snage, u protivnom će gležanj još više povrijediti. Možete i uviti nogu sa strane na stranu. Dakle, pomoći ćete mišićima oko stranice pacijenta koji se opuštaju i mogu biti smanjene nelagode.

Savjeti

Sve dok zadržite nogu.
Ne napredujte gležanj. Bol će brzo ići ako manje vjerovatno da ćete zakočiti na bolno zaustavljanje.
Vrlo prikladno za nanošenje grijanja. Uvjeriće bol.
Na bolesnom parceli pričvrstite toplu mokru krpu i sjedite nekoliko minuta. Toplo pomaže od bola. Možete napraviti laganu masažu.
Ako radite fizičke vježbe ili se bavite sportom, imate vremena ili recite treneru koji se odmori. Velika opterećenja mogu pogoršati stanje noge.
Kupite poseban zavoj za podršku gležnju. Odaberite odgovarajuću veličinu.
Začinite toplo kupku.
Izlazite, ne zaboravite nositi zavoj. Možete ga kupiti u ljekarni ili zdravstvenom odjelu.
Ako je bol postala nepodnošljiva, obratite se ljekaru.
Ne nosite teške stvari. Ozbiljnost daje veliki teret na tijelu.

Upozorenja

Ako se bol ne zaustavi nekoliko tjedana, prijavite se za prijem liječniku.