Kako zaspati s otvorenim očima -

Nažalost, ljudi ne mogu mirno zaspati s otvorenim očima poput gmizavaca. Možete zaspati s otvorenim očima mogu li ljudi koji pate od bolesti noćne lagofalme, kao i iz drugih poremećaja spavanja (na primjer, tijekom povrede, moždanog udara ili paralize živca za lice). Imajte na umu da sanjajte otvorenim očima - zanimanje je vrlo i vrlo štetno, ova država može negativno utjecati na cijelo tijelo. Ali neki ljudi još uvijek žele pokušati zaspati s otvorenim očima (na primjer, da privuče neprimetno na predavanju ili fokusiraju i "kopaju" u svojoj svijesti). Slično stanje može se postići smrtonosnim, svjesnim sanjanjem ili jednostavno meditacijom otvorenim očima.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kao nezapaženo

jedan. Shvatite da nema profesionalaca. Čak će čak deset minuta spavanja pomoći obnavljanju čvrstoće, sposobnosti koncentracije i pamćenja. Zaista, kratak san je naša produktivnost samo na favoriziranje. Razmislite da izdvojite nekoliko minuta dnevno. Ovo će vam pomoći da povećate svoj potencijal na poslu i u školi.

Čudno, što se duže uspava ne preporučuje, jer povećava šansu da se primijeti, ali ne donosi više korist. Ako želite graditi na poslu ili u školi, ustanovanje ne bi trebalo da prelazi 10 minuta.

Slika pod nazivom Zaspite sa očima otvorenim korakom 2

2. Pronađite pogodno mjesto. U idealnom slučaju, morate pronaći mirno mirno mjesto na kojem neće biti kolega ni šefa, tako da ne razumiju ono što spavate. Pronađite mjesto na kojem možete udobno leći ili sjediti, ispružiti noge i zatvarati oči nekoliko minuta. Dakle, evo najprikladnijih za ovo mjesto:

Vaš ormar

tvoj auto

Kupatilo ili wc

Rijetko rabljena ostava za ostavu

Image naslovljen zaspati sa vašim očima otvorenim korakom 3

3. Odmarati se. Neće uvijek pasti priliku pronaći osamljeno mjesto. Ako trebate ići na proučavanje ili raditi, a vi ste jednostavno iscrpljeni, pokušajte zauzeti mjesto u jednom od posljednjih redova, daleko od predavača ili učitelja. Tako ćete pružiti mjesto za odmor, ali nemojte dobiti. Ako ste na kraju prostorije, malo je vjerovatno da će neko primijetiti da su vam oči zatvorene.

Slika pod nazivom Zaspite sa očima otvorenim korakom 4

4. Nosite sunčane naočale. Ako smatrate da će uskoro početi pići nos, staviti na sunčane naočale. Niko definitivno neće shvatiti da su vam oči zatvorene. I još uvijek će tamne sočive biti produktivniji san.

Ako nemate sunčane naočale, stavite šešir ili poklopac kako biste ga mogli povući malo na mom čelu, hats će zatvoriti oči, a vi možete izgraditi malo.

Image Navedena zaspava sa vašim očima otvorenim korakom 5

pet. Pokušajte održati pravo držanje. Zapamtite da se ne mogu izdati samo zatvorene oči, već i govor tijela. Ako su vam leđa savijena sa kotačem, a donja čeljust će uskoro pasti na stol, učitelj (ili šef) će tačno razumjeti da spavate. Ako sjednete za stolom, stavite ruke na stol i savijte laktove tako da vam ruke drže glavu. Dakle, možete ostati u vertikalnom položaju, a ovo držanje neće vam dati.

Image naslovljena zaspi s očima otvorenim korakom 6

6. Pitajte prijatelja "Pokriti" ti. Ako trebate izgraditi pravo na poslu ili studirati, pronaći nekoga ko vas može probuditi ili nekako pomoći ako vas učitelj ili šef obavijeste. Zamolite prijatelja na stisnu ili vas gurni ako nastavnik uzrokuje da će vas ili okupacija završiti. Budite spremni da ga pokrijete, kada se želi izmisliti.

Slika naslova zaspi sa očima otvorenim korakom 7

7. Imajte na umu da Microsna ima i prednosti i opasnost. Mikroson je stanje u kojem mozak "Onesposobiti" U to vrijeme, dok ste u procesu studija ili rada. Tokom ovog perioda oči mogu ostati čak i otvorene, ali mozak neće normalno funkcionirati. U ovom slučaju malo je vjerovatno da će netko shvatiti šta spavate. Ali ova je država izuzetno opasna u nekim slučajevima (na primjer, prilikom vožnje automobilom, obavljajući neki važan zadatak ili rad s opremom). Ako primijetite da ispadnete nekoliko minuta, možda ste u ovom trenutku imali mikronu.

Vrlo često stanje polu-povišice (ili microsna) posljedica je duge nesanice ili drugih problema sa spavanjem. Treba napomenuti da su takvi problemi prilično česti među ljudima koji rade u drugoj ili trećoj smjeni.

Stanje MicroSne je gotovo nemoguće izazvati posebno. Njen uzrok je umor i hronična nesanica.

Metoda 2 od 3:

Kako meditirati otvorenim očima

jedan. Meditacija ima dosta prednosti. Prvo, meditacija vam omogućuje poboljšanje pažnje, koncentracije, obnavljanja sila i čak se osjećati sklad i sreću. Pravilna meditacija pomoći će u smanjenju stresa. Studije pokazuju da ljudi meditiraju najmanje nekoliko puta sedmično odnose se na život optimističnijim.

Slika naslova zaspi sa vašim očima otvorenim korakom 9

2. Važno je shvatiti činjenicu da je meditacija korisna, ali ne može zamijeniti zdrav san. Uz pomoć meditacije, možete postići intermedijarno stanje između koraka kada ste se konačno probudili i zakoračite kada još spavate. Meditacija nije zamjena ciklusa sna. Ali tokom meditacije dajete mozgu da se opustite, što mu je potrebno za potpunu budnost tokom beta ciklusa. Samo 10-15 minuta meditacije može pružiti tako pozitivan učinak sličan. Ljudi koji periodično meditiraju, trebaju manje sati za spavanje nego oni koji uopšte ne meditiraju.

Mnogi ljudi vjeruju da je nakon meditacije puno bolje san. Razlog za to je čišćenje uma iz neugodnih misli koje često ometaju ljude da spavaju, mozak je spreman za spavanje. Ipak, meditacija i spavanje - stvari su potpuno različite.

Iz istog razloga, meditacija je pogodna za one koji žele uspostaviti stanje mirovanja.

Slika pod nazivom Zaspite sa očima otvorenim korakom 10

3. Možete meditirati otvorenim očima. Mnogi vjeruju da kada meditacije trebaju zatvoriti oči. Ali postoje posebne tehnike meditacije na kojima ne trebaju zatvoriti oči. Neki se tvrde da su nakon meditacije otvorenih očiju, oni se brzo osjećaju.

Ova vrsta meditacije posebno je korisna za one koji pokušavaju meditirati na poslu, studiju ili javni prijevoz. Možete meditirati potpuno nezapaženo. Sve što trebate je besplatno mjesto za sjediti nekoliko minuta.

Image naslovljen zaspati sa očima otvorenim korakom 11

4. Praksa, pronađite tamno mirno mjesto. Kad privučete dovoljno, možete meditirati otvorenim očima čak i u bučnom mjestu. Ali počnite s malim. Zatvorite vrata, zaslonske prozore i isključite gadgete kako ne biste bili ometani.

Image Navedena zaspava sa vašim očima otvorenim korakom 12

pet. Preseci sam sami. Pokušajte sjediti. Mnogi ljudi meditiraju u Lotus Poseu. Ali možete sjesti u bilo koju poziru koju vam se više sviđa. Glavna stvar je održavanje normalnog držanja. Možete sjesti na stolici, klečati ili čak samo leći. Ruke trebaju biti opuštene, stavite ih na kolena.

Neki pomažu u opuštanju aromatičnih svijeća ili štapića. Slobodno isprobajte sve što vam pomaže da se opustite.

Slika naslova zaspi sa vašim očima otvorenim korakom 13

6. Pokušajte se istovremeno fokusirati na dva objekta. Prvo ćete biti jako teško meditirati otvorenim očima. Da biste se navikli na to, pokušajte odmah fokusirati na dva objekta. Odaberite jednu stavku s desne strane i još jednom lijevo. Pokušajte se fokusirati što je duže moguće na ova dva subjekta.

Vaš će vam um biti uključen u vizualne informacije, tako da će svi ometajući faktori (na primjer, buka) postepeno početi nestajati, omogućujući vam ulazak u mirnu, opuštenu meditativno stanje.

Postepeno povećavajte vrijeme, pokušajte malo koncentrirati pažnju. Ako želite, čak možete pokušati nesmetano okrenuti glavu sa strane na stranu, dok se nastavljate koncentrirati na ove subjekte.

Uskoro ćete početi primijetiti neke druge predmete oko sebe. Ne dozvolite sebi da se odvratite na njih. Na primjer, odjednom ste vidjeli glatku tanku zraku svjetlosti, ali nemojte se ne dozvoliti da razmislite o tome, nastavite sa fokusom na temu koja je odabrala.

Slika pod nazivom Zaspite sa očima otvorenim korakom 14

7. Diši duboko. Jednom kada se naviknete na ono što vam treba odmah fokusirati na dva predmeta, počnite izvedbene vježbe disanja. Udahnite zrak 5 sekundi kroz nos, a zatim držite dah 5 sekundi, a zatim polako izdišite kroz usta. Možda ćete se malo okrenuti. Zatim pričekajte neko vrijeme, a zatim počnite izvoditi vježbe disanja. Na kraju, kad se naviknete, ne morate ni uzeti u obzir.

Image naslovljen zaspite sa očima otvorenim korakom 15

osam. Sada pokušajte meditirati otvorenim očima na javnim mjestima. Jednom kada ste navikli da meditirate u mirnoj mirnoj atmosferi, idite na sljedeći nivo. Prvo, neće biti lako, ali uzmite strpljenje i budite popuštajte sebi. Pokušajte se opustiti, čak i ako ga okolna situacija nema. Ubrzo možete postići ovo mirno opušteno stanje, čak i kada ćete biti na poslu, u školi ili autobusu.

Metoda 3 od 3:

Kako vidjeti svjesne snove

jedan. Zamislite srednju državu između sna i budnosti. Mnoge životinje koje mogu spavati s otvorenim očima samo su u takvom stanju. Ali osoba ne može spavati s otvorenim očima, on može pronaći druge načine da izazove ovu srednju državu. Na primjer, savladajte tehniku Svjesni san. Suština svjesnog sna je u snu, čovjek neočekivano razumije da spava. Osoba može kontrolirati svijet sna i ostati pod jasnom sviješću.

Image naslovljen zaspati sa vašim očima otvorenim korakom 17

2. Pročitajte više o svjesnim snovima "prestaniti seme". Naučnici nisu sigurni zašto se to događa, ali vrlo često misli o svjesnim snovima pomažu ga. Pokušajte saznati više o ovom fenomenu. Idite u biblioteku ili pročitajte o ovom fenomenu na Internetu. Postoje mnoge priče i članke koji mogu odgoditi u vašoj podsvijesti. Možda možete postići stanje svjesnog sna.

Slika pod nazivom zaspi sa očima otvorenim korakom 18

3. Spavati. Najvažnija tačka u postizanju svjesnog sna - Jebi se svaku noć. Ako imate dovoljno vremena za spavanje, češće ćete imati unapređenje brzog spavanja (kada vidimo snove).

Slika pod nazivom Zaspite sa vašim očima otvorenim korakom 19

4. Nabavite dnevnik snova. Pokušajte pisati svaki dan u ovome dnevnik O vašim snovima. Tako da možete trenirati svoje pamćenje na snove, na emocijama i situaciji u tim snovima. Ovo će vam pomoći da postignete stanje svjesnog sna. Pokušajte održati dnevnik snova pored kreveta tako da tamo možete odmah napisati barem nekoliko linija. Ako, nakon buđenja, bit ćete bačeni na nešto, najvjerovatnije, polovina detalja i emocija vašeg sna će se odmah ostvariti.

Slika pod nazivom Zaspite sa očima otvorenim korakom 20

pet. Prije spavanja, recite mi šta želite postići stanje svjesnog sna. Uvjeriti sebe da je moguće. Pripremite svoj mozak na činjenicu da ćete u snu shvatiti šta spavate. Usredotočite se na ovu želju i zaspite.

Slika naslova zaspi sa vašim očima otvorenim korakom 21

6. Preuzmite aplikaciju o svjesnim snovima. Postoji nekoliko aplikacija za telefone i tablete koji pomažu u prilagođavanju mozga za svjesni san. Učitajte ove aplikacije i budite sigurni da koristite barem jednu od njih. To će pomoći u praćenju faza spavanja i u pravom trenutku će vam dati signal koji spavate, a da vas ne budi.

Savjeti

Ni u kojem slučaju ne preporučujemo da posebno pokušate zaspati s otvorenim očima! Štetno je za oko i može naštetiti sposobnosti da dobijete potreban san.
Neki ljudi uspiju dotisnuti otvorene oči neko vrijeme (to je da padne u stanje transa), ali ta vještina nije postignuta treningom. To je rezultat ozljeda ili bioloških karakteristika nervnog sistema. Ovaj fenomen se odvija po sebi u nekoj djeci i bebama (što će ga isključiti),"Lunatikov", Ljudi koji stalno vide noćne more, pacijente koji su pretrpjeli moždani udar, pacijente sa Alzheimerovom bolešću i drugim oštećenim nervnim sistemom, kod pacijenata sa bolestima za oči.

Upozorenja

Spavanje sa otvorenim očima može biti znak ozbiljne bolesti. Takav san može se pojaviti tokom paralize, moždanog udara, bell infekcije, Alzheimerovoj bolesti, oštećenja komada oka, genetskih poremećaja, prevara i povrede suočavanja. Ako ste iznenada ustanovili da lako možete zaspati s otvorenim očima, obavezno se obratite oftalmologu ili neurologu.
Imajte na umu da lagani san na poslu ili studiji može izazvati negativne posljedice. Ako i dalje trebate uspavati, pokušajte ne privući nepotrebnu pažnju.
Ni u kojem slučaju ne pokušavajte napraviti pauzu dok vozite automobil ili posebnu opremu! Koncentrirajte se na ono što radite kako biste izbjegli ozbiljne posljedice.
U nedostatku liječenja, spavanje sa otvorenim očima može rezultirati boli u očima i suhoću, rožci.