Kako naučiti da ne kritikujete -

Lako osuditi druge, čak ni to ne realiziraju. Na primjer, možda mislite da znate kako svi trebaju gledati, razmišljati ili se ponašati. Često vjerovanje da sve razumijemo, daje nam osjećaj utjehe. Ipak, osuda često sprečava nove prijatelje ili isprobaju nove stvari. Srećom, možete naučiti biti manje kategorički, ako promijenite svjetonazor, proširite svoje horizonte i ostanete nepristrani.

Korake

Metoda 1 od 3:

Promenite svoj worldview

jedan

Razviti pozitivno razmišljanje. Negativne misli mogu dovesti do osude i kategoričkog razmišljanja. Pokušajte primijetiti pozitivne aspekte u bilo kojoj situaciji, umjesto da pobedi negativan. Ako se uhvatite u negativnim mislima, borite se s njom. A zatim se učinite dodjeli bilo čemu pozitivno.

Još uvijek možete ostati realista, zadržavajući pozitivan stav. Ne nužno ignorirati negativne aspekte - jednostavno se ne koncentrirajte isključivo na njih.
Vjerovatno ćete biti neuspješni dani, a sasvim je normalan. Oprostite u danima kada osjetite depresivni i negativno konfigurirani.
Pozitivno razmišljanje može vam poboljšati život u mnogim smjerovima!

Image naslovljen je manje presudni korak 2

2. Odvojite pojedinačne akcije ljudi iz njihovog identiteta. Ponekad ljudi prave stvari koje nađemo odvratni (na primjer, malu krađu novca ili prolaza bez reda). Da, možda ih nepravilno dolaze, ali važno je ne suditi samo ljude samo jednu akciju. Najvjerovatnije imaju pozitivne kvalitete koje niste vidjeli.

Uzmi u obzir da njihovi postupci u ovom trenutku mogu biti zbog okolnosti koje ne razumijete. Na primjer, možda je čovjek ukrao novac za ručak, jer nije jeo dva dana.

Image pod nazivom Budite manje prosudbeni korak 3

3. Provjerite trenutke kada počnete osuđivati. Savršena osudna u puporu, otkrivajući to i kad razmišljate o drugim ljudima. Hvatajući se kritikom bilo koga, zapitajte se što koristi vama ili ovoj osobi takve misli. A onda mu bolje reci kompliment.

Na primjer, uhvatili ste se razmišljajući: "Ta djevojka ne bi povrijedila da malo smršavi" ". Abrd ovu misao, pitajući se zašto te brine. Zatim mi recite nešto slatko, na osnovu vaših zapažanja, na primjer: "Imate divan osmijeh!"

Savet specijalista

Klare Heston, LCSW

Licencirani socijalni presolni heston - licencirani nezavisni klinički socijalni radnik iz Clevelanda, Ohio. Ima iskustva u konsultaciji u obrazovnim ustanovama i kliničkim nadzoru, magistrirao socijalni rad na Univerzitetu u Commonwealth Virginia 1983. godine. Takođe je diplomirao na biennalnom tečaju u Cleveland Institutu za gestalt terapiju i ima certifikat za porodičnu terapiju, nadzor, medijaciju i terapiju povrede.

Klare Heston, LCSW
Licencirani socijalni radnik

Da li vaša osuda dolazi iz nelagode? Claire Heston, licencirani medicinski socijalni radnik, vjeruje: "Osoba za osudu je onaj koji je osjećaj neugodno pored bilo koga različitog od njega. Potreban je da se negativno ocjenjuje, zasnovan na neznanju, ili na aroganciji ili na određenoj osobini ili karakteristici ".

Image pod nazivom Budite manje prosudbeni korak 4

4. Stavite se umesto druge osobe. Svi su jedinstvena osoba sa svojim talentima, vještinama, karakterom i životnim iskustvom. Pored toga, ljudi su pogođeni razdobljem rasta, uključujući tamo gdje su odrasli, jer su se liječili i koji su bili njihovi životni uslovi. Prepoznajući ljude bolje, pokušajte se predstaviti u sličnom položaju. Čak i ako ste možda uvukli drugi način, priznajte da imaju pravo donositi svoje odluke.

Na primjer, osoba koju smatrate previše neugodnim, možda je porastao bez roditeljske podrške. Slično tome, osoba koja po vašem mišljenju nije baš obrazovana, možda stavlja u prioritet zarade novca da pruži porodicu.

Image pod nazivom Budite manje prosudbeni korak 5

pet. Pronađite zajedničke interese. Kad god je osjetio želju da osudi nekoga ko se razlikuje od vas, potražite zajedničke karakteristike, a ne razlikovanje. Svi imamo nešto zajedničko jer smo svi ljudi! Pomoći će vam da ljudi u pozitivno vidite, a ne u prediznom prosuđivanju.

Lako ćemo spomenuti nekoliko dok ne nađete ono što oboje možete razgovarati ili o čemu vas oboje zanima. Pomoći će vam da shvatite da ljudi nisu toliko različiti od vas.

Image pod nazivom Budi manje prosudbeni korak 6

Biti zahvalan za ono što imaš. Cijenite dobre stvari u svom životu, posebno onih koji vam pomažu da pronađete naše mjesto. Pošaljite počast prijateljima, porodici, zdravlju, mogućnostima, vezama i kako ste odrasli. Shvati da nisu svi imali iste prednosti kao i vi, tako nepošteni da sudi ljude za život na drugačiji način.

Ako osjetite želju da kažete nešto negativno u osobi, duboko udahnite. Bolje poželite svu sreću koja vas je pratila u životu.

Image naslovljen je manje prosudbeni korak 7

7. Demonstrirati saosećanje. Commonwealth je nasuprot osudi. Umjesto da osuđuju ljude i razmišljaju o njima loše, pokušajte izraziti empatiju i stvarno pokušati zamisliti da osoba misli ili osjeća. Neće se lako riješiti negativnih misli u odnosu na druge ljude i poželjeti im najbolje, ali ovaj je prijelaz moguć. Usredotočite se na želju da ljudima date ono što im je potrebno i pomažu im umjesto da slikaju u svojoj adresi prokletstva.

Saosećanje je takođe jedan od ključeva od sreće. Ako želite biti saosećadnija osoba, onda morate osjetiti pozitivna osjećanja prema ljudima i miru.

Metoda 2 od 3:

Proširite svoje horizonte

jedan. Biti znatiželjan. Radoznalost - odličan alat za prevazilaženje razmišljanja razmišljanja. Kad mislite da nešto osudi, bolje je usmjeriti vašu znatiželju da naučite nerazumljiv aspekt. Dopustite sebi da vidite mogućnost razvoja, a ne nešto pogrešno ili drugo.

Na primjer, vidjeli ste kako se čovjek penje bez okretanja trpezarije. Umjesto da zalijepite njegovu etiketu nekompetantnog, razmišljajte, možda on ima naporan sastanak pred nama ili ima zdravstvenih problema.

Image naslovljen je manje prosudbeni korak 9

2. Izađite iz zone komfora. Aktivno tražite nove utiske koji se razlikuju od našeg uobičajenog. Prvi put se može uplašiti, ali može biti i vrlo zabavno! Predložite više prijatelja da vam se pridruže da isprobate nove stvari.Evo nekoliko načina da se izvuče iz zone komfora:

Za posao koristite drugu vrstu transporta;

Isprobajte novo jelo;

Pogledajte filmove sa titlovima;

Posjetite vjersku službu koja nije u skladu sa vašim vjerovanjima;

Učinite nešto što vas plaši: pričekajte na vrhu visoke zgrade, pokupite planinu ili jesti sirovu ribu.

Image naslovljen je manje prosudbeni korak 10

3. Provedite vrijeme u različitim kompanijama ljudi. Pokušaj razgovora s ljudima koji se razlikuju na više načina, pomoći će vam da proširite svoje horizonte. Nije važno da li se prijatelji, kultura, religija, interesi, socijalni status, ideje, hobiji, karijere, karijere ili bilo što drugo, od vas, - biti blizu ljudi koji dolaze iz različitih slojeva društva najbolju ideju Sve ideje koje postoje na svijetu.

Nije potrebno prijateljstvo sa ljudima iz različitih slojeva društva, samo uložiti napore da bolje nauče ljude koji vas ne zanimaju. Ovo iskustvo vam omogućava samo da se razvijate.

Prijateljstvo sa osobom s kojom ste uvijek mislili da nemate nikakve veze s vama kako biste vam pomogli da postanete više razumijevanja i progresivnije.

Recite svojim prijateljima šta želite da posetite neki događaj sa sobom ako nisu protiv vaše kompanije. Reci mi: "Toliko je sjajno da se vaša porodica preselila ovde iz Japana. Jako me zanima japanska kultura, pa ću biti zahvalan ako me obavijestite kada će se održati javni događaji ".

Image naslovljen je manje prosudbeni korak 11

4. Posjetite događaj koji vas obično ne privlači. Odaberite lekciju, koji je uvijek smatrao dosadnim, glupim ili nezanimljivim. Baci se izazov i tamo sudjelovati. Pokušajte naučiti nešto novo! Radišćem ovo jednom, upoznat ćete se sa puno različitih ljudi, naučite različite gledište, a takođe, najvjerovatnije, učinite nešto što će vam proširiti horizonte u budućnost.

Na primjer, posjetite večer poezije, ples lekciju Salsa ili politički skup (dogovoreno sa gradskom upravom).

Posao s drugim ljudima na događaju i pokušajte naučiti bolje od njih. Ako imate želju da im prosudite, razmislite o tome kako se osjećate ako bi vas ocijenili, posebno sa činjenicom da ste stranac u njihovom okruženju.

Image naslovljen je manje prosudbeni korak 12

pet. Maksimalno često putovanje. Zahvaljujući putovanju, proširit ćete svoje horizonte i možete saznati kako drugi ljudi žive širom svijeta. Ako ste ograničeni na proračun, možete posjetiti obližnji grad ili vikend za odlazak na sljedeći prostor. Važno je vidjeti da postoji beskonačan broj načina da živite svoj život i da nema univerzalnog pravila šta reći ili učiniti.

Možete uštedjeti novac dok putujete, zaustavljajući se u hostelima.

Stavite se da putujete barem jednom godišnje. To će vas odvesti iz zone komfora i pružit će priliku za komunikaciju s raznim ljudima.

Takođe možete isprobati kauč na razvlačenje. Uzmite turistički vodič u udaljeni smjer i uronite u čitanje. Idite dalje gledajući film o ovom mjestu.

Image pod nazivom Budite manje prosudbeni korak 13

6. Provedite dan sa porodicom svog prijatelja. Pomoći će vam da vidite da se životni stil drugih porodica značajno razlikuje od vaše greške. Čak i ako napravite puno stvari podjednako, najvjerovatnije postoje neke razlike. A ovo je normalno!

Zamolite prijatelja da vas pozove na poseban događaj, poput kulturne obrede ili vjerske službe. Međutim, nemojte ga učiniti ako je neugodan ili nespretan.

Image naslovljen je manje prosudbeni korak 14

7. Naučite ništa od svake osobe koja se susreće. Svaka osoba koju sretnete je vrijednost za vaš život, jer svi ljudi dolaze sa lekcijama iz kojih možete ništa izvući. Zamolite se da svaka osoba može prenijeti vas - znanje, vještine ili lekciju o sebi.

Na primjer, osoba iz druge kulture najvjerovatnije će moći podijeliti s vama svoj način života. Slično tome, osoba koja ima talent za umjetnost može vam pokazati novu vještinu.

Podijelite znanje stečeno i također donosite svoj doprinos. Upravljajte inicijativom - otvaranjem i dijeljenjem vještina.

Image pod nazivom Budi manje presudni korak 15

osam. Navedite puno pitanja. Pomoći će vam da bolje razumijete ljude i njihovo porijeklo. Takođe će vam pomoći da produbite svoje razumijevanje različitih slojeva društva, kulture i prakse.

Ako želite znati zaista, trebali biste naučiti više o svom porijeklu. Možete postaviti slična pitanja: Imate li braću ili sestre? Odakle si? Šta studiraš? Kako zarađujete za život? Šta volite raditi vikendom?

Ne pritiskajte osobu da odgovorite na svoja pitanja. Bolje očigledno zanimanje i on će se sigurno željeti otvoriti prije vas.

Metoda 3 od 3:

Držite impasivnost

jedan. Riješite se želje da uvijek budete u pravu. Svaka osoba ima svoje stavove o tome kako svijet treba raditi, a često su ovi pogledi kontradiktorni. Nije važno da li ste došli iz primljenog baze znanja ili ne, vaše vrijednosti i dalje će formirati vaše gledište. Drugi ljudi su u sličnom položaju, zato priznajte da se vaši stavovi mogu raspršiti.

Sljedeći put kada uđete u spor, imajte na umu da protivnik također može imati razumno mišljenje.
Usredotočite se na dijeljenje vašeg stanovišta, ne pokušavajući promijeniti mišljenje ljudi.
Sjetite se da su većina situacija teška, ne mogu se ocjenjivati kriterijima "ispravno" i "pogrešno" - puno nijansi u sivoj boji.

Image pod nazivom Budi manje prosudbeni korak 17

2. Formirajte svoje mišljenje. Pošaljite tračeve i negativne informacije koje čujete za osobu, kulturu i drugu. Rezervne pretpostavke prije donošenja odluke o određenoj osobi ili grupi. Ne mijenjajte gledište zbog lažnih informacija.

Imajte na umu da ljudi imaju vlastite motive za dijeljenje tračeva ili negativnih mišljenja. Na primjer, osoba može loše odgovoriti na nekoga zbog ljubomore ili može dijeliti zabrinutost zbog tuđeg koncepta zbog straha.

Prisjetite se trenutaka kada su se glasine širile o tebi. Želite da vas ljudi sude o njihovoj fondaciji?

Image pod nazivom Budi manje prosudbeni korak 18

3. Ne sudite ljude po izgledu. Da, ljudi se često oblače da se izraze, ali ne znači da vam njihov izgled može reći sve što trebate znati o osobi. Slično tome - u svakom načinu života postoje razne ljude.

Na primjer, nemojte misliti da ako osoba ima puno tetovaža i pirsing, ne može biti ozbiljan.

Sljedeći put prije napuštanja kuće proučite se u ogledalu. Šta ljudi misle o vama, na osnovu vašeg izgleda na ovaj dan? Ukoliko da su ispravni ili nisu u pravu?

Image pod nazivom Budi manje prosudbeni korak 19

4. Prestanite da visete naljepnice na ljude. Oznake ne dozvoljavaju vidjeti sliku uopšte. U stvari, oni ograničavaju naš pogled na ljude. Pokušajte pogledati svaku osobu kao osobu. Naučite da vidite izgled osobe ili njegovog okruženja i koncentrirajte se na pronalaženje svoje pojedine povijesti prije izvlačenja zaključaka.

Na primjer, ne pripisujte ljude "Goth" naljepnice "Botani", "Zemlja" i drugo.

Image pod nazivom Budite manje prosudbeni korak 20

pet. Suzdržati se od presuda o ljudima. Neka ljudi razgovaraju o sebi umjesto da se pretpostavljaju na osnovu onoga što već znate. Vidite samo mali dio svake osobe koja se susreće, a ako uhvate vašu osudu, oni će se zatvoriti od vas. Neka vaše ideje o nekoj osobi promijene dok to učite bolje.

Uzmi ljude kao i oni.

Bilo da će biti fer ako će osoba dati mišljenje o vama, na osnovu petominutnog razgovora? Koliko ljudi može naučiti o tebi u tako kratkom vremenskom periodu?

Image naslovljen je manje prosudbeni korak 21

6. Pružiti ljudima druga šansa. Ponekad će vas ljudi udarati protiv vune, ali ne razmišljaju o njima loše. Najvjerovatnije, imali ste i dane kada ste proizveli ne najbolji dojam. Pružiti povjerenje kreditnim ljudima i umiriti negativne misli.

Na primjer, možda je čovjek imao loš dan kad ste se upoznali. Slično tome, stidljiva osoba može izgledati na prvi pogled uklonjen ili arogantan.

Image naslovljen je manje prosudbeni korak 22

7. Ne trače o drugim ljudima. Tračevi da se zloupotrijebi i prisiljavaju ljude da formiraju prosudbe jedni o drugima bez znanja prave istorije. Pored toga, ako osvojite reputaciju tračeva, ljudi će rado doći k vama zbog nekojnih detalja o tuđem životu, ali neće vam moći vjerovati.

Sljedeći put kad otvorite usta da kažete nešto negativno u nekome, umotajte ga u nešto pozitivno. Umjesto da razgovara: "Čuli ste da je Anya spavala s Dijom sinoć?"- Reci mi:" i znali ste da je Anya zapanjujući umjetnik? Trebali biste na neki način pogledati jedan od njenih djela!»Zamislite koliko će dobra volja širiti.