Kako poboljšati svoje mišljenje o životu (sa ilustracijama)

Život je pun raznih prepreka, a ponekad smo skloni da se poteškoće uhvatimo. Da, ne možete kontrolirati sve što vam se događa tokom dana, ali uvijek možete kontrolirati svoju reakciju na događaje. Možete promijeniti svoj pogled na pozitivnije! Pokušajte pogledati sebe i preispitati svoj stav prema svemu, a onda ćete naučiti pozitivno odgovoriti na događaje i možete poboljšati svoj pogled na život.

Korake

Dio 1 od 3:

Promijenite kvalitetu internog dijaloga

jedan. Odrediti prisustvo negativnog razmišljanja. Možda ćete se sabotirati negativnim mislima i ne shvatajte ni ovo. Prvo morate samo realizirati svoje negativne misli i kako mogu utjecati na vas. Uobičajeni oblici negativnog razmišljanja uključuju:

Filtracija - tačnost pozitivnih aspekata i pretjerivanje negativnih.
Polarizacija - čovjek vidi stvari ili dobre ili loše, ništa prosječno ne može.
Katastrofizacija - tendencija predstavljanja da se može dogoditi samo najgori scenarij.

Image naslova poboljšajte svoj izgled o životnom koraku 2

2. Fokusirajte se na pozitivno razmišljanje. Malo vežbam, možete naučiti pretvoriti svoje misli. Za početak, uzmite jedno jednostavno pravilo: Nemojte govoriti o sebi kao što tako ne biste rekli jedni o drugima. Biti ljubazan prema sebi. Podržavajte se kao što biste podržali bliskog prijatelja.

Image naslova Poboljšajte svoje izglede o životu Korak 3

3. Biti optimističniji. Postoji uobičajena zabluda da su neki ljudi pozitivniji, a drugi od rođenja negativni. U stvarnosti, optimizam zahtijeva praksu. Pokušajte namjerno potražiti sve pozitivne stranke. Umjesto da razmišljam "Nikad to nisam učinio", recite mi: "Ovo je odlična prilika da naučite nešto novo".

Image Navedeno Poboljšajte svoj izgled o životnom koraku 4

4. Priložite sve napore da biste pogodili "unutrašnju kritiku". Svako od nas ima takav unutrašnji glas koji kritizira i sumnja u nas. Ovaj glas vam može reći da niste dovoljno dobri, nema dovoljno talentovanih ili zaslužujte nečiju ljubav. Te su misli dizajnirane da vas zaštite od neuspjeha ili bola, ali u stvari su vas ograničavaju samo i povuče. Kad će vam biti željena kritičarka, postavite sebi sljedeća pitanja:

Da li su ove misli istinite?

Može li biti da ove misli ne odgovaraju stvarnosti? Mogu li priznati da možda nisu istinite?

Mogu li zamisliti da postoji mogućnost da sam dovoljno dobar, dovoljno talentovanog i vrijednog ljubavi?

Image naslova Poboljšajte svoj izgled o životu koraka 5

pet. Ne žive u prošlosti. Ako se osjećaj krivice, boli ili žaljenja oko okolnosti potiskuje, radi na razbijanju iz ovih emocija.

Pokušajte se aktivno riješiti takvih osjećaja. Napisati ih i / ili govoriti glasno.

Izrazite svoju bol i / ili preuzmite odgovornost. Ako trebate nekom reći nešto, učinite to, čak i ako trebate reći "izvini".

Oprostite i drugima. Pokušajte se uvijek sjetiti da svi čine greške. Niko nije savršen i svi zaslužuju drugu priliku (čak i vama).

Dio 2 od 3:

Preuredite svoju perspektivu

jedan. Prestani biti perfekcionista. U životu nema "sve ili ništa". Zahtijevaju savršenstvo - to znači znati da ne uspije. Da biste savladali perfekcionizam, prvo morate revidirati i promijeniti svoje standarde. Uspostavljate višu traku nego za druge? Šta biste očekivali od druge osobe u vašoj situaciji? Ako ste bili zadovoljni o tome kako se neko drugi nosio sa zadatkom, a zatim priznajte svoje zasluge u ovom pitanju.

Image Naveli da poboljšate svoj izgled o životnom koraku 7

2. Učinite nešto izvan svoje zone komfora. Odaberite ono što vjerovatno ne baš baš dobro. Možete, na primjer, penjanje, ping pong ili slikanje. Dopustite sebi da ispunite ovaj zadatak lošim. Pokušajte pronaći radost u aktivnostima, uspjesima u kojima niste skloni prirodi. Ovo će vam otvoriti nove mogućnosti, pomoći će da se pustite savršenstvom i na kraju poboljšajte svoj pogled na život.

Image naslova Poboljšajte svoj izgled o životu korak 8

3. Usporite tempo svog života i pokažite više pažnje svijetu oko sebe. Nađite minutu da samo dišite. Pokušaj ne požuriti događaje. Manje se fokusiraju na ono što drugi ljudi misle, a više o onome što stvarno doživljavate. Uživajte u ukusu hrane. Pogledajte u prozoru. Kad pokušamo biti ovdje i sada, svaki trenutak našeg života postaje ugodniji.

Image naslova Poboljšajte svoj izgled o životnom koraku 9

4. Zaustaviti izmisliti pravila. Sigurno povlačite puno "mora" i "treba". Ova ograničenja mogu dovesti do osjećaja krivice, anksioznosti ili osude. Kada primijenite ova pravila u odnosu na sebe, zatvorite se od potencijalnih izvora radosti. Kada ih koristite u odnosu na druge, rizikujete da postajete izbirljiv ili zlo. Otpustite životna pravila koja ne služite u korist.

Slika naslova poboljšala svoj izgled o životu korak 10

pet. Dozvolite sebi da se zabavite i nasmijete. Kad sve ne percipirate previše ozbiljno, možete bolje da se nosite sa najčešćem situacijama. Humor može učiniti ugodnim trenucima još boljim ili činiti tužni, napeti trenuci su malo srušeniji.

Jack

Bonina

Pronađite humor u svakodnevnom životu

Image naslova Poboljšajte svoj izgled o životu korak 11

6. Usredotočite se na dobre stvari u svom životu. Često se ispostavilo da vaš život provodimo u potrazi za onim što je u redu s nama ispred nosa. Jurimo snove o novcu ili prestiž, kada u stvari sve što trebamo je udobnost i prihvaćanje. Umjesto da se stalno fokusirate na ono što mislite želite, pokušajte uvijek biti zahvalni za ono što već imate. Usredotočite se na dobro zdravlje, nedavno postizanje ili samo o činjenici da ste se probudili jutros.

Dio 3 od 3:

Radite na vašoj vezi

jedan. Okoliš sami sa pozitivnim ljudima. Pazite da ljudi u vašem životu emituju pozitivne i pružaju podršku. Povećati sebe ljudi koji se mogu osloniti. Ako su ljudi u vašem okruženju često trake, žali ili stvaraju sukobe, vjerovatno trebate početi da se odmaknete od njih. Potražite pozitivnije društvene mogućnosti u vašem društvu - možete, na primjer, prijaviti se za časove joge ili turistički klub.

Image Navedeno Poboljšajte svoj izgled o životu korak 13

2. Ne vršite se užurbani zaključci. Kad mislite da već znate šta će se dogoditi, prestajete gledati šta se zapravo događa. Ponašate u skladu s onim što mislite, a ne u skladu s onim što se događa u stvarnosti. Kad znate šta osoba misli, prestanete ga slušati. To može izazvati ozbiljnu neopravdanu bol ili nesklad. Umjesto da se pohađaju presude, pokušajte aktivno slušati i gledati.

Image naslova Poboljšajte svoj izgled u životu 14 korak

3. Ne izbjegavajte svoja osećanja. Često se događa da se pokušavamo zamrznuti iznutra da izbjegnemo tužna osjećanja. Ali tuga ima svoje prednosti: čini nas da se osjećamo živom. U stvari, tuga može imati duboko vraćanje efekta koji povećava našu sposobnost da se osjećamo sretno. Kada imate negativna osećanja, obratite pažnju na njih. Postupati sa ovim osjećajima pišući ih na papiru ili govoreći o njima s nekim.

Image naslova Poboljšajte svoj izgled o životnom koraku 15

4. Obavljate svoje poslove. Postoji poljska poslovica, koja kaže: "Ne moj cirkus, ne moji majmuni". Ova izjava podsjeća nas da ne trebate sudjelovati u tuđoj drami. Takva drama i različiti sukobi mogu značajno ukrasti vaše raspoloženje.

Pokušajte da se ne miješate u sukobe drugih.

Suzdržati se od Slow! Ne razgovarajte o ljudima za leđa.

Ne dozvolite ljudima da vas povuku u svađu ili vas čine da uzmete nečiju stranu.

Image naslova Poboljšajte svoj izgled o životu korak 16

pet. Budite pristojni i ugodni! Pokušajte se odnositi na druge ljude i komunicirati s njima na pristojan, pozitivan način. Iz ovoga se nećete osjećati samo bolje, već i privlačite druge pozitivne ljude. Naučnici su dokazali da kada pokušamo biti pozitivni (čak i kad se ne osjećamo sretno), vrlo brzo postajemo stvarno sretni.

Savjeti

Dajte sebi u dobrom fizičkom obliku. Zdravo telo pomaže vam da se efikasno nosi sa stresom. U zdravom telu zdravom umu!
Sudjelujte u životu svoje zajednice. Bilo da se radi o crkvenoj grupi, klub jogisa ili krug zaljubljenika za šivanje. Potražite zanimljive mogućnosti u školi ili u lokalnom javnom centru i pokušajte se upoznati i sprijateljiti se sa novim ljudima.
Ako mislite da možete imati depresiju, potražiti pomoć psihologu ili ljekaru, pomoći će vam da odaberete odgovarajući tretman.

Upozorenja

Samoubistvo nikada neće izaći.
Pazite da se ne pridružite sukobima s onima koji se ne odnose na vas. Ili ih izbjeći ili komunicirati s njima mirno, zreli.
Ako vas stres toliko ruši da se ne možete nositi s njim, nazovite vruću liniju psihološke pomoći.Na raspolaganju su mnogo resursa u vjerskim centrima i centrima za socijalnu podršku.
Ako ste postali žrtva doma ili seksualnog nasilja, odmah vas kontaktirajte! Niko nema pravo uvrijediti vas, ali samo vi možete pronaći hrabrost da biste izgovorili o problemu.