Kako preživjeti smrt majke ili oca (sa ilustracijama)

Smrt roditelja jedan je od najjačih šokova u životu bilo koje osobe. I iako vjerovatno nećete moći potpuno zaboraviti na to, postoje načini za povratak u život, rodno sjećanje na pokojnika. Važno je dati vrijeme da se naviknete na činjenicu da majka ili otac više nema, ali istovremeno da se ne zaglave u ovom osjećaju čežnje i tuge. Tuga nema privremena ograničenja, tako da se možete vratiti poznatom životu kada smatrate da ste spremni.

Korake

Dio 1 od 3:

Usvajanje njihovih osjećaja

jedan. Ne žurite sa tugom. Ne žurite sa sobom i postavite termin nakon čega ćete se vratiti u običan život. U viktorijanskoj eri u Velikoj Britaniji o žalosti 4-4 godine. Iako ne trebate slijediti ovaj primjer, sjetite se da se možete oporaviti za nekoliko tjedana ili mjeseci, ali postoji mogućnost da vam treba više vremena, pa ne postavljajte vremenski okvir. Budi strpljiv.

Sjetite se da je tuga proces. Najvjerovatnije ćete se brinuti vrlo dugo, iako će vremenom taj osjećaj oslabiti. Ne žurite sa sobom.

2. Imajte na umu da bi pomaknuta roditelj želio da nastavite živjeti. Nema ništa nenormalno u činjenici da ste depresivni, ali vaš je roditelj volio te i ne bi htio da njegova smrt osami da ocijeni život. Postepeno počnite da ponovo radite poslovati da ste donijeli zadovoljstvo. Naravno, nije lako, ali ne zaboravite da su vaši roditelji dobro kad ste dobro. To ne znači da vrijedi plamenik dublje svih vaših osjećaja, ali trebali biste pokušati ponovo uživati u uobičajenim stvarima.

Ako se osjećate potpuno zdrobljenim gubitkom i ne možete se odmah vratiti na pitanja, sjećanje na mrtve ne bi trebalo uzrokovati krivicu u sebi za nemogućnost okupljanja.

3. Spremite preminuli roditelj u memoriji. Uvijek će biti veliki dio vašeg života, šta god da se dogodi, čak i ako je umro. Snimite svoje uspomene, jer vrijeme briše mnogo stvari iz memorije. Znate da otac ili majka nikada neće napustiti vaše srce. Uteha u sjećanjima možete pronaći, ali ne brinite jer se ne možete sjetiti bilo kakvih malih detalja.

Razgovarajte sa ljudima koji su poznavali oca ili majku - pa ćete imati više uspomena. S vremena na vrijeme možete reći o mrtvima, koji ga nije bio upoznat s njim.

Postavljajte pitanja rođacima da shvate kakav je cijeli život vašeg roditelja. To će uspomene biti žive, a osjetit ćete vezu na novom nivou.

Slika pod nazivom Bavljenje roditeljem `src =

4. Čuvaj se. Ne budite previše strogi. Opustite se više, ometajte se išta i prestanite da se kritikujete barem neko vrijeme. Iako vas može toliko apsorbirati tugom da nećete biti toliko važni, u kojem ste stanju sami, ali trebate spavati najmanje 7-8 sati dnevno, doručak, ručak i večera i održavajte barem minimum nivo fizičke aktivnosti. Najvjerovatnije će vam trebati energiju da se nosite sa gubitkom, tako da se brinete o svom tijelu, osjećat ćete se bolje.

Naravno, spavanje i hrana vas neće riješiti od misli o smrti majke ili oca, ali zahvaljujući im, bit će lakše rutinskim poslovima.

pet. Saznajte šta uzrokuje da se natapate. Važno je shvatiti koje ste trenutke teže i kada vam je potrebna dodatna podrška. Na primjer, ako ste izgubili majku, možda želite provesti više vremena sa rođacima i zatvoriti na dan majke, osim toga, možete uznemiriti slučajeve koje ste obično bavili s njim (na primjer, u kupovinu). Ako razumijete kada postane nepodnošljivo tužno, možete unaprijed planirati dan da ne ostanete sami.

6. Ne zadržavajte se na pet faza tuge. Zaista, ima pet faza (poricanje, bijes, pokušava pregovarati, depresije i usvajanja), ali to ne znači da morate proći kroz svih pet faza, a u tom je nalogu da se oporavi od tuge. Prvo možete osjetiti akutnu melanholiju, a zatim poricanje, a nema ništa loše. Svi su zabrinuti za planinu na svoj način.

7. Ne uzimajte brze brze odluke. Smrt roditelja može vas gurnuti da mislite da vaš brak nema smisla da vaša karijera ne vodi nigde ili ono što trebate da napustite sve i da pođete na rast pilića u selu. Iako sve ove misli mogu imati dobre razloge, ne prave impulzivne rješenja ili ne djeluju dok ne osjetite da smo spremni ponovo cijeniti sve teći i procijeniti. Malo je vjerovatno da će iznenadno rješenje pomoći da brže doživite smrt, ali možete slučajno napraviti izbor koji će požaliti.

Dio 2 od 3:

Podrška

jedan. Razgovarajte sa bliskim prijateljem. Ne brinite tugu sama. Možda se želite sakriti, uvijati se sa staništem i otkucajima, a ovo je normalno, ali postepeno morate početi komunicirati s ljudima. To će vam omogućiti da istovarite glavu i razgovarate s nekim ko će vam pomoći da se nosite sa osjećajima. Pokušajte komunicirati s prijateljima, a ne odbiti ih.

Zapamtite da vaši prijatelji mogu biti u zbrci - možda ne znaju šta razgovarati i učiniti u ovoj situaciji. Ne zahtijevaju previše.
Komunikacija s prijateljima ne znači da trebate ići s njima u klubove ili se pijte na dnu rođenja boljeg prijatelja. Ne morate se sastati sa velikim brojem ljudi istovremeno, ako još niste spremni za ovo.

2. Razgovarajte s nekim iz rođaka. U rođacima možete pronaći podršku. Ako je drugi vaš roditelj živ, provedite onoliko vremena s tim što više vremena. Također će se prijaviti, a trebat će mu vašu pomoć i podršku. Iako će vam komunikacija s rodbinama biti teško, jer će vas svi podsjetiti na mrtvog roditelja, bolje je biti s njima nego jedan.

Bit će lakše za vas ako nekom kažete o tome šta je vaš roditelj bio. U početku će vam biti teško razgovarati o ovoj osobi, ali s vremenom ćete osjetiti olakšanje.

3. Kontaktirajte psihoterapeut. Neki psiholozi specijalizirani su za pomoć ljudima koji su preživjeli gubitak. Ako smatrate da vam depresija ne daje da se preselite naprijed, pokušajte kontaktirati specijalista. Naravno, pomoć prijatelja i rođaka teško je podcjenjivati, ali ponekad vam strani prikaz može dati potreban nagon. Psihoterapija nije pogodna za sve, ali ne znači da biste trebali odbiti bez pokušaja.

Psihoterapeut će vam ponuditi nekoliko načina za rješavanje depresije. Očigledno, nikako ne radi sa 100% garancijom, ali ako kombinirate nekoliko metoda, možete se nositi sa svojim problemom.

4. Pročitajte forume posvećene ovom problemu i tamo razgovarajte s ljudima. Ne bojte se tražiti podršku neovlaštenim ljudima - svi su zabrinuti isto što prolazite. Možda će vas te ljude gurnuti da izađete iz depresije.

pet. Pronađite utjehu u vjeri. Ako ste regoni, provedite više vremena u crkvi. Neće vam samo pomoći da se smirite, ali omogućit ćete vam da pogledate situaciju na skali svemira i razmišljate mnogim stvarima.

6. Dobiti kućnog ljubimca. Naravno, mače ili štene neće zamijeniti vašu majku ili oca, ali briga o živim bićima će vas odvratiti, učiniti da se osjećate neophodno, više nećete biti toliko usamljeni, a životinja će vam biti usamljena, a životinja će vam moći dati mnogo sati radost. Ako ste dugo razmišljali o tome, nađite se štene ili mače.

Dio 3 od 3:

Natrag u život

jedan. Promijenite uobičajeni poredak. Kada se možete vratiti u svoje uobičajene klase, promijenite svoj raspored. Ako učinite sve na isti način kao i prije, u određeno doba dana osjećat ćete akutnu melanholiju na roditeljskom roditelju. Unesite promjene u rutinu dana: Ako obično radite kod kuće, pređite na kafić - ako ste obično razgovarali s mamom uveče, idite u ovaj put Joga. To ne znači da biste trebali izbjeći sve što je povezano sa sjećanjima roditelja - samo stanite nešto za promjenu, a vi Će biti u mogućnosti da Brže se oporavlja od gubitka.

Pokušajte nešto potpuno novo. Prijavite se za crtanje lekcija na koje ste dugo pogledali, upoznajte nove ljude ili preuzeti novu seriju. Postupati sa sobom. Ne morate raditi nešto što će vas sigurno obogativati duhovno ili fizički.

2. Utiču na poslove koje ste uvijek voljeli. Važno je ne samo da isprobam nešto novo, ali ne da zaboravite na svoje omiljene časove. Možda volite crtati, pisati pjesme ili pire u pećnici. Ne uskraćujte sebe u ovim hobijima samo zato što mislite da ste previše uznemireni za to sad. Ubrzo ćete primijetiti da ćete dobiti zadovoljstvo iz ovih praksi, iako potpuno male.

Ako još niste spremni učiniti nešto što ste učinili zajedno sa mrtvim roditeljem (na primjer, planinarenje ili trčanje ujutro), razmislite o prijatelju s vama ako se zaista želite vratiti u ove časove.

3. Odbijte alkohol neko vrijeme. Sada nije najprikladniji trenutak za piće puno i plesati sa djevojkama. Alkoholna pića će vam pomoći neko vrijeme da zaboravite na probleme, ali alkohol - depresivan, i možete postati samo gore samo od njega (ili kada počne uvjeti ili sljedećeg dana) ili sljedećeg dana). Možete malo popiti, ako želite, ali ne dozvolite pretjerani učinak alkohola u fizičko i mentalno stanje. Ako pijete lijekove, saznajte jesu li kompatibilni sa alkoholom.

4. Uzmi sebi nešto. Ispunite svoje dane korisnim klasama. Upoznajte prijatelje najmanje jednom sedmično, komunicirajte s ljudima. Izlazi iz kuće barem dva puta dnevno pod bilo kojim uvjetima. Važno je raditi ili naučiti, raditi posao na kući, igrajte sportove. Ako se planira neki zanimljiv događaj, ne odbijajte da učestvujete, jer ćete se radovati. Aktivni život će vam pomoći da se brzo oporavite od gubitka, čak i ako se morate gurnuti sebe.

Ne biste trebali biti zauzeti 24 sata dnevno 7 dana u sedmici. Planirajte vrijeme kada ćete provesti sami s vama. Ponekad treba ostati sami da razmisli o svom, čak i ako ove misli nisu radosne.

pet. Mirne stvari - vrlo je važno. Počastite se, radite ono što vi postajete bolji od.

Napišite svoje misli u dnevniku. Dnevne evidencije omogućit će vam sistematizaciju svojih misli.

Probajte jogu i metidraciju. Pomoći će vam da oslobodite um i telo.

Provedite više vremena na suncu. Izađite iz kafića i čitajte u prirodi - nekom sunčevom svjetlošću i svježim zrakom nikada nisu suvišni.

Ponovno pročitajte svoje omiljene knjige. Mogu vas konzolirati.

Slušajte mirnu muziku (ništa preteško i glasno).

Ići u šetnju. Sport na otvorenom.

6. Ne žurite sa sobom. Možete ostaviti mjesece, pa čak i godine da se opet postanumo i izuzetno je važno ne žuriti. Ako imate ciljeve, a vaše oko šalje se u budućnost, možete ići naprijed u malim koracima čak i bez roditeljske podrške. Iako nikad nećete zaboraviti na svoj gubitak, s vremenom ćete moći izgraditi novi odnos sa preminulom roditeljem.

Ne dižite sebe. Slušajte šta vam srce i um reži. Ako niste spremni za velike korake, nemojte se pomerati - mnogo je bolji nego da se izložite još više stresa. Važno je zapamtiti da sve ikad postane dobro, čak i ako treba više vremena nego što mislite.

Savjeti

Pročitajte priče drugih ljudi - pomoći će vam da pronađete svoj put. Postavljajte ljude pitanja, pročitajte sjećanja na poznate ljude o tome kako su preživjeli smrt voljene osobe, razgovaraju sa duhovnim mentorima.