Kako se nositi sa smrću brata ili sestara: 11 koraka

Gubitak voljene osobe, vjerovatno jedno od najsloženijih emocionalnih iskustava sa kojima se neko morao nositi. Smrt brata ili sestara prati poseban set misli i osjećaja. Možete doživjeti duboki poremećaj, bez obzira na svoje godine. Kako se najbolje nositi sa tako nesrećom?

Korake

jedan. Prihvatite činjenicu da nema ni "tačnog" ni "pogrešnog" načina za prevazilaženje ove tragedije. Možete biti šokirani i ne vjerovati u ono što se dogodilo neko vrijeme. Možda vam se čini da se u vašem životu ne dogodi ništa tragično. Možda želite da vičem glasno. Ili želite biti sami. Sve je to prilično objašnjena osećanja, a potpuno obično doživljavaju ta osećanja. Ne suzbijajte svoje emocije.

Image naslovljena bavljenje sa svojim bratom ili sestarima

2. Pokušajte razgovarati što više o svojim osjećajima. Nije uvijek lako izraziti riječima, ali pokušajte objasniti druge ono što osjećate. Voljeni prijatelji ili članovi porodice ako je moguće, iako će vam pomoći, mada neće uvijek znati kako, zato im recite šta osjećate i kako biste se željeli ponašati u ovoj situaciji.

3. Trebate povremeno da budete sami. Iako će vam biti korisno da razgovarate o svojim iskustvima s drugima, također morate provesti vrijeme da donesete misli i osjećaje. Ovo je potpuno normalno. Možete primijetiti da neka mjesta pomažu vam da se fokusirate - možda je mjesto koje nalikuje vama o vašem bratu ili sestri, mjestu na kojem ste se odmarali, miran park ili vašu sobu. Također možete željeti izraziti svoje misli i sipati osjećaje na papiru. Ovo će pomoći uvesti misli po redu.

Slika pod nazivom Dogovor s bratom ili sestarskim srkom =

4. Učiniti nešto pamtati. Možete sudjelovati u pripremi za sahranu, pomažući u odabiru pjesama ili pisanje govora za sahranu. Možete i pročitati nešto na vašoj sahrani. Možda nemate snage na svemu tome, ali kasnije ćete početi sećati svog brata ili sestre već bez bola. Mnogo je ideja kako da snimite memoriju svoje bliske osobe - to može biti memorijalni album, foto album, pjesme ili pjesme. Nego pamtljiv predmet, to bolje, jer ćete jednog dana ikad moći vratiti u sjećanje na vrijeme provedeno zajedno sa bratom ili sestrom. Takođe možete napraviti zajedničke projekte sa ostalim članovima vaše porodice. Ti se projekti ne mogu odnositi direktno sa vašim bratom ili sestrom, ali pomoći će vam da se preselite u pravom smjeru dok ste okruženi ljudima koji nisu ravnodušni vaših osjećaja.

pet. Zapamtite da ne samo da doživite bol zbog gubitka. Druga braća i sestre, roditelji, rođaci i braća, bake i bake, prijatelji, tetka i ujak također s bolom doživljavaju smrt vašeg brata ili sestara na različite načine. Zapamtite ovo i poštujte njihove želje i emocije. Možete često pitati kako se vaši roditelji osjećaju i može vas uvrijediti ili izgledati nepristojno, jer ćete osjetiti da vaš bol ignoriše. Ti ljudi samo pokušavaju pomoći i možda, nespretno vas je pitao o vašim osjećajima. Ali uvijek pamtite da su vaše emocije i iskustva, kao i kako se nose s njima jednako važne kao iskustva drugih ljudi.

6. Obratite se svom psihologu ili drugu stručnu pomoć. Ovo je težak događaj u vašem životu, a ne trebate se stidjeti da potražite pomoć drugih ljudi. U takvim se slučajevima ima mnogo vrsta profesionalne podrške, a mnogi ljudi smatraju utjecajem u razgovorima s ljudima osim prijatelja i porodice. Sa grupnih sastanaka ili ličnih razgovora za razgovore telefonom ili komunikacijom na internetskim forumima - postoji mnogo mjesta na kojima možete potražiti pomoć. Vaš doktor vas boli u pravom smjeru.

7. Ne pitaj da ne žalim. Potrebne su poglede na sajmu na vreme, ali većina ljudi koji su morali preživjeti sličnu tragediju ne odobravaju sažaljenje, jer pogrešno vjeruju drugima. Jasno mi recite da ljudi ne žale kada ste posebno tvrdi.

osam. U razgovoru s nekim, ponašajte se na uobičajen način i ne dižite temu. Inače će ljudi početi žaliti za vas, a to vam uopšte ne treba.

devet. Pokušajte da ne padnete u duboku depresiju. Takođe se tiče sažaljenja.

10. Ako vam neko da poklon koji vas podseća na vašeg brata ili sestru, sačuvajte ga. Ne bacajte se i ne riješite se memorabilia. Kasnije, kada boli tupi, želite oživjeti uspomene, a u ovome će se moliti sjećanja i pamtljiv poklon.

jedanaest. Napravite mali "pamtirani poklon" lično. Ovo uključuje nezaboravne albume, foto albume, pojedine web lokacije i slično. Uvijek držite uspomenu na svoj pokojni brat ili sestru.

Savjeti

Ne bojte se plakati.
Znajte da nikad nećete preživjeti smrt brata ili sestre, uvek ćete ga sećati ili o njoj, i bit ćete tužni da mu nije u blizini. Ali doći će vrijeme, a vit ćete snagu da krenete dalje, uprkos uspomenama. Osjećat ćete se sretno opet.
Razgovarajte sa osobom koja je izgubila, kao da je pored vas. Reci mu o onome što osećaš. Ovo je način da kažete svom bratu ili sestru što niste imali vremena da mu kažete ili nju u životu.
Ljudi vam žele pomoći, tako da uvijek kontaktirate svoju pomoć ako vam treba.
Postoji mnogo web lokacija koje nude podršku ili savjete. Može biti obična mjesta za ljude koji su izgubili voljene osobe ili posebno za one koji dožive smrt brata ili sestara. Možete čak pronaći i opis svog specifičnog slučaja.
Nemojte se previše koncentrirati na uspomene. Prvih nekoliko dana trebate biti sami. Vremenom ćete početi propustiti brata ili sestru, rummage u starim albumima fotografija koje niste ni pogledali i potražite fotografije.
Nastavite živjeti. Teško je to dodati u ovo, sve je tako jasno. Nemojte zaroniti u tugu i očajnost. Pokažite svijetu da se možete nositi sa gubitkom!

Upozorenja

Gubitak ovog nivoa može dovesti do depresije ili misli o samoubistvu. Ovo je normalno, ali odmah se obratite profesionalnoj pomoći ako patite od depresije ili ste počeli razmišljati o samoubistvu.