Kako preživjeti smrt skupe osobe -

Tema smrti često se smatra zabranjenim. Smrt je neizbježna, ali pokušavamo živjeti kao da sami i dragi ljudi nikada neće umrijeti. Kad se suočimo sa smrću bliskih ljudi ili njihovu neposrednu smrt, tada doslovno izgubi razlog od šoka. Uprkos tome, smrt je jedino u životu koje nije sumnja, pa je sposobnost prihvatiti ovu činjenicu sastavni dio ljudskog postojanja.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako tuguti smrt skupe osobe

jedan. Vrijeme za tugu. Zahtijeva puno vremena za pomirenje sa smrću koja je došla, čak i ako se očekuje. "Normalan" Privremeni okviri za tuge ne postoje - sve je vrlo pojedinac. Dajte volju emocija i ne pokušavajte se obuzdati.

Čini se da ljudi često ne bi trebali plakati, ljutiti se i pokazati ostalim emocijama o smrti. Trebalo bi shvatiti da je tuga prirodni i normalan odgovor na smrt. Ako trebate sakriti svoje emocije, odvojite vrijeme i mjesto da budete sami s vama.
Kad ostanete sami, učinite sve što trebate da biste dali emocije i napetost. Vičite, plačite, pišite, razmislite o planini i viknite u praznini, udarajte bokserska kruška dok prste ne umrlim. Neki pomažu u evidentiranju svojih osjećaja u dnevniku. Ova metoda će vam pomoći da se nosite ako ne želite razgovarati o svojim osjećajima drugim ljudima.

2. Uzmi zazvonio. Možda će vam trebati vrijeme da se pobrkate i probavite svoju situaciju bez svakodnevnih poteškoća i zadataka. Ako trebate prestati nekoliko dana, možete razgovarati s šefom i objasniti mu svoj položaj. Recite mi šta vam treba nekoliko dana da se oporavi nakon gubitka. U većini slučajeva bit ćete shvaćeni i otići da vas upoznamo.

Ako ne možete napustiti posao, onda koristite vrijeme odmah na kraju dana. Pozovite dadilju, koja će tražiti vašu djecu. Ako djeca tuguju gubitak, bit će pod kontrolom odrasle osobe, a vi ćete imati vremena da budete sami.

Smrznuto zbog smrti voljene osobe - sasvim zdrava i normalna praksa. Istovremeno, ne normalizuje se da napusti posao, spustite zavjese i idite na sebe. Nema potrebe da zaboravite vrlo dobro, ali ne može se stalno niti zadržavati na smrti.

3. Zapamti brkove. Nema više osobe, ali imate sećanje na njega. Sjetite se ugodnih ili zabavnih trenutaka koje ste iskusili zajedno. Koji kvalitet čovjeka najviše cenite i zašto?

Možete napraviti foto album i pregledati ga svaki put kada će vam biti dosadno. Fotografije mogu donijeti najprijatnije senzacije, ali tako ćete se sjetiti svih divnih trenutaka iz prošlosti.

Ako vam je osoba bila vrlo blizu, onda recite rodbini, djeci ili prijateljima o tome kako je uticao na vaš život. Možete čak inspirati i druge ljude da postanu iste vrste, brige ili prašine, što je bio vaš preminuli prijatelj.

Image naslovljena ugovor sa smrti korak 4

4. Pronađite dobar slušatelj. Ponekad pomaže da se izgovori. Pronađite nekoga ko će vas slušati bez osude. To može biti relativan, pouzdan bliski prijatelj ili psihoterapeut. Tako da možete biti korisni za razgovor sa osobom treće strane.

Ako osetite bol, ne držite ta osećanja u sebi. Ponekad vam treba samo čuti. Slušalac ne mora mnogo razgovarati.

Morate vjerovati slušatelju za povjerenje koje će reći da će ostati između vas. Vaš razgovor bi trebao ostati misterija. Doživjeli ste traumatično iskustvo i zaslužili pravo na povjerljivost. Ako ne možete vjerovati u bliskim ljudima, a zatim razgovarajte sa psihoterapeutom, psihologom ili svećenikom.

Metoda 2 od 3:

Kako živjeti dalje

jedan. Započnite živjeti dalje. Živim ovim putem, ne prošlost. Veoma je važno tuguti gubitak voljene osobe. Ali jednako je važno i dalje živjeti. Nastavite slijediti svoje snove i fokusirati se na životne ciljeve. Smrt nas uči da je nemoguće uočiti život kao nešto odobreno. Žive prašnjavo, radosno i namjerno, kao da svaki dan može biti posljednji.

2. Pokušaj pustiti žaljenje. Bit će lakše živjeti u svijetu s vama ako naučite cijeniti dobra vremena i ne fokusirajte se na hipotetičke mogućnosti. Uzmi greške koje ste počinili. Svi smo ljudi, a ljudi imaju tendenciju da prave greške. Ako iskreno žalite, onda ponekad možete učiniti više.

Mislite racionalne: ovo je zaista moja krivica ili su me bilo okolnosti koje su me spriječile? Mogu li sada nešto popraviti ili je to već slučajevi proteklih dana?

Ako i dalje osjetite svoju krivicu, a zatim razgovarajte sa osobom koja je također usko priopćena s pokojnikom, sigurno će vas utješiti i potvrditi da niste vi krivi.

3. Postanite podrška drugima. Ako ste u tuzi, drugi mogu biti tužan. Podržite jedni drugima. Razgovarajte o mrtvoj osobi, podijelite uspomene i održavajte jedni druge u teškom periodu. Ne zatvarajte vrata za druge, čak i ako trebate biti sami. Sada ste vi i drugi ikada bili važni za emocionalnu podršku.

Image naslovljena ugovor sa smrti korak 8

4. Vodite računa o čišćenju. Bacite ili uštedite sve što je pripadalo preminunoj osobi: razglednice, slova, slike, dokumenti, snimci, madraci, posteljinu, odjeća, obuća i druge lične stvari. Napraviti popravke ili obojiti sobu u kojoj je živio. Bit će lakše živjeti dalje ako uklonite stalne podsjetnike prošlosti.

Možete sačuvati ove stvari u potkrovlju, u podrumu, garažnoj ili skladištenju. Samo trebate podsjetiti sve podsjetnike o osobi u oči što je prije moguće.

Ostavite nekoliko stvari za pamćenje. Nakit, krigla ili omiljena knjiga pokojnika zadržat će sjećanje na osobu. Ako pohranite sve stvari u ormar, povučeće vas u prošlost.

pet. Obratite se stručnjaku za pomoć. Ako se potiskujete sa opterećenjem vlastitih emocija, možete se obratiti psihoterapeuti. Pronađite specijalista sa dobrim reputacijom i dogovorite se sa sastankom. Ponekad razgovori sa prijateljima nisu dovoljni. Profesionalni savjetnik pomoći će vam da se nosite sa svojim osjećajima i vratite se u život.

Neki se sramoti da se obratite psihoterapeuti. Ne postoji ništa sramotno u slušanju tuđeg savjeta kada ne znate kako živjeti. Ako vas zbune takve činjenice, jednostavno ne možete nikome reći o posjeti specijalistiku.

Prije snimanja, pročitajte povratne informacije o lokalnim psihoterapeutima. Pronađite stručnjake u vašoj blizini s Internetom. Prikupite informacije o uputama rada psihoterapeuta, njegove liste obuke i sve usluge, kao i navedite troškove usluga.

Metoda 3 od 3:

Pet faza usvajanja neizbježnog

jedan. Faze usvajanja neizbježno. 1969. godine, švicarski psihijatar Elizabeth Cübler Ross objavio je knjigu "O smrti i umirući", u koji je opisao svoj rad sa umirućim pacijentima. Razvila je model koji se zvao pet faza usvajanja neizbježnog: poricanje, ljutnje, pregovaranje, depresija i usvajanje. Svi ljudi različito uzimaju neizbježni, a te faze ne moraju nužno slijediti na propisani način, ali takav će model pomoći da shvatite šta vam se događa.

Image naslovljena back sa smrti korak 11

2. Faza poricanja. Prva reakcija na vijest o smrti drage osobe, bit će poricanje stvarnosti situacije. Ovo je normalna reakcija koja omogućava objašnjenje neodoljivim vama - zaista, poricanje je zaštitni mehanizam koji tupi trenutni šok. Provodi vas kroz prvi val boli i zbrke.

Image naslovljena ugovor sa smrti korak 12

3. Faza anđela. Kad maskiranje negacije počinje oslabiti, bolna stvarnost situacije će vas previsiti. Ako niste spremni za bol, onda podsvjesno počnemo da ga odražavate na drugima: prijatelji, rođaci, stranci ili neživi predmeti. Pokušajte zadržati objektivnu percepciju i realizirati ovu refrakciju. Ne možete ništa učiniti sa svojim osećanjima, ali ne možete im dozvoliti da vas kontroliraju.

Image naslovljena back sa smrti korak 13

4. Faza Torge. Mnogi ljudi odgovaraju na osjećaj bespomoćnosti i ranjivosti pokušava da pohađaju situaciju pod kontrolom. Pun pacijenata, često uzima oblik očajnog pokušaja života. Završenje ljudi, to se manifestuje u obliku refleksije: Da sam samo tada blizu... Da smo stigli u bolnicu malo ranije... Ako ako jeste, ako.

Slika pod nazivom Back sa smrti korak 14

pet. Faza depresije. Kada će se očajna pogoda početi citirati, nećete moći izbjeći stvarnost situacije. Možete se brinuti zbog pogrebnih rashoda ili lako osjetiti žaljenje. Osjećaju devastacije, tuge i usamljenosti - izgledi daljnjeg života može vas dovesti do očaja. Ovo je dio procesa zacjeljenosti. Daj sebi vremena.

Image naslovljena ugovor sa smrti korak 15

6. Uzmi situaciju. Posljednja faza usvajanja neizbježnog započinje u trenutku kada se odlučite živjeti. U ovoj fazi postoji briga za patnju i mir dolazi. Morate prihvatiti činjenicu da je čovjek dragi prema vama otišli u najbolji svijet, i morate živjeti dalje. Uzmite sadašnjost kao svoju novu stvarnost i prihvatite invarijaciju onoga što se dogodilo.

Prihvaćanje se ne događa odmah. Još uvijek znači da opet živite sretan život. Nema sumnje samo jedna stvar: prošli ste faze odbijanja, ljutnje, pregovaranja i depresije. Analogy s onim kako se izgorjela šuma polako oživljava, oklijeva nove klice i ponovo cvjeta, u vašem životu se pojavljuje nova nada. Daj joj vremena.

Savjeti

Bez obzira da li ste spremni za smrt ili ne, neće oslabiti emocije. Nikad ne smatrajte da ste krivi. Ne izgledajte krivim jer se osjećate loše. Da biste održali zdravo mentalno stanje, preporučuje se plakati i dati izlaz na emocije. Realnost će biti tužna i složena. Pokušajte svakodnevno napraviti malu komoru i naučiti da vas ometaju teške misli.