Kako kontrolirati svoju ljubav -

Naše emocije su mali nestašni zlikovci! Oni pripadaju nama, ali ponekad se čini da nemamo snage nad njima. Želite smanjiti svoj osjećaj ljubavi? Obloga za voljeti muškarca? Osjećajte se stabilnijim? Tada se morate osvetiti i naučiti da kontrolirate svoje emocije. Razvio nekoliko novih korisnih navika, možete postići cilj.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako stabilizirati postojeću ljubav

jedan. Ne dozvolite sebi da se fokusirate na jednu osobu. Želimo ovo ili ne, naše misli upravljaju našim emocijama. Ako misao čovjeka dođe na u vidu, postaje mnogo teže uzimati emocije pod kontrolom, pogotovo ako vi Razmisli stalno o njemu. Zato kad se misli o osobi ponovo pojave u vašoj glavi, odmah ometaju od strane nečega. Ući u bilo koji slučaj. Naravno, ove misli će se povremeno pojaviti, ali možete ih onemogućiti. Ne, ne želim, hvala!

Ovo vijeće je pogodno za sve - od smanjenja osjećaja ljubavi prema prehrani ili napuštanju pušenja. Kao primjer, zamislimo da je pomisao na voćno tijesto iznenada pala na pamet. Do ovog trenutka nisi ni osjećao glad. Nisi hteo da jedeš uopšte. Ali odjednom ste počeli razmišljati o tortu. Ovdje već zamišljate njegovu kremu punjenja i osjetljiv ukus. Osjećate ukus mirisnog soka od jagode na jeziku i čujete križu tenderske kore. Što više ste uronjeni u svoje misli, jači ste uvjeravate sebe ono što želite je torta. Vrijeme je za razmišljanje, kako biste se osjećali ako prestanete svoju fantaziju prije trideset sekundi. Da, ne biste željeli ovaj desert uopće.

2. Napravi plan "Ako nešto". Studije pokazuju da prihvatamo najbolja rješenja ako Planiramo ih unaprijed.Ne možemo kontrolirati naše želje, ali u stanju da kontrolišemo naše postupke. Ako želite sjediti na dijeti, ne možete nazvati pravi plan: "Neću više ne želim jesti pomfrit krompir" . Nekada kaže sebi: "Neću više neću tu je Krompir Fr". Taman kad ste osjetili želju da volite ovu osobu, zamijenite je nečim drugim. Ako Želite nazvati svoju voljenu osobu, nazovite svoju mamu bolju. Ako Želite provjeriti SMS trideset treći put za večer, bolje je sjediti na računaru i preći na bitku u "Tenkovi". Takav plan će vam pomoći da se nosite sa svojim željama i zamijenite ih više konstruktivnijim ponašanjem.

I dalje ćemo razmotriti primjer s tortom. Volite tortu jako, i počinje se pretvoriti u problem za vas. I ovdje ležite u večernjim satima i kažete se: "Od sutra se zaustavljam da postoje peciva. Jednostavno je". I šta? Sutradan jedete nekoliko voćnih košara za doručak. Mnogo je bolje razmišljati o sebi: "Sutra, ako želim pojesti tortu, kupit ću komad sa smanjenim sadržajem šećera. Sledeći put ću uzeti sasvim cupcake sa niskim masnim tijestom. I u subotu jedite malo šlag sa vrhom torte i plačite. I na kraju, mogu jesti samo jagode". Ovaj plan će vam biti mnogo lakši da se držite.

3. Provedite više vremena sa drugim ljudima. To ne znači da morate potrošiti manje vremena sa jednim ili onim koji voli. To znači da trebate potrošiti više vremena s drugim ljudima (iako ova dva rješenja često idu ruku pod ruku). Ako se vratite kući uveče i imate puno slobodnog vremena, nemate nikakve veze sa mozgom, a mali osjećaj da je osjećaj uvučen u vašu dušu. Ali ako ste nazvali gomilu prijatelja, nećete imati minutu za usamljenost. Dobit ćete puno zadovoljstva iz komunikacije - tako je cool!

Štaviše, postepeno ćete prožeti uvjerenje da vas i drugi ljudi zanima i vrijeme provedeno s njima donosi vas. Svaka osoba je dragocjena na svoj način, a puno vam nedostaje ako ne znate kako vas ljudi broju. Koja je sreća da postoje svi ti predivni ljudi u vašoj blizini, a možete provesti vrijeme zajedno i korisno i zanimljivo. Takva će komunikacija imati koristi samo za vas i vaše psihološko zdravlje.

4. Osmjeh. Lako je shvatiti da naš um kontrolira naše tijelo. Kad smo sretni - nasmiješimo se kad su uznemireni - Wech. Ali ponekad sve nije tako nedvosmisleno. Dno crta je da ta veza između uma i tijela djeluje U oba smjera. Ako želite olakšati svoj um, pokušajte isprobati neku vrstu osjećaja, samo mu trebate dati određeni signal tijela. Kad se smiješite, osjećate se sretno i spremni ste se početi smijati iz bilo kojeg razloga. U ovom trenutku vaš um je pun malih, agilnih endorfina, zbog čega se osjećate puno bolje.Opet misli o tom čovjeku? Odlazi!

Bressh, pokušaj! Upravo sada! Osmijeh i nastavite držati sretan izraz lica neko vrijeme. Brada gore, ramena navlače i osmijeh na usnama. Bićete iznenađeni, ali ubrzo se već malo bolje osjećate. I znate šta još? Prema istraživanju, osmijeh nas čini privlačnijim za druge, može promijeniti raspoloženje, poprima stres, poboljšava rad imunološkog sustava, a čak smanjuje krvni pritisak.

pet. Kružna meditacija. Meditacija i osmijeh pomažu kontrolu ne volite općenito, već emocije posebno. Oboje pomaže vam da postanete sretniji i steći mir uma. Daje vam priliku da se osjećate bolje uživo ti Želite razmisliti o onome što želite. Mnogo je lakše izbjeći potpuni zajam na jednoj osobi, kada ste u mogućnosti postići stanje koncentracije i koncentracije vašeg uma.

Sve što trebate je 15 minuta svakodnevno da biste se fokusirali, pa, recimo tako. Malo vremena za opuštanje i uranjanje u nešto što vam daje osjećaj odmora. Možete vežbati tradicionalnu meditaciju (Ommmm), a samo sjedite na kauču, čitanjem omiljene knjige, ako je više ukusa. Ako vam neko zanimanje omogući da pronađete mentalnu ravnotežu, učinite to.

6. Uzmi omiljenu stvar. Najbolji način da se odvrati od misli o ovoj osobi je ispuniti svoj život sa klasama koji vam daju osjećaj sreće udusa. Ako volite svirati gitaru, igrajte se ujutro do večeri. Ako volite crtati - crtati. Ako volite prerušiti lutke u cirkuske kostime i fotografirati prezentaciju - uradite to! Nebitan, Šta tačno radite ako vam zanimanje omogućuje pomaknite pravo, pozitivan kurs.

Kad je značajan dio vašeg vremena posvećen slučaju, što vam daje cilj u životu, sve ostalo se useljava u pozadinu. Osjećaji iz kojih se želite riješiti napustiti vas. Izračunati na nekoga? Već je u prošlosti. Mirni ste, cool i harmonizirani, jer vi, bukvalno, imate važno je zanimljivije, Šta iskusiti ovisnost od ove osobe.

Metoda 2 od 3:

Kako razviti ljubav koja samo počinje

jedan. Presjeći vrijeme zajedno. Kad zajedno sa osobom, naučite kako biti s njim ili stvarno. Ovaj savjet će vam izgledati elementarno. Međutim, pokušajte se sjetiti kad je posljednji put bio zajedno s čovjekom i osjetio da ste se bavili samo jednim drugim? Nije razgovarao telefonom, nisu smatrali ljudima oko vas, nisu prebacivali TV kanale - i u stvari su bili jedno s drugim? Ako možete biti takva osoba, voljena osoba će vas više cijeniti i osjetit ćete da su čvrsto povezani jedno s drugim.

I nije važno hoće li druga osoba pokušava izgraditi odnose sa vama, Želim laži Sami razvijate odnose ili pokušavate prevesti već dostupne odnose na kvalitativno novi nivo. Ponekad za razvoj ljubavi potrebno je naporno raditi, uključujući i na samom početku odnosa. Iako se ne možete prisiliti da volite drugu osobu, sasvim je moguće zapaliti vatru u vašem srcu i pomoći da se volite razvijati ako postoji privlačnost i međusobna simpatija između vas. Prvi korak na ovom putu je naučiti uistinu biti zajedno.

2. Biti otvoren. Bilo koji od nas ima poznanstva koja su uvijek zatvorena i nikad se ne mogu otvoriti drugim ljudima. Zašto to rade? Ponekad je razlog što čovjek izbjegava priloži ljudima. Što bliže postajemo osoba, teže je tada da se rant s njim. Ako želite da vaša ljubav postane jača, morate biti spremni pokazati osobi svoju ranjivost. Podijelite svoje misli i osjećaje, a uskoro ćete osjetiti tako snažne veze između vas.

Možete započeti s malim. Samo nam reci nešto o mojoj prošlosti. Tada se možete preći na priče o onome što volite, a šta - ne. Dajte osobi da saznate šta osjećaji imate druge ljude i različite životne događaje. Istovremeno, nije potrebno odmah otvoriti osobu sa cijelom dušom i izliti mi najčešće sakrivene strahove. Imat ćete priliku da to učinite kada ćete biti spremni.

3. Pokušajte shvatiti pravu suštinu osobe. Što više otvorimo drugu osobu, Tom više ili se otvara kao odgovor. Počet ćete shvaćati jedinstvenost druge osobe, a ovo iskustvo može biti zaista uzbudljivo i neočekivano. Postepeno ćete vidjeti koliko je višestruko, vanredna ličnost ove osobe nije uinačena. Dinamički razvoj odnosa može vam dati puno jakih emocija.

Odvojite vrijeme da razmislite o tome kako vaša omiljena osoba živi u stvari, a ne u vašoj mašti.Koliko cool može da te vidi! Nešto u njemu ili iznenađuje vas? Ali sada je razmišljao o nečemu, a vi nikad nećete znati za ove misli. Ako možete vidjeti kako je vanredna osoba u blizini, bit će vam teško da ne volite.

4. Pogledaj u sebe. Ponekad su naša osećanja vrlo indirektno povezana sa drugom osobom. Uzimamo u obzir događaje i okolnosti i tumačimo ih sa njihovog stanovišta. Dakle, jednostavno ne dajemo vaš mozak priliku da vidite situaciju sa drugog stanovišta. Dakle, kada ćete sljedeći put razmisliti o svojoj voljenoj osobi, pokušajte, prije svega, mislite ne o sebi.

Uzmimo za primjer takva situacija: Vaš suprug se vraća kući i odmah uključuje TV. Uznemireni ste jer mislite da vas supružnik ne voli i ignoriše vas. Naravno, imate pravo na takve osjećaje, međutim, pokušajte se potruditi na sebe i priznati da je ovo njegovo lično vrijeme. Ne percipiraju takvo ponašanje kao ličnu uvredu. Ako sebi date sebi priliku da pogledate situaciju s druge strane, na putu vaše ljubavi bit će manje prepreka.

pet. Ispustite strahove i nepovjerenje. Ponekad nemaju nikakve veze sa životnim okolnostima i zbog vlastitih unutrašnjih problema. Možda još niste spremni za veze? Možda još uvijek niste naučili da volite sebe, pa je teško voljeti drugu osobu? Pažljivo pogledajte sebe i razmislite o tome što negativne emocije ne dozvoljavaju vam da se krećete naprijed. Ako naučite da pobijedite ove emocije, vaša ljubavna priča igrat će nove boje.

Kada osoba počne veze, posudila se svojim strahovima i nepovjerenjem svijetu, najvjerovatnije će završiti kolaps. Plašimo se vjerovati nekoj osobi i priuštiti da se volimo zbog straha da se to nedostojan toga. Ovi strahovi su nas tačno kada nam najviše trebamo ljubav. Da biste svojoj ljubavi dali priliku da cvjetamo, moramo prevladati te strahove. Nije samo samo, ali to možete postići ako svesno pogledate u moje lice i želite postati bolji.

Metoda 3 od 3:

Neka se ljubav razvija polako i postepeno

jedan. Pomaknite se sporo. Vidjeli ste kako mala djeca donose svoje prve korake? Još nisu sigurni da mogu hodati do zida, ali vjeruju u sebe i nadaju se postizanju uspjeha. Kopaju vrlo sporo i pažljivo. Evo djeteta koje dolazi na to mjesto, a vidite kako nevinski osmijeh novorođenčadi osvjetljava lice. Osjećate se kao da se beba raduje njegovom uspjehu. Oči će mu jednostavno blistati od sreće, a pobjednički osmijeh koji se igra na usana. Zapamtite ovo kada razvijate svoj odnos sa čovjekom. Polako se krećete prema naprijed, budite mirni i vjerujte sudbini.

Novi odnosi su toliko fascinantni da je u toj periodu većina nas sklona brzom činim aktima. Pokušajte, ako je moguće, držite hladnu glavu i krenite prema naprijed vrlo sporo. Ovo će vam pomoći da izbjegnete pretjeranu emocionalnost i zaštitite se od buduće ranjivosti.

Slika pod nazivom kontrola Ljubav korak 13

2. Provedite vrijeme sa prijateljima. Naravno, kada je u tvom životu došla nova ljubav, iskušenje je veliko posvetiti cijelo vrijeme svojoj voljenoj osobi. Nažalost, ponekad dovodi do činjenice da odnosi bukvalno izgore. Postajete opsesivni, patite i gotovo ne sjetite se kako možete živjeti bez druge osobe. Da biste to izbjegli, pokušajte održati svoj odnos sa prijateljima. Bili su s vama na sastanku s ljubavlju, oni su u vašem životu sada kada se ljubav razvija i postoji, a oni će biti pored vas kasnije, kad vam trebaju pomoć za pomoć u komadima u komadima. Ne gubite svoje najmilije!

Što je još važnije, prijatelji će vam pomoći da održite mentalnu ravnotežu i zdravi izgled stvari. Nije bitno ne samo priliku dobiti razumne savjete, već i jednostavnu priliku za provođenje vremena sa dobrim ljudima. Vaše misli neće biti zauzete cijelo vrijeme jedna i jedina osoba, a ostat ćete svestrana, zanimljiva osoba. Na kraju ste oduvijek bili tako ili takav, a vaš dugačak odnos sa prijateljima samo dokazuju.

Slika pod nazivom kontrola Ljubav korak 14

3. Držite hladnu glavu. Ako ste strastveno zaljubili na prvi pogled, bit će usput vremena s vremena na vrijeme (ili češće) okrenuti glavu i mislite zdravo. U ovom trenutku, niste nepotrebno gledali svoj život (ili na život u cjelini) i pokušajte se logično razmisliti. Evo nekoliko misli koje će pomoći da se obuzdaju kao dio ljubavi ludila:

Ovaj čovjek je lijep, ne raspravljajte se. Ali, glava resekcije, malo je verovatno da je teško najljepša osoba na svijetu. Na kraju su ljudi vrlo slični jedni drugima.

Ljubav dolazi i odlazi. Vaši bivši odnosi su se iscrpili i zaista se može dogoditi da će ista priča ponoviti sa sadašnjošću. Možete pokušati da se povučete od njih što više dok se odnos ne nastavi.

Emocije su nedosljedne. Doživljavate ih samo dok ne vjerujete u njihovo postojanje. Čim promijenite svoje mišljenje - prestat ćete doživljavati ove osjećaje. To znači da je vaš osjećaj da su emocije zauzeli vrh - samo obmanu vašeg uma. Ovo je samo maleni hormonski molekuli frolići u vašem mozgu - i ništa više.

4. Odvojite malo za malo rashladno sredstvo. Nije potrebno kontinuirano čekati predmet ljubavi u blizini njega ili njenog doma, pošalji tekuće za cvijeće, ostavljajući čestitke sa priznanjem na vjetrobranskom staklu mašine ili moleći osobu da troši sve slobodno vrijeme s tobom. Uzmite disanje i pokušajte se fokusirati na čuvanje smirenosti, smirenosti i kovrga. Kad vas emocije napadaju, prepoznaju emocionalni napad. Nakon toga imat ćete priliku racionalno razmišljati, tačno kako odgovoriti na ovu emocionalnu eksploziju.

Ako osjetite da gubimo cool, odstupite se. Izdahnite i smislite plan koji vas pomalo odvlači. Uključite računarsku igru, pozovite prijatelja ili idite u kupovinu. Važno je na vrijeme da prepoznate da vas emocije preplavljuju, a to ne zadovoljava vaše trenutne interese. Ako je potrebno, nazovite prijatelja i recite mi da razbijate uzbuđenje / ljubav lov / ludila i tražite da vas malo odvratim. Na kraju je u takvim trenucima potrebni prijatelji.

pet. Neka sve ide na nju. Ponekad su ljudi toliko zbunjeni u svojim kompleksima koje pokušavaju rešiti stvarnost tako da odgovara njihovim idejama o pravom životu i savršenoj ljubavi. Oni kazu: "volim te", prebrzo, venčaju se previše užurbano, pa čak i sve previše užurbano. Dajte sebi vremena da se upoznate i razumete, sta tacno čini da se ponašate na ovaj ili onaj način. Stvarno volite ovu osobu ili vam treba samo koga možete reći: "volim te"?

Kad osjetite da je sve tačno da je sve podređeno nepoznatim snagom, što ne možete oduprijeti, neka sve ode kod vašeg čovjeka. Ako pokušate obuzdati svoje osjećaje, samo ste jači u ovim idejama i osjećajima, i počet će utjecati na vaše ponašanje. Umjesto toga, samo plivajte. Sve je u jednom trenutku dobro.

Savjeti

Ne zaboravite da provodite vrijeme sa prijateljima. Ako mislite na komunikaciju s njima za njihove romantične veze, prijatelji možda nisu blizu, kada vam je potrebna podrška.