Kako kontrolirati svoj život

Većina nas želi imati dobro zdravlje, osjećati se blagostanje, uživanje u poslu, uzmi sebe, uživaj u poštovanju, izgraditi odnose sa nepažljivim ljudima. Ako vam se čini da život kaotični, monotoni ili nepotpuni, onda morate vratiti kontrolu na ruke. Sve vrijedne stvari zahtijevaju vrijeme, trud i koncentraciju i mogu biti i uzrok privremene nelagode. Postanite onima koji želite da živite takav život šta želite. Naučite da menjate svoj način misli, načina života i poboljšajte svoju efikasnost.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako promijeniti svoj način misli

jedan. Odredite koncept kontrole. Šta znači kontrolirati vaš život? Ovo je sposobnost utjecaja na vašu sudbinu, da utvrdimo sadašnjost, obuzdavanje negativnog ponašanja ili jednostavno ojačati svoju volju? Da biste stekli kontrolu, morat ćete se nositi sa više poteškoća: Promijenite svoju percepciju, ojačati samopouzdanje i počnite glumiti. Odredite takve aspekte koje želite kontrolirati da biste fokusirali svoju snagu na određene nijanse.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom korakom 2

Uzmi sebe. Prvi korak ka uspjehu u bilo kojem poslu mogućnost razumijevanja i preuzevanja snage i slabosti. Pokaži saosećanje sebi. Važno je uzeti ne samo prednosti, već i nedostatke. Uvijek nastojte raditi na tim aspektima koje niste zadovoljni.

Shvatite razloge svojih postupaka i oprostite se. Samo-analiza je korisna za svaku osobu. Samokritika i osjećaji krivice donose više štete nego dobro. Ako ste skloni takvom ponašanju, stalno se podsjećate na zdrave načine za rješavanje problema. Važno je učiniti sve moguće i ponoviti tu činjenicu.

Zapišite tri aspekta u kojima ste postigli uspjeh za koji su dobili mnogo komplimenti ili koji vam donose zadovoljstvo. Postavite listu na vizualno mjesto poput ogledala u kupaonici ili hladnjaku.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom Korak 3

3. Odredite svoje vrijednosti. Važno je razumjeti vaše vrijednosti za djelovanje u skladu s prioritetima. Ko i šta vam je najvažnije? Sloboda, radost, jednakost, novac, porodica? Napravite listu svojih vrijednosti barem od 10 bodova (po mogućnosti u silaznom redoslijedu).

Razmislite kako vaše trenutne radnje odgovaraju takvim vrijednostima i jer vrijednosti utječu na vaš život. Možete zamisliti da bi ta osoba koju poštujete pomislila na vaše vrijednosti. Koliko se mijenjaju nakon takve procjene?

Odlučite koje radnje mogu poboljšati vaše samopoštovanje i nivo zadovoljstva životom. Mislite kakvu osobu želite da postanete? Koje osobine karaktera, slike misli, ponašanja i života trebaju biti u takvoj osobi?

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom korakom 4

4. Razviti svoje pozitivne kvalitete. Ako razvijete svoje prednosti i korisne osobine, dobit ćete veću kontrolu nad životom. Dno crta je da se prisustvo takvih kvaliteta motivira za nastojanje za potrebe i formiraju nove željene kvalitete. Obično se preporučuje razvijanje hrabrosti, suzbijanja, mudrosti i samodiscipline.

Hrabrost pomaže prikupljanju snaga i obavlja potrebne ili željene suprotno različitim preprekama. Na primjer, preuzeti komercijalni rizik, da naučim dobro i izvršite nezainteresirane radnje koje će vas razlikovati od drugih. Hrabrost - suprotnost strahu. Za razvoj hrabrosti, prepustite se da biste osjetili ranjivost, naučite kako ponijeti svoje strahove, izvesti akcije koje vas uplaše, kao i redovno čine podebljane akcije.

Ograničenje (umjerenost ili samokontrola) važna je iz razloga što nam omogućava da pogledamo situaciju iz dijela, budite mirni i smirenosti. Na primjer, izloženost i nedostatak arogancije, kao i poniznost često pomažu u održavanju odnosa.

Mudrost stimulira osobu da stekne znanje i iskustvo za korištenje ovih podataka radi najvišeg cilja kao što su opsluživanje čovječanstva ili poboljšanja kvalitete života. Mudrost možete kupiti pretraživanjem novih znanja i utisaka, uzorkovanja i greške.

Samodisciplina - preduvjet za kontrolu njegovog života, jer vam omogućava da sve namjere pretvorite. Ova vještina dolazi s vremenom i praksom, jer shvaća male ciljeve na putu za globalne zadatke. Uvijek jasno zamislite kako dostižete ciljeve. Promijenite i pridržavajte se nova pravila za razvoj samodiscipline (na primjer, počnite otvarati sva vrata lijevom rukom). Uspjeh u malim pitanjima sigurno će pojednostaviti više velikih zadataka za vas.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom korakom 5

pet. Odredite svoje izvore motivacije. Mnogi ljudi imaju entuzijazam - aspekti koji daju radost i pošalju uspjehu. Mislim nego što bi učinio u životu ako te nisi smetao. Ako nema odgovora, pokušajte pisati akcije koje donosite zadovoljstvo i dobro raspoloženje. Ocijenite svoje izvore inspiracije, vještina i talenata.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom Korak 6

6. Staviti golove. Šta želite postići ove godine - kupujte smještaj, pronađite dobar posao, izgradite snažne odnose? Zapišite svoje ciljeve i razmislite o koracima koji će pomoći u implementaciji željenog. Reč vaše ideje kao potvrdne trenutne akcije poput: "Akumulirat ću novac". Zatim pregledajte sve svoje ciljeve i ideje da biste odabrali tri prioritetne tačke s tri pozitivne radnje za svaki zadatak.

Ne koristite navode poput: "Više ne želim biti stidljiv i ostati sam.". U takvoj fraci ne postoji smjer i poziva na akciju. Bolje je koristiti takvu formulaciju: "Ove godine ću biti otvoren za nove odnose i počet ću srušiti sve pozivnice različitim događajima, kao i upoznati prijatelje najmanje jednom sedmično.".

Razmotrite opcije. Procijenite sebe da ne na svoje probleme, već i mogućnosti koje ste dostupni. Ako vam je teško platiti hipoteku, razmislite o tome kako dobiti povećanje, pronaći honorarni posao ili promijeniti posao i ne zadržavajte se na nedostatku novca.

Možete postaviti ciljeve u različitim aspektima života poput rada, zdravlja ili odnosa. Svi ciljevi trebaju biti podijeljeni u kratkoročni (dan, tjedan) i dugoročno (mjesec, godina). Primjer: Svaki dan ima šest obroka voća i povrća, idite u teretanu četiri puta tjedno ili izgubite kilograme za pet kilograma ove godine.

Ne bojte se promijeniti svoje ciljeve i metode postizanja tokom vremena i kao stečene iskustvo. Naučite da kontrolirate svoj život i odaberete smjer.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom korakom 7

7. Stwind Držite emocije pod kontrolom. Emocije mogu donijeti prekrasna iskustva, ali nemogućnost da ih pronađem pravim izrazom mogu loše utjecati na vašu vezu i sposobnost postizanja cilja. Naučite da razumete, iskusite i odgovorite na svoja osećanja kako bi vam doneli koristi.

Koristite duboke metode daha i opuštanja da biste se uzeli u ruci prije nego što kažete bilo šta ili učinite.

Razmislite pet puta u dahu, držite dah pet sekundi, a zatim izdišite još pet sekundi. Izvršite vježbu dok se ne pokaže da oslabite svoje fizičke reakcije poput brzog otplata srca.

Naučite davati zdrave izlazne emocije - komunicirajte sa najmilijima, vodite dnevnik ili pronađite zanimanje poput sekcije borilačkih vještina.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom Korak 8

osam. Počnite riješiti se nepotrebnih misli i osjećaja. Ponekad je teško pustiti negativne misli i iskustva - možda se čini da vas definiraju kao osobu ili postaju toliko poznati da strah nastaje da ostane bez njih. U nekim slučajevima jednostavno ne znamo kako se riješiti. Shvatite da osoba nije ukupnost njegovih problema, ali ne utiču na vašu vrijednost ili predstojeći izbor. Naučite da pustite prtljagu prošlosti da biste uvek ciljali potragu za rješenjima, kontrolirajte svoj život i pogledajte ga ispod šireg ugla.

Vežbati svijest. Jedan od načina da stekne slobodu iz prošlosti - da se fokusiramo na sadašnjost. Svest vam omogućava da se fokusirate na trenutni trenutak (uključujući fizičke senzacije poput solarne toplote na koži) zbog zapažanja. Ne cijenite sebe i svoje misli, samo gledajte. Za svijest potrebna je praksa, ali prednosti takvih aktivnosti su jednostavno neprocjenjive.

Popravi greske. Ako se progonete po greškama prošlosti, ponekad je lako jednostavno ispraviti situaciju. Ako ste kroni koji je zadirkivao svoju mlađu sestru u djetinjstvu, kontaktirajte je (lično ili u pismu) da se izvini za njihove postupke. Neka ti kaže šta oseća. Trebalo bi shvatiti da promjene ne moraju nužno vratiti pokvarene odnose, ali pomoći će vam da pustite prošlost i živite dalje.

Metoda 2 od 3:

Kako promijeniti svoj životni stil

jedan

Trudi se za neovisnost. Ako vaše emocionalno zdravlje, način života ili ponašanje ovisi o drugima, onda ne kontrolirate svoj život. Naučite da rešite svoje probleme i provodite vrijeme sami da mislite i razmišljate. Idite na pomoć samo u slučaju stvarne potrebe i naučite od onih koji vam pomažu, onda možete sebi pomoći sebi.

Naučite da udovoljite svojim potrebama. Pronađite posao i počnite čuvati sebe ako živite zbog tuđeg računa. Pokušajte pronaći stan da ne biste živjeli sa mojim roditeljima.
Mislite: "Šta želim danas raditi?"- I uzmite svoja rješenja. Razmislite šta volite raditi i koji su vam hobiji. Ne oslanjajte se na savjete ili savjete drugih ljudi.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom korakom 10

2. Stwind biti organizovan čovjek. Organizacija je od velikog značaja u pitanju kontrole nad vlastitim životom. Ako imate haos u glavi i u stanu, bit će vam teško shvatiti šta treba poduzeti. Održavati redoslijed kuće i na poslu i uvijek stavljajte stvari na svoje mjesto tako da ne biste zanemarili prostor. Napravite liste, koristite kalendar i donosite odluke bez depozita.

Odmah pročitajte dokumente, e-poštu i običnu poštu kako biste odmah donijeli mjere: bacanje nepotrebnih, platite račune ili dajte odgovore.

Napravite plan dana za cijelu sedmicu i uključite trgovinu u trgovinu, porodično vrijeme, sastanke, liste poslova i još mnogo toga.

Bacite stvari koje niste uživali šest mjeseci. Ne držite se stvarima koje teoretski možete ubuduće moći da uđete.

Počnite doći do manjih stvari i naizmjenično ispraviti zadacima (recimo, prvo možete očistiti ormar). Zatim idite na sljedeći slučaj.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom korakom 11

3. Pazite na svoj izgled. Pažljivost pomaže u osećanju samopouzdanja i kontrole nad vašim vlastitim životom. Obojiti kosu, napravite novu frizuru ili polaganje. Kupite nove stvari i osmijeh što je češće moguće. Istovremeno pokušajte ne trošiti suvišne i kontrolirajte svoje financije.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom korakom 12

4. Pazi. Obratite pažnju na svoju prehranu i svakodnevno napravite fizički odgoj. Ako želite ojačati svoju volju, bolje je jesti male porcije hranljivih proizvoda svake tri sata tokom dana. Može biti mršav protein (meso i mahunarke) i složeni ugljikohidrati (cijeli proizvodi za žito, voće i povrće). Bolje je napustiti slatke, masne ili pretjerane reciklirane i slane proizvode, što samo pogoršavaju dobrobit i ne pridaju snagu za kontrolu njihovih života.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom korakom 13

pet. Pridržavajte se zdravog sna. Umorni čovjek teško kontrolirati sebe ili učiniti više nego što je potrebno. Da biste kontrolirali svoj život, potrebno je čuvati budnost i shvatiti šta vi teže. Pokušajte toliko zaspati da biste osjetili da se odmara. Obično je potrebno oko osam sati. Započnite opuštajući najmanje 30 minuta prije spavanja, pridržavajte se posebnog rituala (možete piti topli čaj, četkati zube i otići u krevet), a također ići u krevet i ustati u krevet i ustati u krevet svaki dan.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom korakom 14

6. Razviti pozitivan odnos. Okružite se ljudima koji dijele vaše vrijednosti i ciljeve. Nastojte da saznate više ljudi kojima se divite. Provodite vrijeme s njima kako bi imali pozitivan učinak na vas. Upoznajte događaje koji zadovoljavaju vaše ciljeve i vjerovanja. Komunicirajte sa svojim najmilijima i upisati ih da naučite kako bolje kontrolirati svoj život.

Izričito izrazite svoje želje i potrebe. Slušajte i ponudite rješenja koja će organizirati obje strane. Uvek ceni druge ljude.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom korakom 15

7. Smanjite broj obaveza. Ako neprestano požurite da izvršite beskrajan protok zadataka ili suze između različitih smjerova, onda je vrijeme za reviziju vaših prioriteta. Analizirajte slučajeve koji vam uzimaju vrijeme svaki dan. Smanjite takav popis na nekoliko najvažnijih stvari koje treba obratiti pažnju.

Ponekad je teško napustiti obavezu, ali takve su opcije dostupne: Nastavite raditi sve na štetu sna, vrijeme s rođacima i drugim svrhama, da ne donesete najbolje rezultate ili ne donosite stvari na kraj ili ne donosite stvari na kraju ili mirno Odbijte nebitne zadatke.

Sasvim je normalno priznati da ste preuzeli previše i istovremeno nemate vremena da se nosite sa zadacima kao uspješnim kao što su mogli imati manje slučajeva. Često ljudi doživljavaju nerazumne strahove u obliku plate za potencijalno odbijanje da se počine.

Manje odvratiti. Ne koristite i ne riješite se stvari koje ometaju izvođenje vaših zadataka. Na primjer, ako želite ojačati zdravlje, onda je bolje baciti sve slatkiše i štetne hrane kako bi se olakšalo suzdržavanje. Isključite telefonski brojeve i obavijesti za radno vrijeme za fokusiranje na zadatak.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom korakom 16

osam. Zabavi se. Život nije samo beskonačan posao. Pronađite vremena za hobije, putovanja i sastanke sa najmilijima. Periodično se prepustite novim cipelama ili sladoledom. Sada kontrolirate svoj život i možete ga ispuniti prema vašim željama.

Ponekad je korisno probuditi se ujutro nekoliko minuta ranije tako da možete potrošiti 5-15 minuta na sebi. Napravite punjenje, hodanje ili uređivanje. Ovo će vam sigurno promijeniti život.

Metoda 3 od 3:

Kako povećati vašu produktivnost

jedan. Biti nastavak na slučajeve što je ranije moguće. Platite nekoliko minuta za sebe, a zatim se fokusirajte na najvažnije zadatke. Ako se odmah bavite njima, tada ćete smanjiti broj stresa dnevno. Ujutro, osoba ima više snage, pa je lakše fokusirati i izvršiti posao efikasno. Zbog toga će se iznos izvršenog rada značajno povećati.

Pokušajte završiti važne poslove i zadatke u prvom par sati nakon buđenja.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom Korak 18

2. Rade stvari zauzvrat. Odaberite zadatak prioriteta i fokusirajte se na njega dok ne dovršite slučaj. Multitasking smanjuje produktivnost i povećava trajanje rada na prvom zadatku za gotovo 25%. Razlog je taj što prelazimo pažnju između zadataka, što traje više vremena. Ne pokušavajte da ispunite sve stvari na jedan dan u jednom padaju i pokušajte da kontrolirate postupak: bavite se zadacima zauzvrat i polako, ali s pravom pomaknite na cilj.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom korak 19

3. Pokušajte da ne gubite vrijeme izgubljene. U modernom svijetu uvijek postoji desetak stvari koje se lako odvlače. Treba imati na umu da sam osoba odluči ili aktivno bavi jednom stvari, ili ometaju mobilne igre, TV, facebook ili tekstualne poruke. Kad dođete kući, pokušajte da ne uključite televizor samo zato što je to najlakši način da provedete vreme i učinite nešto produktivno ili izvršite nekoliko bodova sa vaše liste slučajeva kako biste održali situaciju u vašim rukama. Trening, hobi, pokušaj uspostavljanja odnosa - sve je to produktivne i ugodne akcije.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom korakom 20

4. Napraviti pauzu. Trajanje koncentracije pažnje je ne više od 90 minuta, nakon čega se dogode umor i efikasnost smanjuje. Pokušajte da ne budete ometani u slučaju 90 minuta, a zatim se odmorite barem nekoliko minuta. Za to vrijeme mozak počiva, a tijelo će vratiti snagu i emocionalno opustiti se.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom Korak 21

pet. Razviti dobre navike. Ako vaša volja ne bude beskonačna, onda se ne smijete osloniti na to kao jedini način samokontrole. Stvorite redovne rituale i slijedite ih po određenim bodovima kako biste olakšali da se naredite na određenu sliku akcija ili misli u drugim situacijama. Na primjer, možete ponoviti u sebi: "miran sam", a istovremeno dodirujte ključnu riječ na tipkama dok ste kod kuće. Kada se nađete u stresnoj situaciji, spustite ruku u džepu, kliknite na tipku Privjesak i osjećajte se mirno.

Slika pod nazivom Preuzmite kontrolu nad svojim životom korakom 22

6. Djelovati. Možete napraviti sveobuhvatan popis ciljeva, ali ništa za postizanje, ako ne započnete glumiti. Učiniti što bi trebalo da dobiju potrebne ili željene. Neka bude malih koraka, ali svaki dan, a onda ćete početi približiti cilju. Dakle, izvršite rutinske zadatke, naučite da pozitivno razmišljate, radite sa dokumentima ili radite nešto drugo.

Ne trebate misliti samo o budućnosti, tako da ne zaboravite uživati u životu trenutno. Put do cilja je takođe u mogućnosti da donese radost. Zapamtite hvala na svemu što ste već uspjeli implementirati.

Ne rezervirajte snage na poslu, na ispitu ili za vrijeme zabave. Postignuća su nemoguće bez napora, a rezultati poboljšavaju raspoloženje i motiviraju novu blizinu.

Savjeti

Ako danas ne možete, sjetite se da će sutra doći novi dan. Uvijek je moguće pokušati ponovo da bolje kontrolirate svoj život.
Pomozite ljudima da vam omogućuju da se osjećate bolje. Ako imate vremena, pokušajte postati volonter. U skloništima za životinje i blagovaonice za beskućnike uvijek trebaju pomoć.

Upozorenja

Budite sami i ne pokušavajte postati neko drugi u pokušaju kontrole vašeg života. Istovremeno, nastojte se pretvoriti u vođu i uzorak kako bi imitirao.