Kako shvatiti da je vrijeme da se okrenete psihoterapeuti ili psihijatriju

Ako ste doživjeli traumatični događaj ili se jednostavno ne možete nositi sa svojim emocijama, pomoć psihoterapeuta omogućit će vam da se vratite u poznatom životu. Budući da su svi ljudi osebujni tuzi, brinuti se i stres, ponekad je teško shvatiti u kojoj bi se poanta trebala kontaktirati specijalistu. Ako znate koje se karakteristike smatraju anksioznim i kako da vam pomogne, bit ćete lakše raditi sve u redu.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako shvatiti šta vam treba pomoć

jedan. Naučite prepoznati znakove depresije. Svi ljudi s vremena na vrijeme su uznemireni, ali stalan osjećaj beznađa, očaja, gubitak interesa u svemu i anksioznosti, koji traju više od dvije sedmice može ukazivati na kliničku depresiju.

Ako su simptomi toliko živo izgovorene da se miješaju u osobu koja će se baviti uobičajenim poslovima ili značajno smanjiti kvalitetu života, rad s psihoterapeutom pomoći će riješiti problem.

Image naslovljena znala je da dobiju savjetovanje o mentalnom zdravlju korak 2

2. Naučite da prepoznate znakove bipolarnog poremećaja. Nije poznato po koje su razloge ove bolesti. Na ovaj mentalni poremećaj snažno utječe život osobe i može se naslijediti.

Bipolarni poremećaj može biti teško dijagnosticirati, a simptomi su različiti, ali ključne karakteristike su oštre i nepredvidive razlike raspoloženja. Osoba sa bipolarnim poremećajem može biti razdoblja manije kad se osjeća neobično sretna, osjeća plimu snage i inspiracije. Dolazi u epizodu depresije, što osoba čini da osoba osjeća tugu, anksioznost. Čak su moguće suicidne misli moguća.

Image naslovljena znala je da dobiju savjetovanje o mentalnom zdravlju Korak 3

3. Saznajte više o Schizophreniji. Suprotno sadašnjem podnošenju šizofrenije, ova bolest rijetko izaziva cijepanje pojedinca i gotovo uvijek teče bez bljeskanja bijesa i agresije. Ako ste primijetili znakove šizofrenije, obratite se što je prije moguće.

Schizofrenija je ozbiljna bolest koja može ometati osobu da razlikuju stvarnost iz fikcije. Osoba vidi ono što stvarno nije, suočeno s paranojom, fiksacijama i drugim manifestacijama bolesti koje ometaju uobičajeni način života.

Image naslovljena znala je da dobiju savjetovanje o mentalnom zdravlju korak 4

4. Riješite problem anksioznosti. Svi su zabrinuti, ali za mnoge zabrinutost postaje problem. Ako vas vaša anksioznost ometa da komunicirate sa ljudima i radite, to može biti znak generaliziranog poremećaja.

Anksioznost se smatra pretjeranom stalnom anksioznošću, koja ostaje najmanje 6 mjeseci, popraćena nadražljivosti, problemi sa spavanjem i negativnim osjećajima.

Postoje različite vrste anksioznosti koje provociraju različitim situacijama ili okidačima. Na primjer, ako vas svakodnevne komunikacijske situacije nerviraju, možda ćete imati socijalni alarmantni poremećaj. Postoji i panični poremećaj koji se manifestuje u nagle osjećaju užasa i ima niz drugih znakova (fizički simptomi i fobias povezane s letom ili određenim stvarima - na primjer, strah od pauka).

Image naslovljen kada ćete dobiti savjetovanje o mentalnom zdravlju korak 5

pet. Shvati, možeš li preživjeti povredu sebe. Često su ljudi teško preživjeti traumatični događaj (nesreća, nasilje u djetinjstvu, seksualno nasilje, gubitak voljene osobe). Tuga i tuga su normalne emocije, ali psihoterapeut može pomoći u prevladavanju neugodnih osjećaja brže.

Ako vas emocije sprečavaju da se bavite svakodnevnim poslovima, obratite se stručnjaku. Neželjene emocije uključuju ljutnju, strah, anksioznost, brz otkucaj srca, probleme sa spavanjem. Te se emocije mogu pojaviti kao reakcija na emocionalnu povredu, ali ako se miješaju u vas i ne prolaze mjesecima, trebali biste razmišljati o tome kako zatražiti pomoć.

Image naslova znala je da dobiju savjetovanje o mentalnom zdravlju 6. korak 6

6. Posmatrajte u svojoj vezi. Ponekad je potrebna pomoć koja nije jedna osoba, već i ljudi u paru. Ako se vaš odnos sa suprugom ili suprugom ne zbraja, pokušajte kontaktirati psihoterapeut.

Teško je prepoznati raspoloživost problema u vezama. Ako primijetite da vam je teško komunicirati da se svađate češće nego prije nego što pozovete jedan drugi stres, razmislite o posjeti psihoterapeutiji. Poteškoće su na bilo koji način, ali ako se ne bavite problemima što je prije moguće, to će pomoći u poboljšanju komunikacije u par.

Metoda 2 od 3:

Znakovi problema

jedan. Obratite pažnju na oštre promjene raspoloženja. Takvo ponašanje može biti znak da se možda pokaže da radite sa psihoterapeutom ili simptom mentalnog poremećaja. Promjene raspoloženja mogući su u tranziciji tijekom trudnoće i menopauze, kao i u stresnom stanju, međutim, oštre promjene raspoloženja mogu ukazivati na ozbiljnije probleme.

Promjene raspoloženja su jasno izražene i nagle promjene raspoloženja ili emocionalnoj državi. Na primjer, možete oštro baciti od euforije u tugu bez razloga. Takvo ponašanje može biti simptom bipolarnog poremećaja ili poremećaja ličnosti. Ako primijetite da ste vi ili vaš voljeni, imaju dvostruke kapi raspoloženja koji su poboljšani s vremenom, trebali biste potražiti pomoć.

Image naslova znala je da dobiju savjetovanje o mentalnom zdravlju Korak 8

2. Ako imate misli o samoubistvu, obratite se stručnjaku što je prije moguće. Ako razmišljate o prekidu svog života, ili ako znate da takve misli posjećuju osobu koja vam je blizu, priznajte dostupnost problema i zatražite pomoć.

Sklonosti samoubilaca mogu se očitovati na različite načine: u razgovorima samoubistva, u potrazi za samoubistvom (oružjem ili drogama), u odbijanju komunikacije s ljudima, izmjenama i dopunama karaktera i rizičnom destruktivnom ponašanju.

Zapamtite da možete pomoći. Misli o samoubistvu mogu biti zastrašujuće i mogu uzrokovati osjećaj sramote, ali niste dužni da ih se borite sa njima. Obratite se svom bliskom prijatelju ili svojoj omiljenoj osobi i prijavite se za psihoterapeut. Ako ne vidite drugi izlaz, nazovite vruću liniju psihološke pomoći: (495) 575-87-70.

Image naslova znala je da dobiju savjetovanje o mentalnom zdravlju korak 9

3. Mislite ako ste skloni da se nanesete fizičku štetu. Samoubistvo je ekstremni stepen nanesenog oštećenja; ali drugi oblici takvog ponašanja mogu biti posljedica emocionalne boli i iskustava, a u ovom slučaju je potrebna pomoć stručnjaka.

Osoba može preseći kožu, sagorijevati ili sipati kožu bilo kojim predmetima. Ako saznate šta vaš prijatelj čini, ili ako to učinite sami, znate da postoje načini za rješavanje takvog ponašanja.

Image naslovljen kada ćete dobiti savjetovanje o mentalnom zdravlju korak 10

4. Kontaktirajte pomoć Ako imate ovisnost o poticanju tvari. Ovisnost utječe na mentalno stanje osobe, a ljudi se često trude da se bore sa svojom zavisnošću. Ako vi ili vaš prijatelj pribjegavate drogi ili alkoholu da se nose sa emocionalnim problemima (stresni, ljutito), posavjetujte se s psihoterapeutom i pomoći će vam da odaberete sigurnije načine.

Odrasli mogu biti malo malo za opuštanje, ali takva tendencija može biti rani znak ovisnosti o nastajanju. Pored toga, opasni faktori su slučajevi zavisnosti od poticanja tvari u porodično zanemarivanje njihovih dužnosti zbog poticanja tvari, opasnog i rizičnog ponašanja u pijanom stanju - potreba za povećanjem doze tvari za postizanje željenih efekata , prečesto misli o tvarima i čestim korištenjem. Ako su ovi simptomi prvobitno ili vaš, obratite se psihoterapeuti i saznajte sigurnije načine upravljanja svojim emocijama.

Metoda 3 od 3:

Kako zatražiti pomoć

jedan. Razgovarajte sa neuropatologom. Možda ćete biti teško odlučiti šta biste trebali učiniti. Doktor će vam pomoći da donesete odluku i napravite prvi korak.

Zamolite ljekara da procijeni vaše emocionalno stanje. Doktor odlučuje da li biste trebali kontaktirati psihoterapeut i da li su i lijekovi. Sa mnogim poremećajima, uključujući depresiju i bipolarni poremećaj, pomoć.

Image naslovljena znala je da dobiju savjetovanje o mentalnom zdravlju korak 12

2. Odredite koja vam je pomoć potrebna. Uz pomoć ljekara i njihovih izvora informacija trebat ćete odlučiti koji ćete specijalist fitirati. Sve će ovisiti o tome šta vam treba pomoć.

Ako mislite da će vam razgovor sa psihoterapeutom pomoći, pronaći psihoterapeut ili socijalni radnik. Uz pomoć neuropatologa, možete zaključiti da vam treba psihijatar i liječenje lijekovima. Ako vam je potrebna pomoć u rješavanju problema u vezama, obratite se porodičnom psihoterapeutu.

Image naslova znala je da dobiju savjetovanje o mentalnom zdravlju korak 13

3. Pronađite specijalista. Kada odlučite koja vam je pomoć potrebna, možete definirati kriterije pretraživanja.

Zamolite ljekara da preporuči specijalistu. Može raditi terapeut ili neurolog.

Potražite stručnjaka na Internetu. Ne treba istražiti samo iskustvo psihoterapeutiča, već i pregledavati svoje kupce. Prvo možete nazvati stručnjakom da biste saznali da li će vam pomoći i ima li iskustva koje vam treba.

Saznajte da li vaše osiguranje pokriva platformu psihoterapeuta.

Image naslovljen kada ćete dobiti savjetovanje o mentalnom zdravlju korak 14

4. Znam šta da očekujemo. Kada odlučite da je vrijeme da potražite pomoć, imat ćete nekoliko opcija za psihoterapiju. Vođeni preporukama psihoterapeuta i informacija koje ste našli sami, morat ćete odabrati metodu koja će biti prikladna za vas.

Pojedinačna psihoterapija. U pojedinačnoj terapiji pacijent govori psihoterapeutom o svojim problemima i o tome kako riješiti ove probleme. Koristi se metoda terapijskih razgovora, kao i klasični pristupi (na primjer, psihoanalizu).

Grupna psihoterapija. Možda ćete biti ugodniji u grupama. U pravilu se smjer razgovora u grupi pita psihologa.

Interpersonalna psihoterapija. Ovom metodom rada sa pacijentom, fokus je na tome kako komunicirate sa prijateljima i rođacima. Ova metoda je osmišljena za poboljšanje procesa komunikacije i ojačati samopoštovanje, što će riješiti problem depresije i anksioznosti.

Kognitivna bihevioralna terapija. Ovo je posebna vrsta psihoterapije, koja vam omogućava identifikaciju i rješavanje problema u ponašanju i percepciji koji uzrokuju stres. Ova terapija pomaže u promjeni načina razmišljanja i ponašanja tako da se osoba osjeća sretnije.

Image naslova znala je da dobiju savjetovanje o mentalnom zdravlju korak 15

pet. Iskreno razgovarajte o svojim osjećajima. Ponekad se to događa vrlo teško, pa čak i zastrašujuće priznati u svojoj patnji. Ako primijetite simptome koji su gore razgovarali, kontaktirajte što je prije moguće.

Čini se da se može reći sa psihologom ili nečijom drugom osobom o svojim osjećajima. Ako imate blizak prijatelj, relativni ili duhovni mentor, pokušajte prvo razgovarati s njim. Podijelite nešto važno sa osobom u kojoj vjerujete, lakše.

Trebali biste biti ugodni u društvu psihoterapeuta. Biće teško da razgovarate o svojim osjećajima koji su vas povrijedili, sa osobom koja vam se ne sviđa. Ako doktor nije smislio, ne bojte se pronaći drugu. Postepeno ćete postati bolji da biste shvatili šta vam se sviđa i šta vam odgovara.

Savjeti

Obratite pažnju na takve simptome kao konstantna razdražljivost, promjene raspoloženja, promjene u težini ili prehrani, zloupotrebi poticajnih tvari, nesanice ili pretjeranog sna, negiranje problema i drugih promjena u ponašanju. To će omogućiti da vidite da li tražite pomoć.
Ne bojte se cenzure. Mentalni poremećaji često se nalaze u društvu. Važno je zapamtiti da svi imaju teška vremena i da bi zatražiti pomoć, nema ništa loše.
Slušajte sebe. Znate sebe bolje od drugih. Ako vam se čini da nešto nije u redu, čak i ako to ne možete objasniti, obratite nam se odmah.

Upozorenja

Ne pokušavajte liječiti mentalne poremećaje od drugih ljudi, ako samo vi nemate posebno obrazovanje. Ovo bi trebalo biti uključeno u profesionalce.
Ne očekujte da će se sve odmah ispraviti. Problemi su formirani ne jedan dan, a nemoguće je i za jedan dan. Zapamtite da se oporavi, može potrajati vrijeme, ali lijek je moguć.