Kako postati sretan (sa ilustracijama) -

Ako želite postati sretni, morate moći da shvatite šta želite, a dosljedno branite svoje potrebe. Pored toga, da bi se postigla sreća, apsolutno je neophodno imati pozitivno razmišljanje, uzmi određene akcije da žive sretan život i pobrine se za sebe, čak i ako si vrlo zauzet. Najvažnije je znati da možete postići sreću, ako zaista želite ovo i uložiti napore da to postigne.

Korake

Dio 1 od 3:

Pogledajte svijet na novi način

jedan. Budite onaj koji želite biti. Ako zaista želite biti sretni, najbolja stvar koju možete učiniti za sebe je da budete onaj koji želite biti. To znači da ne trebate pokušavati biti takva osoba, kako želite vidjeti svoj životni pratitelj, roditelje, kolege ili prijatelje. Pokušajte biti samo takva osoba koja osećate u dubini duše. Ako osjetite da se cijelo vrijeme pretvaraju i uljepšavate sebe, vjerovatno nećete biti istinski sretni i uživajte u životu.

Ponekad ne sumnjate ni da živite ne vaš život dok ne prestanete i ne razmišljate o ovom pitanju. Sljedeći put kada komunicirate s drugima, ne zaboravite da se zapitate, da li se ponašate tačno kako osoba koja stvarno želite biti.
Naravno, postoje situacije u kojima se moramo ponašati na određeni način da se pridržavamo općenito prihvaćenim pravilima ponašanja. Na primjer, ako ste sami, morate skočiti na stol, malo je vjerovatno da to učinite u školi ili na radnom mjestu. Ipak, koristite bilo koju priliku da budete sami.

2. Misli pozitivno. Naravno, postoje situacije kada vam se čini da nema načina da zadrži pozitivno razmišljanje. Međutim, čak i u takvim situacijama morate se boriti za zadržavanje pozitivnog stava uprkos vanjskim okolnostima. Ako želite uvijek biti pozitivni, glavna stvar koju trebate učiniti je naučiti pretežno razmišljati o onome što ste u ovom životu zahvalni i ono što vam uzrokuje radost. Naučite da se ne fokusirate na neugodne stvari. Ako pokušate razgovarati i razmišljati samo o dobrim stvarima, vjerovatno ćete moći zadržati optimizam u bilo kojoj situaciji.

Ako ste se uhvatili na onome što mislite o nečemu loše, pokušajte nadoknaditi to izmišljajući dva ili tri pozitivna komentara.

Čak i ako se samo pokušate nasmiješiti, to će učiniti ne samo onima koji ga okružuju, ali i vi i vi.

Ponekad se samo trebate žaliti da se osjećate bolje. Međutim, ako se uhvati u naviku, postepeno se pretvorite u pesimista.

3. Live sadašnjost. Ako želite postati sretni, postoji jedan vjerni način - živite po sadašnjosti, umjesto da razmišljate o prošlosti ili brige o budućnosti. Naravno, ponekad je potpuno teško zaboraviti na greške prošlosti ili prestati brinuti o budućnosti. Međutim, bolje naučite živjeti u sadašnjosti i uživajte u dobroj stvari što je sada u vašem životu, što ćete se prije osjećati stvarno sretno. Možete odrediti posebno vrijeme tokom dana tokom kojeg se sanjate o budućnosti ili da konfigurirate prošlost.Zatim premjestite ove misli na stranu tako da se ne miješaju u vas kako bi uživali u komunikaciji s ljudima ovdje i sada.

Ako vam je teško početi živjeti danas, pokušajte raditi jogu ili meditaciju. Ove klase pomoći će vam da postanete uravnoteženiji.

Razmislite šta: Ako se dogodilo nešto neugodno na poslu, uznemireni ste i ne možete više biti sretni što provodite kod kuće sa porodicom. Zašto ne razlikovati ove sfere, umjesto da dopuštate jedan neugodan događaj da pokvari sve dobre stvari koje bi se mogle dogoditi nakon njega?

Pored toga, ako se fokusirate na sadašnjost, možete više pažnje posvetiti poslu koji trenutno radite i slušajte više slušanja da vam drugi kažu.

Slika pod nazivom Učinite sebe srećnim korakom 4

4. Cijenite ono što trenutno imate. Ako želite biti sretni, morate biti u mogućnosti biti zahvalna sudbina za ono što imate. Uzmite list papira, sjedite više i zapišite sve one stvari koje zaslužuju zahvalnost. Recite sebi šta ćete pisati dok ne ispunite svu stranicu. Ne žalite o vremenu da čitate sve te stvari naglas i osjećate se iskreno hvala na svim dobrim stvarima u vašem životu. Možete biti zahvalni na vrlo važnim stvarima, na primjer, za dobro zdravlje, ali ne zaboravite spomenuti čak i takve sitnice, poput šalice ukusne kafe u vašem omiljenom kafiću na uglu.

Uzmi pravilo za razvoj osjećaja zahvalnosti. Ako se nešto dobro dogodilo, zapiši negdje gdje ste zahvalni da biste ga saznali. Ako posebno slavite sve što zahvalnost zaslužuje, otkrit ćete da ste puno sretniji od razmišljanja prije.

Ne žalite vreme i ne recite mi zahvaljujući svim onim ljudima koji su učinili nešto dobro za vas, to nije važno mnogo ove pomoći ili male uslugu. Dakle, pokazujete drugima koliko je važno za vas.

Image pod nazivom Učinite sebe srećnim korakom 5

pet. Pogledajte situaciju donekle uklonjene. Drugi način da se osjećate sretno je pokušati pogledati događaje u perspektivi. Ukloniti i pogledati situaciju nepristrasnog. Naravno, možete imati određene poteškoće u vezama ili previsoko učitavanje na poslu, ali generalno, imate krov nad glavom, u vašem životu postoje ljubav i radost u vašem životu i mnogim drugim stvarima koje zaslužuju zahvalnost. Naravno, nije lako ostati iz očaja, kada nešto u vašem životu pođe po zlu, ali ako želite naučiti osjećati se sretno, uzmite u pravilu da pogledate cijelu sliku svog života.

Možda je ovo posljednja stvar koju želite čuti u trenucima očaja, ali vrijedno je misliti da se sa stanovišta drugih ljudi, vaš život može izgledati potpuno bez oblaka, čak i ako vam je teško vjerovati.

Već činjenica da imate pristup internetu i priliku da ovdje pronađete pomoć, kaže da situacija nije tako strašna koliko mislite.

6. Pokušajte razmišljati više o vašim potrebama. Ako uvijek stavljate interese drugih ljudi iznad naših, teško se možete osjetiti sretnu osobu. Naravno, to ne znači da imate pravo da se brinete samo o sebi, voljenom, razbijanju drugih ljudi sa laktovima na putu. Ipak, vrijedno je pružiti da provedete više vremena za postizanje svojih ciljeva i ispunjavanje vlastitih želja i potreba. Ako ste navikli da prvo razmislite o interesima svojih rođaka, voljenih i voljenih, vrijedno pokušavati pronaći kompromis i sami napraviti sami.

Ako smatrate da ste u vezi u kojoj morate svoje interese stalno žrtvovati za drugu osobu, vrijeme je da razgovaramo o situaciji sa svojim partnerom. Ova se situacija ne može nastaviti beskonačno ako želite postati sretni.

Naučite da branite svoje interese. Ako je vaš prijatelj izabrao film za reprodukciju zadnjih pet puta, sada je vaš red. Započnite s malim, branite svoje interese, a uskoro ćete naučiti da sami učinite značajniji rješenja.

Slika pod nazivom Učinite sebe srećnim korakom 7

7. Okružite se ljudi, pored kojeg se osjećate dobro. Jedan od načina da izgledate optimističnije da biste pogledali svijet - održavajte blisku komunikaciju s ljudima koji smatraju predivnoj osobi sposobnim za izvanredne akcije. Ako provedete puno vremena među ljudima koji sumnjate u vaše sposobnosti, osjećate nesigurno i nesposobnim za neovisne radnje, da li se osjećate sretno u bliskoj budućnosti.

Pogledajte situaciju trezveno.Pogledajte oko sebe i razmislite o tome ko vaš okoliš pomaže da vjerujete u svoju snagu i ko je suprotno. Ako nađete da provodite puno vremena pored ljudi koji naručuju vaš osjećaj za samopouzdanje, vrijeme je da se ograničimo takvu komunikaciju.

Malo je moguće osjećati se sretno pored ljudi koji se osjećate vrijednim ne. Naravno, vrlo bolno je prekinuti odnose sa ljudima koji su dugo bili u vašem životu, ali trebate naučiti da razmišljate prije svega o vašem blagostanju.

Dio 2 od 3:

Vrijeme je da djelujete

jedan. Riješite svoje probleme. Ako želite postati sretna osoba, vrijeme je da prestanete zatvarati oči svojim problemima. Naravno, vrlo je važno osjetiti da samo u vlastitim snagama da se učinite sretnim. Međutim, ponekad je nemoguće postići sreću dok se ne nosite sa tim problemima zbog kojih se osjećate nesretni. Radnje koje poboljšavaju život zaslužuju sve vrste poštovanja i zahtijevaju napor ne gravitacije.

Ako ste u vezama koji vam ne donose zadovoljstvo, bit će tačnije zaustaviti ih što je prije moguće, umjesto nadaju da će ih sami primijeniti.
Ako se definitivno osjećate nesretni jer mrzite svoj rad, pronađite motivaciju za traženje novog i najboljeg.
Ako ste pomalo zbijeni i niste sigurni u sebe, pokušajte voljeti sebe. Možda biste se trebali obratiti psihoterapeuti, učiniti nešto za vlastiti razvoj ili napravite plan za dobivanje sreće.

Slika naslovljena čini se sretnim korakom 9

2. Naučite se nositi sa stresom. Da biste sebi napravili sretnu osobu, morate naučiti kako se nositi sa stresnim situacijama koje povremeno žive život. Naravno, možete poduzeti mjere za pomoć u smanjenju nivoa stresa u vašem životu. Ali u svakom slučaju, da budete sretni, morate razraditi sposobnost nošenja sa stresnim situacijama. Pokušajte upoznati složene situacije s otvorenim pickup, umjesto da skrivate glavu u pijesku, sve dok se sve ne urušava. Ispod dajemo nekoliko načina da vam pomognemo da se nosite sa stresom:

Pronađite osobu s kojom možete razgovarati o tome. Možete razgovarati o situaciji sa svojim bliskim prijateljem ili rođakom ili potražiti pomoć psihoterapeuta. Glavna stvar ne treba ostati sa stresom jednom na jednom.

Gledaj, zar ne uzimaš puno stvari. Ako vam se čini da je odgovor odgovoran za pet slučajeva - previše je naporan za vas, pronaći način da nešto ograničite u svoj život i učinite ga više kontroliranim.

Uzmi naviku da učiniš nešto da odvrati. Možete pročitati zanimljivu knjigu, idite u dugu šetnju ili samo popijte šolju čaja od kamilice. Samo pronađite svoj put da ga odvratite i pratite ga.

Slika naslovljena čini se sretnim korakom 10

3. Označite vrijeme za svoju omiljenu lekciju. Jedan od pouzdanih načina da postanete sretni - samo da biste istaknuli vrijeme u vašem rasporedu koje posvetite svojoj omiljenoj lekciji, bilo da se peče pite, čitanje ljubavnog romana ili opuštanja samim sa prirodom. Čak i pola sata dnevno provešćete iza svoje omiljene stvari, učinit ću vas mnogo sretnijim za sve preostalo vrijeme. Provjerite svoj raspored i pronađite u sebi malo vremena za stvari koje volite.

Ako se ispostavi da možete pronaći vrijeme za svoje voljene poslovanje, samo se probuditi ujutro za pola sata prije uobičajenog, izbora za ovu odluku. Porast od pola sata prije nego što neće utjecati na kvalitetu vašeg noćnog odmora, a vaša omiljena stvar će vam pružiti optužbu za veselost i dobro raspoloženje.

Uzmite vremena za svoje voljene klase, čak i ako ste veoma zauzeti. Ako ste u potpunosti očaj zbog mržnje radom i provedite svakog minuta slobodnog vremena tražeći novu, zatim pola sata dnevno da date sastav poezije, neće utjecati na postupak pretraživanja. Zadovoljstvo što ste dobili od svojih voljenih časova ostat će s vama ostatak dana.

Slika naslovljena čini se sretnim korakom 11

4. Stavite svoje ciljeve i dođite do njih. Ako želite učiniti nešto što vam pomaže da postanete sretni, trebali biste pokušati postaviti stvarne ciljeve i raditi na njihovom postignuću. Učinit će vas svrsishodnim, poticati će se daljnjem razvoju i pomoći će vam da se osjećate sretno. Ako prekinete postupak postizanja cilja u male faze, pomoći će vam da se osjećate sretno svaki put kada uspijete postići cilj svake male faze. Ne biste trebali dozvoliti sebi da se osjećate sretno samo u trenutku postizanja krajnjeg cilja, inače sve do nje biti će stvarna muka.

Napravite listu svojih ciljeva i izbrišite ih dok dođete. Pomoći će vam da se osjećate sretnije i uspješnije.

Nemojte se kriviti ako započnete sa činjenicom da ćete pronaći nekomplicirane ciljeve. Pomoći će vam da pronađete motivaciju za nastavak naprijed.

Slika pod nazivom Učinite sebe srećnim korakom 12

pet. Dnevnik pogona. Postoji još jedan način da se osjećate sretno - zapišite događaje svog života u dnevniku najmanje nekoliko puta sedmično. Ovo će vam pomoći da odražavate, dajte naše emocije, provedite vrijeme sami sa sobom i pogledajte svoj život od. Zaustavite pauzu da se zaustavite, snimite svoje misli i razmislite o njima, teško morate vidjeti svoj vlastiti život u perspektivi.

Dodijelite svoje vrijeme da napišete u dnevniku najmanje jednom sedmično. Podsetite se šta je potrebno da budete srećni.

Ponovo pročitajte svoj dnevnik jednom nekoliko tjedana da biste naučili kako bolje shvatiti što vas čini sretnima, a šta - naprotiv.

Slika pod nazivom Učinite sebe srećnim korakom 13

6. Češće izlazi iz kuće. Postoji još jedan jednostavan, ali efikasan način da postanete sretniji. Da biste to učinili, morate češće izaći. Da se osećam sretnije, samo prošetajte sa sunčanim svetlom, lutajte okolice i podići svježi zrak. Ne stavljajte satima u tamnoj kući, tipkanja na tastaturi, dok se prsti razbole. Ako radite od kuće, pokušajte izaći na ulicu najmanje dva ili tri puta dnevno. Daće vam osećaj sreće.

Kad napustite kuću, čak i samo da učinite nešto svakodnevno, osjećate se mnogo sretnije, jer vas drugi ljudi okružuju.

Pokušajte češće planirati zajedničke stvari sa prijateljima, samo da izađem iz kuće. Ne dozvolite sebi da inteligentno provodite vrijeme, viseći na satu na krevetu.

Slika pod nazivom Učinite sebe srećnim korakom 14

7. Neka druge ljude sretne. Dokazano je da ako pravite ljude sretnim, to, zauzvrat vas čini sretnima. Možete učiniti nešto dobro za svog prijatelja kome treba pomoć pomoći svom susjedu da hoda sa svojim psom ili rade kao dobrovoljac. Kad pronađete vrijeme da pomognete drugim ljudima, vi postajete sretniji, mijenjajući život drugih na bolje. Ako ste se svi vreme fokusirali na sebe, onda vjerovatno vjerojatnost da ćete se osjećati frustrirano i neće vidjeti šume iza drveća.

Pusti da uđete u naviku da učinite nešto dobro za poznate ljude baš tako. Ne biste trebali čekati rođendan mog prijatelja da mu pokloni poklon. Poklon iz bilo kojeg razloga impresionirat će čovjeka mnogo jače.

Možete reći da nemate slobodnog vremena. Pokušajte pronaći vrijeme i raditi najmanje dva ili tri puta mjesečno. Iznenadit ćete se koliko će vas inspirirati i ispuniti vaš život.

osam. Održavajte red i čistoću u prostoru oko vas. Moguće je da zvuči Trite, ali ako pronađete vrijeme i donesete red u mojoj kući, značajno će utjecati na nivo sreće u vašem životu. Ne žalite o vremenu da se riješite nepotrebnog smeća, baci smeće i uklonite sve iz svog života nego što ne koristite. Ako imate stvari u dobrom stanju da vam ne treba, dajte im dobrotvornu organizaciju. Kad sve ovo učinite, osjećat ćete se mnogo sretnije, jer možete slobodno disati u kući oslobođenom od.

Čak i ako se svakodnevno nađete samo deset minuta da biste lagano očistili kuću, iznenadit ćete se koliko će vam promijeniti život.

Ako vaš dom vlada nered, stvari su haotički leže tamo gdje je pao, a vi se ne smetate održavanjem čistoće, onda je vjerojatnost da ćete osjetiti depresivni, izgubljeni i nesretni. Ako u svom životnom prostoru vratite red u svom životnom prostoru, on će vam pomoći da vam život bude organizovaniji.

Dio 3 od 3:

Čuvaj se

jedan. Osigurajte sebi dovoljno dugo spavanje. Ako želite biti sretni, provjerite jesu li osnovne potrebe vašeg tijela zadovoljne. Jedna od tih potreba je potreba za punim izložbi. Ako želite biti sretni, pokušajte spavati 7-9 sati dnevno, ili onoliko koliko je vaše tijelo potrebno za puni odmor. Pored toga, pokušajte se držati redovnog načina otpada na spavanje i jutarnji dizanje, ovo će vam omogućiti da zaspite u večernjim satima i lakše ćete se probuditi ujutro.

Stvorite mirnu atmosferu koja će vam pomoći lakše zaspati. Isključite televizor, računar i druge elektroničke uređaje, barem sat vremena prije vremena polaska.
Ne žrtvujte vrijeme spavanja za zabavu. Teško je biti sretan ako se osjećate prazno i bukvalno žurite iz umora.

Slika pod nazivom Učinite sebe srećnim korakom 17

2. Pronađite najmanje 30 minuta dnevno za odmor. Čak i ako ste vrlo zauzeti, pokušajte istaknuti najmanje pola sata dnevno kako biste se opustili. Nemoguće je cijeli dan trošiti na korisne i produktivne aktivnosti do posljednje sekunde, u protivnom vam glava bukvalno eksplodira! Morate biti fer prema sebi i dodijelite najmanje pola sata svakog dana, kako biste odvratili od posla i učinili nešto potpuno beskorisno, neozbiljno i zabavno. Na primjer, možete pročitati svježi časopis o načinu života pop zvijezda, pogledajte svoju omiljenu TV emisiju ili chat na telefon s prijateljem.

Bez obzira šta tačno radiš. Glavna stvar je da sami znate da se ovaj put posebno dodijeli za odmor. To će vam omogućiti da se opustite fizički i moralno, kao što nešto radite samo za sebe.

Svi imaju svoj poželjni odmor. Ako vam treba mala šetnja ili čitanje lirskih pjesama za odmor, jednostavno to učinite.

Slika naslovljena čini se sretnim korakom 18

3. Jedite zdravu hranu. Još jedna potrebna komponenta brige o sebi i steći sreću u životu je zdrava trokratna hrana svaki dan. To će vam pomoći da vaš mozak efikasnije radi, pružit će vam energiju i nećete se osjećati umorno i sporo. Čak i ako ste veoma zauzeti, ne zaboravite da održavate normalnu prehranu zdrave prehrane, jer je važno osigurati pozitivnu percepciju života.

Čak i ako ste veoma zauzeti, ne odbijajte doručak. Dan trebate započeti pravilno i dajte svom tijelu energijom potrebnom za dobro blago biće tokom dana.

Svaki obrok mora se sastojati od razumne kombinacije povrća, voća, niskobne hrane i zdravih ugljikohidrata. Pa ćete se osjećati uravnoteženo.

Ako trebate imati užinu između obroka, jedite korisne proizvode. Držite male bademe pri ruci, šalicu jogurta, šargarepe, narezanih kriški ili celera sa maslacem od kikirikija. Ovi proizvodi će vam pružiti potrebnu energiju i neće oštetiti vaše zdravlje.

Naravno, s vremena na vrijeme želim pojesti nešto slatko ili masnoće. Ponekad je korisno učiniti sebi malo opuštanja i pojesti komad željene delicije. Ako se strogo ograničite u svojoj omiljenoj hrani, teško se možete osjećati sretno.

Slika naslovljena čini se sretnim korakom 19

4. Sport. Ako se bavite sportom najmanje pola sata dnevno, on će osigurati raspodjelu endorfina u tijelu i osjećat ćete se zdravije i sreće. Možete hodati, voziti bicikl ili se uključiti u bilo koji drugi sport, glavna stvar je da svaka fizička aktivnost doprinosi emocionalnom i fizičkom zdravlju vašeg tijela. Za vrijeme sporta, osjećate se srećno.

Možete se pridružiti amaterskom fudbalskom ili košarkaškom timu ili se pridružiti klubu trkača. Ako vam sportovi pružaju dodatnu priliku za zanimljivu komunikaciju, učinit će vas sretnijim.

Pokušajte povećati fizičku aktivnost uopšte. Umjesto da se penjete liftom, prošetajte stepenicama. Hodajte umjesto da vozite automobil. Čak i takve male promjene mogu biti od velikog značaja.

Slika pod nazivom Učinite sebe srećnim korakom 20

pet. Naučite uživati u komunikaciji sa prijateljima i rođacima. Ako nađete vrijeme za komunikaciju sa bliskim ljudima, pomoći će vam da se osjećate sretnije i svoj život.Čak i ako ste vrlo zauzeti, pokušajte pronaći vrijeme i provesti sa bliskim ljudima najmanje nekoliko sati sedmično. Osjećat ćete se sretnije i zaboraviti na osjećaj usamljenosti. Kada komunicirate s osobom, pokušajte da slušate ono što vam kaže, budite iskreni, a takva će vam komunikacija pomoći da odvratite od svakodnevne brige.

Bliski prijatelj ili rodna osoba uvijek će staviti rame ako trebate plakati u teškom trenutku. Ako imate i tako dobro raspoloženje, komunikacija sa najmilijima učinit će je još bolje, a osjećat ćete se stvarno sretno.

Ako nemate AVRAL na radu, donesite jedan ili dva događaja u vaš tjedni raspored, gdje možete komunicirati s ljudima u neformalnom okruženju. Bićete iznenađeni koliko nadahnjujete energiju okolnog naroda.

Slika pod nazivom Učinite sebe srećnim korakom 21

6. Ne zaboravite na higijenu. Možda vam se čini da govor o higijeni nije povezan sa srećom. Međutim, iznenadit ćete se ako razmišljate o tome koliko brige za sebe se topi na senzaciju osobe u svakodnevnom životu. Dnevne duše ili kupka, redovna oralna higijena i drugi svakodnevni higijenski postupci pozitivno utječu na vašu globalnost i čine vas sretnijima. Malo je vjerovatno da se možete osjećati sretno ako niste imali priliku da se tuširate nekoliko dana.

Ne nužno obući bolje od svih na svijetu da se osjećaju sretno. Međutim, briga o vašem izgledu značajno poboljšava vaše raspoloženje.

Ako ste nepažljivi u odjeći, onda je vjerovatnoća vjerovatnost da u životu sve radite.

7. Dogovarajte svoj dan zadovoljstvo kod kuće. Ako želite sebi dati malo sreće, pokušajte da se dogovorite dan užitka u svom domu. Rasporedite se slobodnom slobodnom danu i koristite ovaj put da se opustite. Uzmite vruću kupku, napravite maske za kosu i kožu licu ili samo kauču, uživajući u mekim svetlosnim svijećama i zvucima voljene muzike. Morate se voljeti i moći osjetiti da je vrijeme da se malo opustite i mazite.

Razmislite o mogućnosti odlaska na masažu ili ga napravite sami. Ovo će vam pomoći da se opustite fizički i moralno i pružit ćete priliku da se osjećate sretno.

Ne zaboravite da zaslužujete zabrinutosti, čak i ako je jako zauzet. Odvojite vrijeme da se pobrinite za sebe i potrebe svog tijela, i osjećat ćete se sretno.