Kako prestati mrziti osobu -

Ako mrzite osobu koja vas je povrijedila ili vas stalno poništava, onda se riješite takvih osjećaja nije lako. Pokušajte se opustiti, duboko disati i očistiti svijest da ne razmislite o tome. Ne sviđa mi je osoba sasvim normalna, ali pokušajte biti mekši suprotno neslaganju. Ponekad je korisno razgovarati s osobom ako ste uvjereni u mogućnost mirnog i prijateljskog razgovora. Nije potrebno postati najbolji prijatelji, već pokušati riješiti sukob i slagati se na poslu, u školi ili u drugoj postavci.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako se nositi sa emocijama

jedan. Odvratiti. Ako se vaše misli vraćaju osobi, onda uzmi sebe. Pronađite lekciju koja zahtijeva koncentraciju za bacanje negativnih emocija iz glave. Učinite nešto oko kuće, slušajte muziku, naići na fizičko vaspitanje, izvucite, pišite u dnevnik, pročitajte knjigu, novine ili časopis.

Slika pod nazivom Tužnik uzima duboko dah.jpg

2. Udahnite duboko i polako u trenucima ljutnje. Pokušajte se opustiti i očistiti svijest kad se počnete ljutiti ili razmislite o osobi. Razmislite do četiri dok udišite, držite dah za još četiri računa, a zatim se računajte na četiri za vrijeme izdisaja. Napravite takav spor i dubok udisaj najmanje 90 sekundi ili dok ne pređete na druge misli.

Tokom disanja, fokusirajte se na opuštajuće slike poput plaže ili udobnog ugla djetinjstva. Zamislite kako negativne emocije idu sa svakim izdisajem.

Teško je ne razmišljati o osobi koja vas je ranila. Zaustavite pauzu i riješite se opresivnih misli da se smirite i ne bicikl.

3. Izrazite svoja osećanja u pismu, ali ne šaljite ga. Takav proces omogućava vam da izbacite emocije i pojednostavite misli. Opišite čin ili postupke osobe koja vas muči. Rass ili sagorijevanje slova da simbolično pusti svoju mržnju.

Ako pošaljete pismo, onda rizikujete da pogoršavate situaciju, pa je bolje da to ne učinite.

Uništiti pismo tako da ga ne slučajno nikoga ne pogodi.

Slika pod nazivom Djevojka s dolje sindromom konzole plaču djevojke 2.jpg

4. Izgovorite osobi kojoj vjerujete. Razgovor sa bliskim prijateljem ili rođakom pomoći će vam da pustite paru, a bočni pogled će vam omogućiti da bolje razumijete situaciju. Pričaj sa svojim bliskim čovjekom sami i zamolite da zadržite tajnu razgovora.

Nema potrebe da razgovarate o osobi mrzenom na mjestima vaših sastanaka poput posla ili obrazovne ustanove. Možda on uči o svemu, a vi rizikujete da zarađujete reputaciju tračeve ili neprofesionalnog radnika.

Slika pod nazivom Roditelj pita Friend Pitanje.jpg

pet. Obratite se starijoj pomoći ili pošti. Ako osoba često vas uzrokuje anksioznost, onda je bolje potražiti kvalificirana pomoć. Svi zaslužuju dobru vezu. Ako vam se osoba stalno i namjerno dosadna, onda će pomoć biti prikladna. Razgovarajte sa starješinama prema dobi ili rangu. Opis činjenica, opišite pokušaje da podmirimo situaciju i vaše zabrinutosti. Govore taktično, razumljive i samo stvarne činjenice. Zamolite da vam pomogne sa savjetima.

Loš primjer: "Maxim - arogantna svinja i ja ne nameravamo da se postavim s tim! Čini se da me posebno pokušava poniziti! Uvek kritikuje u sve strane ispred! Morate nešto učiniti s ovim!"

Dobar primjer: "Pokušavam pronaći zajednički jezik sa Maximom, ali ništa ne izlazi. Često izražava komentare na moj rad u prisustvu kolega. Osjećam se uvrijeđeno, sprečava me da normalno radim. Nikad ga nisam vidio tako govorio o drugima. Zamolio sam ga da glasa komentare kada je zatvorena vrata, ali on odbija. ne znam šta da radim. Ne bih spriječio savjet iskusne osobe ".

Image Navedena zabrinuta mlada žena razgovara sa MAN.jpg

6. Kontaktirajte psiholog. Ako ste se jako loše upravljali, obratite se stručnjaku za pomoć. Pomoći će vam da se bavite emocijama nakon snažne ogorčenosti ili loše žalbe. Ako se stalno ljutite ili vas osjećaj mržnje sprečava da normalno živite, razgovor sa psihologom bit će vrlo koristan.

Pitajte distrikta ili bliskog prijatelja koji će vam preporučiti dobar stručnjak. Takođe možete pročitati recenzije na Internetu.

Nažalost, u Rusiji, obavezno zdravstveno osiguranje ne pokriva usluge psihologa i psihoterapeuta. Međutim, u nekim gradovima postoje centri besplatne psihološke pomoći stanovništvu u kojem su primljeni visokokvalificirani stručnjaci. Ako se vaš poslodavac ili vi sami platite za dobrovoljno medicinsko osiguranje (DMS) sa najpotpunijem premazom, vjerovatno je da uključuje psihoterapijsku pomoć. Saznajte u svom osiguravajućem društvu, bilo da vaša politika pokriva takve usluge, u kojem volumen i koji stručnjaci rade na DMS-u mogu savjetovati.

Metoda 2 od 3:

Kako komunicirati s mršavim čovjekom

jedan. Ograničite svoje interakcije. Obično je najbolje dati osobi što malo manje vremena. Vrlo razumno ograničavaju komunikaciju u slučaju nedavnog.

Možda ćete biti lakše izdržati osobu u malim "dozama".
Nema potrebe da u potpunosti zanemarite osobu ako radite na zajedničkom projektu. Svi razgovori mogu se smanjiti na raspravu o radnim pitanjima.

Slika pod nazivom nezainteresirana MAN.jpg

2. Kontrolišite svoje reakcije. Ako je potrebno, komunicirajte sa mržnjom bi trebala biti poštovanje i čuvati emocije pod kontrolom. Ne možemo kontrolirati akcije ostalih ili drugih ljudi, ali naše je ponašanje uvijek u našim rukama.

Na primjer, ako mrzite osobu, jer stalno kritizira sve, pokušajte ga samo zanemariti. Žica od njegovih komentara sa riječima: "Pa, svaka. Vrijeme je da završimo ovaj projekt. ".

Image pod nazivom opuštena osoba u ružičastom razgovoru.jpg

3. Pokažite poštovanje ako trebate nastaviti komunicirati. Ako su razgovori neizbježni, a zatim se fokusirajte na posao, budite ljubazni i ostanite profesionalni. Ne idite na sarkastične komentare, uvrede ili sukobe. Ako osoba izrazi prigovore ili mecumes, a zatim zanemarite repliku i vratite se na temu posla.

Na primjer, ako radite zajedno na projektu i govorite uvredljivim riječima, onda ne reagirajte. Reci mi: "Termin isporuke se približava, pa moramo uskoro završiti". Često želim dati odgovor ili ispraviti čuo gluposti, ali ne biste trebali gubiti vrijeme.

Slika pod nazivom osoba želi da se ne dira.jpg

4. Instalirajte jasne i različite granice. Ako je osoba previše izbirna ili zaostajanja iza sebe, pokušat će vas povrijediti ili stalno biti blizu vaše želje. Jasno, uljudno i odlučno obavijestiti svoje granice.

"Pitam te da me ne diraš".

"Ne hvala. Imam planove ".

"Ne zanima me. Pitajte nekog drugog ".

"Zamolio sam da me ne diram. Odmah prestati ".

Image pod nazivom Mlada žena i stariji čovek talk.jpg

pet. Provedite vrijeme sa osobom ako želite bolje da shvatite. Zvuči nelogično, ali postepeno povećava vrijeme komunikacije sa mržnjom osobom, bolje shvatite razloge za njegovo ponašanje. Najbolje raditi zajedno ili obavljati druge zadatke.

Komunicirajte sa mržnjom osobom korisna je ako vas nešto nervira u njemu. Možda je često da on čini mržnju zbog niskog samopoštovanja ili zato što ne zna koliko inače. Ako vas osoba povrijedi ili njegovo ponašanje prolazi protiv vaših moralnih normi, bolje je jednostavno izbjegavati sastanke.

Bit ćete posebno korisni provesti vrijeme zajedno ako vam u sebi imate slično ponašanje ili više, a ne u osobi.

Slika pod nazivom Osoba opušta se sa jastukom.jpg

6. Naučite da valjate oči i pustite situaciju. Reci mi: "Pa, ovde opet", - i kreni dalje. Isključite emocije da ne idete na nepristojnu ili neugodnu osobu. Mentalno priznati kako je ponašanje neprihvatljivo, ali svojstveno u ovoj osobi. Osloboditi situaciju.

Odgovorite na nešto nesigurno. Kao odgovor na nepristojnost, recite mi: "Dobro", "Hvala vam što ste govorili" - ili: "Veoma zauzet", - i promenite temu.

Metoda 3 od 3:

Kako riješiti sukob

jedan. Pokušaji pronalaska rješenja. Različiti ljudi i različite situacije zahtijevaju različita rješenja. Ponekad možete pronaći zajednički jezik. U ostalim slučajevima lakše se pomiriti sa karakterom osobe, a ponekad je bolje krenuti dalje.

Slika pod nazivom Prekrasna djevojka izgleda preko ramena.jpg

2. Ugradite korijenski uzrok mržnje. Ako vas osoba boli određenom akcijom, onda shvatite razlog za mržnju je jednostavan. Ako sve nije tako očito, počnite analizirati akcije osobe. Ponekad je korisno razgovarati s bliskim prijateljem ili članom porodice da biste se bavili vašim osjećajima. Odgovor će vam pomoći da riješite sukob i oslabite nivo napona.

Možda vas osoba podseća na prekršitelja iz prošlosti.

Osoba vam može imati neugodan kvalitet (pretjerivnost, pažljivost, neodgovornost).

Možda neke postupke osobe idu protiv vaših moralnih normi (nepristojnost, licemjerje).

Možda vam zavidi uspjeh, slobodu, talenat, samopoštovanje.

Ili se možda bojite da će on zauzeti vaše mesto ili premašiti vas.

Image pod nazivom crvenokosa brine o plačenju djeteta.jpg

3. Naučite da se empatize. Razmislite o uzrocima ljudskog ponašanja. Možda se ponaša od straha, nesigurnosti ili ogorčenja. Shvatite da svaka osoba ima svoju priču. Pomoći će vam da pronađete simpatiju i pokušate oprostiti.

Na primjer, osoba je teško kritikovala u svojoj mladosti, pa sada da kritikuje druge i hvali njegova dostignuća za podizanje samopoštovanja.

Bivši problemi nisu izgovor za trenutne akcije, ali takve informacije omogućavaju vam da stavite akcije osobe u široki kontekst. Možda ćete i dalje ne sviđati njegov lik ili djela, ali možete razumjeti motivaciju i pronaći zajednički jezik.

Slika naslovljena dvije osobe koje razgovaraju.jpg

4. Fokusirajte se na pokušaj krivice i nemojte se prisiljavati da volite osobu. Ne očekujte da prestanete prestati da mrzite osobu preko noći i ne držite emocije. Čak i ako se ispostavi da bude, ne trebate suosjećati sa osobom. To je normalno, ali vaše neslaganja ne bi trebale ometati opšteg slučaja.

Slika pod nazivom Čovjek u zelenom razgovoru.jpg

pet. Pokušajte smisno razgovarati o specifičnim problemima. Govorite jasno, mirno i razumno ako želite riješiti sukob sa osobom koja je nemoguće izbjeći sastanke. Govore od prve osobe da opiše suštinu problema i vaših osjećaja bez optužbi i osuđujući. Dajte osobi da vam odgovori, ne prekidajte i ne nudite načine za pražnjenje situacije.

Na primjer, recite mi: "Osjećam sebe i vrijeđam se kad samo nestanete ili ismijavate moju gledište. Neobavezno da budu najbolji prijatelji, ali želim da se obratimo jedno drugom sa poštovanjem ".

Ne uključuju se u spor. Reci mi: "Ne želim se svađati, pa postajem bolji da odem," i odem.

Slika pod nazivom Momak razgovara s Fidgety autističnom djevojkom.jpg

6. Vodite posrednika. Zamolite šefa, učitelja ili drugu cijenjenu osobu bez ličnih ovisnosti pohađajte razgovor tako da se ne pretvori u svađu.

Image pod nazivom Neugodan razgovor u kupaonici.jpg

Donesite izvinjenje, Ako si loše učinio. Sukobi su rijetko zbog postupaka samo jedne strane. Mnogo češće problemi pogoršavaju i ljudi. Izvinjenje će vam pomoći da smanjite stepen napona i doprineće svijetu. Primjeri:

"Izvini, koji te je oklopio ispred čitavog tima. Da, vaše ponašanje me povrijedilo i imao sam razloga da se uznemirim. Ali nisam morao ovako reagirati. Samo smo trebali razgovarati sami i shvatiti. ".

"Oprosti što te vrijeđalo. Uznemirio si me, ali ne opravdava me. Žao mi je što sam to učinio.

"Žao mi je što sam tako oštro reagovao na vaše ponašanje. Razumijem svoj nedostatak i radim na tome. Molim vas da ne preuzmete moje reči blizu srca. Samo u meni ".

Slika pod nazivom Aseksualna osoba misao.jpg

osam. Ne pokušavajte postati najbolji prijatelji. Samo pokušajte donijeti i ne gradite velika očekivanja. Reci mi: "Slušaj, imamo problema i teško da ćemo biti najbolji prijatelji. Moramo raditi zajedno, pa se slažemo o međusobnom ljubaznosti i pravo na sebe ".