Kako pobijediti na ležernom želju za osvetom

S tobom loše i želiš da odgovoriš isto da bi se vratila pravda? Sramite se ili raširene vaše dostojanstvo, pa želite dobiti odmazdu i vraćanje samopoštovanja? Trebalo bi shvatiti da je odmazde često povezana sa nasiljem i nepotrebnom surovom surovom protiv druge osobe. Roditi vlastitu osvetu, ne vi toliko ne postavljate zadovoljstvo, koliko ćemo biti izloženi novoj patnji. Naučite da obuzdate svoje želje osvete da živite miran i zdrav život.

Korake

Dio 1 od 3:

Suzbio se svoje emocije

jedan. Ispitajte osnovne emocije. Želja za osvetom rođena je iz osjećaja poniženja od agresora, kao rezultat čija se sramota da ste dozvolili takvu situaciju. Takva osećanja mogu dovesti do gneva koja će dovesti do želje za odmazdom.

Emocije imaju fizičke manifestacije, zato naučite prepoznati fizičke znakove svake emocije da biste ih dobili kontrole nad njima. Na primjer, krvni pritisak se povećava u vrijeme bijesa, a toplotni val prolazi kroz ramena i glavu.
Emocije su u mogućnosti da vas vode u procesu donošenja odluka, stvarajući duboku vezu sa svakom odlukom. Osjećajući ljutnju, uzimate više nesmotrenih rješenja nego u trenucima radosti.

Slika pod nazivom Prevladajte duboke želje za osvete korak 2

2. Zapišite svoja osećanja. Plaćati osjećaje riječima da se pomiri s njima i pojasnimo vaše misli. Dakle, možete smanjiti intenzitet osjećaja i oslabiti duboku želju za osvetom.

Ako ne volite pisati svoje osjećaje na papiru, a zatim razgovarajte o svojim emocijama sa bliskom osobom. Odaberite pouzdan prijatelj ili rođak i podijelite situaciju: Šta smatrate da ćete kriviti zašto se želite osvetiti, koje se osjećate da ćete očekivati zbog osvete.

Slika pod nazivom Prevladavanje dubokih sjedećih želja za osvetu Korak 3

3. Meditirati. Sjednite na podu u mirnoj sobi, zatvorite oči i fokusirajte se na duboko i sporo disanje. U procesu meditacije pokušajte se riješiti svih negativnih misli i fokusirati se na pozitivne trenutke.

Naučno dokazano da meditacija smanjuje stres i pomaže u prevazilaženju želje osvete, može usporiti misli i omogućiti vam da se osećate mirno.

Slika pod nazivom prevladava duboke sjedeće želje za osvetu korak 4

4. Ponovite umirujuće izjave. Ponekad ne možemo kontrolirati emocije koje nas nadvladaju. U takvim trenucima ponovite o sebi pozitivne izjave i zapamtite da čak i ako ne kontrolirate situaciju, uvijek možete kontrolirati vlastitu reakciju. Možete ponoviti sljedeće mantre:

"Sve bi moglo biti puno gore".

"Prihvatam odgovornost za svoju reakciju na postupke ove osobe".

"Mogu se nositi".

"To su privremeni problemi".

Dio 2 od 3:

Pronađite alternativu Mestennu

jedan. Pronađite strukturnu upotrebu bijesa. Želja osvete često prati osećanja ljutnje i mržnje. Pokušajte pronaći razumni izlaz negativne emocije. Uzmite ugodnu stvar ili slušajte prikladnu muziku. Pokušajte raditi kuhati ili napisati novi stih.

Časovi fizičkog vaspitanja pomažu u prskanju emocija. Istovremeno, puštaju se hormoni koji poboljšavaju raspoloženje i smanjenjem stresa povezanog sa suzdržavanjem želje osvete.

Slika pod nazivom Prevladavanje dubokih sjedećih želja za osvetu Korak 6

2. Nazovite svog prestupnika. Bolje je da se ne spuštate na nivo svog protivnika, već postanite veći od ovoga i manifestirajte sebe kao zreliju ličnost. Na primjer, ako ste se rugali prema vama zbog niske evaluacije za ispit, a zatim umjesto želje da se osvete na njihovim studijama i ostvare izvrsnu procjenu u narednom ispitu. Nakon toga, vaš prestupnik se više neće šaliti na vas. Ispravno se upisuje sa stajališta morala, osjećat ćete se bolje i zaustaviti se u skladu s dostojanstvom.

Slika pod nazivom Prevladajte duboke želje za osvete korak 7

3. Napišite kako se želite osvetiti, a zatim otrgnuti belešku. Razmislite o svim mogućim načinima osvete. Možete u potpunosti zanemariti osobu, blokirati sve društvene mreže, potkopati sve pokušaje da vas napadne, šalju nepristojne anonimne poruke, javno uvrijediti osobu. Razmotrite svaku moguću opciju i predložite svoja osjećanja nakon toga. Zatim rastrgajte papirni list i osjetite olakšanje.

Slika pod nazivom Prevladavanje dubokih sjedećih želja za osvetu Korak 8

4. Potražite udobnost prijatelja i rođaka. Čovjek je socijalno biće koje treba da komunicira i podržava. Ako ste vrlo teško prevladati želju osvete, a zatim provedite vrijeme sa bliskim ljudima. Nema potrebe da razgovaramo o svojim osjećajima ili željama. Idite u kafić ili film sa prijateljima. Dakle, možete razlikovati i osjetiti radost umjesto stresa i bijesa.

Slika pod nazivom Prevladavanje dubokih sjedećih želja za osvetu Korak 9

pet. Vrijeme liječenja. Nakon nekog vremena možete probaviti vlastite emocije, a želja osvete oslabiti. Počet ćete gubiti interes za odmazde i fokusirat ćete na važne aspekte vašeg života.

Samo će vrijeme sve staviti na svoje mjesto. Jasno ćete shvatiti da je za vas zaista važno, kao i vagati sve prednosti i nedostatke osvete.

Dio 3 od 3:

Oprosti svom prekršiocu

jedan. Razgovarajte sa protivnikom. Ako je moguće, pokrenite kontroverzni dijalog za razumijevanje njegovog stanovišta. Navedite takva pitanja: "Uvrijedio sam te sa nečim?"" "Možemo riješiti problem?". Ne govorite sažetko i ne raspravljajte se, pokušavajte pokazati razumijevanje i osjetljivost.

Ponekad je teško suočiti se sa kontroverznim licem u lice, tako da možete napisati poruku ili e-poštu. Zapamtite da se pismene riječi mogu u suprotnom shvatiti, a priloženo značenje za iskrivljenje.

Slika pod nazivom Prevladavanje dubokih sjedećih želja za osvetu korak 11

2. Prikaži simpatiju. Simpatija se može izravno izraziti ili indirektno izraziti. Moguće je da vaš protivnik ima poteškoće u životu ili ne zna kako se nositi sa određenom situacijom. Shvati da je i on osoba koja je podložna emocijama.

Pokušajte otvoriti protivnika i staviti sebe na njegovo mjesto da biste shvatili osjećaje druge osobe.

Slika pod nazivom Prevladajte duboke sjedeće želje za osvetu Korak 12

3. Shvatite da ne možete kontrolirati počinitelja. Odabir načina oproštenja, trebalo bi shvatiti da vam počinitelj neće biti siguran da vam oprašta kao odgovor. Ne kontrolirate akcije i osjećaje svog protivnika, ali ne definiše vašu namjeru oprostiti.

Otpustite želju za kontrolom situacije, ustupite i vjerujte da će sve biti učinjeno. Otpustite nameru da se osvete i pomognete sebi da oprostite počinitelju.

Slika pod nazivom Prevladajte duboko sjedeće želje za osvetu Korak 13

4. Shvatite da je oprost vaš izbor. Oproštenje i pomirenje su različite stvari, jer za potonji je potrebno surađivati stranke, a za prvo dovoljno samo vaše napore. Ne slažete se nužno sa pozicijom stvari, ali uzmite incident i izrazite želju za kretanjem dalje.

Ponekad "oprosti i zaboravi" nije najbolji izlaz. Važno je zapamtiti kako je prestupnik učinio s vama da izvuče lekciju iz situacije i spriječili ponavljanje ovoga.