Kako komunicirati s prijateljima koji vas vrijeđaju -

Ponekad god, bez obzira na bliske odnose, prijatelj vas može uvrijediti. Obično ljudi to čine nisu konkretno (iako su ponekad uvrijeđeni drugi namjerno), ali situacija je komplicirana činjenicom da je ta osoba vaš prijatelj. Ako naučite da kontrolirate svoju reakciju i komunicirate s različitim pravilno, možete obnoviti odnose i zaboraviti sva krivična djela.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako pratiti svoju reakciju

jedan. Čuvati se. Možda nećete moći mijenjati svoja osjećanja, već u vašoj moći da kontrolirate svoju reakciju. Ako možete slijediti ono što kažete i radite u teškoj situaciji, moći ćete smanjiti vjerojatnost svađe.

Priznajte svoj gnjev. Važno je prepoznati svoje osjećaje da biste ih mogli riješiti.
Kad osoba govori ili radi nešto u ljutnji, lako može uvrijediti prijatelja. Ako kontrolirate svoje misli i osjećaje, bit ćete lakše izbjeći žestoki spor.

Image naslovljena bavljenje prijateljima koji su vam povrijedili korak 2

2. Izaći iz neugodnih situacija. Ako imate priliku zaustaviti razgovor, čak i ako to učinite na vrijeme, učinite to. Idi okolo da se zrak zove glavom i smiri se. Dakle, i vi ćete dati i prijatelju da razmisli o vašim riječima i postupcima.

Ako oštro reagirate, svađa može otići predaleko. Zapamtite da se nećete moći vratiti natrag, međutim, odlučite, govorite ili ne govorite u vrijeme svađe.

Reci mi prijatelju da želiš hodati i smiriti se, a zatim se vratiti. Ne bi trebao misliti da si odlučio da iznenada odeš.

Ostavite samo ako je sigurno. Ne idite autoputem ili na bilo kojem drugom mestu gde nema trotoara i gde automobili idu.

Slika pod nazivom Back sa prijateljima koji su vam povrijedili korak 3

3. Iskoristite umirujuće tehnike. Ako imate priliku doći do 10 minuta do ulice ili u drugu sobu, koristite ovaj put s korištenjem. Ne razmislite o tome kako vas je prijatelj uvrijedio, ali pokušajte se smiriti što je brže moguće.

Duboko ustati. Udahnite dijafragmu (ispod grudi) tako da zrak pada duboko i polako je otišao.

Razmislite o nečemu mirnoj i ugodnom za odvraćanje od neugodnih osjećaja.

Ponovite o sebi: "Disanje će mi smiriti" ili "nakon šest meseci neće biti važan". Pa će vam biti lakše da se riješite ljutnje i ogorčenja.

Metoda 2 od 3:

Kako reagirati na ponašanje prijatelja

jedan. Right govori o njegovom ponašanju. Kad se smirite i možete razgovarati bez bijesa, razgovarati o onome što se dogodilo s drugim. Zapamtite da ne biste trebali provocirati sukob. Samo sjedni i razgovaraj o onome što se dogodilo.

Zapamtite da morate biti potpuno mirni.
Reci mi prijatelju da su njegove riječi uvrijeđene.
Ne koristite kategoričke izraze. Govorite iz prve osobe: "Bio sam veoma uvredljiv kad ste rekli takvi u vezi sa mnom" ili "čini mi se da su ti reči pokazale nepoštovanje u vezi sa mnom".

Slika pod nazivom Bavite se prijateljima koji su vam povrijedili korak 5

2. Naučite da vidite zakone u uvredljivom ponašanju. Možda niste primijetili u prošlosti da vam prijatelj može povrijediti. Moguće je da prijatelj sam ne primijeti ili nikad nije razmišljao o tome. Nasilno ponašanje može imati različite oblike, ali ima šest glavnih kategorija koje biste trebali znati:

Generalizacija o ličnosti - izrazi koji osobu opisuju kao loše, a njegovo ponašanje kao neželjene;

Prijetnja zanemarivanja su uvredljive izjave koje naglašavaju nedostatak interesa za osobu drugoj, tako da se osjećao nepotrebno;

Amortizacija - Generalizacija koja deprecijama depresiraju misli, osećanja ili verovanja druge osobe;

Prijetnje brigom su izravne fraze koje osoba ne želi vidjeti nekoga u svom životu (slično je zanemarivanja prijetnji, ali zvuči tvrdu);

Prividni komentari - sumnje u čiju sposobnost razmišljanja, osjećaju ili se ponašaju na određeni način (uključujući pretjeranu i čestu sarkazam);

OBAVIJESTI ZA čitanje - pokušaji korištenja vašeg apsolutnog autoriteta za dokaz po gledištu i dovođenje druge osobe.

Slika naslovljena ugovor sa prijateljima koji su vam povrijedili korak 6

3. Ako se ponašanje često ponavlja, izražavajte se o tome. Nije važno da li vas prijatelj posebno ili slučajno koristi, rezultat je uvijek isti: sramota, ogorčenje, udaljenost. Ako primijetite da se prijatelj redovno ponaša, recite mu o tome odmah kad ga primijetite.

Ocijenite okolno okruženje. Ako postoji šansa da prijatelj može očitovati fizičko nasilje ili da ga neko može podržati protiv vas, nemojte pokrenuti ovaj razgovor.

Shvatite da ponavljajući epizode nepravednog stava prema vama pokvarite vezu, a češće se događa, gore što počnete liječiti prijatelja.

Pitajte prijatelja da će osjetiti ako bi neki od ljudi koji je visoko cijenjen (roditelji, duhovni mentor i tako dalje) vodio bi sebe kako se ponaša. Da li je bila sramota?

Navedite drugim slučajevima uvredljivog ponašanja, poželjno je kada se prijatelj smiri. Objasnite da ste primijetili određene obrasce u njegovom ponašanju i da se ne bi trebali ponoviti ako oboje želite zadržati prijateljstvo.

Ako se to opet dogodi, podsjetite prijatelja da ste već razgovarali o njegovom ponašanju. Reci mi da ne namjeravaš izdržati takav stav i da bi trebao raditi na sebi.

Image naslovljena bavljenje prijateljima koji su vam povrijedili korak 7

4. Neka vam prijatelj odgovori. Dijalog je važan u konfliktnim situacijama. Nemoguće je samo prebrojati prijatelja zbog nepristojnosti, a ne dajući mu priliku da vam odgovori.

Dajte mu priliku da govori i bude spreman da ga sluša.

Možda je vaš prijatelj rekao nešto pod uticajem emocija i nije hteo da vas uvredi. Možda nemate nesporazuma i niste očekivali nikog uopće da ćete njegovati njegove riječi povrijediti.

Daj prijatelju da razmisli o onome što si rekao i odgovorim na tebe. Vjerujte u ono što će raditi na njegovom ponašanju.

Slika naslovljena sa prijateljima koji su vam povrijedili korak 8

pet. Pokušajte pokazati razumijevanje. U razgovoru je važno pokušati razumjeti njegovo ponašanje. Na kraju je vaš prijatelj, a verovatno vežete puno.

Ne sumnjajte u najgoreg prijatelja i pokušajte da ne bi bilo zlo na njega.

Ne zanemarujte uvrede komentara i akcije, međutim, o njima mirno razgovarajte i sa razumijevanjem.

Sjetite se da mnogi ljudi uzrokuju ostale boli samo zato što su povrijedili sebe i zastrašuju se. Ako se toga sećate, bit ćete lakše ne nastaviti nekoga zlo.

Image naslovljena ugovor sa prijateljima koji su vam povrijedili korak 9

6. Mislite da li biste trebali uštedjeti prijateljstvo. Ako ste uvrijeđeni, možete riješiti potpuno eliminirati osobu iz vašeg života. Međutim, stručnjaci upozoravaju da to može biti ekstremna reakcija na neugodan događaj ili izjavu. Samo vi možete odlučiti da li ste u mogućnosti da oprostite uvredu. Mnogi ljudi na kraju uspiju.

Ako samo vaš prijatelj nije napravio strašan čin (na primjer, pokazao fizičko ili emocionalno nasilje), trebali biste ga pokušati napraviti.

Naučite da naučite znakove emocionalnog nasilja. Ako vam se prijatelj vikne, naziva vas, hente, ponižava, preti ili pokušavate kontrolirati svoje postupke, sve se to smatra emocionalnim nasiljem. Tolerirati takvo ponašanje je nemoguće, pogotovo ako se vaš prijatelj ili partner ponaša.

Ako prijatelj pokaže nasilje ili im prijeti, držite se podalje od toga, jer može biti opasno.

Ako mislite da prijatelj neće moći promijeniti svoje ponašanje i da će vas nastaviti uvrijediti, ignorirajući vaše osjećaje, razmislite o popunjavanju odnosa.

Pažljivo razmislite o svojoj odluci. Važno je ne samo da ne kažem sve što pada na pamet, u vrijeme svađe, ali i da ne uzimamo rješenja.

Pokušajte nekoliko dana da ne komunicirate s drugim da biste shvatili koliko je ovaj odnos važan za vas i možete li nešto promijeniti. Daj sebi vremena. Prije nego što kažete o svojoj odluci prijatelju, razgovarajte o pitanju sa bliskom osobom.

Metoda 3 od 3:

Kako ostaviti uvredu u prošlosti

jedan. Pobjeći u situaciji. Jednom kada se smirite i razgovarate sa prijateljem o onome što vas je povrijedilo, morat ćete razmišljati o onome što se dogodilo. To ne znači da biste stalno trebali izgubiti situaciju u glavi i pljačkati svoje emocije. Samo razmisli o svemu što se dogodilo i pokušaj shvatiti situaciju.

Ocijenite objektivne činjenice. Ne uzimajte u obzir svoja osjećanja - samo razmislite o onome što je rečeno ili učinjeno, a šta bi mogla biti namjera vašeg prijatelja.
Razmislite o tome kako ste reagovali. Dobro ste se nosili? Jeste li mogli prevladati svoja osjećanja i ne da date sukob za pogoršanje?
Razmislite o tome kako bi sukob mogao utjecati na vaš život. To uključuje uključujući samopoštovanje i opće blagostanje.

Image naslovljena ugovor sa prijateljima koji su vam povrijedili korak 11

2. Pokušaj pustiti situaciju. Da biste bili uvrijeđeni, morate donijeti odluku. Možete ili zadržati o osjećaju ljutnje i bola, a možete pustiti i živjeti. To ne znači da ćete ignorisati vašu bol. To znači da prihvatate činjenicu da ste bili uvrijeđeni i donesete odluku da ne živite poslednje.

Odlučio da napusti prošlost u prošlosti i zaboravi na vašu bol, možete se oporaviti od ogorčenja.

Ako se odlučite da se ne sjećate, osjećate da vi sami upravljate svojim životom. Shvatićete da vi sami odlučite šta može uticati na vas, ali šta ne.

Image naslovljena ugovor sa prijateljima koji su vam povrijedili korak 12

3. Prestani da viđamo žrtvu. Možda će vam biti teško napustiti ove misli, jer uvreda može živjeti u tebi. Ako vas je vaš prijatelj uvrijedio, osjećate da je žrtva potpuno normalna, ali ta percepcija situacije omogućava vašem prijatelju da kontrolira ono što se događa i utječe na vaš život.

Ako sebe smatrate žrtvom, bit ćete je ona. Vaš prijatelj (ili bivši prijatelj, ako odlučite) nastavit ćete zauzeti svoje misli i utjecati na vaš život.

Kad prestanete projicirati uvredu u svoj život, bilo bi vam lakše postupanje sa trenutnom situacijom i životu uopšte. Naravno, trebat će vremena, ali to će to koštati.

Slika pod nazivom Dogovor s prijateljima koji su vam povrijedili korak 13

4. Izvini i kreni dalje. Oprosti može biti teško, pogotovo ako je uvreda bila jaka. Međutim, ovo je važan dio procesa oporavka, a na kraju će oprost biti koristan za vaše mentalno stanje i opće blagostanje.

Oprost ne znači zaboraviti. To znači pustiti ljutnju i ogorčenje.

Oproštenje - Ovo je sljedeći logički korak nakon odluke da se prepustite prekršajem i prestanite biti žrtva. Bez oproštenja se nikad ne možete riješiti boli.

Oprosti prijatelju - znači oprostiti sebi. Ako se u trenutnoj situaciji krivi dijelom i vi ili ako ste rekli ili učinili nešto na emocijama, trebat ćete pustiti i to.

Kad opraštate svima koji su učestvovali u situaciji, možete zaista krenuti dalje. Spremite prijateljstvo ili ne, s vremenom možete preživjeti bolne senzacije.

Savjeti

Pokušajte se smijati kao odgovor na male napade. Ako se ponove, mirno, ali čvrsto mi kažu prijatelju da su vam njegove riječi povrijedile.
Zapamtite da ste postali prijatelji ne baš tako. Ne dozvolite jednu epizodu da uništi vaše prijateljstvo.
Budite iskreni prema tebi. Ako je ta osoba loš prijatelj, zaboravite na njega.
Pokušajte se odnositi prema prijatelju onako kako bismo željeli da se prema vama odnosi.

Upozorenja

Ne opraštajte nasilje. Nije važno šta je bilo (fizičko ili psihološko) - ne dozvolite da osoba pokaže agresiju vašoj adresi. Ako se to dogodi, bolje bi razmislite o završetku odnosa za vlastitu sigurnost.
Nikad ne koristite silu i ne prikazuju agresiju. Ne odgovarajte prijatelju. Smirite se i onda razgovarajte s prijateljem i uljudno izrazite sve što mislite.
Nikada nemojte reći i ne djelujte pod utjecajem bijesa.