Kako pomoći svom satelitskom životu preživjeti depresiju

Teško je izgledati kao voljena osoba koja se bori protiv depresije. Iako je tuga sastavni dio života, ali ako je vaš supružnik ili partner WPadayTV-a očajan nekoliko tjedana ili čak dužeg perioda - to može biti znak depresije. Ispod ćete pronaći savjete kako pomoći u ovoj situaciji. Ne zaboravite da se pobrinite za sebe: Ovog puta će vam biti teško oboje.

Korake

jedan. Prepoznajte znakove da je vaš supružnik depresivan. Evo nekih simptoma:

Svakodnevno ili gotovo svakodnevno ručno, koji traje više od 2 tjedna
Gubitak interesa za hobi, prijatelje i / ili seks
Prekomjerni umor
Nenormalna promjena navika vezanih za spavanje ili ishranu
Poteškoće donošenja odluka i koncentracija
Razdražljivost
Osjećaj beznađa, bespomoćnosti ili beskorisnosti
Gubitak ili debljanje
Misli o samoubistvu.

Image Navedena pomoć supružniku sa depresijom korak 2

2. Potaknite supružnika / partnera da zatraže pomoć ako to nije učinio. Depresija može biti tako iscrpljujući da lišava osobu sposobnost da zatraži pomoć. On ili ona se može stidjeti njenog stanja. Ako sumnjate da je vaša omiljena osoba depresivna, zamolite ga da se posavjetuje na psihijatar.

Napišite supružnika da biste primili. Pitajte ga ako trebate biti tamo za moralnu podršku.

Ako odbije, nazovite profesionalno, opišite situaciju i pitajte Vijeće.

Image naslovljena Pomozite svom supružniku sa depresijom Korak 3

3. Znanje za pucanje. Razumijevanje depresije, njegovi uzroci i metode liječenja omogućit će vam da bolje razumijete svog supružnika i pomozite mu da preuzmu razumnu odluku. Postavljajte pitanja, čitanje knjiga, pohađajte kompetentne stranice na dijagnozi i liječenju depresije. Takođe je korisno pročitati knjige autora koji su sami doživeli depresiju sa svojim najmilijima.

Razgovarajte sa lekarom supružnika o onome što možete učiniti. Podijelite informacije primljene sa supružnikom.

Istražite zakonodavstvo, do zakona o priznavanju nesposobnih i invalidskih zakona, jer se depresija odnosi na mentalne poremećaje.

Slika naslova pomaže vašem supružniku sa depresijom korak 4

4. Razgovarajte sa supružnikom ili partnerom koliko možete. Ohrabrite da se u razgovoru otkrije sa vama. Otvoreno razgovor o depresiji kao stvarnom bolešću s stvarnim posljedicama koje treba uzeti ozbiljno, često donosi puno olakšanja osobi koja je depresivna, jer mu se netko pobrine za njega i spreman je.U razgovoru pokušajte da ne komplicirate prekomjernu situaciju, izbjegavajte monološke i subjektivne aplikacije.

Slušati. Daj svom supružniku da izrazi moje osjećaje. Važan je kao odnos prema depresiji kao prave bolesti. Slušati - jedan od najboljih lijekova za depresiju. Ne prekidajte, ne uzimajte zaštitni stalak, ne pokušavajte presresti inicijativu u razgovoru ili reći zadnju riječ. Budite strpljivi, mada ponekad može biti bolno teško.

Pogledajte situaciju sa stanovišta svog supružnika. Kada čitate o depresiji, obratite pažnju na osjećaje koji nastaju u ovoj državi. Naučite uobičajene mitove o ljudima sa mentalnim bolestima. Pridržavajte se onoga što je depresija zapravo.

Image naslovljena pomoć supružniku sa depresijom korak 5

pet. Sudjelujte u "preporod" vašeg supružnika / partnera. Čak i ako ne razumijete razloge depresije svog supružnika, važno je da ga podržite ili nju u procesu liječenja. Provjerite da li vaš supružnik uzima lijekove ako su to imenovani. Ako je moguće, posjetite supružnika s psihijatrom (ali ne insistirajte, on je protiv, ovo je njegova lična stvar). Pokušajte izbjeći situacije koje mogu uzrokovati osjećaj straha, anksioznosti, nemoć u vašem partneru ili dovesti do stresa. To može značiti da ćete morati skinuti dio supružnika svojih uobičajenih dužnosti - na primjer, plaćanje računa, kontakata sa susjedima ili kolegama i tako dalje.

Pomozite svom supružniku pronaći knjige ili internetske resurse o depresiji kako bi mogao naučiti svoju bolest.

Ohrabrite supružnika da pročita biografije ljudi koji su iskusili depresivni. Pomoći će mu da shvati da depresija utječe na sva područja života, kao i saznaju o putu drugih ljudi u prevladavanju depresije.

Budite spremni za činjenicu da ćete možda morati puno razmišljati za svog supružnika ili donosite odluke. Prihvatite ovo umjesto da se opire. Neko bi trebao razumjeti situaciju, a u ovom trenutku je ovaj - vi. To podrazumijeva, uključujući rukovodstvo vašeg partnera - trebali biste mu pomoći da se riješi varnički osjećaj.

Slika pod nazivom Pomozite supružniku sa depresijom 6 koraka 6

6. Dajte svoju supružniku za ljubav. Možda je vera u Boga ili ljubav prema djeci ili bilo koji drugi razlog od kojeg želite da živite. Saznajte šta naj motivira vaš supružnik i podseća ga na to kad smanjuje ruke. Recite mu da će se crna traka završiti, iako se sada čini nemogućim, i da je on ili ona vrlo važni za vas.

Pobrinite se da vaš supružnik razumije koliko ga volite i da ga podržavate, bez obzira na sve. Reci mu šta znate, nije kriv što nije slab, a ne ne-neinost, i nije poludio. Obavijestite ga šta je njegovo bogatstvo uznemirilo, a ne i sam.

Obavijestite ga da razumijete da sada ne može ispuniti određene domaće carine. Nije lijen, samo se razbolio. Normalni svakodnevni zadaci takvi: Hranjenje psa, čišćenje kod kuće, plaćanje računa - može biti za vaš supružnik koji inhibiraju. Tretirajte se ovim putem kao da je vaš supružnik bolestan s gripom i još nije oporavio.

Uvijek razgovarajte o depresiji kao bolesti i napravite naglasak na činjenicu da je to bolest koja uzrokuje teške misli, potkopava snagu, plijeni raspoloženje. Objasnite da se stvari koje izgledaju strašno zapravo ne budu toliko plaše da se mogu promijeniti i da ih popravite zajedno.

Potaknuo supružnika da radi ono što sam ranije bio zadovoljan. Nazovite ga u film ili u šetnju. Nastavite nuditi različite opcije, ali nemojte previše pritisnuti, jer vaš supružnik se možda neće moći nositi s puno događaja odmah.

Potaknite ga da se bavi sportom i opušta više - pomaže u oslabi depresiji.

Pohvalite partnera kada učini nešto što mu donosi koristi i poboljšava blagostanje.

Napraviti plan zabavnih događaja. Za cijelu obitelj, dobro je kad postoji nešto uzbudljivo, šta se mogu rastati. Na primjer, dajte sebi obećanje na određeni datum da biste napravili kvar, objesite podsjetnik na frižider i provjerite da li ste donijeli nekoliko takvih "obećanih" događaja do kraja. Ovo je korisno ne samo vašem supružniku, već i vama i svojoj djeci. Promjena instalacije pomoći će svima da li se razdvajaju.

Slika pod nazivom Pomozite svom supružniku sa depresijom korak 7

7. Prepoznajte alarmantne simptome.Ljudi u depresiji ponekad počine samoubistvo. To se događa u trenutku kada osjećaj beznađa i bespomoćnosti postane prejak. Ako vaš supružnik govori o samoubistvu, shvatite ozbiljno. Ne treba vjerovati da je vaš partner sposoban samo u vašim mislima, posebno ako već ima plan. Budite upozoreni, ako primijetite sljedeće simptome:

Govorite o samoubistvu ili prijetnji da biste ga uspjeli

Izjave koje supružnik ne brine ništa drugo ili ih neće brinuti

Raspodjela vaših stvari, savladavajući voljni ili planiranje sahrane

Kupnja pištolja ili drugog oružja

Iznenadna neobjašnjiva energija i spokoj razdoblja post-beettlement-a depresije

Ako gledate bilo koji od ovih simptoma, potražite pomoć odmah! Kontaktirajte bolnicu, u socijalnoj službi, psihijatrijski zvecci da bi dobili Vijeće o tome koje mjere treba poduzeti. Ako je stvar hitna, slobodno nazovite policiju.Pored toga, da se učini sve što je moguće za intervenciju, tražeći sa supružnikom, uključujući postavljanje direktnih pitanja o njegovim namjerama. Ivanka Palmer kaže da se obično plašimo postaviti direktna pitanja, ali u slučaju mogućih samoubistava su vitalni, jer pomažu u razumijevanju koliko vremena morate intervenirati (učiniti nešto odmah ili gledati situaciju), kao i da gledate situaciju), kao i da biste mogli imati ozbiljno ljudi i koliko jaki njegova iskustva. Ivanka Palmer takođe kaže da možete zaključiti ugovor sa potencijalnim samoubistvom, uvjerljivo da ostane živ za propisani vremenski period, jer sada trenutak koji nije dovoljan za samoubistvo - na primjer, da kažem "Ne možete propustiti" Diplomiranje naše kćeri ".

Image Navedena pomoć supružniku sa depresijom Korak 8

osam. čuvaj se. Jednostavno zaboraviti na vlastite potrebe kada vaš supružnik pati, ali ako sami niste u mogućnosti da se ponašate pravilno, onda nećete moći pomoći. Depresija se može proširiti na ostale članove porodice. Zato morate dobiti dovoljno sna, slijedite ishranu, nastavite sa treninzima i ostanite u kontaktu sa porodicom i prijateljima za emocionalnu podršku. Pogledajte trenutnu situaciju sa strane. Možda ćete trebati pronaći grupu "istomišljenika" - ljudi sa sličnim problemima, jer će vam pomoći da se nosite sa depresijom vašeg supružnika.

Dozvolite sebi da se uznemirite ili zlo. Ti su osjećaji prirodni i pravi odgovor na ono što se događa u vašem životu. Zbog toga biste bili dobri pridružiti se grupi za podršku ili razgovarati s prijateljima i porodicom, jer vam omogućava da izrazite svoja osjećanja, ne držite ih unutra.

Ipak, pokušajte sakriti loše raspoloženje ili anksioznost od supružnika. Manifestacija tih osjećaja može povećati partner za alarm, strah i stres, usporiti napredak u oslobađanju od depresije ili čak uzrokovati relapse.Umjesto da manifestujete negativnim osjećajima kod kuće, razgovarajte s nekim drugim, poprskajte ih i pokušajte zadržati mirnu miru atmosferu kod kuće. Ako možete postojati u kući, vaš lični prostor, gdje biste se mogli povući i gdje vas niko ne bi mogao uznemiriti, - uradi to. Dakle, možete napraviti pauzu, smiriti se i prevesti duh.

Minimizirajte stres na svom radu i u drugim situacijama. Veliki emocionalni opterećenje utječe na vas vrlo negativno.

Ako imate djecu, zamolite prijatelje, susjede ili druge članove porodice da povremeno sjede s njima, tako da vi i vaš partner imate vremena da u tišini i odmarate. Također ćete se morati baviti djelovanjem depresije supružnika za djecu. Posavjetujte se sa stručnjacima da biste saznali šta da radim.

Savjeti

Biti toliko moguće razumjeti. Depresija je ozbiljna bolest. Vaš partner ne zove, pati i ne može tako doći samo na sebe. Ne kritikujte i ne krivite ga, jer u depresiji niko ne može biti kriv. Pokušajte izbjeći kritični odnos, jer osoba u depresiji postaje preosjetljiva na kritike, nesuglasice, svađu i oznake.
Budite spremni za neuspjehe. Depresija slabi sposobnost otrcanog razloga, tako da vaša pomoć i savjeti ne mogu biti prihvaćeni. Učiniti sve da se ne iznervira i ne prihvataju. Bolje da uopće ne savetuje ništa, savjeti mogu biti dobri, ali oni se uvek daju iz položaja superiornosti. Kad zaista ne znate što prolazi vaš supružnik, teško je pogoditi da od "vašeg iskustva" može pomoći mu. Držite se medicinskih savjeta, učinite nešto što će supružnik znati mirnu reakciju.
Ponašanje vašeg supružnika u depresiji ne pokazuje šta je stvarno. Njegove socijalne vještine slabe, to može dovesti do stidljivosti, odvratnog, čak i ljutog. Ako je vaš supružnik u ljutnji izlio na vas - znate, upravo ste se udaljili pod vrućim rukom, a ne na vas ljut, to je nesretan.
Ako vaš supružnik nije raspoložen za seks, nemojte ga prihvatiti blizu srca. Njegovo nezainteresiranje rezultat je njihove depresije i nema nikakve veze s vama. Smanjenje libida je klasičan simptom depresije, kao i ove opće nuspojave antidepresiva. To ne znači da vas supružnik ne voli ili ne osjeća u vezi s tobom.
Beethagels, situacija će se poboljšati, iako može potrajati dugo vremena.
Biti pozitivan. Lako možete podleći utjecaju pletnih raspoloženja svoje voljene osobe, ali zapamtite, depresija je bolest koja je izliječenje.
Obratite se lokalnoj bolnici ili Mentalnom zdravlju za podršku i savjete. Ako vaš poslodavac ima program za pomoć osoblja, koristite ga, može pružiti izvrsnu podršku vama i vašem supružniku u borbi protiv depresije, kao i uzimanje problema sa sobom.

Upozorenja

Podrška supružniku na putu do oporavka, nemojte se uključiti u prijem droga. Oni pomažu da se osjećaju bolje, ali samo kratko vrijeme, a u dugoročnoj perspektivi su štetni i čak i opasni.
Ohrabriti da traže lijekove za zamjenu, poput vježbi ili nekih projekata. Ne pomaže uvijek, ali nikad ne boli. Planiranje i dovođenje do kraja projekata (i velikih i malih) poviši samopoštovanje, što najviše padne u depresiju.
Ne pokušavajte da sve popravite sami - nećete moći. Potražite pomoć za pomoć i rođake. Učinite sve što možete ostaviti napore na podcjenjivanju u vašim očima.
Izbjegavajte svađati se sa osobom u depresivnim lijekovima, može biti ljepši, a neće imati koristi.
Zapamtite, depresija može ponoviti. Naučite prepoznati znakove predstojeće depresije i unaprijed upozoriti svog supružnika da je vrijeme za apeliranje na pomoć. U ljudima sa zavisnostima (alkohol ili opojnim), verovatnoća ponavljanja je četiri puta veća od onih koji ne zlostavljaju alkohol i drogu.
Alkohol i droga smanjuju učinak antidepresiva i ne daju im pravilno, a također i pogoršavaju depresiju.

Sta ti treba

Znači od depresije
Podrška za telefonsku liniju i liječnik
Zabava
Stvari / klase Favorite od strane supružnika kako biste mu pomogli da razvedri
Vaš vlastiti hobi i vrijeme za sebe