Kako liječiti akutni stres poremećaj: 15 koraka

Stresne životne situacije često uzrokuju emocionalne i ponašanje poremećaja, ali u nekim slučajevima iste situacije daju poticaj razvoju ozbiljnih kršenja i ispadanju normalnih funkcija. Oštri stres poremećaji uključuju grupu država pod kojima osoba ima određene simptome stresnog prirode. Ako se uklanjanje ove simptomatike ne obrati pažnju pravovremeno, može poslužiti kao osnova za razvoj posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).

Korake

Dio 1 od 3:

Psihoterapijski i metode liječenja lijekovima OSR-a

jedan. Terapija izlaganja. Ovaj pristup dokazao je svoju efikasnost u liječenju pacijenata sa stresnim poremećajima. Od pacijenta se traži da se sjeća i detaljno vizualiziraju pojavu njegove pojave.

Istovremeno se koriste metode opuštanja uz pokušaj usmjeravanja pacijentove pažnje na pozitivne aspekte onoga što se dogodilo pružanjem pozitivnog modela razmišljanja.
Ova tehnika je usmjerena na promjene u ponašanju u kojima pacijent pokušava izbjeći sudar sa bilo kojim objektom koji podsjeća na traumatičnu situaciju. S obzirom na povjerenje da kada mu se sudar s tim objektima, ništa strašno neće dogoditi.

Slika pod nazivom Tretirajte akutni poremećaj stresa korak 2

2. Implosivna terapija: Pacijent je namjerno podvrgnut kontaktu s najtraumatskim poticajima koji imaju odnos prema onome što se dogodilo.Trebalo bi detaljno zamisliti slike incidenta, najčešće skočni u memoriji.

Da biste to učinili, projektor se može koristiti i prikazivanje fotografija incidenta. Pokušajte se fokusirati na fotografije i istovremeno se opustite koristeći tehnike opuštanja (duboko disanje). Razmislite samo o fotografiji, koncentrirajte se na njegove detalje, istovremeno se opustite.

Nakon što se dogodili, radite sa sljedećom fotografijom ili drugim aspektima ozljede dok se ne osjećate mirno i opušteno. Težite što je prije moguće da se riješite osjećaja emocionalne agonije.

Slika pod nazivom Tretirajte akutni poremećaj stresa korak 3

3. Razmislite o mogućnosti korištenja DPDG-a. Desenzibilizacija i prerada pokreta za oči (DPDG) podrazumijeva sukob pacijenta sa slikama i objektima povezanim sa situacijom povrijeđenim i mislima o tome / kontakt s kojim se izbjegava.

Istovremeno, pacijent, čiji su misli fokusirane na sjećanja na traumatični incident, obavlja ritmičke pokrete. Psihoterapeut mu govori da napravi pokrete na oči desno i ostavi ili slijede pokrete prsta, razmišljajući o tragičnom incidentu.

Tada se pacijent preporučuje zapamtiti nešto ugodno. To mu pomaže da ostane opušteno i lakše nositi teške uspomene.

Slika pod nazivom Tretirajte akutni poremećaj stresa korak 4

4. Razgovarajte sa psihoterapeutom o različitim metodama kognitivne terapije koja će vam pomoći. Kognitivna terapija usmjerena je na sustavnu analizu misli, promjena začajnih reprezentacija i pogrešnih uvjerenja uzrokovanih traumatičnim iskustvom.

Ova vrsta psihoterapije usmjerena je na obnovu sposobnosti osobe koja pati od stresnog poremećaja za povjerenje i adekvatno ponašanje, koje su izgubljene zbog traumatičnog događaja. Veoma je važno jer mnogi ljudi nakon iskustva gube sposobnost da se veruju i oslanjaju na druge.

Ako osjetite osjećaj krivice za činjenicu da ste uspjeli izdržati nesreću ili tragediju, a drugi to nisu mogli učiniti, a zatim pokušajte pronaći ovo objašnjenje. Možda je Bog držao vaš život za neku dobrog razloga. Možda želi da pomognete drugima, posebno onima koji su suočeni sa licem takvih situacija, morao sam proći. Preživjeli ste, i zato ste jači i trebali biste pomoći slabim i uplašenim. Pokušajte provesti vrijeme koje vam je dozvoljeno sa maksimalnom korist.

Slika pod nazivom Tretirajte akutni poremećaj stresa korak 5

pet. Posjetite grupne psihoterapijske sesije. Postoje ljudi koji su se sudarili sa sličnim problemima - podijeljeni su svojim osjećajima, iskustvom, idejama, govore o utjecaju iskusnog na njihov budući život. Nauče da se međusobno povode, naučite da prevladaju osjećaj krivice i ljutnje.

Kada se ljudi sastaju sa sličnim problemima, postoji osjećaj partnerstva između njih, prestaju se osjećati usamljeno i izolirano, naučiti suosjećati s drugima i pomoći jedni drugima.

Od sudionika grupe se traži da zabilježe svoja iskustva na papiru, a zatim ih dijele s drugima i ocjenjuju njihovu valjanost. Ljudi nauče da pomažu drugima, dajući pozitivnom direktoru o svojim mislima i osjećajima.

Slika pod nazivom Tretirajte akutni poremećaj stresa Korak 6

6. Porodična terapija. Kada se nešto dogodi jednom od člana porodice, svi drugi pate u njemu. Dobro se odnosite prema porodici u cjelini, učite svoje članove efikasno nosite sa situacijom.

Pomaganje pogođenom članu porodice mora svima ostati. Pazi na njega kako razgovara s njim. Hodati. Ostaviti za piknik. Pružiti mu svu potrebnu podršku. Vratit će ga u normalan život.

Slika pod nazivom Tretirajte akutni poremećaj stresa korak 7

7. Možda doktor smatra da je potrebno da vam propisuje lijekove. Neki od njih pomažu da se nose s noćnim morama i paničnim napadima, osim konstantnih misli o traumatičnim događajima, smanjite dubinu depresije.

Neuroleptici i antidepresivi trebaju se primijeniti samo na recept praktičara psihijatra. Oni su u stanju da smanji fizičku i mentalnu bol i pomažu pacijentu efikasno da se nose sa promjenama koje nastaju u svom životu.

Dio 2 od 3:

Opuštanje i pozitivno razmišljanje

jedan. Jednostavan stres će pomoći različitim tehnikama opuštanja. Dokazali su svoju efikasnost na više načina. Omekšavaju stresne simptome. Pored toga, oni su u stanju da olakšaju u slučaju istodobnih kršenja, poput nesanice, glave i postoperativnog, povećanog pritiska itd.

Ako patite od opisanog ili pogoršanog stresa opisanog ili pogoršanog stresa, onda će opuštanje pomoći poboljšanju vašeg blagostanja i doprinijeti vašem oporavku. Samo se fokusirajte na svoj dah, otkucaj srca, mišićnu stepenu napetosti i pokušajte ih zadržati u normi.
Udahnite duboko, meditirajte i master progresivnog opuštanja mišića.

Slika pod nazivom Tretirajte akutni poremećaj stresa korak 9

2. Meditirati. To podrazumijeva nadoknadu fokusa unutar i zanemarujući sve vanjske podražaje. Kao rezultat toga, postiže se izmijenjena stanja svijesti.

Meditacija se vrši u mirnoj sobi - čovjeku se koncentriše na zaseban zvuk i omogućava da mu se mozak prekine od svih briga i misli o svakodnevnom životu.

Odaberite pogodno mjesto, udobno sjedite, oslobodite glavu iz svih misli, zamislite goruću svijeću ili se koncentrirajte na neku riječ, poput, smiren. Ponovite postupak svakodnevno 15-30 minuta.

Slika pod nazivom Tretirajte akutni poremećaj stresa korak 10

3. Iskoristite autoinstruktore. U ovom slučaju osoba djeluje kao svoj psihoterapeut. Ako trebate psihoterapijsku pomoć, recite sebi da djelujete racionalno i efikasno. Objasnite sebi šta da biste brinuli cijeli dan zbog onoga što se dogodilo u prošlosti - to je samo nerazumno.

Prošlost je otišla u prošlost, budućnost još nije došla, pa razmisli danas. Pokušaj da se sada dobijemo više. Jednog dana morate izaći iz stresa. To se može dogoditi za nekoliko mjeseci ili godina. Pa zašto ne sada ne?

Treba smiriti što je ranije moguće. Ne dozvolite nikome da vam upravlja život. Ne dozvolite nekome da osjetite beznačajno. Ovo je tvoj život. Učinit ćete ono što je bolje za vas i učinite svoj život vrijedni i zdravi.

Slika pod nazivom Tretirajte akutni poremećaj stresa korak 11

4. Sistem za podršku rasporeda. Vrlo je važno, jer često prateći simptomatici stresnog poremećaja dovodi do teške patnje, unutrašnjeg rockera i disocijativnih poremećaja, a samo vam treba podrška. Ispod je nekoliko načina da ga pronađete.

Podijelite svoja iskustva s temama svojih najmilijih, s kojima imate međusobno razumijevanje. Isprobajte ih da objasne ono što osjećate. Polovina problema će nestati samo zbog činjenice da možete slobodno razgovarati o svojim problemima sa osobom koja zna kako pažljivo slušati.

Često skočne slike, sjećanja, iluzije su prisiljeni da budu veoma zabrinute i na taj način problemi nastaju sa spavanjem i. Prisutnost sustava za podršku pomoći će vam da se učinkovito bavite sličnim manifestacijama.

Slika pod nazivom Tretirajte akutni poremećaj stresa korak 12

pet. Snimite svoje negativne misli. Snimite sve svoje uznemirujuće misli. Možete ih snimiti na papiru. Pa svi će ih pročitati. Identifikacija misli koje uzrokuju vaše stanje - ovo je pola puta za uspjeh.

Naučite da razmišljate pozitivno. Ističući negativne misli, pokušajte ih zamijeniti pozitivnim i racionalnijim.

Ovo je jedan od najefikasnijih načina za borbu protiv negativnog razmišljanja.

Dio 3 od 3:

Pa šta je OSR?

jedan. Trebali biste znati simptome OSR-a. Simptomi OSR-a obično se razvijaju iz nekoliko manifestacija u nastavku:

Razvoj protiv pozadine traumatične situacije anksioznost
Orušenost, odreda, apatija
Nema emocionalnog povratka
Kršenje percepcije okolnog svijeta
Depersonalizacija i dereualizacija
Disocijativna amnezija
Povišena uzbudljivost
Opsesivne misli o traumatičnoj situaciji
Udruženje asocijativnih trenutaka
Krivnje
Raštrkan
Noćne more
Problemi sa spavanjem
Prekomjerna budnost
Depresivne epizode
Impulsivno, rizično ponašanje
Zanemariti zdravlje i sigurnost
Samoubilačke misli
Treperi ljutnje

Image Pod nazivom Tretirajte akutni poremećaj stresa korak 14

2. Znajte da stres može prouzrokovati fizičke zdravstvene probleme. Ima previše snažan uticaj na naš mozak i telo. Negativno utječe na naše psihološke funkcije i može prouzrokovati mnoge medicinske probleme, na primjer:

Čir

Astma

Nesanica

Glavobolje

Migrena

Bol u mišićima

Grijani krvni pritisak

Koronarne bolesti srca

Slika pod nazivom Tretirajte akutni poremećaj stresa korak 15

3. Upoznajte se sa faktorima koji otežavaju stres. Postoji nekoliko faktora koji čine razvoj oštarskog stresnog poremećaja vjerovatnije. Oni uključuju:

Biološki faktori: Stres se izaziva promjene u našem mozgu i uzrokuje niz fizioloških reakcija. Dugo uzbudljivo i visok nivo kortizola i norepinefina oštećuju područja mozga, na primjer, tijelo u obliku badema i hipokampus. Oštećenja na tim web lokacijama uzrokuje druge poremećaje, poput anksioznosti, gubitka memorije, raštrkane itd.

Značajke ličnosti: Ljudi koji vjeruju da su malo kontrolirani vlastiti život podložni su stresu.

Dječije iskustvo: Suočen s neugodnim događajima u djetinjstvu, osjetljiviji su na stres.

Socijalni stres: Nema (ili ne imati dovoljno diploma) podrške treće strane smatraju se stresu.

Ozlijeđene ozljede: Trajanje, intimnost i ozbiljnost povreda takođe utiču na razvoj stresa. Ozbiljnije ozljede uzrokuje ozbiljniji stres.