Kako se nositi sa post-traumatskim sindromom: 7 koraka

Post-tramatički sindrom (PTSP, post-traumatični stresni poremećaj) je mentalno stanje sa kojom je vrlo teško nositi se. Čovjek može doživjeti vrlo jake boje panične napada. Ako želite znati kako se nositi sa ovim sindromom, pročitajte naš članak.

Korake

jedan. Pogledajte lice u svom problemu. Morate znati šta je tačno uzrokovalo vaše stanje. Zapitajte se: "Zašto mi se to događa?" Pronađite izvor problema i započnite borbu. Naravno, liječenje lijekova može vam pomoći, ali to nije sve. Prvo morate pomoći sebi. Glavna borba se javlja u vašem umu. Bez obzira na uzrok vašeg stanja, recite mi: "To me više ne može oštetiti! Neće me povrediti!" Ponovite ove fraze stalno, a vi vjerujete u to. Pa ćete se nositi mnogo brže s poremećajem.

Slika pod nazivom kontrola astma korak 7

2. Kontaktirajte psihoterapeut. Naravno, razgovori sa prijateljima i rođacima mogu vam pomoći, ali dobar psihoterapeut će vam pomoći da otkrijete izvor svog statusa u problemu problema. Psihoterapeut može vam ponuditi posebne vježbe koje pomažu u suočavanju sa anksioznošću i agresivnošću. Recite svom psihoterapeutu svu istinu! Čak i najmanji detalj onoga što niste smatrali važnim za spomenuti može biti ključna veza i postanite prepreka uspješnom ozdravljenju. Dajte volju sa vašim osjećajima! Ako želite plakati - plakati! Osloboditi situaciju!

Slika pod nazivom Sudbica sa periodima korak 2

3. Pitajte psihoterapeutu o potrebi za liječenjem lijekova. Morate koristiti bilo koju priliku za pomoć sebi. Ponekad takvi lijekovi mogu imati nuspojave, na primjer, bolove u trbuhu, mučninu i vrtoglavicu. Jedna od rijetkih, ali vrlo ozbiljnih nuspojava lijekova - misli o samoubistvu. Ako imate takve misli prema pozadini prijema određenog lijekova, obavijestite me odmah o tome.

Slika naslova prepoznati teksinski prijatelj korak 5

4. Recite svu svoju porodicu. Što više bliskih ljudi pored vas, to bolje. Podrška je upravo ono što je potrebno za uspješan oporavak. Kada znate da su bliski ljudi na vašoj strani, vrlo je korisno. Ako je razlog vaše povrede povezan u porodici ili sa osobom koja je još uvijek dio vašeg života, ispričajte psihoterapeutu o tome i razvijte plan s njim, kako stvoriti sigurno okruženje za okoliš.

Slika pod nazivom Bavljenje raspoloženim šefom korak 7

pet. Vozite svoj lični dnevnik. Zabilježite sve što vas zabrinulo tokom dana, a događaji koji provociraju pogoršanje vašeg blagostanja. Obratite pažnju na parcele za vaše noćne more i događaje koji uzrokuju napade panike. Možda je vaša trenutna situacija u nečemu slična situaciji koja je služila kao povreda u prošlosti. Ako se trenutna situacija razlikuje od vašeg prošlog traumatičnog iskustva, tada morate djelovati potpuno drugačije, a dnevnik će vam pomoći da pronađete najbolji način za rješavanje problema i opasne situacije u vašem trenutnom životu.

Slika pod nazivom Ručka zadirkivanje Korak 3

6. Pokušajte pogledati stvarnost u svom licu i procijeniti kako se vaša ozljeda odnosi na trenutni život. Da ste imali ranu od pucnja, pokušajte da ne padnete u paniku zvukom izduvnih gasova. Ako čujete da u dvorištu vodi vatrogasnu vatru, ne budite dovoljni za lovačku pušku i pucajte na prozor - to će vas samo voditi samo u zatvor. Vrlo je korisno promijeniti stajalište na razmjeru problema. Ako ste u djetinjstvu bili podložni fizičkom ili psihičkom nasilju, a sada, kad ste odrasla osoba, neko pada u bijes i počinje vikati na vas u istim izrazima, recite mi da sada više niste bespomoćno dijete i vi može se zaštititi. To će vam omogućiti da se nosite sa situacijom.

Slika pod nazivom Zakon o bočaju 1. korak

7. Ne krivite sebe i ne smatrajte svoje stanje manifestacije slabosti. Post-Tramatic sindrom može nastati iz bilo kojeg, a često je puno jakih ljudi koji padnu u traumatične situacije kada su primorani da prežive u ekstremnim uvjetima i spasu druge ljude. Ako ste učestvovali u neprijateljstvima - ponosno da ste se hrabro borili za pravu stvar, a vi još uvijek imate hrabru osobu. PRIZNANJE Da imate PTSRI Traži za potreban tretman - ovo je takođe podebljani korak koji zahtijeva puno hrabrosti.