Kako izliječiti slomljeno srce -

Reljef odnosa je težak period u životu koji je uvijek povezan s bolom. Bez obzira da li je vaš odnos trajao tri mjeseca ili trideset godina, najvjerovatnije, vi doživljavate snažnu mentalnu patnju, odvajanje bolova, pražnjenje i očaj. Međutim, nećete uvijek doživjeti takve osjećaje! Vremenom, bolovima je. Da biste ubrzali ovaj proces, možete nešto učiniti. Pobrinite se za sebe, vodite aktivni društveni život, a vrlo brzo će vam bol biti slučaj prošlosti.

Korake

Metoda 1 od 3:

Čuvaj se

jedan. Povećati vježbu. Započnite s malim - sa jednostavnom vježbom. Posjetite teretanu, istaknite vrijeme u skoku u parku ili samo brzo hodajte na vanjskom koraku. Zbog fizičke aktivnosti, količina serotonina u krvi se povećava, koja djeluje kao prirodni antidepresiv, poboljšavajući raspoloženje. Pored toga, osjetit ćete plimu energije. Imat ćete odličnu dobrobit.

Prijavite se za grupne časove fitness ili s drugačijim odlaze u teretanu.
Bez obzira na to što zaustavljate po vašem izboru, rješavajući šta da radimo, glavna stvar - da se srce češće tuku. Izvođenje fizičkih vježbi umjerenog intenziteta za samo 5 minuta primijetit ćete značajnu razliku.Raspoloženje će se poboljšati.

Slika pod nazivom liječi slomljeni srčani korak 11

2. Potražite razloge za smejanje. Smijeh je zaista jedan od najboljih lijekova u životu! Smijati se što je češće moguće. Pogledajte filmsku komedije, smiješne meme na društvenim mrežama, komuniciraju sa prijateljima koji imaju odličan smisao za humor ili pohađaju komične govore.

Izbjegavajte časove koji će vas podsjetiti na bivšeg partnera. Ne revidirajte filmove koje ste voljeli da gledate zajedno.

Slika pod nazivom zaceljuje slomljeni srčani korak 12

3. Uradite nešto novo za sebe. Odaberite zanimljivo zanimanje. Na primjer, idite planinarenje, ples ili plivati. Uživajte u slobodi koju imate! Sada imate dovoljno slobodnog vremena za to, onda želite. Možda vaš bivši partner nije podijelio vaše hobije. Sada imate odličnu priliku da posvetite vrijeme svojim omiljenim časovima.

Na primjer, vaš bivši partner mogao bi se suprotstaviti pokušati novih kuhinjskih jela. Sada imate odličnu priliku za to.

Možete se pridružiti grupi ljudi sa sličnim interesima. Potrebne informacije možete pronaći na Internetu.

Slika pod nazivom zaceljuje slomljeni srčani korak 13

4. Promenite svoj izgled. Na primjer, možete izvršiti promjene u svom izgledu, napravite novu frizuru, promijenite boju ili stil za kosu. Ažurirajte svoju garderobu. Dajte stvari da više ne nosite. Kupi novu novu prekrasnu odjeću. Besprijekoran izgled može biti koristan za vaše samopoštovanje!

Priuštite se postupcima lica, masažu, pedikuru i manikiru. Masaža pomaže ublažavanju mišićnog napetosti.

Ponudite svojim prijateljima da se dogovaraju kod kuće za spavanje. Možete se upoznati kod kuće ili nekoga od svojih prijatelja.

Slika pod nazivom zaceljuje slomljeni srčani korak 7

pet. Start vodi dnevnik. Snimite svoje misli i osećanja. Izražavanje osjećaja na ovaj način, osećaćete olakšanje. Snimite sve vas brine. Možda su misli povezane s ruptom odnosa, kao i bilo koji drugi problemi koje naiđete na. Napišite sve o onome što želite napisati. Završeno, osjećat ćete se puno bolje.

Slika pod nazivom liječi slomljeni srčani korak 8

6. Napravite listu svojih pozitivnih kvaliteta. Olakšanje odnosa može negativno uticati na vaše samopoštovanje. Ako se krivite zbog onoga što se dogodilo, može negativno utjecati na vaše samopoštovanje. Pa isticajte vrijeme za razmišljanje o dobrim kvalitetama koje imate.Napravite listu svojih snaga i svaki dan se podsjetite na njih.

Ako imate dobar smisao za humor, inteligenciju, atraktivan izgled, svrhovitost, marljivi ili znate kako saosećati druge ljude, čine ove kvalitete na popisu.

Možete napisati svoje pozitivne kvalitete na ljepljivim listovima za bilješke i smjestiti ih na određena mjesta u vašoj sobi ili kući. Tokom dana naići će na vaše oči, a to će imati pozitivan učinak na vaše samopoštovanje.

Slika pod nazivom zaceljuje slomljeni srčani korak 14

7. Izvršite svoje dužnosti. Naravno, tuga i tuga su prirodni osjećaji nakon razbijanja odnosa. Međutim, čak i pored takvih osjećaja, ne biste trebali zaboraviti na svoje svakodnevne odgovornosti. Nastavite raditi ili naučiti. Podrška odnosa s prijateljima i rođacima, jer vam mogu pružiti potrebnu podršku. Dovoljno dovoljno, držite se zdrave prehrane i izbjegavajte loše navike, poput zloupotrebe alkohola.

Platite račune i čuvajte svoj dom čistim. Svake večeri kuhajte za sebe zdravu večeru.

Čak će vam i ispunjenje malog zadatka pružiti priliku da osjetite da i dalje živite.

Metoda 2 od 3:

Podržavajte dobre odnose sa ljudima i uživajte u životu

jedan. Provedite kvalitetno vrijeme sa svojim prijateljima. Vaši prijatelji mogu vam pomoći i konzolirati. Oni će uložiti napore da ostavite zidove svog doma i proveli dobro vrijeme. Ne treba vam ništa posebno. Idite u bioskop ili zoološki vrt, večerajte u novom restoranu ili idite na plažu. Podsjetimo ugodne trenutke povezane s vremenom koje ste proveli sa prijateljima. Dajte sve od sebe da se vratimo u svoju životnu radost da komunicirate sa najmilijima.

Uživajte u podršci prijatelja prilikom vraćanja nakon razbijanja odnosa. Pored toga, trebali biste imati ljude koji će vas moći slušati i pomoći vam da se nosite sa našim osjećajima.

Slika pod nazivom liječenje slomljenog srčanog koraka 16

2. Usmjerite svoju energiju u novom, produktivnom putu. Iskoristite ovo vrijeme za obavljanje samoinalize i otkrijte nova područja koja mogu biti zanimljiva za vas. Nikad ne kasno da postanete ono što ste oduvijek željeli biti!Uradite nešto novo za sebe. Isprobajte nova posuda. Odaberite nove klase koje vam ispunjavaju život sa zadovoljstvom.

Majstor nove vještine. Na primjer, možete pokušati raznijeti čašu, napraviti keramičke proizvode, naučiti kako igrati muzički instrument ili za ronjenje.

Možete ponuditi prijateljima da vam se pridruže u novim hobijima.

Slika pod nazivom liječi slomljeni srčani korak 17

3. Dobrotvorno. Zakrivljenost volonterskog rada pomoći će vam da shvatite da možete utjecati na druge ljude u životu i pravilno cijeniti sve što imate. Mislite šta biste željeli učiniti. Na primjer, možete pomoći u skloništu za beskućnike, obavljate rad u slobodnoj blagovaonici dizajniranom za ljude koji su se našli u teškom životu ili da pomognu u staračkom domu. Vaš je cilj fokusirati se na pomoć drugima.

Saznajte šta volonterske organizacije djeluju u vašem području.

Slika pod nazivom liječi slomljeni srčani korak 19

4. Dođite kući kućni ljubimci. Ako imate vremena i sredstva, nabavite kućnog ljubimca, jer briga za kućne ljubimce ima ljekovite efekte. Razmislite o uzimanju mačke ili psa u lokalnom skloništu za životinje. Nećete samo steći novog prijatelja, već i pružanje stanovanja za koga u njemu zaista treba.

Ako nemate svoje kućište i živite u iznajmljenom stanu, saznajte vlasnika stana, možete li dobiti kućnog ljubimca.

Imati kućnog ljubimca proširit će vaše društvene veze. Komunicirat ćete s drugim vlasnicima kućnih ljubimaca. Na primjer, hodanje psa, upoznat ćete se sa drugim vlasnicima pasa i mogu komunicirati s njima.

Ako već imate kućnog ljubimca, provedite više vremena s njim. Kupi mu novu igračku ili deliciju. Uživajte u društvu vašeg ljubimca.

Slika pod nazivom zaceljuje slomljeni srčani korak 18

pet. Počnite hodati datumima kada ste spremni za ovo. Nakon nekog vremena osjetit ćete da su spremni ponovo da se sretnu s nekim. Upoznaćete se sa novim ljudima. Možete izgraditi snažne odnose s nekim od njih. Međutim, nemojte se savijati sami, ako vam se čini da niste spremni za ovo! Ne žuri!

Kad se počnete upoznati, ne žurite sa izgradnjom ozbiljne veze. Pomaknite se u tempu pogodno za vas da ne biste razbijali odnose.

Ako odmah nakon razbijanja odnosa pokušajte pokrenuti nove, vaši pokušaji možda nisu okrunjeni uspjehom, jer se niste dali dovoljno vremena za oporavak nakon završetka prošlih odnosa.

Savet specijalista

Amy Chan

Cauche po vezama Chan - Osnivač obnove BOOTUP Bootcamp, smanjenje kampa, gdje se praktikuje naučni i duhovni pristup ozdravljenju nakon završetka veze. Njezin tim psihologa i treniranja u samo 2 godine rada pomogao je stotinama ljudi, a kamp je obilježio CNN, Vogue, New York Times i Fortune. Njena debitantska knjiga "Rastvor za bootcamp" ("Kamp slomljenih srca") objaviće Harpercollins Publishing House u januaru 2020. godine.

Amy Chan
Trener prema odnosima

Ne žele se odmah upoznati sa partnerom sa cijelog života. Inače ćete se naći pod nevjerovatnim pritiskom, a vi ćete biti puno teže uživati u datumima. Akcijsko mjesto Kontakt s ljudima, pokušajte se koncentrirati na datum i pokazati radoznalost u sadašnjosti.

Metoda 3 od 3:

Zaustavite razgovarati s bivšim partnerom

jedan. Prestanite komunicirati s bivšim partnerom. Jedan od najvažnijih koraka prema oporavku nakon što je razbijanje odnosa potpuni prestanka komunikacije sa bivšim partnerom. Ne nazivajte i ne šaljite mu poruke i e-poruke. Ne odgovarajte ako ta osoba pokuša da vas kontaktira. Možete čak blokirati broj ove osobe, ako se brinete zbog činjenice da nećete moći zadržati i odgovoriti na njega. Pokušajte ne komunicirati s ovom osobom barem 90 dana. Tokom ovog perioda možete pasti s njega.

Ako imate zajedničku djecu ili imovinu, nećete moći komunicirati s bivšim partnerom. Međutim, pokušajte ograničiti komunikaciju s njim na minimum.
Ako nemate razloga (na primjer, djeca) za koju ste prisiljeni komunikaciju s bivšim partnerom, nakon 90 dana, ne obnavljajte komunikaciju s njom. Inače će vam biti teško oporaviti nakon razbijanja odnosa.
Ako želite razgovarati s bivšim partnerom, napišite ga e-poštom, ali nemojte ga poslati. Gledajući svoje čula riječima, iskusit ćete olakšanje.

Slika pod nazivom zaceljuje slomljeni srčani korak 2

2. Uklonite ovu osobu sa liste svojih prijatelja u svim društvenim mrežama koje koristite. Ako se bivši partner sastoji na popisu vaših prijatelja na Twitteru, Instagramu ili Facebooku, izvadite je. Još jednom ne bi trebala podsjetiti socijalnu platformu o osobi koja vam je slomila srce. Možda čak vrijedi odlaziti u ekstremne mjere, prestajući privremeno koristiti društvene mreže. Takođe, izbrišite fotografije ako ga smatrate potrebnim.

Nema potrebe za brisanjem fotografija zauvijek! Samo ih uklonite sa svoje stranice tako da ne nailaze na vaše oči.

Možete i otkazati pretplatu za ažuriranje njegovih prijatelja. Zahvaljujući tome, nećete vidjeti fotografije ili publikacije vezane za vaš bivši partner.

Slika pod nazivom liječi slomljeni srčani korak 3

3. Izbjegavajte mjesta na kojima možete upoznati svog bivšeg partnera. Ako često sretnete svog bivšeg partnera, bit ćete teški da ga zaboravite. Pokušajte izbjeći mjesta na kojima možete upoznati ovu osobu. Pogledajte još jedan put za posao ili u školu. Iako možete doživjeti male neugodnosti, a ipak vrijedi - pa ćete obnoviti brzu nakon razbijanja veze.

Slika pod nazivom zaceljuje slomljeni srčani korak 6

4. Dopustite sebi da se zezaš okolo. Moći ćete se nositi sa svojim osjećajima samo ako im dopustite da ih prežive, a vi ih nećete stalno stavljati u sebe. Dodijelite dovoljno vremena svaki dan da razmislite o razbijanju veza. Ne držite suze, bit će lakše da se nosite sa svojim osjećajima. Suze se topi sve tugu.

Svaki dan dodijeli manje i manje vremena za tugu. Nakon nekog vremena razmišljat ćete o razbijanju odnosa i manje.

Slika pod nazivom zaceljuje slomljeni srčani korak 9

pet. Uklonite sve što vas može podsjetiti na bivšeg partnera. Naravno, ne treba se pretvarati da ta osoba nikad nije postojala. Međutim, ako uklonite stvari koje vas mogu podsjetiti u ovu osobu, obnova će biti manje bolna.

Idi oko svoje sobe i uklonite sve fotografije, slova i bilo koji podsetnik o osobi koju pokušavate zaboraviti.

Ne zaboravite da razgovaramo da ćemo ukloniti sve podsjetnike na neko vrijeme, nije ih potrebno uništiti. Spali ili izbacite stavke povezane sa ovom osobom samo ako ste potpuno sigurni da nemaju mesto u vašem budućem životu.