Kako se nositi sa onim što vam nedostaje osoba

Sa prijateljima i rođacima dio iz različitih razloga. Možda je prijatelj drugog grada, zbog onoga što prijateljstva mogu jednostavno doći u njihov logičan zaključak. Zastrašujuće kad bliska osoba napušta život. Naravno, vrlo je teško biti daleko od osobe koja voli. Iako je vrlo teško prestati nedostajati osobu, još uvijek imate nešto da učinite nešto da biste ublažili bol zbog gubitka. Započnite s analizom svojih čula. Pazite na svoje emocionalne potrebe. Odvratiti sebe, radeći nešto korisno i konstruktivno. Ako je moguće, pronađite načine za komunikaciju s osobom dragom za vas.

Korake

Metoda 1 od 3:

Prevladati osjećaje

jedan. Dopustite sebi da tugujete zbog činjenice da se vaša voljena osoba nije u blizini. Prvo što trebate učiniti je uzeti svoje osjećaje i emocije i priuštiti da tugujete. Ne čuvajte sve u sebi. Neka volja njegovih osjećaja. Svi na svoj način doživljavaju tugu. Učinite to onako kako mislite.

Dajte sebi dovoljno vremena (recimo, nekoliko dana) da revidirate pisma i fotografije, slušate tužnu muziku ili plaču, zagrlite svoju omiljenu plišanu igračku.
Nakon što će osjećaji i emocije uhvatiti, obećati da će učiniti sve što je moguće vratiti u uobičajenu svakodnevni život.

Slika pod nazivom Bavljenje nedostajućim nekim korakom 2.jpeg

2. Vjerujte voljenoj osobi. Razgovor o vašim osjećajima voljenom osobom pružit će vam potrebnu podršku u kojoj vam treba toliko. Razgovarajte sa bliskim prijateljem ili rođakom. Recite bliskoj osobi o onome što se događa u vašem životu.

Možete reći: "Tako sam tužna što je Alexey otišao. Moram razgovarati o tome s nekim ".

Ako imate ideju povezanu s načinom na koji vam bliska osoba može pomoći da se nosite sa svojim osjećajima, recite mu o tome. Na primjer, možete reći: "Da vidimo romantičnu komediju zajedno u znak sjećanja na Olga sutra uveče!"

Image naslovljen sasvim s nedostajućim nekim korakom 3.jpeg

3. Snimite svoja osećanja. Sipajte svoje osjećaje u pisanom obliku. Ako vodiš dnevnik, zapišite, koje emocije i osjećaji doživljavate. Ako ne vodite dnevnik, koristite redovan list papira ili izvršite zapise u bilježnici vašeg telefona.

Možete pisati i o svojim osjećajima, adresiranju svoje poruke osobi koja vam nedostaje. Možete poslati pismeno pismo osobi koja mu je tako nedostajala ili ostavila da ponovo pročita kad osjetite snažnu tugu.

Image naslovljena ugovor s nedostajućim nekim korakom 4.jpeg

4. Sjetite se ugodnih trenutaka. Kad bliže dolazi iz života, sva pažnja fokusirana je na negativne točke koje se odnose na dan odlaska ili dana smrti osobe. Umjesto da se fokusirate na negativno, razmislite o sretnim uspomenama koje su bile u vašem životu.

Razmislite o prekrasnom vremenu koje ste proveli zajedno.

Svoje uspomene možete podijeliti bliskom osobom ili ih napišite u dnevnik.

Image naslovljena bavljenje nedostatkom nekog koraka 5.jpeg

pet. Obratite se svom psihologu ako vam je potrebna profesionalna podrška. Najvjerovatnije, vi ste sada zabrinuti zbog teškog vremena. Možda doživljavate tugu i žaljenje jer nema bliskog čovjeka blizu. Ako vam je teško prihvatiti nedostatak osobe ili nemogućnošću da učestvujete u njegovom životu, kao što ste to učinili prije, razmislite o sastanku sa psihologom.

Svi se sami suoče sa emocijama na svoj način. Možda će vam trebati od nekoliko sedmica do nekoliko godina da se nosite sa svojim emocijama. Međutim, ako vaše stanje utječe na svakodnevni život, važno je potražiti stručnu pomoć.

Psiholog će vas slušati i pomoći će. Ponudit će korisne strategije za rješavanje vaše situacije, na primjer, držeći ritual koji se odnosi na oproštajnu opremu sa pokojnikom.

Metoda 2 od 3:

Odvratiti

jedan. Organizujte svoj svakodnevni život. Iako možete imati iskušenje, gledajući u sobu, zanemarite svoje dužnosti, sjetite se, pridržavajući se režima, možete prevladati emocionalne šokove. Rutina dana pomoći će vam da obavljate predviđene poslove, bez obzira na vaše blagostanje. Pored toga, ostat ćete aktivni i zauzeti. Zahvaljujući tome, osjetit ćete da opet živimo uobičajeni život za vas.

Image naslovljena bavljenje nedostatkom nekog koraka 6.jpeg

2. Čuvaj se. Zamijenite osobu ne može se zamijeniti, ali drugi vam mogu pomoći da se izborite sa svojim osjećajima i krenuti naprijed. Primijeniti napor za razvoj novih odnosa i ojačati postojeće. Izgradite odnose sa pozitivnim ljudima koji vas mogu podržati.

Prijavite se u novi klub ili postanite član organizacije u kojoj možete komunicirati s novim ljudima.

Ojačati odnose sa svojim prijateljima. Ponudite im da provode više vremena zajedno. Hodajte ili instalirajte nove tradicije za vas, na primjer, ručajući se nedjeljom ili organizirajte večer koji gleda filmove.

Image naslovljena ugovor s nedostatkom nekog koraka 7.jpeg

3. Naučite ili prepoznate nešto novo. Posvetiti vrijeme za širenje vašeg znanja. Ako ste student, posvetite vrijeme za proučavanje određenog predmeta. Ako ne, odaberite stavku koju ste oduvijek bili zainteresirani i selektivno povezani s njim. Pročitajte knjige ili gledajte videozapise. Možete se prijaviti i za internetski kurs za kupovinu nove vještine za sebe.

Ako naučite u školi, posvetite se proučavanju matematike ili engleskog jezika. Takođe možete pokušati da naučite strani jezik, proučite umjetnost francuskog kuhanja ili ponesite časove igre na gitari.

Image naslovljen noseći s nedostajućim nekim korakom 8.jpeg

4. Odaberite hobiji. Šta voliš da radiš? Ono što zanimanje vas postavlja raspoložen? Nakon što ste definirali svoju omiljenu lekciju, istaknite više vremena na njemu u vašem rasporedu. Hobiji su odličan način da poboljšate svoje vještine i konstruktivnije koristite svoje vrijeme. Pored toga, čineći omiljenu stvar, možete se bolje osjećati (barem neko vrijeme).

Ako volite provoditi vrijeme na otvorenom, odaberite novu rutu i organizirati planinarenje. Takođe možete pokušati snimati slike, pletenje, crtanje, pećnicu, uključiti se u vrtlarstvo ili prikupljanje, kao i igranje igara.

Image naslovljena ugovor s nedostajućim nekim korakom 9.jpeg

pet. Pazite na sportove. Vježba pružaju dobru priliku odvratiti od tuge i negativnih emocija. Pored toga, sportovi povećava nivo endorfina ("hormoni sreće"), pa vježba poboljšava raspoloženje.

Baviti se, voziti bicikl ili plivati. Pored toga, možete isprobati svoju snagu odabirom jednog od fitnes programa, kao što su Zumba ili Pilates.

Posvetiti najmanje 30 minuta sportova većinu sedmice.

Image naslovljen ugovor sa nestalom nekom korakom 10.jpeg

6. Odbijte koristiti tvari koje mogu uzrokovati ozbiljnu štetu vašem zdravlju. U teškom vremenskom životu, iskušenja mogu se pojaviti da se ometaju alkohol ili droga. Međutim, takve akcije su pogubne i opasne. Ne koristite alkoholna pića ili lijekove kako biste se profitirali od tuge i negativnih emocija.

Umjesto toga, prijavite podršku svojih najmilijih i učinite ono što vas može odvratiti od negativnih misli.

Metoda 3 od 3:

Komunikacija podrške

jedan. Redovno komunicirajte sa svojim najmilijima. Ako je moguće zadržati u kontaktu sa osobom, uradite to pomoću moderne tehnologije. Možete slati tekstualne poruke, nazvati telefonom ili komunicirati s njim koristeći video vezu.

Možete dodijeliti određeno vrijeme za komunikaciju, na primjer, svakog četvrtka u 18:00 sati. Koristite ovo vrijeme za komunikaciju jedni s drugima i prepoznati najnovije vijesti.

Image naslovljena ugovor sa nedostajućim nekim korakom 12.jpeg

2. Koristite društvene mreže za komunikaciju sa bliskim čovjekom. Društvene mreže daju odličnu priliku za komunikaciju s prijateljem ili prijateljima. Čak i ako je bliska osoba daleko, još uvijek možete pročitati njegov status, pogledajte fotografije i pošaljite poruku.

Društvene mreže također omogućavaju ljudima da ostanu u kontaktu, uprkos velikom daljinu koja ih dijele. Slijedite ažuriranja stranice u društvenoj mreži koju vaš prijatelj ili relativni uživa.

Image naslovljena ugovor s nedostajućim nekim korakom 13.jpeg

3. Uradite nešto zajedno, uprkos daljini koja te dijeli. Prijatelji, rođaci ili voljeni ... Bez obzira na odnos, još uvijek možete nešto raditi, čak i biti na velikoj udaljenosti. Igrajte se zajedno na mreži, napravite igalu ili gledajte isti film ili TV emisiju.

Sve što trebate je internetska veza. Možete izvršiti istovremeno djelovanje pomoću Skype ili Hangouts komunikacijskih programa.

Takođe se možete "upoznati" u sobi virtualne stvarnosti, bez obzira koliko je daleko. Na primjer, neke igre omogućuju vam da se sastanete sa najmilijima i sudjelujete u zajedničkim akcijama u virskoj stvarnosti.

Image naslovljena ugovor s nedostajućim da je neko poišao 14.jpeg

4. Planirajte posetu voljenoj osobi. Nema ništa bolje od ličnog sastanka s prijateljem ili rođakom. Ako imate takvu priliku, isplanirajte posetu blizu vama. Možete ga zagrliti i vidjeti kako se osoba bliska vama promijenila od vašeg posljednjeg sastanka.

Image naslovljena bavljenje nedostatkom nekog koraka 15.jpeg

pet. Uradite nešto u čast voljene osobe. Ako je vaša omiljena osoba umrla, možete podržati s njim "Komunikacija", čineći svoj doprinos dobrotvornom organizaciji u čast ove osobe. Na primjer, možete se organizirati polumaraton i posvetiti njegovo sjećanje na svog prijatelja ili rođaka.

Također možete organizirati kolekciju novca za filološki fakultet lokalne obrazovne ustanove ako je vaš prijatelj voljela književnost. Ili, ako je umro u saobraćajnoj nesreći, možete pokušati dobiti dozvolu da promijenite ime ulice u njegovu čast ili na ugradnji putne znakovnice. U pravilu, nemojte to jednostavno. Obično su ulice preimenovane u čast istaknutih ličnosti kulture i nauka - štoviše, vrijedno je razmatranje da postoji desetogodišnji moratorij koji ne dopušta da nazove urbane predmete u čast nedavno poginulih lica.