Kako izgubiti težinu koristeći samoistiku

2. Možda vam je lakše opustiti, slušati mirnu muziku, dok vi hipnotirate sebe, pa slušajte nešto alat, bez riječi. Možete samo pronaći puno muzike ove vrste na internetu ili jeftinu na mjestima poput Amazona ili iTunesa.

3. Zatvorite oči i napravite nešto dobrih udisaja, a zatim polako izdahnite. Kad izdahnete, neka se svi vaši mišići opuštaju. Možete početi od vrha glave i pomaknuti se dolje ili sa nogu gore, bez obzira, samo učinite način na koji vam je ugodno.

4. Polako zamislite da biste pretvorili svaki dio svog tijela, pa ako mi je započeo od moje glave, zamislite sve male mišiće koji podržavaju kožu na glavi i zamislite da su oslobođeni napona i opustite se - polako spustite na lice, opustite se Čelo, oči, usne i obraze, sve dok svi ne postanu neistinji i opušteni. Tokom opuštanja, razmislite o sebi ugodne riječi, na primjer: "Sa svakim dahom dobijate sve mirnije." ili "Dublje se opustim, sve moje tijelo se sve više riješi bilo kakve napetosti."

pet. Postepeno nastavite kroz cijelo tijelo, oslobađanje i opuštanje ramena, leđa mišića mogu se opustiti dublje, kroz struk, bokove, kavijar na noge. Istovremeno, razgovarajte sa sobom da sve postane mirno i vrlo opušteno.

6. Kad se tako opustite potpuno opustite, morate se osjećati cool i puno mirno. Vaša pažnja treba biti fokusirana na hipnozu, a do tada ćete biti na putu da se uranjate u hipnotičko stanje.

7. Sada je vrijeme za ono što nazivamo "Uranjanje" - dio koji vas u potpunosti urođa u hipnozu. Zamislite se negdje na gornjem koraku stubišta - mogu li izgledati koraci. Mogu biti elegantni, drveni, jednostavni kamen, spirala - kao što želite. Stepeništa deset, a vi ćete se spustiti polako i računati u ovo vrijeme, naređivanjem da se spustite dublje. Na primjer: "10, odstupio je niz korak ... Idem dublje. 9, počinjem se osjećati mirnije nego ikad prije ... dublje i dublje dolje. 8, dublje i dublje, u prekrasnom opuštanju", I tako dalje, sve dok se ne vidite na dnu stepenica, a vi pređete preko prvog koraka.

osam. Do ovog trenutka bit ćete u stanju hipnoze, možda ćete se osjećati lako ili teško. Možete vidjeti svijetlu svjetlost ili različite boje, a moguće je da ništa uopće ništa. Ljudi se često plaše da to neće moći pravilno postići - ali u stvari nije važno što osjećate ili vidite u ovom trenutku - bit ćete u hipnozi.

devet. Sada zamislite sliku vrata ispred vas, to je vrata vašeg podsvijesti, a omogućit će vam da razgovarate direktno sa vašim podsvijesti, kako možete početi raditi stalne promjene u svom životu. Idi i otvori vrata i ulazi u hodnik, a zatim vidi šta ima. To može biti soba unutar kuće ili nepoznatog mjesta. To može biti vrt ili mjesto na otvorenom na obali jezera, a možda ćete se naći na plaži. U svakom slučaju, ovo mjesto je sigurno za vas. Ovo je ono što nazivamo "sigurno mjesto" - Mjesto na kojem možete u svojoj mašti idite u svim slučajevima kada trebate opustiti ili promijeniti zastarjele navike ili skup vjerovanja.

10. Sada možete početi razgovarati s podsvijesti. Ali važno je zapamtiti da vaš podsvjesni um opaža sve u crno-bijeloj boji. Stoga biste trebali napraviti samo pozitivne izjave tako da vaša svijest dobro shvaća.

jedanaest. Na primjer, ako želite smršavjeti, možete reći: "Sa svakih sat vremena vidjet ćete da vaša odluka postaje sve sve jača." Ne morate reći: "Uvijek jedete slatkiše, ali sada možete prestati." U drugom primjeru vaša svijest će čuti: "Uvek jedeš slatkiše!"

12. Dakle, pogledajmo neke druge pozitivne izjave o gubitku kilograma - možete kreirati vlastiti popis. Najbolje je imati tri ili četiri na jednom popisu, tako da ne preopterećujete podsvijest.

13. Vidjeti. Kako je pozitivna svaka izjava? Vaša podsvijest čut će izravne upute i doživljava ih.

četrnaest. Pokušajte napisati vlastiti popis ponuda.

petnaest. Dakle, rekli ste podsvijest, šta treba učiniti, a sada je vrijeme za završetak sjednice. To se postiže obrnutim računom od 5 do 1 na sljedeći način:

šesnaest. "5, počinjem osećam okolno okruženje. 4, sada vraća osjećaj svih udova. 3, počnem da pomeram ruke i noge. 2, sad sam već gotovo gore i 1, otvaram oči - osjećaj fantastičnog!

17. Što više vježbate, dublje ćete roniti hipnozom. Postoji samo jedno pravilo - ni u kojem slučaju ne sluša zapise hipnoze tokom vožnje.