Kako živjeti u harmoniji sami -

Ponekad ljudi sanjaju o još jednom izgledu, o sposobnosti da se ponašaju drugačije, o radu na dobroj poziciji ili susretu s zavidnim partnerom. Svatko može naučiti živjeti u skladu sa sobom i uzeti svoj život. Započnite cijeniti svoje talente i lične karakteristike, pobrinite se za sebe i povećajte samopoštovanje. Usredotočite se na pozitivne aspekte svog rada, hobija ili načina života. Pouzdani odnosi sa najmilijima pomoći će vam da osjetite osjećaj zadovoljstva i samopouzdanja.

Korake

Metoda 1 od 4:

Voli sebe

jedan. Odredite svoje jedinstvene karakteristike i kvalitete. Primjetite aspekte koji volite u sebi tako da možete ostati ugodni. Napravite listu takvih kvaliteta. Možda je vaš smrzavajući duh, revnost, prekrasna kosa.

Pronađite najmanje 10 bodova za ovaj popis. Analizirajte svoje talente, dostignuća i karakteristike.
Cijenite svoje jedinstvene karakteristike. Možete znati četiri jezika, znate kako hodati u naručju ili se lako konvergirati sa ljudima. Malo je ljudi sposobnih za to, ali vi ste pod vlasti!
Pretvoriti negativne misli na pozitivne. Na primjer, umjesto: "Nisam dovoljno lijepa", mislim: "Danas izgledam sjajno!"

Image naslovljen je sretan što sam korak 3

2. Naučite svakodnevno hvala. Redovna zahvalnost naučit će vas da primijetite dobre ljude, događaje i mogućnosti. Dobiti svakodnevnu naviku zahvale ljudima koji su vam skupi. Cijenite svoje mogućnosti, dostojanstvo, vještine i resurse.

Vozite svoj zakrasni dnevnik i zapišite sve što cijenite. To može biti vaša porodica, prijatelji, kuća, hobi, mogućnosti ili zdravlje. Svakodnevno dodajte jednu bod u dnevnik. Ako ste uznemireni ili potisnuti, ponovo pročitajte svoj zahvatni dnevnik i ne gubite.

Uvijek kažite "hvala" i zaposlenik kafića za mirisni espresso i vaš otac za stalnu podršku.

Image naslovljen, budite sretni što ste sami korak 4

3. Napunite život s smijehom. U životu se uvijek nalazi smijeh. Što god da se u ovom trenutku čini tmurni život, nikad ne zaboravi da se odvrati i smijem se. Tako ćete se osjećati bolje ne samo trenutno, već i dugoročno.

Ne bojte se prevariti. Recite mi da se pretuče šale, neuspešni kanalizirani ili plešu kao ludi. Zašto ne?

Smijajte se svojim greškama. To će pomoći ispuštanju situacije i razumjeti da sve nije tako loše.

Gledajte komedije i govore komičari da se podignu.

Okružite se smiješnim ljudima. Smijati se!

Image naslovljen je sretan što sam sam korak 2

4. Prihvatite svoje nedostatke. Povjerenje je ključ sreće, ali svaka osoba ima nedostatke i slabosti. Pokušaj ne ići poludjeti i samo ih uzeti. Ako želite, možda mislite kako postati bolji u takvim aspektima.

Napravite listu aspekata za samorazgradnju. Stavite izvršene ciljeve. Ako vam se ne sviđa, svi zaboravite, počnite koristiti aplikaciju za dnevnik ili kalendar. Stvorite alarme i stavite podsjetnike.

Naučite da živite sa svojim nedostacima. Možda ćete uvijek biti malo nespretni, ali normalno je! Uvijek se jednostavno smijete ili ne obraćate pažnju na situaciju.

Zbogom sebe. Pogledajmo u oči: svi čine radnje koje nisu posebno ponosne. Samo priznajte svoju grešku i razumjeti razloge, a zatim otpustite situaciju.

Metoda 2 od 4:

Slijedite izgled

jedan. Odredite šta vi Volite svoje telo. Osjećaj utjehe u svom tijelu pomaže osobi da živi u saglasnosti. Pogledajte sebe i pohvalite izvanrednu kvalitetu.

Čak i ako vam se ne sviđa svaki detalj svog lica, uvijek možete odabrati 1-2 izvanredne osobine. Može biti usne ili oči. Kada se gledate u ogledalo obratite pažnju na ove karakteristike.
Sjetite se sposobnosti vašeg tijela. Volite svoju sposobnost pjevanja, plesa, zamisli ili skok.

Image naslovljen je sretan što sam sam korak 5

2. Počnite vježbanje. Vježba će vam omogućiti da povećate samopouzdanje i poboljšate raspoloženje, čak i ako ne nastojite smršavjeti ili postati jači. Doslovno 2-3 vježbanja tjedno trajanje od 30 minuta, pružit će vam snagu i samopouzdanje. Odaberite odgovarajući režim vježbanja i ispalite vježbu.

Vježbe za svijest poput joge i taiji pomažu u opuštanju i meditiranju.

Komandni sportovi poput fudbala ili košarke vrlo je zabavan. Oni dodaju društveni aspekt u treningu i donose osjećaj zadovoljstva.

Trčite, vozite bicikl, plivajte ili samo otiđite pješice da biste donijeli misli kako bi se po redu i jačali zdravlje.

Slika naslovljena dobiva i jaz između bedara korak 10

3. Započnite pravilno jesti kako biste poboljšali raspoloženje. Zdrava prehrana korisna je za tijelo i duh. Bilans voća i povrća, proteina i ugljikohidrata pomaže prilagoditi tijelo na zdrav način.

Proizvodi sa visokim vlaknima i omega-3 polinezaturiranim masnim kiselinama takođe pomažu u poboljšanju raspoloženja i dobrobiti. Oni uključuju cijeli građevinski pšenični hljeb i umetnuta rižu, ribu, svježe povrće i orahe.

Započnite kuhati sebe i ne kupujte gotove posuđe. Dakle, bit će lakše pronaći zdrava rješenja i uživanje u obrocima.

Nitko ne zabranjuje da se mazanje burgerom ili sladoledom, ali često korištenje recikliranih ili masnih proizvoda uzrokuje osjećaj umora, letargije i apatije.

Image naslovljen je sretan što sam sam korak 7

4. Odaberite stvari u kojima se osjećate privlačno i samouvjereno. Zadovoljstvo odjećom značajno utječe na percepciju njegovog izgleda. Ako smo prljava odjeća koja loše sjedi ili izgleda, onda riskirate pokvariti raspoloženje i samopoštovanje, jer bi stil trebao odražavati vašu individualnost.

Odaberite udobne stvari. Odjeća ne bi trebala biti prevelika ili mala.

Kupite nekoliko stvari koje vam se sviđaju. Omiljeni traperice, prekrasan pleteni džemper ili moderan šal pomoći će vam da volite svoj izgled.

Nakit, pojasevi, šalovi i obuća pomažu u pretvoriti stvari u jednu sliku. Ako se čini da nešto nedostaje, pokušajte koristiti elegantni dodaci.

Metoda 3 od 4:

Kultivirajte radostan načina života

jedan

Usredotočite se na pozitivne aspekte Njegov posao. Nema sumnje da ponekad bilo koji posao nije umanjiv ili čak dosadan, ali pokušajte odabrati nekoliko aspekata koje vam se sviđa (komunikacija s kupcima, priliku za učenje ili vožnju na poslovna putovanja).

Ako vam je teško na poslu, pokušajte promijeniti svoj pristup. Uklonite radno mjesto individualnosti pomoću fotografija i boja. Ako ste stalno umorni, onda ne uzimajte dodatne projekte.
Pokušajte se upoznati bliže i počnite uvažiti svoje kolege. Možda se čini da nemate ništa zajedničko, ali ako se ponašate malo prijateljskijim, onda ćete se lakše probuditi radnim danom.
Sjetite se onoga što vam posao daje. U teškim danima, ne zaboravite da vam rad omogućava plaćanje računa i kupovinu proizvoda.

Image naslovljen je sretan što sam korak 9

2. Razviti svoje hobije i hobije. Interesi Osim rada ispunjavanje života sa dodatnim značenjem i pomoći će vam da postanete sveobuhvatno obrazovana osoba i zanimljiv pratilac. Ako nemate hobi, razmislite o takvim opcijama:

Razviti svoje kreativne sposobnosti. Pokušajte pisati pjesme, pjesme ili crtanje. Ne nužno postaje master, ali sam proces će vam donijeti radost i zadovoljstvo.

Naučite strani jezike. Pomoći će vam da se uronite u drugu kulturu ili čak nabavite novi posao.

Postanite sudionik u sportskom timu. Pored treninga, naći ćete novi prijatelji.

Prijavite se za večernje kurseve. Naučite programirati, obraditi drvo ili čak naučiti drevnu mitologiju.

Image naslovljen je sretan što sam sam korak 10

3. Odaberite optimalan način života. Upravitelj narudžbe omogućava vam da vam život učinite više naručenim i lako se nosite sa zadacima. Ako ste preopterećeni, požurite i samo propustite određene trenutke dana, a zatim pokušajte mijenjati uobičajeni način. Pregledajte nalog za odabir najbolje opcije.

Ne žurite ujutro. Započnite premazivanje doručka i dođite na posao malo ranije. Odaberite odjeću od večeri ili kuhajte večere za rad cijele sedmice.

Čak i u najzanimljivijim danima pronađite vremena za sebe. Pročitajte knjigu na pauzi za ručak, pogledajte svoju omiljenu TV seriju prije spavanja ili ustanite da meditirate.

Pokušajte se opustiti više. Lezite i ustanite u jednom trenutku svaki dan tako da se tijelo koristi za naručivanje. To će vam omogućiti da se osjećate bolje ujutro.

Image naslovljen, budite sretni što sam sami korak 16

4. Probaj novo. Glavne komponente sreće - emocija i utisci, a ne materijalne koristi. Novi utisci pomažu u izlasku iz zone komfora i postanu najneobičnija uspomena.

Istražite prirodu i svijet oko sebe. Započnite se uključiti u planinarenje, rafting ili planinarenje.

Idite na vikend do sljedećeg grada, planina ili na plaži. Planirajte veću nedeljnu izlet rodbine ili značajnim putovanjima svake godine.

Pohađati Koncerti, Muzeji, kina. Proširite svoje horizonte i pronađite nove utiske u svom gradu.

Image naslovljen je sretan što sam sam korak 18

pet. Pazite na čistoću i udobnost. Osjećaj sigurnosti, udobnosti i mira u svojoj kući pomaže u uživanju u životu i ne osjećaju se u kavezu. Ukrasite kuću prema vašim kozmetičkim konceptima.

Riješite se poremećaja. Raširite stvari na mjestima, kao i ne preopterećujte namještaj. Slobodne i svijetle sobe Stvorite atmosferu sreće.

Fotografije voljenih, suveniri sa nezaboravnih izleta ili slika sa vašim omiljenim pejzažima podsetit će vas da vam donosi radost.

Koristite za zidove svjetlo i svijetlo (nježno plavo, lavande, žute) boje i pozadine tako da se dobro raspoloženje straga u kući.

Image naslovljen, budite sretni što ste vi korak 11

6. Promijenite način ili način života u slučaju nezadovoljstva. Ako ste nesretni zbog određenog aspekta života, onda se sve može promijeniti. Uzmite inicijativu na ruke i napravite potrebne promjene.

Ako mrzirani rad stalno uzrokuje stres i anksioznost, pokušajte promijeniti posao.

Možda ste posljednjih deset godina voljeli da se pripremite za trkače maratona, ali danas je trening prestao donijeti radost. Pronađite sebi novi hobi ili promijenite režim vježbanja.

Ako vam je dosadno, neugodan ili usamljen u svom gradu, onda se pokušajte pomaknuti ili ići na odmor na nova mjesta.

Metoda 4 od 4:

Proširite i ojačajte krug komunikacije

jedan. Pronađite brige i pozitivne prijatelje. Kompanija bliskih prijatelja jedan je od najboljih načina za život u saglasnosti. Počnite Ispravno odaberite prijatelje, Da biste poboljšali samopoštovanje i samopouzdanje, a takođe osjećate da vam trebaju ljudi.

Cijenite stare prijatelje. Održavajte odnose kroz česte sastanke, dopisivanje ili pozive putem telefona i video veze.
Ako ste upoznali osobu i odmah našli zajednički jezik, ne bojte se pozvati na šalicu kafe i pokušajte se bolje upoznati.
Ukloniti Toksični prijatelji. Ako vas prijatelj prisili užasno osećajući ili naloge raspoloženi na svakom sastanku, bolje je zaustaviti takve odnose.

Image naslovljen je sretan što sam korak 13

2. Cijenite svoje rođake. Gotovo uvijek vas niko ne poznaje bolje i ne daje više za vas nego roditelji, braća i sestre. Bez obzira, učite u drugom gradu, živite u drugoj zemlji ili u jednoj kući sa puno rođaka, naučite da volite i cijenite rodbinu da živite u saglasnosti.

Ako imate dobar odnos sa roditeljima, pokušajte da komunicirate što je više moguće i recite koliko ih volite. Ne zaboravite na zahvalnost!

Dobra liječenje braće i sestara. Čak i ako se ponekad čini da su oni vanzemaljci s drugih planeta, uvijek će biti nevidljiva veza između vas, jer ste djeca nekih roditelja i porasla su zajedno.

Čak i ako nemate najbolji odnos sa svojom biološkom porodicom, cijenite one ljude koji su postali poput rođaka. Mislite nekoga ko je zamijenio vašu porodicu i ne sakriva svoje osjećaje.

Image naslovljen, budite sretni što sam sam korak 17

3. Sudjeluju u životu lokalne zajednice. Aktivno učešće u životu okruga, grada, škole ili vjerske zajednice daje osjećaj pripadnosti nečemu više. Takođe vam omogućava da izgradite snažan odnos i pronađete zanimljive lekcije.

Upoznati se sa susjedima. Ova poznanstva omogućit će vam ne samo da znate okolinu, već u nekim slučajevima čak pronađite dobre prijatelje.

Posjetite aktivnosti na Centralnom trgu grada, idite na sastanke knjige kluba i koncertima lokalnih muzičara, sudjeluju u subotu i drugim događajima koji su neraskidivo povezani sa lokalnim kulturnim i političkim životom.

Volonterska aktivnost daje osjećaj zadovoljstva i omogućava vam da pomognete drugima. Trebali biste obratiti pažnju na organizacije i izazove koji odgovaraju vašim idealima. Dakle, možete prikupiti novac za pomoć beskućnicima ili pomoći u skloništima za životinje.

Image naslovljen je sretan što sam sam korak 14

4. Izgradite zdrave romantične veze. Odnosi daju osjećaj zadovoljstva, ali važno je da se zasnivaju na ljubavi, povjerenju i otvorenoj komunikaciji. Toksični romantični odnosi mogu uzrokovati ozbiljan stres ili donijeti samo nesreću i razočaranje.

Pokušajte svakodnevno otvoreno komunicirati s drugim polovikom. Važno je da su partneri zadovoljni i sretni u vezama.

Ako ste sami i hodate datumima sa različitim ljudima, naučite kako uživati u procesu. Možda vas nedostatak stalnog partnera predstavlja da očajate, ali uštedite pozitivan stav, a zatim će vam povećati šanse da pronađete svoju srodnu dušu.

Ako ste sami i ne tražite nikoga, onda je i normalno! Ako sada niste spremni upoznati bilo koga, naučit ćete kako uživati u sebi i vlastitim rješenjima.

Image naslovljen budite sretni što ste sami korak 15

pet. Naučiti oprostiti. Nemoguće je u potpunosti radovati u vezi, ako uvrijedite ili zaglavite u prošlosti. Naučite da oprostite starim greškama u najbližim ljudima da se kreću u vezi.

Ako te povrediš, pokušaj pogledati situaciju sa očima svog prestupnika. Možda je često da se osoba vodila dobrom ohrabrujućim ili nije bilo moguće jasno razmišljati.

Naučite se izviniti. Ako se vaš prijatelj, roditelji ili drugi polu po žaljeli zbog svog čina, pokušajte prihvatiti izvinjenje i krenuti dalje.

Zatražite oprost ako ste uvrijedili osobu.

Savjeti

Uradite nešto lijepo barem jednom dnevno - slušajte svoju omiljenu pjesmu ili ples u jednom donjem rublju u spavaćoj sobi.
Probati Pomoći drugima. Pomoć je ko pomaže u jačanju povjerenja u sebe i shvatiti koliko ste sretni u životu.
Probati prestani se upoređivati sa drugima. Takve usporedbe donose samo razočaranje. Ne razmislite o onome što se ne morate fokusirati na stvari koje vam čine jedinstvenu ličnost.

Upozorenja

Ako vas nijedan savjet ne dovede do željenog olakšanja, možda je da trpite depresiju. U ovom slučaju kontaktirajte psihologa ili psihoterapeuta za pomoć.