Kako se ponovo pronaći

Posljedica modernih životnih uvjeta često se pretvara, jer se lakše pretvarati da je netko drugi nego postati ranjiv i čuo kritike. Međutim, ako to radite stalno, osoba sebe gubi i osjeća podcijenjeno. Možda ćete imati osjećaj da ste se izgubili, ako iznenada ostanete sami, ako nešto propustite u životu, ako se često morate ponašati kao što očekujete, a ne onako kako to želite. Kako se ponovo pronaći - osoba koja si zapravo? Srećom, ovaj čovjek još živi u vama, a ako možete zamijeniti neke loše navike novim i korisnijim, možete povratiti svoj identitet.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako se ponovo pronaći nakon razdvajanja

jedan. Dajte sebi priliku da preživite tugu. Da biste došli na sebe, morat ćete pustiti osobu s kojom ste bili u vezi, i sami vezu.

Daj sebi vremena. Sama iskustva neće biti nemoguće. Možete pokušati da ne primijetite svoja osjećanja ili izbjegavate misli o njima, ali prije ili kasnije morat ćete osjetiti sve emocije.
Želja da sakrim svoje osjećaje i odbijaju da sarađujemo sa njima ne samo da sprečavaju živjeti, već i jača ta osjećanja kada prije ili kasnije izađu.

Slika pod nazivom otkrivajte sebe korak 2

2. Uradi ono što želiš učiniti. Da se ponovo nakon rastave, morate se sjetiti da vi (i samo vi) volite.

Radite ono što vam donosi radost: trčanje, okupajte se, pogledajte glupe filmove i tako dalje.

Provjerite je li vaše omiljeno zanimanje ne čini način u suzbijanju emocija. Ne pokušavajte sakriti od svijeta za svoje omiljene časove, u protivnom nećete moći krenuti dalje.

Daj sebi vremena da dođeš sebi. Može proći nekoliko dana ili čak sedmice. Nemojte se prevariti, inače zaglavili na jednom mjestu.

Slika pod nazivom otkrivajte sebe korak 3

3. Prestanite komunicirati sa svojim bivšim partnerom. Ako ste vi i vaš partner uspjeli uštedjeti dobre odnose, nije potrebno prestati komunikaciju s njim, ali trebali biste ga zaustaviti neko vrijeme (barem nekoliko mjeseci) tako da imate priliku raditi na sebi.

Ako je razdvajanje teško, zbog kojih kontakata sa bivšim partnerom uzrokuju da bol, ukidanje komunikacije pomoći će vam da ubrzate izlečivanje duhovnih rana.

Čak i ako je odnos mirno završio, trebali biste biti sami s vama neko vrijeme, daleko od bivšeg partnera. Inače nećete imati priliku da shvatite ko ste. Stalno ćete se podsećati ko ste bili.

Slika pod nazivom otkrivajte sebe korak 4

4. Pišite o svemu zaredom. Ako vam je pokriveno raznim emocijama i misli, pokušajte pisati o svemu zaredom.

Sjednite i počnite pisati o svemu što vam pada na pamet, popravljajući tok svijesti. Ne ograničavajte se i ne pokušavajte da napravite tekst prekrasnim čak i u smislu pravopisa.

Odaberite vrijeme za ovo zanimanje (na primjer, 5, 10 ili 15 minuta) i pišite bez pauza.

Ova lekcija pružit će vam priliku da izbacite svoje emocije i popravite misli bez razmišljanja o njima, što će izbjeći pretjerani stres. Pored toga, možete izliti emocije da vam je sva vaša pažnja.

Slika pod nazivom otkrivajte sebe korak 5

pet. Ne ometajte se. Čovjek često prestaje razumjeti sebe kada omogućava drugim ljudima i DEradom. Ostanite sami sami sa bilo kakvim ometajućim faktorima. Teže je nego što se može činiti, ali ako zapravo želite biti opet, morat ćete prestati izbjegavati sebe.

Počnite se fokusirati na ono što radite trenutno. Ako uklonite u kupaonici, samo čisto u kupatilu. Ne slušajte muziku i ne uključite televizor - odvratit će vas od sebe.

Prvo možete biti neugodni, pogotovo ako se obično sklonite odvratiti od vas za svaku priliku. Ometajući faktori omogućavaju vam da ne ostanete sami sa svojim mislima, ne osjećajte se usamljeno, ranjivo, ne osjećate tugu i tako dalje.

Umjesto da se ometate sebe, osjetite svoje emocije. Kad prestanete da se borite sa osjećajima, počet će se povlačiti.

Slika pod nazivom otkrivajte sebe korak 6

6. Staviti gol. Kad vam se čini da ste sišli s puta, bit će važno staviti ciljeve koji čine vaš život značenje.

Stavite ispred sebe i veliki dugoročni i mali i ostvarivi kratkoročni ciljevi.

Mislite ko želite biti za godinu ili u pet godina. Razmislite i zapišite ih. To će omogućiti misliti fizički oblik, a možete ih ponovo iskoristiti i podsjetiti ih svakog dana.

Na primjer, za pet godina želite živjeti u Parizu ili pobijedite maraton. Zapisati. Pokušajte svakodnevno podsjetiti svoje ciljeve i izvršiti radnje koje vas dovode do njih.

Da biste odredili kratkoročne ciljeve, razmislite o nečemu je dostižno i važno. Na primjer, možete obećati da ćete tri puta nedeljno otići u teretanu u mesecu ili meditirajte dva puta nedeljno tokom 6 nedelja. Postizanje kratkoročnih ciljeva omogućit će vam da osjetite napredak i vidite svoja dostignuća koja će vam pružiti priliku da se dalje razvijate.

Slika pod nazivom otkrivajte sebe korak 7

7. Cijenite one dobre odnose koje imate i uvijte na nulu komunikaciju s ljudima koji vam ne daju ništa korisno. Ako pokušavate ponovo pronaći harmoniju s vama, okružite se pozitivnim, voljenim ljudima koji će vas podržati.

Izbjegavajte destruktivne odnose i nije važno za koga: Sa prijateljem, sa partnerom koji morate uvjeriti da ste dostojni od toga ili s rođakom koji vas neprestano kritizira. Svi takvi odnosi spriječit će vas da idete na cilj.

Ako nemate priliku zaustaviti odnose sa bilo kojom osobom (sa glavom, kolegom, bliskom rođakom), pokušajte mentalno i emocionalno da biste se zaštitili od njega. Obećajte sebi da ne komunicirate sa ovom osobom i negativno uočite negativan cilj na vas, kao odraz nezadovoljstva osobe, a ne vi.

Tražite ljude ljudi koji vas prihvate kao i koji su voljni da vas podrže. Provedite vrijeme s ljudima koji vam naplaćuju energiju i pomažu vam da bolje razumijete sebe.

Slika pod nazivom otkrivajte sebe korak 8

osam. Uzmi svoj poklon. Kad naučite razmišljati o danas, a ne o bolnoj prošlosti i prestanite se ometati od svojih osjećaja, shvatit ćete da je samo sadašnji u vašem životu.

Prošlost utječe na vas samo u mjeri u kojoj vam dopuštate. Ostavite prošlost u prošlosti i počnite cijeniti sebe za ono što ste u sadašnjosti.

Metoda 2 od 3:

Kako se ponovo pronaći ako vam se čini da nemate dovoljno dovoljno

jedan. Mislite šta možda niste dovoljno. Razmišljate o tome šta vam nedostaje ili što bi moglo izazvati taj osjećaj. Zatražite sebi sljedeća pitanja i odgovorite na usmeno, pa još bolje - pisanje:

Ko sam trenutno? Da li mi se sviđaš ko sam ja?
Ono što mi nedostaje? Kad se taj osjećaj pojavio? Zašto se pojavio?
Šta ja želim?
Ono o čemu sam sanjao kad je bio mlađi? Ono što sam se volio?
Što god sam htio vidjeti svoj život sada, za godinu dana, za pet godina?
Koje su moje vrijednosti?
Šta ja žurim?
Zbog čega sam sretan i zadovoljan?
Na osnovu primljenih odgovora možete zaključiti da u vašem životu pođe po zlu. Na primjer, ako cijenite hrabrost, iskrenost i ljubaznost, okruženi ste ljudima koji su važni samo novac i uspjeh, uzrok nezadovoljstva može biti sukob između onoga što vam treba i ono što ste okruženi.

Slika pod nazivom otkrivajte sebe korak 10

2. Pogledajte ljude i događaje koji mogu izazvati osjećaj gubitka sebe. Analizirajte svoje misli i pronađite razlog zbog kojeg ste natjerali da odbijete dio vaše ličnosti.

Na primjer, prije nego što ste imali bogatu maštu, ali roditelji u djetinjstvu inspirirali su vas da su vaši snovi beskorisni.

Mislite da ima snažan fizički, duhovni ili emotivni uticaj na vas. Započnite sa glavnim, najvažnijim faktorima i idite na manje. Razmislite o sljedećem:

Određeni događaji (i pozitivni i negativni)

Osobni odnosi (prijatelji, rođaci, romantični partneri)

Rad (uključujući u prošlosti)

Važne prekretnice u životu

Nezgode

Zdravstvene probleme

Dječja sjećanja (dobra i loša)

Gubici

Prisilna se treba ponašati ne kao što želite

Prisiljena treba lagati o sebi

Sjetite se da svrha ovih refleksija nije kriviti ljude i događaje iz prošlosti, već da shvate kako i zašto ste izgubili nešto od sebe i počnete raditi na tome.

Slika pod nazivom otkrivajte sebe korak 11

3. Pokušajte se uključiti u samosvijest. Ako vam se čini da ste izgubili dio sebe, praksa samosvijesti pomoći će vam da se ponovo povratite.

U ove svrhe biće prikladne takve prakse poput meditacije, joge, qigong. Možete bolje da se razumite na dubokoj razini.

Slika pod nazivom otkrivajte sebe korak 12

4. Cijenite korisne odnose i izbjegavajte štetne. Ako pokušavate ponovo pronaći harmoniju s vama, okružite se pozitivnim, voljenim ljudima koji će vas podržati.

Izbjegavajte destruktivne odnose sa svima: sa prijateljem ili sa partnerom, koji morate uvjeriti da ste dostojni, ili s rođakom koji vas neprestano kritizira. Svi takvi odnosi spriječit će vas da idete na cilj.

Ako nemate priliku zaustaviti odnose sa bilo kojom osobom (sa glavom, kolegom, bliskom rođakom), pokušajte mentalno i emocionalno da biste se zaštitili od njega. Obećajte sebi da ne komunicirate sa ovom osobom i nerazumevati bilo koji negativan cilj na vas, kao odraz njenih nedostataka, a ne vaših.

Tražite ljude ljudi koji vas prihvate kao i koji su voljni da vas podrže. Provedite vrijeme s ljudima koji vam naplaćuju energiju i pomažu vam da bolje razumijete sebe.

Slika pod nazivom Otkrijte sebe korak 13

pet. Provesti sam s tobom. Ako izbjegnete privatnost, brzo možete izgubiti dio sebe. Osoba može nastojati ugušiti negativne misli ili emocije, izbjegavajući tišinu i neprestano oko sebe sa ljudima i časovima (knjige, internetom i tako dalje).

Ako se želite riješiti, prestanite se bježati od sebe. Prvo će vam biti neugodno sjediti u tišini sami sa sobom. Možda ćete biti objavljeni mislima ili osjećajima koje ste marljivo izbjegli, ali ako se prestanete skrivati od njih, postepeno prestaju da vas u potpunosti upijaju i postaju manje zastrašujući.

Odaberite 5-10 minuta za samoću dnevno. Sjedite na sofi u dnevnoj sobi, u kacinskoj stolici na trijemu kod kuće ili ispod drveta u vrtu. Počnite komunicirati s vama i uživati u ovom procesu.

Slika pod nazivom otkrivajte sebe korak 14

6. Staviti gol. Ako ste ciljevi koje ste se postavili, bit ćete lakše osjetiti sebe i lakše ćete postići željenu.

Morate imati dugoročne i kratkoročne ciljeve. Ako govorimo o dugoročnim svrhama, razmislite o tome koga želite postati za godinu ili za pet godina. Želite naučiti da oprostite sebi i drugima? Neka to bude dugoročan cilj. Da li ste zadovoljni svojim životom i radom? To može biti i dugoročni cilj.

Kratkoročni ciljevi pomoći će vam da pristupite dugoročnim ciljevima, osjećate napredak, procijenite svoja dostignuća. Stavite dostižne ciljeve da vam pomognu da dođete do dugoročnih zadataka. Na primjer, ako želite postati mirni, razmislite o realnim kratkoročnim ciljevima koji će vam pomoći da postignete željenu: na primjer, meditirajte četiri puta tjedno mjesec dana ili zabilježite zapise u dnevniku tri puta tjedno za dva mjeseca.

Napišite svoje ciljeve na papir i stavite ih tako da ih možete vidjeti svaki dan i podsjetiti se na njih.

Slika pod nazivom otkrivajte sebe korak 15

7. Budi strpljiv. Rad na sebi nije lako i treba vremena.

Nemojte se obeshrabriti ako nešto odmah ne dobije.

Sa strpljenjem, počastite se i pustite sebi da proučite novi, čak i bez potrebe za pronalaženjem određenog odgovora.

Zapamtite da proučavate sebe i povratak u izgubljeni dio - ovo je stalni proces koji zahtijeva svakodnevni rad. Trebat će neko vreme.

Metoda 3 od 3:

Kako se ponovo pronaći ako se osjećate nestvarno

jedan. Sjetite se kad ste bili sretni i zadovoljni sa sobom. Razmislite o tome koji ste trenuci bili zadovoljni. Šta su bili u trenucima i da se sećate važnim o njima?

Vježbajte da će vam pomoći da se odbiju ove emocije.

Slika pod nazivom otkrivajte sebe korak 17

2. Mislite šta vas sada uzrokuje. Tokom dana gledajte šta molim vas i što vas uzrokuje. Kada se osoba bavi onome što on zaista voli, a ne ono što treba učiniti, osjeća se i uživa u rezultatu.

Možda ćete cviliti ponekad kada ste dali volju svoje kreativne strane prilikom pisanja elektroničkih slova ili prilikom provođenja dnevnika. Možda odmah počnete slušati kada neko na TV-u ili radiju govori o kvantnoj fizici.

Bez obzira na vas, zaključajte misao i vratite joj se kasnije. Pročitajte knjige o ovoj temi, potražite relevantne informacije na Internetu, pogledajte dokumentarni film.

Slika pod nazivom Otkrijte sebe korak 18

3. Mislite da ste vas uznemirili. Potrebno je odvratiti od malih nevolja poput prometnih gužvi ili razgovora ljudi tokom sesije u bioskop i usredotočiti se na ono što uzrokuje trajnu iritaciju u sebi. Vjerovatno ćete vidjeti obrasce, a ove informacije će vam omogućiti da pronađete uzrok nezadovoljstva.

Ako, na primjer, uznemirujete neraktivno ponašanje drugih ljudi, doći ćete do zaključka da vam se sviđa slatko i briga o ljudima koji trebate potrošiti više vremena s njima i da možete pomoći drugima.

Ako se počnete ljuti kad nemate priliku učiniti nešto kreativno (pjevati, plesati, pisati, crtati), možemo zaključiti da je za mentalnu ravnotežu potrebna kreativnost.

Zapamtite da često oštro kritikujemo u drugim stvarima koje mi ne sviđamo u sebi. Ako smatrate da ljudi koji vode skupe automobile, lažne i beskorisne ličnosti, razmislite o vašim ličnim problemima. Taj ponos znači za vas, ponašanje obrasca i ekstravagancije i zašto?

Slika pod nazivom Otkrijte sebe korak 19

4. Mislite na koje trenutke osjećate nestvarno. Analizirajte trenutke kada se osjećate nelagodno (zbog onoga što kažete da radite ili šta mislite).

Mislite, pa još bolje - zapišite zbog čega se osjećate taj osjećaj.

Zatim pokušajte shvatiti koji strahovi i strepnje uzrokuju takvo ponašanje. Zbog čega se ponašaš kao što bi ti se želio? Da li ste strah od odbacivanja? Da li vam je dosadno u društvu okruženja? Mislite li da vas ne cijenite?

Mislite kako se možete riješiti instalacija ili strahova zbog kojih se ponašate ne kao što želite. Ako se plašite odbacite, radite na uzimanju sebe. Kad osoba u potpunosti prihvata sebe, ne boji se kritike drugih i može se ponašati s drugima iskreno.

Slika pod nazivom otkrivajte sebe korak 20

pet. Dnevnik pogona. Zapisi u dnevniku pomoći će vam da pronađete svoje misli i analizirali ih. Ovo će otkriti obrasce.

Napišite sve o svemu što želite. Svaki put kada prestanete i razmišljati o onome što nedostaje u životu (na primjer, češći sastanci sa porodicom ili mogućnostima za uključivanje u slikanje).

Pokušajte redovno držati dnevnik. Što češće napravite evidenciju, lakše će biti pronašli pravilnosti i shvatiti ih.

Kada imate značajan broj unosa, pregledajte ih i mislite ako postoje pravilnosti u onome što volite raditi i u kojim stvarima ste uznemireni.

Pokušajte pronaći način da se nosite sa onim što vas ošišate i započnite češće da radiš ono što ti donosi radost.

Slika pod nazivom Otkrijte sebe korak 21

6. Isprobajte praksu samosvijesti. Kada se počnete osjećati nestvarno, sačinjavajte samosvijest.

Meditacija, joga, qigong bit će prikladni za ove svrhe. Možete bolje razumjeti na namjenskom nivou.

Slika pod nazivom otkrivajte sebe korak 22

7. Cijenite pozitivne odnose i suza negativne. Ako pokušavate ponovo pronaći harmoniju s vama, okružite se pozitivnim, voljenim ljudima koji će vas podržati.

Ako nemate priliku zaustaviti odnose sa bilo kojom osobom (sa glavom, kolegom, bliskom rođakom), pokušajte mentalno i emocionalno da biste se zaštitili od njega. Obećajte sebi da ne komunicirate sa ovom osobom i uočite negativan cilj na vas kao odraz nedostataka ove osobe, a ne vaše.

Nastojte komunicirati s ljudima koji vas prihvate kao i koji su, a koji su voljni da vas podrže. Provedite vrijeme s ljudima koji vam naplaćuju energiju i pomažu vam da bolje razumijete sebe.

Slika pod nazivom Otkrijte sebe korak 23

osam. Razmislite plan za borbu protiv lošeg raspoloženja. Danima kada se jednostavno ne možete nositi sa stresom, morate imati poseban plan. Ako ste oštro osjećaj da ste se izgubili, pokušajte da uradite sledeće:

Slušajte muziku koja će vas podsetiti ko ste. Popis za reprodukciju ne bi trebao biti jako dugo - bolje je odabrati nekoliko kompozicija koje imaju vrijednost za vas. Ako smatrate da imate tlo ispod nogu, slušajte ovu muziku.

Komunicirajte sa svojim najmilijima. Razgovor sa bliskim prijateljem ili rođakom verujete pomoći će vam da se ponovo osetite. Objasnite muškarcu šta se dogodilo i traži da vam pomogne. Obećaj da će biti blizu kada će ta osoba trebati pomoć od tebe.

Budi iskren. Ako mislite da ste pretendent, znajte da postoji samo jedan način da se riješite ovog osjećaja - iskrenost. Ako primijetite da se pretvarate, duboko udahnite, prestanite i razmislite o onome što sada radite i šta osjećate. Pustite ta osjećaje da zapravo iskusite da odredite svoje postupke.

Upozorenja

Ako vam se čini da ste se izgubili zbog traumatičnih događaja, potražite pomoć od psihoterapeuta ili grupi za podršku.
Pored osjećaja da ste izgubili dio sebe, možda imate simptome depresije. U ovom slučaju važno je kontaktirati specijalista.

Savjeti

Budi strpljiv. Trebat će vam vremena da ponovo steknete harmoniju i nećete moći sve raditi odmah. Trebat će vam svakog dana da biste postali svjesni napori da radite na sebi.