Kako suosjećati (sa ilustracijama) -

Empatija ili empatija - ovo je sposobnost osjećanja isto kao i drugi ljudi. Ova je vještina važna u formiranju novih odnosa i održavanje postojećeg. Neki ljudi imaju ovu vještinu prirode, drugi su teže osjetiti isto što se ljudi osjećaju blizu njima. Ako razumijete da ne znate kako se stavljati na mjesto druge Cheloevke, postoje stvari na koje možete raditi na razvoju empatije. Ovaj članak govori o značenju empatije i kako se ta vještina može razviti.

Korake

Dio 1 od 3:

Otkrijte empatiju

jedan. Slušajte svoja osećanja. Da se mogu osećati isto kao što neko drugi treba da razume ta osećanja. Potpuno ste svjesni svojih emocija? Razumijete kada radosno, tužno, zastrašujuće? Dopuštate ta osećanja prema van? Izraziš ih? Ako skloni stezbite osjećaja i ne dozvolite im da budu dio vas, pokušajte to popraviti.

Vrlo često ljudi pokušavaju suzbiti negativne emocije. Na primjer, mnogo ugodnije da se odvrati s filmom ili odlazite u bar nego sjediti i razmišljati o onome što se dogodilo. Ali ako se cijelo odbijaju od sebe negativne emocije, s vremenom ćete ih izgledati. Ako sami ne možete izraziti tugu, hoćete li se javiti nekim ko je tužan?
Pokušajte svaki dan da se pustite svoja osećanja. Umjesto da ubrzo vozite neke neugodne emocije, prepustite ih osjećaju. Budite ljuti ili osjetite strah - bez obzira na sve emocije koje ste posjetili, ne bojte se suočiti sa njima lice. Plačite, zapišite svoje misli ili razgovarajte s prijateljima o onome što osjećate.

Slika pod nazivom Tretirajte svoju djevojku Korak 3

2. Slušajte pažljivo. Obratite pažnju na promjene u govornom intoniranju - čak i najneućiju fluktuacije će vas zatražiti da se čovjek osjeća. Mimica nije manje važna: osoba može drhtati usne ili blistaju oči, može cijelo vrijeme dobiti oči ili izgledati ravnodušno. Pokušajte se staviti na mesto ove osobe.

Ne ocjenjuju postupke osobe. Ako se sjećate nedavne svađe ili spora, nemojte odobriti izbor osobe ili ako vas neka druga sjećanja odvlače, pokušajte onemogućiti sve ove misli i koncentrirati se na ono što sada čujete.

Image Navedena prepoznavanje znakova upozorenja o sicidu 16

3. Zamislite da ste sagovornik vi. Jeste li ikad pročitali takvu uzbudljivu knjigu koju ste zaboravili na ono što ste vi? Na trenutak ste postali heroj knjige, a tačno ste znali šta je to - da viđate oca prvi put u 10 godina ili izgubili voljenu osobu. Empatija izgleda kao ove senzacije. Ako nekome pažljivo slušate i stvarno pokušavate da ga shvatite, u nekom trenutku ćete početi osjetiti emocije ove osobe. Dakle, možete dobiti ideju da smeta.

Slika pod nazivom Iskoristite se korak 8

4. Ne bojte se osjetiti nelagodu. Empatija može povrijediti. Osjetite tuđu bol - neugodan, a čovjek treba napraviti puno napora da nauči kako se približiti drugoj osobi. Vjerovatno, dakle se empatija sve više i manje sastaje: mnogo je lakše donijeti razgovore na bilo kakve značajne sitnice i sprečiti invaziju u vaš lični svijet. Ako želite suosjećati ljude, nećete moći pobjeći od drugih emocija. Sjetite se da osjećanja drugih ljudi mogu imati utjecaja na vas, pa nakon razgovora s nekim možete osjetiti sasvim drugačije, ali pomoći će vam da bolje razumijete osobu i izgradite blisku vezu s njim.

Slika naslova prepoznavanja znakova upozorenja o samoubistvu 4

pet. Pokažite osobu da vas nije briga. Postavljajte pitanja da dokažem da slušate. Koristite geste i izraze lica: pogledajte u oči, malo naslonite u smjeru zvučnika, ne povlačite rub odjeće i ne povlačite stopalo. Navigacija ili osmijeh u prikladnim trenucima. Sve ove načine možete pokazati empatiju. Vidjevši ove znakove, čovjek koji je odlučio da vam kaže sve, osjetit ćete da možete vjerovati. Ako se, ako se čini da ste zauzeti svojim mislima, ako pogledate na stranu ili nekako drugačije ne pokazuju nikakvo zanimanje o čemu govorite, osoba će najvjerovatnije u tišini i više neće u tišini i više ne dijeli s vama.

Drugi način da pokažete empatiju je da kažete o svojim osjećajima. Ako objasnite osobi da ste takođe ranjivi, kao i on, pomoći će vam da se prožete jedni drugima povjerenje. Prestanite marljivo skrivati svoje emocije od drugih i sudjelovati u razgovoru.

Slika pod nazivom Uživajte u svakom danu korak 2

6. Koristite empatiju za pomoć drugim ljudima. Empatija nekome je iskustvo i vrlo je korisno koristiti vaše iskustvo u izboru radnji u budućnosti. Možda ćete moći miješati nekoga ko se stalno vrijeđa, jer ćete znati da se ta osoba osjeća. Ili se možda inače ponašate s novim poznanstvom ili se vašim stavovima o određenim društvenim ili političkim pitanjima promeniti. Neka empatija utiče na vašu percepciju svijeta.

Dio 2 od 3:

Unesite empatiju

jedan. Budite spremni da saznate više o nečemu što ne razumijete. Osnova empatije je želja za učenje nečega o drugim ljudima, o njihovom iskustvu. Zanimanje koje život izgleda u pogledu okoline. Pokušajte naučiti što više o ljudima svakog dana. Evo nekih načina za to:

Putovati više. Kad se nađete na mjestima gdje nikad ranije nije bilo, pokušajte razgovarati s ljudima koji žive tamo i nauče nešto o svom načinu života.
Razgovarajte sa strancima. Ako se nađete pored nekoga u autobusu ili vlaku, napravite razgovor, umjesto da se unese u knjigu.
S vremena na vrijeme prekid narudžbe. Ako neprestano komunicirate s istim ljudima i idite na ista mjesta, idite na nove ustanove i upoznajte nove ljude. Idi dalje svoj uobičajeni svijet.

Image naslova prepoznavanje znakova upozorenja o samoubistvu 14

2. Pokušajte da suosjećate ljude koji vas ne vole. Ako znate ko vas tačno emprimira, obećajte sebi da to promijenite ili barem pokušate shvatiti ljude koji vas ne sviđaju. Trenutno kad osjetite da vas neko snažno odbija, razmisli zašto se to događa. Umjesto da izbjegnete ili loše odgovarate o nekoj vrsti osobe, stavite se na njegovo mjesto. Razmislite o tome što učite ako možete suosjećati ljude koji ne uzrokuju simpatiju u sebi.

Zapamtite da čak i ako ne dođete do dogovora, empatija će i dalje biti moguća. Empatizirati osobu koja to ne voli učiniti stvarno. Možda kada ste sami postali malo otvoreniji, imat ćete razloge za promjenu svog mišljenja.

Image naslova prepoznavanje znakova upozorenja o samoubistvu korak 13

3. Kamate se osjećaju. Ovo je jednostavan način razvoja sposobnosti da se suosjećaju. Ne smatrajte emocionalnih razgovora sa nečim pogledom na sve okvire. Zamolite ljude o svojim osjećajima i iskustvima češće i pažljivo slušaju odgovore. To ne znači da bi svaki razgovor trebao biti ozbiljan, dubok i filozofski, ali takva će vam pitanja pomoći da se približite osobi i razumjeti, Šta čovjek kaže.

Pored toga, važno je i iskreno odgovoriti na pitanja o vašim osjećajima. Ako ste tužni, zašto na pitanje kako radite, odgovorite da je sve u redu? Reci istinu. Pogledajte šta se događa ako sebi dopustite da otvorenije izrazite svoje osjećaje.

4. Pročitajte fikciju i gledajte filmove. Čitanje velikog broja romana, priča i gledanje filmova pružit će vam priliku da naučite više različitih priča, a to će zauzvrat razviti empatiju. Studije su dokazale da čitanje fikcije jača sposobnost suosjećanja. Čitanje pomaže da se zamislite sa drugom osobom i smijehom ili plačući zajedno sa herojem omogućit će vam da postanete emocionalno bliže drugim ljudima.

Image naslova prepoznavanje znakova upozorenja o samoubistvu korak 12

pet. Slavite osobu kojoj vjerujete. Ako niste sigurni da li ste sposobni za empatiju, pokušajte vježbati na nekoga. Upozorite osobu o svojoj namjeri da se ne iznenađuje ako nešto pođe po zlu s vama. Zamolite osobu da vam kaže o svojim osjećajima i slijedite sve navedene savjete gore. Onda nam recite šta osjećate nakon njegove priče.

Provjerite da li se vaše senzacije poklone. Ako bi se osoba pokušala izraziti tugu, a osjetili ste tu tugu, to znači da znate kako pravilno uočiti emocije drugih.

Ako se osjećaj nije podudarao, pokušajte češće slušati svoje emocije i pokušati ih razmotriti u drugima.

Dio 3 od 3:

Moć empatije

jedan. Smatraju da empatiju kao sposobnost osjećanja isto kao i druga osoba. Empatija je sposobnost suosjećanja. Zahtijeva uranjanje u svijet čovjeka i u svojoj emociji. Lako zbuniti empatiju i simpatiju (simpatija je kada žalite zbog osobe zbog svih njegovih nevolja i pokušajte nekako pomoći), ali empatija je dublji osjećaj: ne brinite po Čovjek kojim empatize zajedno s njim.

Na primjer, vaša sestra u suzama govori da je tip upravo bacio. Vidite kako tekle suze kroz njene obraze, slušaju svoju priču, a nakon nekog vremena shvatite da ste u grlu zamrznuli. Nisi samo žao sestra - empatija njena tuga. To se naziva empatijom.
Empatija se takođe može posmatrati kao razumevanje, kao sposobnost dizajniranja tuđeg iskustva. Pokušaj da se stavite na mesto druge osobe - ovo je empatija.
Empatija podrazumijeva sposobnost apsorbiranja svih emocija kao negativnih i pozitivnih. Empatija čini osobu podložnom svim osjećajima druge osobe zahvaljujući kojoj postaje jasno da bih se osjećao na njegovom mjestu.

Slika pod nazivom Iskoristite se korak 1

2. Sjetite se da se empatija može osjetiti u odnosu na bilo koju osobu. Ne morate imati puno zajedničkog. Nemojte brkati empatiju sa osjećajem koji nastaje kada razumijete da ste se dogodili s istom stvari kao i kod ove osobe. Možete se suosjećati s kim vas ne ujedinjuje, jer je pitanje sposobnosti osjećanja emocija druge osobe, kao da su vaše. Za to nije bilo potrebno u prošlosti da prođe kroz istu stvar koju ovaj čovjek ide sada.

To znači da možete suosjećati. Mladić može suosjećati starca u staračkom domu, iako nema sličnog iskustva. Bogati čovjek može suosjećati beskućnik, iako ne zna šta je - živjeti bez krova iznad glave. Možete suosjećati nepoznatiju osobu u vlaku koji sjedi pred vama.

Drugim riječima, empatija ne znači da morate zamisliti koji život ove osobe - trebali biste moći razumjeti šta osoba osjeća u ovim uvjetima.

Image pod nazivom Budite džentlmen Korak 16

3. Ne morate se slagati sa nekim da osjetite empatiju u odnosu na to. Možete se suosjećati za osobu, čak i ako se ne slažete sa njegovim mišljenjem, pa čak i ako vam se ne sviđa osoba. Osoba koja nije slatka, takođe je osoba, a on je sposoban za sve iste emocije kao i vi. Možda neće biti tako jednostavno, ali možete suosjećati sa patnji ove osobe, kao što biste suosjećali svoje omiljene ljude.

Na primjer, vaš susjed se pridržava suprotnim političkim pogledima i stalno govori o tome. Ali ako se ukrca u probleme, definitivno biste došli da mu pomognete.

Moguće je suosjećati prema ljudima koji to ne vole, još važnije. Empatija vam omogućava da vidite sve ljude jednake i shvate da su svi potrebna ljubav i pažnja. To stvara uvjete za svijet.

Slika pod nazivom Pristup ženama bilo gdje korak 9

4. Odbijte zlatno pravilo. Kako je rekao Bernard Show, "Ne radite druge ono što biste željeli da rade za vas - možete imati različite ukuse". Zlatno pravilo ne radi u slučaju empatije, jer vam ne daje da shvatite šta se druga osoba osjeća. Empatija vas čini otvorenim nečim gledištem, tuđi ima ukus i ne prisiljava da nametne svoje ideje i osjećaje.

Misli o tome kako želite da vas drugi privuku, mogu položiti temelj za dobre odnose, ali da se suosjećaju s drugim ljudima, morate napraviti više napora. Ispričavno teški i često bolno, ali što češće ćete to učiniti, to će vam bolje razumjeti ljude.

Image pod nazivom Budite džentlmen Korak 6

pet. Mislite zašto su emocije toliko važne. Empatija poboljšava kvalitetu života na ličnim i socijalnim nivoima. Empatija vam omogućava da se približite ljudima i stvarate osjećaj zajedničkih osjećaja i emocija. Pored toga, sposobnost osobe da doživi empatiju ljudima koji nisu poput njega dovodi do značajnih socijalnih davanja. To omogućava društvu da prevlada rasizam, homofobiju, seksizam, klasizam i druge socijalne probleme. Ovo je osnova društvene interakcije i međusobne pomoći.Ko smo bili bez empatije?

Nedavne studije otkrile su da je nivo empatije među studentima univerziteta pao za 40% u posljednjih 20-30 godina. Ovo sugeriše da je empatija nešto što možete naučiti i baviti se.

Svakodnevno obratite više pažnje empatiji, a vaša sposobnost suosjećanja s drugima povećat će se, a s tim će se to mijenjati na bolje u vašem životu.

Savjeti

U imenovanju pretpostavki, slijedite svoju percepciju i njena osjećanja.
Empatija nije fizička a ne konačna akcija. Može biti spontano (uključujući nepoželjne) ili namjerno.
Možda nećete moći razumjeti cijelu situaciju do kraja, ali to nije preduvjet.
Empatija zahtijeva aktivno sudjelovanje i brižnost prirode. Empatija se ne može postići u svim slučajevima.
Ako vam je teško zamisliti šta se osoba osjeća, sjetite se ovih situacija iz svoje prošlosti.
Ne mislite da svi uoče istu situaciju jednako jednako. Prezentacije ljudi bit će različite.

Upozorenja

Ako osoba doživljava vrlo jake emocije, možete biti impresionirani pričom već neko vrijeme. Često je opasno, pogotovo ako govorimo o neku tešku situaciju koja uzrokuje mnogo negativnih osjećaja. Ne brinite ako vam se dogodi. Pokušajte zapamtiti ugodne trenutke iz prošlosti ili pokušati zamijeniti teška osjećanja radosnim.