Kako se naviknuti na promjenu u životu -

Promjene - dio života svakog od nas. To može biti bilo šta - od prelaska na novo mjesto na vrlo tvrdi događaj u vašem životu (na primjer, bolest ili smrt voljene osobe) ili probleme u odnosima sa ljudima. Sposobnost prilagođavanja promjeni pomoći će vam da budete odgovorniji i sigurniji u svoj život.

Korake

Metoda 1 od 3:

Naviknuti se na kretanje

jedan. Dozvolite sebi da budete sahranjeni. Nećete donijeti nikakvu korist ako zadržite sva osećanja. Najvjerovatnije ste uzbuđeni, uznemireni, nervozni, tužni jer trebate ostaviti svoj stari život iza sebe. Sve je to prirodno i dobro!

Uzmi sebi prehranu kad vam se čini da ste toliko pali. To može biti nešto tako jednostavno kao kako sjediti 15 minuta u mirnoj sobi ugodnog kafića ili na klupi za park.
Kad se sećate svog starog života, ne gurajte ove osjećaje. Dajte sebi vremena da razmislite o njima, čak i ako to znači plivanje. Rad sa vašim emocijama pomoći će vam da dobijete više zadovoljstva iz svoje novo prebivalište.

2. Otpustite nade i očekivanja. Imate ideje o onome što želite svoj život. Ali moguće je da vaš novi život neće ispuniti ovaj obrazac. To ne znači da će vaš novi život biti loš ili pogrešan. Morate se riješiti očekivanja i omogućiti da se sve dogodi kao što se događa.

Live sadašnjost. Umjesto planiranja, kako poboljšate svoju budućnost ili se sjećate koliko je bilo dobro u prošlosti, usredotočite se na svaki trenutak za koji se brinete na novom mjestu. Ubrzo će biti toliko poznato za vas da ćete ih prestati primijetiti. Uživajte u onome što vidite nova mjesta i doživite nove događaje.

Ovo novo mjesto i život ovdje će se razlikovati od onoga što ste imali prije. Nećete moći ponovo stvoriti ono što ste imali. Kad uhvatite sebe da upoređujete novo mjesto sa starim, stanite! Podsetite se da su to različite stvari, a drugačije, ne znači loše. Dajte novu priliku da vam bude dobro za vas.

Zapamtite da se najvjerovatnije naviknute na trenutak. Vrijeme je za pronalaženje prijatelja. Trebat će vremena da se istražite novi lokalitet, nove navike. Trebat će vremena da se pronađete novu omiljenu lepinju, vašu novu knjižaru, teretanu.

3. Naučite svoje novo prebivalište bolje. Jedan dio procesa ovisničkog na novo mjesto - da biste saznali više o njemu. Ako ostanete u burzolu u kući ili stanu, razmišljate o prošlosti, nikada nećete voditi sebe nove prijatelje i ne nađu smisao života. Odaberite iz svog sudopera!

Pridružite se organizaciji koja vam se sviđa. To može biti bilo šta od kluba bibliotečke knjige do sudjelovanja u volonterskim projektima. Vjerske zajednice - odlično mjesto za traženje novih poznanika ako ste religiozni. Ili političke organizacije ili umjetnička grupa (glasničke krigle, pletene krigle, prekrivajući, sakupljajući isječke novine i t.D. ) savršeno se uklapaju.

Idite na šetnju sa kolegama. Ako biste morali promijeniti mjesto prebivališta zbog novog rada, pitajte kolege gdje vrijedi ići i pozvati ih da pođu s vama. Čak i ako ne započnete dugo prijateljstvo s njima, ne možete znati ko ćete se upoznati i ko će vas upoznati.

Govoriti sa ljudima. Nabavite mali razgovor s prodavcem u trgovini prehrambenim trgovinama, s tom osobom koja čeka autobus na autobusnoj stanici pored vas, a bibliotekar iza pulta, sa radnikom u kafiću. Naučit ćete malo novog o mjestu gdje živite, počnite se susresti sa ljudima i osjećate se ugodno u novom okruženju.

4. Pripremite se za kulturni šok. Čak i ako ste se upravo preselili u drugi grad, možda je drugačiji. A posebno se to zabrinjava prelazak u drugu zemlju u drugu regiju svoje zemlje, od grada do sela i suprotnog. Mjesta su različita i trebate biti spremni za to.

Pokušajte prilagoditi svoj ritam života u novo okruženje. Na primjer, ako ste se samo preselili iz velikog grada u selo, primijetit ćete da se tempo života i ljudi sami su vrlo različiti od grada.

Ponekad se čak i čini da ljudi na vašem novom mjestu prebivališta govore na drugom jeziku (čak i ako je ovo vaš maternji jezik!). Možda će biti potrebno proučiti novu sleng, kratice i nove karakteristike jezika. Budite spremni za činjenicu da ćete napraviti greške i tražiti pojašnjenje.

pet. Podrška kontakta sa svojim starim životom. Samo zbog činjenice da ste se pridružili novom životu, ne trebate sagorjeti mostove. Na samom početku vaša prošlost će generirati tugu, nostalgiju i žaljenje, ali veza s njim će vam također podržati u novom životu.

Koristite tehnologije da biste bili u kontaktu. Vi živite u toj epohi kada je mnogo lakše održavati kontakte sa ljudima s udaljenih mjesta. Napišite poruke, koristite društvene mreže, skype i t.D da bi se održao u kontaktu sa starim prijateljima i članovima porodice.

Prijatna poruka prijatelja može pomoći u smanjenju osjećaja usamljenosti koju ćete imati nakon preseljenja.

Ne dozvolite da vaš stari život uništi novu, međutim,. Ako provedete svo vrijeme, osvrnite se nazad, komunicirajte samo sa svojim starim prijateljima ili članovima porodice, propustite priliku da upoznate nove prijatelje u vašem novom životu. Zato je toliko važno komunicirati s ljudima na novom mjestu.

6. Sport. Ovo nije samo dobar način za održavanje vašeg zdravlja i pozitivnog života, također je odličan način da se upoznate sa gradom i upoznajte nove ljude.

Ići u šetnju. Odaberite novo mjesto koje želite ispitati, tako da počnete osjećati osjećaje prema svom novom mjestu prebivališta.

Pridružite se grupi ljudi koji se bave sportom. Pronađite one koji se takođe trče ujutro ili se prijave u joga grupu. Tako ćete početi upoznati sa novim ljudima.

7. Naučite biti sami. Jedna od ključnih bodova u redu je prilikom promjene mjesta prebivališta, to je naučiti biti usamljen. Nije važno koliko ste prijateljski, koliko krugova i odjeljaka pohađa, ponekad ćete ponekad biti sami. A ovo je normalno! Neće trajati zauvijek.

Budite neovisni o podršci i pohvalu drugih ljudi.

osam. Daj sebi vremena. Treba nam vremena da se naviknemo na nešto, to se tiče i krećemo. U različitim vremenima osjećat ćete se depresivni, usamljeni i uronjeni u uspomenu. Ovo je potpuno normalno. Čak postoji i vrsta rasporeda ovisnika na novo mjesto:

Prva faza kretanja obično se naziva "medeni mjesec". U ovom trenutku sve se čini tako novo, uzbudljivo i drugo (ponekad zastrašujuće). U pravilu ova faza traje oko tri meseca.

Nakon medenog mjeseca, faza pregovora započinje kada zaista vidite razliku između vašeg novog mjesta prebivališta i stare kuće. Ovo je faza kada ispunite osjećaje neizvjesnosti, usamljenosti i nedostajete vam staru kuću. Iako je ova faza obično praćena medenim mjesecom, ponekad može početi s tim.

Sljedeća faza je faza ovisnosti koja počinje nakon šest - dvanaest mjeseci na novom mjestu. U ovom trenutku se naviknete na novi raspored i početi se osjećati kao kod kuće.

Obično oko godinu dana ljudi idu u posljednju fazu kada se počnete osjećati ugodno u novoj kući. Ponekad, međutim, može trajati duže. Sjetite se svih ljudi različitih.

Metoda 2 od 3:

Nositi se sa velikim životnim događajem

jedan. To se događa u jednom trenutku ili u životu. Nije važno šta je to (bolest, smrt člana porodice, gubitak rada ili otkaz vjenčanja, nećete se moći nositi s tim ako vam predovišemo. Što više gledate natrag, umjesto da se fokusirate na sadašnjost, jači će vam ovaj događaj nauditi.

Na primjer, ako ste izgubili svoj posao, ne pokušavajte se nositi odjednom s ovim problemom. Završite zbunjujuću i tugu. Umjesto toga učinite sve u fazama. Isprva ažurirajte sažetak, a zatim potražite posao na Internetu, na oglasnoj ploči ili razgovarajte o tome sa prijateljima.
Ne utiču na prošlost ili alarm budućnosti, u protivnom se uronite u depresiju ili anksioznu neurozu. Ako ne možete živjeti u stvarnom, potrebnu vam je pomoć. Ljudi u čijim su životima dogodele globalne promjene, mogu pasti u depresiju ili još pogoršati svoje stanje ako je depresija već bila.

2. Čuvaj se. Mnogi ljudi zaboravljaju da se morate pobrinuti za sebe i osigurati sebi osjećaj sigurnosti. Trebalo bi biti duboka lična nega, pa se možete opustiti i umotati u njemu kao u ugodnom pokrivaču.

Shvatićete da će vam biti najbolje za vas, ali evo nekoliko prijedloga: Učinite sebi šalicu čaja i fokusirajte se na to kako pijete (nadahnite parove od njega, osjećate kako toplo klizi na grlo i uđe u stomak ), pogledajte topla pokrivač ili koristite grejnu pod, radite jogu i fokusirajte samo na disanje i pokrete svog tijela.

Ako vam negativne ili tužne misli dolaze na glavu, razbijajući ritam pokreta, prepoznajte ih na vrijeme i pustite ih. Recite sebi da ćete o tome razmisliti sutra, a sada se morate fokusirati na stvaranje ugodnog okruženja za sebe.

3. Dozvolite sebi da podlegnete. Bez obzira na to što se dogodilo promjena u vašem životu, bit će praćeno emocijama. Ako zanemarite ta osjećanja i pokušajte ih izbjeći, niko neće postati jači i bolniji kasnije. To ne znači da se morate spustiti u tugu i bijes, ali to znači da biste trebali priuštiti da se ljuti ili tužni.

Morate proći kroz takve faze emocija kao odricanje, ljutnje, tuge i zatim prihvaćanje. S uspješnim rješavanjem takvih država, svaki će sljedeći priliv emocija biti brži.

Ne počinju koristiti "anestetik": Govorimo o drogama ili alkoholu, ali to se može ticati i prekomjernim TV pogledima, prejedanja nije zato što vam se sviđa ukus hrane, ali zato što želite da se pobegnete dio sebe. Takva sredstva pomoći će vam da utapate bol, ali ne nozi se sa svojim osjećajima.

4. Dajte sebi vremena da se razmislite o promjenama. Promjene znače drugačije za različite ljude, čak i za istu osobu u različitim razdobljima svog života. Razmišljanja o svojim osjećajima, o onome što se promijenilo i zašto će vam pomoći da se nosite sa emocionalnom neravnotežom koja se dolazi zajedno sa promjenama života.

Održavanje dnevnika - još jedan sjajan način za razmišljanje o promjenama. Ne samo da vam dopuštam da izvučete svoje osjećaje i opišete svoj put kroz ovu promjenu. Kada dođe sljedeće velike životne promjene, možete se osvrnuti i vidjeti kako ste se nosili s prethodnim koji ste se osjećali i kako se nositi sa svime.

pet. Pronađite s kim možete razgovarati. Problemi sa problemima s bilo kime ne samo da vas mogu dobro smiriti, već će vam pružiti još jedno razumijevanje promjene i samih, što prije niste imali.

Pokušajte pronaći nekoga ko je već prošao kroz ono što sada idete. Ova osoba će biti nekakav mentor za vas, onima koji vam pomažu da vidite da su načini na koji radite s varijablom, normalno da su vaši osjećaji prilično razumni. Takođe će vam pomoći da prođete u suštinu problema i podržite vas na putu za izlječenje.

Podrška i vjerske organizacije pomažu dobro pomoći, posebno onim ljudima koji se bore sa bolešću, pokušavaju se nositi sa smrću najmilje i drugim sličnim promjenama. Ovo je dobro mjesto na kojem možete pronaći one koji su već prošli kroz ovo i koji vam mogu pomoći.

6. San o budućnosti. Iako se ne želite zadržavati u budućnosti ili provoditi previše vremena da se zabrinute u vezi s njim, još uvijek vam treba život da prolazite u pravom smjeru. To znači da morate odlučiti šta želite vidjeti svoju budućnost i raditi na njegovom stvaranju.

Snovi su sjajan alat za proučavanje skripti onoga što biste učinili. Otpustite svoj um da vidite kako biste mogli preživjeti ovu veliku promjenu u vašem životu.

Prikupite atraktivne ideje za vas iz interneta ili časopisa. Možete potražiti zanimljive odluke o poboljšanju kuće, novim radom i razmislite o tome kako ga možete implementirati u svoj život.

7. Napraviti mala poboljšanja. Najlakši način za rad na sebi u malim koracima. Ako zauzmete previše za sebe, može vam se potpuno utopiti. Što trebate učiniti dok se pokušavate prilagoditi promjenama, malo je poboljšati svoj život, olakšati ga olakšati.

Mala podešavanja mogu biti: Bolje je jesti (pogotovo ako se bavite bolešću), igrajte sportove, da biste podigli nivo hormona sreće i zdravije, efikasnije je koristiti svoje vrijeme (plan i slijediti svoj plan, pokušaj Da biste stisnuli maksimum dana).

osam. Implementirajte tehnike opuštanja u svoj život. Takve tehnike poput joge, meditacija, čak i duge šetnje mogu vam pomoći u smanjenju stresa i lakše se prilagoditi promjeni života.

Meditacija je dobar izbor za opuštanje, jer će vam pomoći da smirite svoje misli i mogu se primijeniti gotovo svuda. Ako tek počinjete, vrijedi pronaći mirno mjesto, stavite tajmer 15 minuta (ili jednostavno možete razmotriti broj daha ako se ne želite smetati sa satom) i prikladno sjediti. Diši duboko. Usredotočite se na disanje, dah i izdahnite. Ako bi bilo kakve misli počnite odvratiti vas, shvatite ih, odložite i vratite se da se fokusiraju na dah.

Joga - još jedna odlična tehnika opuštanja. Uključuje ne samo meditaciju (fokusiranje disanja), već i izvrsnu vježbu, pokrete tijela i rad na svim zglobovima i mišićima.

devet. Dopustite sebi izvještaj da će promjene uvijek biti. Sav život je jedna velika promjena. Nije važno koliko ste spremni za promjene, uvijek će postojati takve promjene koje će vas dodati u šoku. Ako se priljubite na rutinu svog trenutnog života, bit će vam teško obnoviti promjenu uvjeta na duže vožnju.

Opet to ne znači da morate poreći svoja osećanja u vezi s promjenama, jer se promjene mogu zastrašući i razoružati, ali to znači da morate uzeti te osjećaje kao dio promjene života.

Metoda 3 od 3:

Uspostaviti odnose

jedan. Naviknuti se na nove odnose. Početak novog odnosa može se ispuniti bezobzirnim uzbuđenjem.Ipak, važno je da se držite u ruci ako želite da veza ima svoj nastavak.

Ne žuri. Nemojte odmah početi živjeti zajedno i planirati vašu potpunu budućnost ako ste nedavno započeli sastanke. Ako ste primijetili da ste neozbiljni izaberite imena sa svojom budućom djecom nekoliko mjeseci nakon početka veze, povucite korak unaprijed, podsjetite se da ovdje morate živjeti ovdje, a ne da biste trebali živjeti ovdje.
Ne budite opsesivni. Prirodno je da želite provesti cijelo svoje vrijeme s ovim novim voljenim osobama, ali je nezdravo. Nema potrebe za stalnim pozivanjem, pisati poruke i hodati s ovom osobom. To neće samo preopteretiti odnos, već ćete ga instalirati jedni od drugih.
Podržite svoj lični život. Upoznajte svoje prijatelje, radite i održavajte svoje navike. Naravno, morate puno raditi, ali odvojite vrijeme i za odvojeni život. Dakle, još uvijek ćete imati mnogo tema za razgovore i ne preopterećujte jedni drugima pažnju.

2. Promjena kartice u odnosima. Da će se odnosi neizbježno promijeniti. Ne možete ništa učiniti s tim, ali možete se prilagoditi promjeni. To može biti bilo šta: partner se iznenada postao nejasno kada je uvijek bio čist, ili je vaš supružnik odlučio da ne želi djecu, iako je uvijek želio.

Izvodne probleme što je prije moguće, posebno ako su mali i mogu se pretvoriti u nešto kasnije. Na primjer, ako je vaš partner postao infracting i ne uklanja ga, razgovarajte s njim koristeći "I-izjave". Reci mi: "Čini mi se da sam sve svoje ploče, iako nisam koristio nijedan od njih", ili "Stvarno me uznemiruje kad moram saviti vašu odjeću."

Ključni trenutak ovisnosti na promjene je postizanje kompromisa u prihvatanju razlika. To znači da možete ići na partnera u ovom pitanju, ali u sljedećem pitanju radite sve po vašem mišljenju ili uvijek tražite rudnik zlata.

Razgovarajte o tome kako promjene utječu na vaše odnose i određuju koliko je važan predmet promjena za odnos. Ako želite djecu, a partner ne želi, morate odlučiti da li je odluka pogodna za vas da ne imate djecu ili mislite da takve odnose moraju biti završene, a vi nestajete.

3. Održavati odnose na daljinu. Može biti izuzetno teško, ali sada je lakše nego prije. Trebat će vrijeme i trud da se naviknete na odnose na daljinu i morate biti spremni uložiti u njega.

Komunicirati jedni s drugima. Ovo je najveći problem koji se javlja u odnosima. Govorite o onome što vam je važno, razgovarajte o problemima koji nastaju u odnosima i u vašem životu i izvoju ono što vam je važno.

Sagorijevanje sa sumnji. Bojat ćete se ako je vaš partner prikladan, ponekad mu nećete vjerovati, ponekad ćete sumnjati u to. Najbolje što možete učiniti kad sumnjate da je nešto sumnjivo, dogodilo se razgovarati o svom očaju zbog udaljenosti ili se žalite prijatelju na sumnju. To će pomoći da se otvori osjećaji dok vas ne počnu otrovati.

Provesti vrijeme zajedno. Obavezno očekujte jedni drugi put. Shlit prijatelja prijatelju smiješnim razglednicima i pismama. Razgovarajte telefonom i komunicirajte putem interneta. Dodijelite posebne datume i pokušajte se vidjeti ovih dana.

4. Zaračunava onome što ste počeli živjeti zajedno. To može biti velika promjena u vezi, a trebate se pobrinuti za. Osjećat ćete se udobno vrlo brzo, uprkos neizbježnim poteškoćama. Također zapamtite da zajedno mijenjate svoje mišljenje o naselju, obično nekoliko dana nakon što jedete, kao promjene zastrašujuće.

Važan trenutak normalnog života zajedno je ono što ne biste trebali sakriti svoje netrpanje i takve osobne stvari poput tampona i brtva, ili ovaj par zaista strašnih gaćica koje imate. Vaša druga polovica i dalje će pronaći te stvari, a manji što se smetate o tome, što ćete ugodnije biti oboje.

Vaša rutina će se promeniti. Samo morate biti spremni za ovo. Morate razgovarati o tome ko će odgovornosti oko kuće nastupiti tamo gdje će stvari od svakog od vas lagati i tako dalje. To će biti puno razgovora i promjena.

Dajte jedni drugima prostor. Ovo je jedno od ključnih bodova - dajte jedni drugima mjesto na kojem možete ostati sami sa svojim emocijama i osjećajima koji su postavljeni u tebi zbog ove promjene.

pet. Napravljeno za nošenje sa učenicima. Za početak, treba vam vremena da potonete oko kraja veze, čak i ako ste bili inicijator pauze. GAP je težak za oba partnera, a treba vam vremena za preživljavanje. Evo nekih glavnih tačaka u kojima biste trebali zaustaviti ako se pokušavate naviknuti na svoj novi prvostupnik:

Oslobodite svoj život bivšeg partnera. To znači, izbrisati ga od prijatelja na Facebooku i drugim društvenim mrežama (ili barem blokirajte poruke od njih), uklonite broj iz telefona, držite se podalje od njegovih omiljenih mjesta. Što više komunicirate s njim, jači žali od pauze.

Nađi se. Ako ste bili u vezi, posebno u dugotrajnom, onda ste počeli gubiti svoju individualnost i postali dio para. Nakon pauze je vrijeme za razumijevanje ko ste bez partnera. Radite zanimljive stvari, izlazite i probajte novo. Održaće vaše misli daleko od prošlosti i pomoći će vam da upoznate nove ljude.

Budite oprezni s početkom nove veze. Stvarno ne trebate odmah iskočiti iz jednog odnosa prema drugima, a da ne pohađate svoje vrijeme na konačnoj svijesti i tugu od pukotina starih odnosa. Komunikacija s novim partnerom - boli je put i sami, i ovu novu osobu.

Savjeti

Ključni aspekt dobijanja bilo koje vrste - trebate vremena za dogone. Ne događa se odmah, a ne možete ubrzati ovaj proces. Dajte sebi vremena da se naviknete na novo stanje u vašem životu.

Upozorenja

Ne možete izbjeći promjene, bez obzira koliko to. Bolje je biti spreman za njih i ne odupirajte se kad dođu.