Kako se opustiti prije uzbudljivog događaja: 14 koraka

Ako ste toliko uzbuđeni zbog nadolazećeg događaja, koji u ovom članku nije u stanju da dišete ili mirno udišete, naći ćete nekoliko savjeta, kako prevladati stres.

Korake

jedan. Započnite dubokim dahom. Udahnite kao da nastojite ispuniti cijelo tijelo zrakom, do prstiju nogu. Takvo disanje pomoći će vam da se smirite. Nastavite istim duhom do početka događaja.

Image Nadledano se opusti prije uzbudljivog koraka događaja 2

2. Vodite računa o čišćenju. Sakupi sve prljave čarape, oprati hladnjak, lagano preklopite svu odjeću na policama, obrišite prašinu, uklonite sve ormare i t.D. Radite li poslovanje i vaše uzbuđenje će se smanjiti.

Image Nadledano se opusti prije uzbudljivog koraka događaja 3

3. Chat telefonom. Razgovor po telefonom Trenutno vrijeme moći će vas odvratiti od vašeg uzbuđenja. Međutim, razgovarajte ni za predugo, u protivnom će vam biti teško da budete mirni.

Image Nadledano se opusti prije uzbudljivog događaja Korak 4

4. Tuširajte se ili kupatilo. Umiruje topla voda, možete se opustiti. Koristite umirujuće ulje za kupanje, poput lavande ili kamilice. Ili, ako je moguće, plivanje i uzbuđenje će otići.

Image Nadledano se opusti prije uzbudljiveg događaja Korak 5

pet. Čitati knjigu. Planirajte da završi knjigu ili pročitate na određenu stranicu prije nego što se dogodi uzbudljivi događaj.

Image Nadledano se opusti prije uzbudljivog koraka događaja 6

6. Vodite računa o fizičkim vježbama. Možete hodati ili napraviti trčanje i t.D. Uzmi psa u šetnju ako nemate psa, hodajte susjednom psu.

Image Nadledano se opusti prije uzbudljiveg događaja korak 7

7. Uzmi sebi neku vrstu, zahvaljujući kojem možete moći: Reprodukujte video igre, idite u kupovinu, pripremite ručak, posjetite izložbu muzeja.

Image Nadledano se opustite prije uzbudljiveg događaja Korak 8

osam. Koristite aromatična ulja (aromaterapija). Neki mirisi čine umirujuće, među takvim Alavandom i kamilicama.

Image Nadledano se opusti prije uzbudljivog koraka događaja 9

devet. Pijte biljni čaj. Piv čaj sa umirujućim efektom. Među tim biljem - metvica, kamilica, vanilija.

Image Nadledano se opusti prije uzbudljivog događaja korak 10

10. Noću. To je dobar način da se smiri. Osim toga, vrijeme će proći brže. Odmorili ćete se na dugo očekivani događaj! Međutim, stavite budilnik da slučajno ne spava.

Image Nadledano se opusti prije uzbudljivog koraka događaja 11

jedanaest. Pomoći wikihow. Posvetiti nekoliko minuta za uređivanje članka, to će biti velika pomoć za nas!

Image Nazvan Opustite se prije uzbudljiveg koraka događaja 12

12. Slušajte mirnu muziku. Muzika će vam pomoći da se smirite i opustite, posebno ako je mirna muzika. Obavezno osetite umirujući pri slušanju muzike!

Image Nadledano se opusti prije uzbudljiveg koraka događaja 13

13. Probaj nešto novo. Pazite nego što još niste učinili ranije, na primjer, napravite novo jelo, posjetite mjesto u kojem nikad prije niste bili prije, napravite novo polaganje. Novi utisci pomoći će vam da se nosite sa uzbuđenjem.

Image Nadledano se opusti prije uzbudljivog događaja korak 14

četrnaest. Idite u praznu mirnu sobu, zatvorite vrata i isključite svjetlo. Sjedni, pokušajte se opustiti, duboko disati i razmislite o nečem ugodnom. Meditirati.

Savjeti

Razmislite o nečemu mirnoj.
Ako čekate ugodne vijesti od svoje voljene osobe, koji je u bolnici (na primjer, rođenje djeteta), a ne možete se vratiti kući, koristiti metode koje su ovdje spomenute, koje su ovdje mogući u vašim okolnostima (za Primjer, dišite, pijte vodu, možda čak i pucajte). Takođe možete prošetati teritorijom bolnice (sa mobilnim telefonom u ruci), gledajte TV u društvu ljudi ili koristite mobilni telefon za reprodukciju igara ili pisanje poruka u blizini. Ako želite da pišete, mogli biste sipati svoje osjećaje na papir u dnevniku.
Ako se ne možete nositi sa emocijama, pokušajte uživati u križaljcima ili vidjeti TV emisiju da se smiri.
Budite fokusirani na dah, pogotovo ako vam nedostaje zrak.
Napraviti vježbe istezanja.
Pijte vodu ili čaj (sa ledom ili vrućom). To će pomoći da živimo.
Ako vaše srce "Skoči iz grudi", možete plivati ili šetati ako je moguće.
Ako čekate javni govor, ne budite nervozni! Zamislite da ste jedan od članova publike, kao i svi drugi.

Upozorenja

Nemojte nervirati druge ljude, beskonačno postavljati pitanja o tome koliko vremena ostaje i drugo sa vlastitim postupcima.
Pokušajte da budu mirni, jer ako dugo ćete biti previše uzbuđeni, naći ćete ga za čudno.
Pokušajte ne izražavati svoje uzbuđenje u prisustvu autsajdera. Vaše ponašanje može iritirati drugo.
Ne jesti previše u iščekivanju dugo očekivanog događaja - osjetit ćete umor, a vi teško želite ići na događaj koji ste čekali. Pijte vodu i jedite šargarepe / celer, ako se osjećate glađu.
Ne dobijajte nokte i ne usisavajte prste.