Kako popraviti ravne noge: 5 koraka (sa ilustracijama)

Ravna ploča (PES Planus ili pali lukovi) mogu biti vrlo bolni i otežati izvođenje vježbi. PES Planus je bolest u kojoj je pala stajalište stopala. Posjetite ljekara za umetke za cipele ili pomaknite se prema dolje na 1. korak za detaljna uputstva o tome kako riješiti ovaj problem sami.

Korake

jedan. Nosite dobre cipele. Ovo je najvažnije sredstvo. Provjerite da li su cipele zgodne i odgovaraju vam. Osjetite unutrašnjost potplata za cipele. Mora postojati lučka podrška, počevši od unutrašnjosti, koja se smanjuje u centar.

Slika pod nazivom Očistite razgovore korak 7

2. Čvrsto zategnite cipele. Ako to ne učinite, supinator u potpunosti gubi svoju vrijednost i može oštetiti vaše prste i pasti plikove. Supinator se ne smije prebaciti predaleko ili nazad.

Slika pod nazivom Popravite ravne noge Korak 3

3. Isprobajte ovu vježbu:

Vezati male gumene trake palca.

Stavite konzerviranje može između lukova stopala i pokušati zatvoriti pete zajedno.

Slika pod nazivom Popravite ravne noge korak 4

4. Dodajte dodatnu podršku. Samo morate imati par cipela bez lučnih nosača ili sa minimalnim supinatorom, nosite sufenatore ili supinator unutra unutra.

pet. Za ekstremne slučajeve, kada postoji bol u gležnju, zglobovima koljena i / ili u bedru i natrag obratite se ortopedistom. Postoji novi postupak nazvan Hy-Pro Cure, odnosno minimalno invazivne ambulantne operacije, potpuno je pokriven osiguranjem (nakon pojave osiguranog događaja). Stopalo je poravnalo, a vijak je umetnut u gležanj. Možete bez operacije sa lukom. Jedno stopalo je napravljeno otprilike 6 tjedana.

Savjeti

Ne koristite rabljene cipele. Već je stekla oblik prethodnog vlasnika. Ovo se odnosi na sve.
Pazite na ravnu nogu što je prije moguće.
Iako je svaki stil cipela drugačiji, neki brendovi s dobrim supinatorima: DVS, Nike, Etnies i ASICS.

Upozorenja

Možda ćete morati trošiti novac na par visokokvalitetnih cipela.
Možda ćete trebati posjetiti ortopede za dodatnu detaljnu pomoć.
Nemojte medjati sa tretmanom ravne noge.