Kako zamotati gležanj baš kao što to čini sportski trener

Oštećenja gležnja može biti dugo za zaceljenje, posebno ako nisu pravilno obrađene. Takve ozljede može dobiti bilo koji, ali sportaši su podložni tome. Sportistu može nastaviti konkurenciju s malo povrede gležnja, dobra ideja će ga premotati. Smjerni gležanj ima jaču podršku i zadržava svoju pokretljivost.

Korake

jedan. Zatražite od pacijenta da se uđe na stol ili na ravnu i stabilnu površinu, tako da mu je noga visila preko zemlje za nekoliko centimetara. Noge bi trebale biti u vertikalnom položaju pod uglom od 90 stepeni, a ostaju u ovom položaju tokom preljeva.

Slika pod nazivom traka za gležanj poput atletskog trenera korak 2

2. Lagano sprej BZK (brzo sušenje ljepila) na površini cijele noge. Pokušaj to učiniti ravnomjerno.

Slika pod nazivom Traka gležanj poput atletskog trenera Korak 3

3. Postavite meke obloge na petu, gornju i stranice gležnja. Ovi jastučići će zaštititi gležanj od trljanja ispod elastičnog zavoja.

Za veću zaštitu možete nanijeti kremu za podmazivanje pod jastucima, ali nije obavezan.

Slika pod nazivom traka za gležanj poput atletskog trenera korak 4

4. Započnite Tingle prevlačenje materijala, u rasponu od sredine stopala i završava gornji dio teleće mišića. Potpuno zatvorite nogu, potrebno je spriječiti da se traka zalijepi za noge. Možete napustiti petu otvorenu.

Slika pod nazivom Traka gležanj poput atletskog trenera Korak 5

pet. Postavite tri spuštajući pričvršćivanje, sa mjesta na kojem ste se počeli svlači pred-prevladavajući materijal. Svaka traka treba ići jedna na drugu na oko pola širine.

Osigurajte da svaki pojas za pričvršćivanje ima istu napetost. Previše slab napetost - i neće pravilno popraviti preliminarni preljev, prejako - i cirkulacija krvi u nozi mogu se slomiti ili potpuno zaustaviti.

Pitajte sportaš da li je ugodno.

Slika pod nazivom vrpca gležanj poput atletskog trenera Korak 6

6. Pričvrstite tri nosača za preklapanje, započnite na medijalnoj strani (iznutra) i radite u smjeru bočne strane (izvana). Ovi nosači će izgledati kao trake u obliku slova U. Traka će započeti s medijalnim sidrom, otići će u medijalni gležanj, a dolazi pod nogom, na bočnom gležnju i završit će na bočnoj površini sidra.

Opet obratite pažnju na napetost nosača, ona bi trebala biti ista na bočnom sidru za sidro, ispod nogu i medijalnog metore.

Slika pod nazivom traka za gležanj poput atletskog trenera korak 7

7. Završite rad, lagano omotajte nosače vodoravno smještenim trakama materijala. Koristeći horizontalni smjer preljev, pomaknite se prema nogu. Nakon posljednjeg udarca materijala dostiže petu, uzmite još jedan potez dijagonalno preko vrha gležnja.

Slika pod nazivom Traka gležanj poput atletskog trenera Korak 8

osam. Dodajte dvije jastuke u petu. U različitim smjerovima moraju biti dvije zaključane karte. Možete početi od zgloba gležnja (odbijeni dio kosti na gležnju), spustite se ispod stopala i ispružite se naprijed na prednji dio gležnja, a zatim izađite za leđa.

Čim se vrpca okrene oko nogu, možete ukloniti film i nastaviti s druge strane.

Slika pod nazivom traka za gležanj poput atletskog trenera Korak 9

devet. Kao i u poslednjem pasusu, omotajte dvije petlje sa osam oblika, i i na suprotne strane. Započnite od vrha stopala u porastu, gdje ulazi u potkolje, ispružite film ispod stopala, opet gore, a oko stražnjeg dijela gležnja. Traka bi trebala završiti na mjestu gdje je počelo.

Slika pod nazivom vrpca gležanj poput atletskog trenera korak 10

10. Pričvrstite tri potkove. Moraju se nalaziti od srednje linije medijalnog sidra, oko Ahilova tetiva, a završit će se - na srednjem liniju bočnog sidra.

Slika pod nazivom traka gležanj poput atletskog trenera korak 11

jedanaest. Dodajte agregate, ako je potrebno i provjerite jesu li sav prevladajni materijal zatvoren.

Slika pod nazivom vrpca gležanj poput atletskog trenera korak 12

12. Pitajte pacijenta jer osjeća, (da li ne uzima zavoj, je li previše slab). Ako je sve u redu, upravo ste se bavili dobrom preljevom.

Savjeti

Ne dozvolite da sportaš igra ako njegov zavoj donese nelagodu ili bol. To može učiniti još više na štetu. Objasnite mu da se zavoj može izgledati malo blizu, povezan je s podrškom nogu koju ima.
Pokušajte izbjeći nabore u zamjeni za snimanje vrpce, ako se prediftini materijal vrti.
Jedan gležanj trebao bi ići u prosjeku 1 ili 1,5 mieka.