Kako prestati mrziti sebe: 14 koraka

Mržnja sam sebi ozbiljan je problem hiljadama ljudi. Nezavisno izlazi iz ovog pupčanika možda nije lako, jer zahtijeva snažnu podršku za druge. Međutim, možete istražiti određene strategije koje će vam pomoći da preispitate svoje stavove, volite sebe i svoje tijelo, kao i sačuvajte pozitivan stav prema životu. Trebali biste zadržati svoj život pod kontrolom. Naučite samopromociju, a saznajte i kako pronaći mir i uživati u vlastitoj kompaniji.

Korake

Dio 1 od 3:

Mi mijenjamo svoja vjerovanja

jedan. Zaboravi na savršenstvo. Mržnja prema sebi rezultat je iskrivljenog i potpuno negativnog pogleda na sebe. Ovaj se prikaz temelji na nerazumnim pretpostavkama, poricanjem i zabludom. Da biste se vratili u stvarnost, morate naučiti biti iskren prema sebi i preuzeti kontrolu nad svojim životom. Niko nije savrsen. Pokušaji se voziti prema standardima ljepote kao rezultat postepeno će dovesti do gađenja. Ako želite prestati mršavati sebe, takvo razmišljate što je prije moguće.

Prestanite se upoređivati sa ljudima koje vidite na TV-u i oglašavanju. Uporedite sebe sa sobom, a ne sa drugima. Život nije podijeljen na 30-minutne video zapise, a filteri sa Photoshopa nisu pričvršćeni na njega. Znati najkraću udaljenost od sreće? Svaki u vrijeme TV i društvenih mreža iz vašeg života i trošite više vremena za komunikaciju s okom.

Slika naslovljena prestanite mrziti korak 2

2. Odredite šta izaziva mržnja. Isključivanje se pojavljuje periodično, često se pojavljuje iz ozljede djece ili tinejdžera. Međutim, ne uvijek samo jedna memorijalna memorija ne može izazvati mržnju. Određeni ljudi, okolnosti ili djela mogu vam brzo umočiti u whirlpool negativnog razmišljanja, samo otežavajući situaciju. Naučite prepoznati misli ili događaje koji uzrokuju sličnu reakciju da ih spriječi odmah.

Sljedeći put kad osjetite osećaj za odvratnost za vas, zaustavite se, kažete bukvalno sljedeće: "Neću ići tamo". Zaustavite i kritički cijenite situaciju. Šta se događa oko tebe? Šta reagujete na? Uzmi komad papira i zapiši svoje misli. Ova praksa je vrsta čišćenja, nakon čega se osjećate bolje.

Slika naslovljena prestanite mrziti korak 3

3. Koristite pozitivne zaštitne mehanizme. Šta obično radiš kad počneš osjećati mržnju? Dođite sa krevetom i gledajte TV umjesto da idete na raspoređivanje? Zlostavljati alkohol? Prejedanje? Većina ljudi koji doživljava mržnju za sebe ima nešto zajedničko: njihovi zaštitni mehanizmi su isključeni, što samo pogoršava situaciju. Dakle, da se bavite kako se nosite sa svojim emocijama, pronađite pozitivniji način i zamijenite ih s onima koji se koriste prije.

Ako se borite s prejednom ili prekomjernom upotrebom alkohola, učinite ovaj problem nemogućim implementaciji. Uklonite sladoled i kolačiće iz kuhinje, stavljajući svježe voće i povrće na njihovom mjestu. Ako se pokušavate nositi sa izolacijom, prisilite se da biste češće izlazili.

Slika naslovljena prestanite mrziti korak 4

4. Svakodnevno vežbajte samodovoljnost. Razgovori sa ogledalom čine vam se čudne aktivnosti? Možda će u početku biti. Međutim, dokazano je da je ta praksa bila korisna za ogroman broj ljudi koji imaju brašno zbog mržnje. Glavna stvar je provesti neko vrijeme i upornost. Pronađite za sebe pozitivnu mantru koju ćete ponoviti pred ogledalom tokom napada da biste se vratili u štap. Nije potrebno reći nešto komplicirano. Možete pokušati sljedeće:

Dobar sam (a).

Kontroliram svoj život.

Ja to mogu.

Ja sam zgodan, pametan i ljubazan čovjek.

Slika naslovljena prestanite mrziti se korak 5

pet. Napravite listu svojih ključnih vrijednosti i vjerovanja. Šta vam je najvažnije, koje ideje i instalacije zaista znače nešto za vas? U većini slučajeva ovo je lojalnost, žrtva, posvećenost, ljubaznost ili pravda. Također možete cijeniti kreativne sposobnosti, moći ili obrazovanje. Po čemu bi pravila trebala dobar čovjek? Napišite listu i pročitajte ga svaki dan. Ako želite, možete ga ažurirati.

Ako vam pomaže, razmislite o tome kao vlastiti život ugradnju i pišite po njemu. Ako ste organizirali klub i mogli bi diktirati uvjete tamo, bez obzira na to kako su pripadnici ove zajednice imali značajke i pravima bi živjela?

Slika naslovljena prestanite se mrziti korak 6

6. Uzimajte odluke na osnovu ovih vrijednosti. Često se mržnja za sebe očituje kada vaše ponašanje pređe u reznu vašim implikacijama. Svaki put, suočen sa izborom, čak i ako se tiče kako provodite svoje slobodno vrijeme, ponovo provjerite svoje rješenje za kompatibilnost sa vašim ključnim vjerovanjima. Zapitajte se: "Hoće li biti bolje za mene bolje ili gore na svojoj duši?"

Ako je glavna vrijednost na vašoj listi kreativnost, kao što ćete provesti vrijeme? Uvijek možete gledati seriju ili se posvetiti roštilju da ste dugo sanjali za pisanje. Pazite da vaši postupci idu podnožje sa vašim vjerovanjem.

Dio 2 od 3:

Volite svoje telo

jedan

Koristite svoje tijelo tako da možete biti ponosni na njih. Ne moraju samo naše odluke biti u skladu s našim vrijednostima, već i žalba sa njihovom fizičkom ljuskom trebala bi biti tako da budemo zadovoljni da budemo u njemu. Da vaše telo može učiniti za vas? Kako ga možete koristiti na taj način koji će doprinijeti pozitivnom razmišljanju i ljubavi?

Odredite šta znači "idi na sebe". Reč "pravo" može unajmiti puno vrijednosti ovisno o osobi. Ali možete ići na istu shemu kao i sa donošenjem odluka. Koje će se ponašanje učiniti ponosnim na svoje tijelo?
Uprkos činjenici da se određene stvari mogu činiti relevantnim u nekom trenutku, također mogu naknadno provocirati napad mržnje. Svaki pijani na kraju završava mamurlukom. Općenito, morate izbjeći samouništavne radnje (na primjer, zloupotrebu zabranjenih tvari) da bude ponosan na njihovo tijelo.

Slika naslovljena prestanite mrziti korak 8

Neka vaše tijelo fizički napor. Neka vaše tijelo radi za vas. Umočite se u vrh planine da pogledate dolinu koja se proteže dole i kaže: "Napravio sam (a) ovo sa svojim telom!" Prijavite se za ples i donesite zabavu u svoje sportove. Posvetiti vrijeme za proučavanje određene vrste joge ili novi plesni stil, a vaše tijelo će početi raditi za vas. Vježba će indirektno doprinijeti ovom pozitivnom stavu prema svom tijelu.

Vrlo lako postati opsednut. Koliko kilograma ste postigli ili spustili koliko koraka jučer je jučer učinio koliko kalorija koristi. Ako se borite s nedostatkom tijela i nisko samopoštovanje, vrlo je važno obratiti pažnju na najvažnije - na vaše zdravlje i sreću.

Unatoč činjenici da vaš zadatak može biti gubitak kilograma, glavni cilj bi trebao biti razvoj pozitivne slike. Izgaranje kalorija trebala bi biti pozitivna "nuspojava" iz onoga što volite raditi bez prisile. Da biste se zadržali u formi, pronađite način da vam donesete zadovoljstvo. Pa ćete voljeti voljeti sebe i svoje tijelo.

Slika naslovljena prestanite mrziti korak 9

3. Nosite odjeću koja vam daje povjerenje. Ne trebate se oblačiti u neku vrstu definiranog stila, glavna stvar je da u ovoj haljini osjećate ugodno i samouvjereno u svoje tijelo. Mišljenja koja "Atraktivan" i "seksualno" Vrlo subjektivno i ovisi o kulturi. Ako želite stvoriti pozitivnu sliku, važno je utvrditi koja će se odjeća pretvoriti u najpouzdaniju osobu.

Općenito, bolje je ne dati veliku važnost savetima modnih časopisa o oblačinjanja. Reči "Da bude samopouzdan" Nemojte sinonimnu frazu "Biti moderan", Pogotovo ako je ovo trenutna moda za superske hlače sa preplavljenim strukom. Pokušajte pronaći ravnotežu između udobnosti i stila vašeg ukusa.

Vrlo je lako reći da odjeća nije bitna. Da, nije toliko važno na tome da djeluje kao i druge stvari. Međutim, ako obratite malo pažnje na svoj izgled, može izazvati snažan porast samopouzdanja, a odjeća jedna je od najlakših načina za to. Šta ako će vam kožna jakna dati samopouzdanje? Razmisli o tome.

Slika naslovljena prestanite se mrziti korak 10

4. Prestanite se upoređivati sa okolinom. Najbrži način za razvijanje nezdravog odnosa prema vašem tijelu i prevrtanjem da mrzim sebi, stalno se uporedite sa drugim ljudima, posebno sa slavnim ličnostima ili ikonima stila. Ne morate li izgledati kao nešto posebno za nekoga. Važno je kako tražite sebe. I samo za sebe.

Dio 3 od 3:

Spremite pozitivnu postavku

jedan. Okružite se pozitivnim ljudima. Iako se može činiti da svi mrzite, u stvari, razlog je da se ne bojite odbiti ili dati preveliku važnost mišljenju drugih, što vam uzrokuje problem sa samopoštovanjem. Najlakši način za prevazilaženje je prestati komunicirati s ljudima koji "ne za tebe". U tvom životu ne bi trebalo biti mjesta za kritičare, podnositelje prituljavanja i mrzitelja.

Pogledajte svoje bliske prijatelje. Oni doživljavaju iste probleme? Oni projektuju svoje probleme i uzbuđenje na vas? Ako je tako, razmislite o razbijanju prijateljstva. Pronađite ljude na kojima se možete osloniti i koji vas ne odgađaju u kvarcu.
Ako ste veza sa osobom koja kritizira, manipulira ili doslovno hrani vašim prigovorima, stavlja vas u nepovoljni položaj. Ti si dostojan najboljih. Ispunite ove odnose i pronađite osobu koja će vas voljeti na takav način, šta ste (aya).

Slika naslovljena prestanite mrziti korak 12

2. Držite svoj život pod kontrolom. Psiholozi često govore o terminu "Locus Control", koja se može primijeniti i vanjskim i na unutrašnjem nivou. Ljudi u unutrašnjem lokusu kontrole gledaju sebe, procjenjujući svoj uspjeh. I ljudi sa vanjskim lokusom? Gledaju.

Ne možete promeniti kako vas drugi percipiraju, to je samo gubljenje vremena. Umjesto toga, koncentrirajte se na premještanje vašeg lokusa unutar. Niste dužni drugima, dužni ste samo za sebe.

Slika naslovljena prestanite mrziti korak 13

3. Izađite i postanite korisni za druge. Ako se borite sa mržnjom za sebe, možete biti koristan za neko vrijeme da razmislite o drugim ljudima i podsjećate se kao, u točku, imate sreće. Postaju volonter - Odličan način da poboljšate samopoštovanje i istovremeno, pomažete potrebitima. Ako provedete cijeli dan, u večernjim će vam donositi pozitivan doprinos društvu, nećete biti teško da se ne osjećate vrijedno i vrijedno.

Ako vam posao nervira, prebacite se. Cijeli dan obrišite pantalone na stolicu u uredu - to više nije za vas? Pronađite direktniji način da iskoristite društvo. Pazite da unesete promjene u svoj život i posvetite se svojoj sreći. Ovo upravljate svojim životom.

Slika naslovljena prestanite se mrziti korak 14

4. Pronađite načine za prikaz vaših kreativnih sposobnosti. Umjesto da cvili, pokažite kreativno i stvorite nešto. Odaberite novi hobi ili se vratite starom, koji je izveden iz nekog razloga. Zabiti Da napišem roman? Počnite crtati? Naučite svirati muzički instrument? Pokažite aktivnost i počnite raditi ono što ćete biti stalno ponosni.

Savjeti

Nađite osobu koja će podići vaše samopoštovanje, na primjer, bliskog prijatelja. Izbjegavajte negativan uticaj, jer će samo pogoršati osjećaj mržnje.
Ne bojte se biti previše emotivan. Emocije su dobre. Pokazujući im, ne pokazuješ slabost.
Ako ne volite govoriti o pohađanju instalacija svaki dan, nemojte se prisiliti na ovo. Da, neko nekome pomaže, ali neki ljudi imaju suprotno, uzrokuje negativnu reakciju.

Upozorenja

Ako se borite s mislima o samoubistvu, pročitajte kako nositi se sa mislima o samoubistvu.