Kako uzeti sebe, svoj život i svoju stvarnost

Ponekad je teško prihvatiti sebe, svoj život i stvarnost u kojoj živite. Možda ne volite izglede za budućnost ili neke aspekte vaše ličnosti ili postoje dani kada niste zadovoljni nečim u svom izgledu. Mnogi su kritični, ali postoji nekoliko načina da naučite kako se poduzmeti i njihov život.

Korake

Dio 1 od 2:

Razviti prihvatanje sebe

jedan. Priznajte svoje snage. Vrlo lako se pogledajte u ogledalo i obratite pažnju na svoje nedostatke. Umjesto da popijete sve kvalitete koje želite imati, pokušajte navesti sve što imate. Napravite listu svojih snaga, poput klase u kojima ste dobri, vrijednosti koje imate i prijatelji koje imate.

Ako imate bilo kakvih problema sa traženjem snaga, pitajte prijatelja ili člana porodice, koji po njegovom mišljenju pripada vašim pozitivnim karakteristikama.

Slika pod nazivom Prihvatite sebe, svoj život i svoju stvarnost korak 2

Budite iskreni prema tebi. Ovo je jedna od najtežih stvari za mnoge od nas, ali ovo je nužan korak ka upravljanju u vašem životu.. U mnogim modernim društvima stavljaju u poglavlje zasebne ličnosti, guramo nas da se trudimo za uspjeh, a često tražimo pohvale kao znak priznanja ovog uspjeha. Zbog čega kritike doživljavamo kao nešto negativno i stoga izbjegavamo sebe što izaziva ovu reakciju. .

Pokušati biti iskren prema sebi, zamislite da gledate oči stranca. Zamolite se da ta osoba misli na vas i bude što je moguće objektivniji, na osnovu činjenica, a ne na vlastitim mislima o sebi.

Slika pod nazivom Prihvatite sebe, svoj život i svoju stvarnost korak 3

3. Prepoznajte greške. Zapamtite da ih nećete moći popraviti dok ne prepoznamo da problem postoji. Razmislite o počinjenim greškama kao mogućnosti učenja kao načine da dođete do svog cilja u životu. Vjerujte u sebe i shvatite da se samo vi možete promijeniti i upravljati svojom sudbinom. Odlučite šta vam je važno i fokusirajte se na ovo. Prestanite sumnjati u sebe i vjerovati da možete postati onako kako vi zamislite. .

Kada razumijete da su pogreške prilike za učenje i da vaša stvarnost nije uvijek unaprijed određena, vjerovatno ćete izdržati poteškoće, exporfarati i svjesno razviti.

Slika pod nazivom Prihvatite sebe, svoj život i svoju stvarnost korak 4

4. Razgovarajte sa osobom u kojoj verujete. Sipajte osjećaje prema svom životu prijatelju ili članu porodice kome niste ravnodušni i ko će vam platiti. Možda kada otvorite svoje misli bliskoj osobi, svjesni ste da su pretjerani i vaš život nije tako loš.

Ako samo kažete o svojim osjećajima prema vama, pokušajte da tražite prijatelja ili člana porodice, kako da promenite ili poboljšate svoj život u onim aspektima koje ne želite uzeti.

Slika pod nazivom Prihvatite sebe, svoj život i svoju stvarnost korak 5

pet. Kontaktirajte stručnu pomoć. Ponekad lakše ili efikasnije dobiti pomoć od profesionalca. Pomoći će vam da naučite da uzmete sebe i svoju stvarnost. To može biti psiholog, psihijatar ili psihoterapeut, kao i drugi stručnjak za polje psihološkog zdravlja i zakrivanja.

Možete potražiti odgovarajući specijalista na Internetu ili zatražiti preporuke poznanika.

2. dio 2:

Vežbati svijest

jedan. Ispitajte prednosti svijesti. Utvrđeno je da svjesni pristup njegovom životu i osjećajima učinkovito pomaže osobi da prihvati sebe. Neke vrste treninga svijesti, uključujući samoophodnicu, treba izvesti stručnjaci, ali drugi se mogu vježbati u udobnosti u vlastitom domu. Neke prednosti svjesnog samokontrola uključuju ::

proučavati kako biti manje samokritičan;
Proučite kako se nositi sa problemima emocijama;
proučavajući kako se motivirati promocijom i ne kritičarima.

Slika pod nazivom Prihvatite sebe, svoj život i svoju stvarnost korak 7

2. Istaknite vrijeme i postavite budilnik. Svake večeri ili jutro ističu 10-20 mirnih minuta za meditaciju. Ako postavite budilnik, možete sebi priuštiti da se opustite, znate da ne kasnite na posao ili imate vremena da radite druge stvari, jer će vas signal držati u okviru rasporeda.

Provjerite imate li miran i ugodan zvuk na vašem budilu, koji će vas lako povući iz sesije sa svijesti.

Slika pod nazivom Prihvatite sebe, svoj život i svoju stvarnost korak 8

3. Sjediti. Pronađite najudobnu stolicu i sjedite na njemu. Držite ravno držanje i zatvorite oči da minimizirate utjecaj vanjskih podražaja.

Takođe, stavite stolicu u najmiriji deo kuće da se ometa što je manje moguće.

Slika pod nazivom Prihvatite sebe, svoj život i svoju stvarnost korak 9

4. Pazi na dah. Obratite pažnju na to kako dišete, ali nastavite da dišite prirodno i ne mijenjajte ritam, osim ako ne osjetite da to trebate učiniti za veću udobnost. Potpuno osjetite svaki aspekt disanja: kako zrak prolazi kroz nos / usta, spušta se do pluća i ispunjava energiju svu tijelo.

Osjećate kako se stari zrak izlazi i izlazi, uzimajući sa sobom dio vaše fizičke i moralne napetosti.

Pokušajte se ne raspasti na stolicu, ali možete pustiti tijelo da se malo opusti.

Slika pod nazivom Prihvatite sebe, svoj život i svoju stvarnost korak 10

pet. Razmislite o dahu i izdisajima. Slijedite broj udisaja i izdisaja. Doći do 4, a zatim počnite. Razmislite samo o vašem dahu i tijelu.

Ako pronađete šta mislite o nečem drugom, prihvatite činjenicu da se pažnja može razbacati i ne vrijedi zbog toga zbog ovog osude. Samo pažljivo vratite misli na koncentracije disanja.

Slika pod nazivom Prihvatite sebe, svoj život i svoju stvarnost korak 11

6. Biti sekvencijalan. Vježbajte svjesni meditacija svaki dan, a postepeno ćete primijetiti da postaje više fokusirana i prihvatite sebe i svoje okruženje, jer ćete bez evaluacije već osjećati bolje.

Možda će se trebati puno prakse da se nosite sa ovim, tako da ne odustajte! Znaju da može otići neko vrijeme.

Savjeti

Postoje određeni faktori koji ne ovise o vama. Ne pokušavajte da ih sve kontrolišete. Samo prevedite svaku ideju i radite puno u ovom pravcu.
Nemojte kriviti druge za izbor koji ste učinili.
Pronađite fotografije svoje djece. Razmislite o tome koliko ste prošli od tog vremena. Pogledajte koliko ste odrasli i razmisli o tome koliko ste postigli golova. Vi ste divna osoba, pa nemojte misliti da ne možete ništa da ne zamislite. Svako ima svoju svrhu u životu.
Kad se osjećate minimalno, pokušajte učiniti nešto za odvraćanje. Može se crtati, joga, sport, muziku ili bilo šta drugo što vam pomaže da se opustite.

Upozorenja

Ako vam se čini da je vaš život nepodnošljiv, Kontaktirajte stručnu pomoć.