Kako zaustaviti manipulativne odnose

Završite odnos u kojoj manipulirate ili pokušavate kontrolirati može čak biti teže nego što se sastoji od njih. Čak i ako vam se čini da nemate dovoljno hrabrosti da se okončate na to ili da vaš partner neće moći učiniti bez vas (pa čak i ako vas neprestano boli), nećete početi živjeti sebe dok stavili ste na kraj tako neravnopravnim odnosima. A ako to stvarno želite učiniti, morate se unaprijed pripremiti, razmislite o planu i ponašati se dosljedno. Najvažnije je dobiti hrabrost.

Korake

Metoda 1 od 3:
Pripremamo se za rupturne odnose
  1. Slika pod nazivom Završavanje kontrole ili manipulativnog odnosa korak 01
jedan
Prepoznati znakove manipulacije. Vrlo često, manipulativni odnosi traju vrlo dugo zbog činjenice da manipuliranje ne želi biti svjestan da se upravljaju i negira da nešto nije u redu. Izgleda da ste da se vaš partner ima štap s vremena na vreme štap, a u međuvremenu je namjerno fokusiran na sve aspekte vašeg života. Evo znakova koji manipulirate:
  • Ako ste primijetili da je partner počeo polako podnijeti sve aspekte vašeg života, počevši od toga koliko često trebate vidjeti prijatelje i završiti tamo gdje idete na ručak, znate - znate.
  • Ako vaš partner ima izbijanja bijesa, nakon čega vam kaže koliko vam treba i voli vas - pokušavate upravljati sa emocijama.
  • Ako ste već pokušali zaustaviti ovu vezu, a prijetili ste nasiljem ili čak samoubistvu - manipulirate.
  • Ako je vaš partner izuzetno ljubomoran i dolazi do bjesnoće kada provodite vrijeme sa svojim prijateljima (posebno suprotnim spolom), a na svaki način vas sprečava da komunicirate s drugim ljudima - vi ste upravljani.
  • Ako vas partner degradi javno, pred rođacima i prijateljima, posebno vam ne dozvoljava da razgovarate glasno i ljuti se na vas kako biste ušili - uspijevate.
  • Ako cijelo vrijeme provedete sa partnerom, jer se plašite njegove reakcije na drugu, onda manipulirate.
  • Ako ste prisiljeni da radite ono što ne želite, posebno se odnosi na seksualne akcije, uspijete li vas.
  • Ako su sve vaše misli samo o tome da je partner ugodan, a po svim troškovima, - zauzimajte, nakon svega, upravljate!
  • Ako vaš partner nagovještava da su to jedini odnosi koje imate, ili da vas više niko neće voljeti - manipulirate.
  • Slika pod nazivom Zakonskom ili manipulativnom odnosu korak 02
    2. Mislite na sve razloge za koje odlazite. Ako vidite i shvatili da vaš partner manipuliše i kontrolira, onda morate početi razmišljati o tome koliko bi bio dobar život bez ove veze. Dat će vam motivaciju za zaustavljanje veza i početi razmišljati o budućnosti. Što prije, razmislite o svim svojim razlozima da prekinete odnos ako želite započeti novi život. Među razlozima se može dodijeliti na sljedeći način:
  • Možete početi biti sami opet. Napišite sve što vam se svidjelo činiti toliko i šta sada možete učiniti ". Na primjer, provode vrijeme sa prijateljima ili samo hodaju sami sami.
  • Možete početi uživati ​​u vezama sa drugim ljudima. Zapamtite kako se zabavljate sa svojim prijateljima i rođacima? Pišite o tome i zamislite koliko vas više zabave čekamo unaprijed!
  • Vaše samopoštovanje će se drastično povećavati. Trenutno može direktno ovisiti o tome koliko se dobro osjeća vaš partner. Ali vrijedno je slomiti ovu začaranu vezu, a život će odmah igrati nove boje. Sada vaše samopoštovanje nije baš veliko jer ovisni ste. Razrešiti ovisnost, a sve će se promijeniti.
  • Prestat ćete živjeti u vječnom strahu i anksioznošću. Umjesto da se brinete za partnera i njegovu reakciju na svoje riječi ili postupke, možete samo početi živjeti!
  • Možete pitati prijatelje da pomognu - ponekad primijete ono što vi ne sumnjate. Vjerovatno će vas nazvati puno vrijednim razlozima da se zaustavi ovom manipulativnom odnosu!
  • Slika pod nazivom Zakonskom ili manipulativnom odnosu korak 03
    3. Mislite šta kažete. Morate biti kratki, otpremi i nepomično uvjerljivi. Ne vjerujte da obećanja da ispravite i promenite. Nema potrebe davati milione razloga za objašnjenje njihove brige, samo se komplicira.
  • Samo reci nešto poput "Imaću dovoljno" ili "vrijeme je da se oprostim". U svakom slučaju, budite kratki.
  • Nema smisla kriviti. Vaš partner će učiniti još samo emocionalno nestabilnijim.
  • Mirno i samo mirno. Ne vičite, ne plačite, ne držite noge. Samo stavite osobu prije činjenice, čak i ako boli i nije lako. Pokazuju emocije - dajte priliku svom partneru da ponovo igra emocije i manipulirajte vama.
  • Izumio da biste razgovarali? Sada proba. Pomoći će vam da ne siđete iz govora u pravom trenutku.
  • Slika pod nazivom Zakonskom ili manipulativnom odnosu korak 04
    4. Planirajte kako kažete o pauzi. Kako će biti podnesene vijesti vrlo je važna, pogotovo ako niste važni sa najzanimljijom osobom. Stoga je vaš partner određeni stupanj okrutnog okrutnog ili njegova moguća reakcija zaista plaši, proglasite pauzu na prepunom mjestu ili gdje ćete biti sigurni. Ako je potrebno, uzmite prijatelja sa sobom.
  • Ako vi i vidite ovu osobu ne želite, ostavite bilješku ili pošaljite e-poštu. Ako su stvari tako loše da se bojite "puno radnog vremena" - bolje je razbiti odnos na daljinu.
  • Čak i ako ste i odlučili prekinuti vezu, morate se brzo ponašati. Odaberite odgovarajući trenutak. Ne izjavljujte pauzu kada je partner pijan ili doživite teška vremena. Odaberite više ili manje uspješne i mirne tačke.
  • Slika pod nazivom Zakonskom ili manipulativnom odnosu korak 05
    pet. Razmislite o pucanju bijega. Ako živite zajedno, ili vaš partner ima puno vaših predmeta, morate se smisliti kako brzo ih pokupiti. Pokušajte prevesti sve na sigurno mjesto bez uzroka sumnje. Možete to učiniti prije nego što probijete vezu - pa čak i lakše. Ako se plašite vlastite sigurnosti, zatražite pomoć prijateljima, bez obzira na to kada planirate pokupiti stvari - da biste se slomili ili nakon toga.
  • Ako također živite zajedno, prvo tražite mjesto na kojem možete živjeti neko vrijeme nakon loma.
  • Slika pod nazivom Završi kontrolni ili manipulativni odnos korak 06
    6. Mentalno rupturni odnosi. Prije nego što se svidite lično, zamislite da ste već razdvojili. Zamislite bukvalno svi - smjestiti svaku emociju koja obično prati lomljenje odnosa i pusti. Što je to učinio, živite sa osjećajem da je odnos već završio - pa će vam biti lakše da ne samo da izveštavate negu, već i preživljavajte sledeću fazu.
  • Metoda 2 od 3:
    Dati plan za izvršenje
    1. Slika pod nazivom Zakonskom ili manipulativnom odnosu korak 07
    jedan. Biti nepokolebljiv. Ovo je najvažnije kada ste inicirali pauzu. Kako kažu ", reče - Gotovo".Izgovoriti riječi i otići. Vaš partner može plakati ili vršiti pritisak na studentu, ali ništa ne bi trebalo da se usredotoči.Ne zaboravite na svoje razloge!
    • Čak i ako kažete nešto poput "Da, jednostavno mi ne dozvolite da objasnim!" - nemoj stati. Već ste dali previše šanse da objasnite.
  • Slika pod nazivom Završite kontrolu ili manipulativni odnos korak 08
    2. Biti kratak. Ne odgađajte dugo, nakon izveštavanja. Ne dajte bivšem partneru šanse da vas izbriše, ponižava ili prekršaj. Govorite kratko i u slučaju, ne dozvolite mu da bude spor. Zapamtite, to nisu pregovori, ne dajte mu riječi. Reci mi šta su želeli, oprostili se i odlaze.
  • Slika pod nazivom Završavanje kontrole ili manipulativnog odnosa korak 09
    3. Držite udaljenost. Ovako - držite udaljenost, nema dodira, zagrljaja ili bilo šta drugo nego što vas možete zavesti da nastavite. Bliski kontakt može biti još jedan način da vas manipuliše. Ne daj!
  • Slika pod nazivom Završavanje kontrole ili manipulativnog odnosa korak 10
    4. Ne dozvolite sebi da manipulirate. Ako ste manipulirani tokom veze, to je slučaj da će se u vrijeme razbijanja partnera ponovo pokušati to pokušati. Ne idite za emocije ili bilo kakve argumente, bilo da je to vjenčani ili skup poklon.
  • Podsetite se da prekinete vezu zbog činjenice da smo umorni od svega toga, tako da više nećemo s vama ovaj fokus manipulatora raditi.
  • Slika pod nazivom Završavanje kontrole ili manipulativnog odnosa korak 11
    pet. Nemojte reći osobi u kojoj idete. Da, očigledno ćete živjeti neko vrijeme od roditelja ili prijatelja. Ali nemojte govoriti o tome, nemojte dozvoliti bivšem partneru da vas nastavi i pokuša ubediti odnos obnove.
  • Slika pod nazivom Zakonskom ili manipulativnom odnosu korak 12
    6. Odlazi. Rekao šta ide? Sad idi. Ili ostavite ako već čekate stroj, nije važno. I ne gledaj oko sebe da bacamo poslednji nježni pogled na bivše voljene - natjerao te je nesrećnim i zato ne odgovara. Idi i nikad se ne osvrni.
  • Metoda 3 od 3:
    Nakon jaza
    1. Slika pod nazivom Zakonskom kontrolu ili manipulativnom odnosu korak 13
    jedan. Izbjegavajte kontakt sa bivšim partnerom. Ne zovi, ne pišete, nemojte ići dalje ili njezina stranica na društvenoj mreži. Po i velikim, bolje je ne pokazati gdje voli biti vaš bivši partner. Svaki kontakt može samo pogoršati situaciju i ozbiljno. Ne dajte ako bivši partner nazove i predložit će da se sastane i samo "u prijateljskom" chatu. Ne dolaze na isti štap za ribolov dva puta.
    • Ako imate dobar razlog da razgovarate sa bivšim partnerom, recite, zbog lijeve ili zaboravljene stvari, - upoznajte gol mesto i budite s prijateljem.
    • Ako imate puno zajedničkih prijatelja, morat ćete izbjeći sastanke s njima. Čak i ako vam se čini da ste sramotni, ne prikazujte na tim mjestima gdje volite biti vaš bivši partner.
  • Slika pod nazivom Zakonskom ili manipulativnom odnosu korak 14
    2. Ne mijenjaj mi um! Tuga i tuga nakon prekida - sasvim normalna reakcija. Ako se stalno pratite tokom cijelog razdoblja odnosa, tada je osjećaj samopogorjelosti nakon pauze apsolutno normalan. Ali na tome je da vaš bivši partner želi igrati - na vašoj "nemogućnosti" živjeti bez njega.
  • Podsetite se da će sve biti u redu i da ćete se nositi.
  • Zapamtite, prije nego što vezu uopće ne živite, što se sada promijenilo? Živjeti na!
  • Slika pod nazivom Zakonskom ili manipulativnom odnosu korak 15
    3. Provedite vrijeme sa svojim omiljenim ljudima. Korisno je neko vrijeme nakon pauze da bude sama, razmišljati o svemu, ali i da postanem pustinjak. Umjesto toga, upoznajte prijatelje i rođake i provodite vrijeme s njima! Možda bi trebao ići na neku zabavu! Učinite sebi da izađete iz kuće i pokušajte se zabaviti.
  • Da, nakon običnog odnosa, usamljenost je korisna. Ali nakon manipulativnog odnosa, usamljenost vas može gurnuti u ex-partnerski zagrljaj!
  • Vaša podrška je porodica i prijatelji. Pričaj s njima, sipaju dušu - i oni će te podržati.
  • Ne bojte se komunicirati. Možda zbog ovih manipulativnih odnosa izgubili ste kontakt sa nekim iz prijatelja? Budite iskreni i priznajte da ste pogriješili, preferirate bivšeg partnera za prijatelje. Prijatelji ako su stvarni, oprostite vam.
  • Slika pod nazivom Zakonskom ili manipulativnom odnosu korak 16
    4. Radeći. Ako sjednete nasuprot televizorom u mračnoj sobi, tada se ne oporavite od stresa nakon loma. Uzeti slučaj - i po mogućnosti u potpunosti. Pronađite novi hobi, uzmite novu stvar, uronite u školu, promenite, ako je potrebno, radite - ali budite zauzeti.
  • Dakle, da to radite, pokušajte da ne sjedite kod kuće, tako da se ne osjećate sami. Čak i ako samo pročitate - možete čitati u nekoj večeri.
  • Planirajte unaprijed sedmicu i pokušajte se držati plana.
  • Razmislite o jaznima kao priliku da učinite ono što nikad ne biste mogli učiniti, ostanite sa svojim bivšim partnerom. Radi šta želiš!
  • Slika pod nazivom Zakonskom ili manipulativnom odnosu korak 17
    pet. Razmisli o tome kako si sreća. Razumijevanje će doći s vremenom. Malo, počet ćeš primijetiti da veći te stravični odnosi idu u prošlost, to bolje osjećaš. Svake večeri prije spavanja razmisli o stvarima koje sada možete ništa da priuštite. Možete čak i napisati listu "Kako se poboljšao moj život!"
  • U trenucima slabosti, ponovo pročitajte ovu listu. S vremenom nećete imati sumnje u ispravnost vašeg čina.
  • Savjeti

    • Otkriti Kontakti sa porodicom i prijateljima, sa onima koji vas podržavaju. Iako se "povratak rodila" Retur rode ". Priznati (bez trčanja) vlastite greške i hvala im na svemu što su učinili za vas.
    • Prekinite sve kontakte - to je okrutno, ali trebate. Ako zanemarite osobu, nema smisla nastaviti s vama. Ako ne zanemarite, onda naprotiv. Što brže unosite ovu "poruku" primatelju, to će bolje i što prije sve bude gotovo. Što su više mostova spali, teže je vratiti sve kao što je bilo. Ako nastavite sa komunikacijama, onda se tvrdoglava nevoljkost vraća samo partneru samo i može ga donijeti nepoznato šta. Pa nemojte pogoršati situaciju, posebno jer je međusobno.
    • Priznajte svoju slabost. Vožnja i manipuliranje vama, vaš partner koristi vašu slabost. U budućnosti možete izbjeći ponavljanje takvih odnosa. Samo shvati to svojstveno u sebi, da se bojiš usamljenosti, čekamo da vas "sačuva" ili "dat će vam ljubav", "rane na rane nanesene od strane drugih" i tako dalje. I nije važno ko je kriv više, važno je da se odnosi. A onda možete i svojim problemima.
    • Manipulatori postaju tako zbog vanjskih faktora, niste dominirali nad kojim. Ova osoba se ne mijenja, a maksimum, kao što vam možete pomoći, to je: a) odbiti biti njegova žrtva - b) savjetujte ga da traži kvalificirane pomoći.
    • Česta situacija: Vanya se slomila s mahom i pita svog prijatelja, Kolya, nazovi Mašu i saznaju kako to nije učinila s njim. Kolya misli da je Masha jako uznemirena. Ali pozivom je, kamenje na veselom i veselom glasu. Dakle, nastavlja: Vanya misli da Masha ne nađe mjesto od tuge od tuge, a svi drugi gledaju strogo suprotno (iako na sastanku s Vanya, ponaša se kao da joj je život prazan i nema smisla). Takvo ponašanje je mamac, mreža, koju je Masha postavila da vrati Vanya nazad. Emotion igra, sažaljenje i saosećanje. Ne podležite ovome i ne pokrećete sve u novom krugu! Sjetite se da je najgore već iza.
    • Ako živite zajedno i on / ona ne odlazi, Morat ćete otići. Ako niste vlasnik stana ili kod kuće, naravno. I može biti vrlo, vrlo teško, pogotovo ako nemate kamo otići. Ako ste vlasnik kućišta, ali živite u braku, onda slučaj može doći do suda.
    • Ako ste vlasnik, ali u braku ne živite, a bivši partner ne ide - nazovite policiju i objasnite im sve. Glavna stvar ili svi tasteri će onemogućiti ili brzo promijeniti brave. Ako se vaš bivši partner pokuša ponovo vratiti - pa, policijski broj koji znate.
  • Ne brišite SMS ili dolazne slova iz bivšeg partnera. Samo ne odgovaraj im. Svaki vaš odgovor je mala pobjeda vašeg bivšeg partnera i vaša, respektivno, mali gubitak. Ali ako će se bivši partner početi baviti, tada će sve ove poruke biti policija za neprocjenjivu pomoć. Za svaki slučaj, trebali biste kupiti diktafon.
  • Shvatite da nakon lošenja nema više "ti", postoji "ti" i "on / ona". A ako znate one koji mogu pomoći vašem bivšem partneru preživjeti razdvajanje - pitajte ih o tome. Da, bilo je puno stvari između vas, ali sve to u prošlosti.
  • Moć i kontrola su uvijek kontroverzni problem. Svi igramo vezu, ali većinu jednostavnih, uravnoteženih, uravnoteženih. Budite sami, neka ljudi budu sami. Nakon rupture učinite nešto konstruktivno, vratite unutrašnju ravnotežu. Uostalom, svi smo tražili ravnotežu i... Iskrena ljubav.
  • Upozorenja

    • Ne očekujte da će pojašnjenje odnosa i jaz proći bez posljedica. Možda ne odmah, ali definitivno jedan dan čujete nešto loše u vezi s bivšim partnerom. Ali ne sudite o iskušenju "shvatite kako da slijedite. Dokažite svoje poslove i akcije koje niste vi bolji. Marka, kako kažu, ne visi na kapiji.
    • Ljudi često rade važne događaje u svom životu, izmišljaju nove mogućnosti za razvoj događaja, prikladnijim za njih. Ovo je vrsta izobličenja stvarnosti - ali ponekad se to dogodi tako ubedljivo da samo spušta bijes i bijes, prisiljavajući osobu da vas krivim u svim smrtnim grijehom, nazivajući vas pravim manipulatorom i tako dalje. Razmotriti.
    • Najbolji način da odgovorimo je zanemariti. Usredotočite se na čovjeka, a ne na njegovoj manipulaciji. Osoba ne može napraviti visinu emocionalnog odgovora i pokušaj manipuliranja vama da se sruši, jer se željeni učinak ne postiže. Nemojte se predati manipulacijama, ne dozvolite manipulator novim oružjem i ne dozvolite drugim ljudima u manipulansne mreže.
    • Često, nakon razvoda, djeca postaju argument manipulatora. Verovatno ste čuli te priče kada je jedan od roditelja zabranjen da vidi zajedničko dete nakon razvoda. Ovo je pokušaj manipulacije djetetom. I gore od činjenice da je u ovoj situaciji, pomoć potrebna prvenstveno djetetu koja ne razumije zašto se iznenada mama i tata ponašaju ovako. Pomozite mu ako je moguće - a dijete, sazreće, biće cijenjeno.
    • Druga tehnika manipulacije između razvedenih supružnika je vlasništvo nad ličnim stvarima o bivšim, bilo da su to njegove porodične fotografije ili porodične antikvitete. Sve što vrijednost ima vrijednost može se koristiti za manipuliranje vama.
    • Djeca često postaju žrtve moralnog nasilja. Manipulacija je lijek, a žrtve će se uvijek naći, čak i ako to nije vaše dijete. To se posebno odnosi na adolescente koji žive sa jednom majkom. Problem je što djeca nemaju kamo pobjeći od svega ovoga. Emocionalni-nestabilni roditelj kao da vodi djecu taoca, dok je emocionalno stabilni roditelj ostao samo da bi se djeci objasnio, jer bi to trebalo voditi i pomoći im da nauče živjeti sa svojim emocionalnim nestabilnim roditeljem.
    • Djeca često leže kao da vas je "tata bacio". Pao lažno. Istina kažu mnogo rjeđe -. Imajte na umu da ako je dijete ostalo sa roditeljem manipulatora, cilj odrasle osobe, najvjerovatnije će uništiti dječji odnos i emocionalno stabilan roditelj.
    • Imajte na umu da li vas ne pratite i ne prijete. Primijećen? Odmah zovem policiju! Da, osoba koja se najvjerovatnije, jednostavno ne i ne predstavlja prijetnju, ali Ne rizikuju. Ako je potrebno, redovno pozovite policiju. Moguće je da ćete htjeti spriječiti izgradnju novog života, napravite karijeru, samo-realizirajte i tako dalje. Možda vam nećete dati ono što pripada pravo (zato ne biste trebali zaboraviti stvari). Ali sve je to samo trikovi manipulatora tako da ga nastavite da ga kontaktirate. Ne predajte se tome! Da, to može biti teška lekcija, ali bolje je nositi se sa svime sami nego da nastavite ove bolne odnose.
    • Nije svaki manipulator opasan. Samo neki. Netko razumije i uzima demonstraciju moći - dovoljno je da ljudi pokaže da se ne bojite manipulatora i bit ćete uključeni u vaš posao, i oni će otići. I oni koji neće zadržati... Policija i psiholog koji će odrediti da li je vaš bivši partner opasan za druge su opasne i da u vezi sa sve to treba učiniti.
    • Ako imate djecu, ne možete spriječiti bivšeg partnera da ih vidite, osim ako sud ne zabrane Sudu, naravno. Ako je vaš bivši supružnik / supružnik manipulator, važno je zaštititi djecu od njegove / njenog poticaja. Objasnite djeci jer mogu manipulirati, obavijestiti ih. Ali ne konfigurirajte djecu protiv roditelja! Ako se plašite da vaš bivši partner može nanijeti štetu djeci ili čak otmicati - nazvati policiju, neka preduzmu akciju.
    Slične publikacije