Kako prestati bježati od sebe -

Svi često pronalazimo razloge i opravdanje, tako da ne gledamo u svoje probleme. Mnogi ljudi olakšavaju prebacivanje odgovornosti za jedan problem o drugim ljudima i vanjskim okolnostima nego da pogledaju korijen problema. Ali strah od suočavanja sa ovom preprekom licem u lice može dovesti do zatvorenog kruga stresa i negativnog stava prema sebi, i dugoročno, navika ignoriranja njegovih problema samo doprinosi činjenici da će rasti i nakupljati i nakupljati i riješiti ih će biti sve teže. Kad prestanete bježati od sebe, možete se vratiti u svoj život pacificiranje i osjećaj kontrole nad situacijom.

Korake

Metoda 1 od 3:

Odredite svoje probleme

jedan. Vježbajte samostanu. Samosenziranje znači sposobnost da jasno i jasno vidi vašu istinu "Ja". To znači da trebate naučiti kako da se uzmete kao i vi, i i da biste shvatili da svaki od nas može pogriješiti. Niko nije savrsen. Morate naučiti kako pokazati simpatiju, strpljenje, snagu i čovječanstvo koje pokazujete za voljene osobe kada doživljavaju teške situacije. Svako od nas donosi greške, doživljava stresne situacije i suočava se sa problemima koji nastaju na našem životnom putu. I najbolji način da prođete kroz sve ovo je naučiti samokonfiguratiju i uzimati sebe. Smišljate se samo-zatvorenom, možete shvatiti šta trebate promijeniti svoj život i riješiti svoje probleme, poboljšati svoje lične osobine.

Slika naslovljena prestanite bježati od sebe korak 2

2. Dajte sebi vremena za razmišljanje. Ako se osjećate bespomoćno ili umorno, ovo je znak da vam treba malo vremena za opuštanje i razmišljanje. Razmislite o stvarnim problemima koje trebate riješiti. Zatim sebi zapitajte šta bi problemi ličnosti mogli biti uzroci tih situacija u kojima imate.

Na primjer, ako se nedavno vaše procjene pogoršaju, korijen problema može biti u vašem perfekcionizmu ili depresiji.

Ako u glavi imate stalno negativne misli u vezi sa sobom, bavite se njima. Pokušajte saznati koji strah (ili nesigurnost) uzrokuju takve misli.

Slika naslovljena prestaje bježati od sebe od sebe 3. korak

3. Pogledajte se. Pogledajte svoj život sa stanovišta stranca. Možete li vidjeti razloge i predloške tog ponašanja, zbog kojih imate problema? Gledajući njegovu situaciju kroz oči druge osobe, možete objektivnije cijeniti probleme s kojima ste se morali suočiti.

Ako vam je teško gledati svoj život objektivnije, zamolite prijatelja ili voljenog onog koji vjerujete, pomoći vam da razumijete razloge vašeg negativnog ponašanja. Ti možeš reći: "Slušajte, teško mi je da objektivno cijenim neke svoje probleme. Što mislite, koje loše navike i ponašanje ograničavaju moje lične mogućnosti rasta i blagostanje?"

Slika naslovljena prestaje bježati od sebe korak 4

4. Prestani pokušavati "bježi". Pokušaji leta mogu se izraziti u različitim oblicima - od ovisnosti na video igre i internet za radnolizam. Izgledaju lakše gledati život i baciti neke ometajuće trenutke da bolje shvatim šta vaši problemi zaključuju.

Na primjer, možete donijeti odluku da ograničite gledanje filma i prekovremenog rada, dok rješavamo vaše lične probleme.

Nije tako loše ponekad da se dopustite da se odvratite, ali ako zaista želite vidjeti svoje probleme, takav let iz mene samo će komplicirati ovaj zadatak.

Metoda 2 od 3:

Pogledajte u svom licu svojim problemima

jedan. Uzmi hrabrosti. Trebaju neverovatnu snagu duha da se nosi s tim karakteristikama njihove ličnosti koju vam ne sviđa ili da ne razumijete. Učinite dubok dah i počnite raditi na svojim problemima bez obzira koliko neugodni ovaj proces nije neugodan.

Podsjetite se kako ćete se sreći i slobodno osjetiti nakon što priznate svoje probleme i pokušate se nositi sa njima.
Dobar način da steknemo hrabrost - da biste ponovili pozitivne mantre, na primjer: "Uspjet ćete", - ili: "Svi počinju s nečim". Zatim se koncentrirajte na izradu barem jednog pozitivnog koraka prema vašem cilju.

Slika naslovljena prestaje bježati od sebe od sebe korak 6

2. Oprostite zbog grešaka. Niko od nas nije idealan, pa nemojte biti previše strogi za sebe zbog vaših grešaka. Koncentrirajte se da postanete bolji u budućnosti, a ne da se uredite za greške prošlosti.

Dobar način da se prepustite prošlosti i krenete dalje - napišite moje emocije sami. Pošaljite ovo pismo. Čim ga shvatite, ne žalite o vremenu da ga pročitate i razmišljate.

Slika naslovljena prestanite bježati od sebe korak 7

3. Nemojte davati žrtvu. Većina se pokušava izbjeći položaj žrtve. Kada se osjećate u položaju žrtve, vrlo je vjerovatno da ćete postati manje društveni i više zatvoreni u sebi. Ali niste nemoćni, imate izbora i možete promijeniti život, upoznajte lice u lice sa svim poteškoćama i ustanite protiv njih. Morat ćete se suočiti sa mnogim preprekama u vašem životu, zbog čega različiti problemi mogu pasti, ali morate ih pokušati riješiti i napraviti lekciju od njih. Ispod su neke misli koje mogu prevladati osobi u položaju žrtava i koje treba izbjegavati:

Često se opravdavate u slučajevima u kojima nisu bili u krivu u takvim situacijama.

Često žalite kako ste bili u krivu, zbog činjenice da se osjećate bespomoćno da vas ovaj problem progoni u mrtvom kraju, ali istovremeno ne pokušavate ni učiniti ni barem nešto što biste poboljšali ovu situaciju.

Bukvalno ste opsednuti mislima koje osjećaju tugu, ljutnju, krivnju, sramotu, bespomoćnost i beznađe.

Slika naslovljena prestanite bježati od sebe od sebe korak 8

4. Ne percipirajte sebe previše ozbiljno. Pokušajte pronaći način da se nasmijete svojim greškama. Malo će vam pomoći da se pustite prošlost i osjećate se bolje i samopouzdanije u našoj budućnosti.

Na primjer, ako cijelo vrijeme izgubite jednu neugodnu situaciju, pokušajte pristupiti ovoj situaciji s humorom - pomoći će vam da se nosite sa njom.

Slika naslovljena prestaje bježati od sebe korak 9

pet. Usredotočite se na principe i vrijednosti koje su za vas najvažnije. Zapitajte se, da li zalijepite svoja moralna znamenitosti ili živite u skladu s vrijednostima drugih ljudi? Ako smatrate da u životu nemate određeni smjer, razmislite o tome kako će tečaj sada preuzeti, na osnovu vaših vrijednosti.

Na primjer, ako imate visoke moralne smjernice koje su vam važne, ali radite u kompaniji koja je na nepoštenim načinima da ostvarite profit, razmislite o tome da biste napustili ovaj rad i pronašli onog koji neće proturječiti u suprotnosti s vašim principima.

Ako nemate jasnu ideju svojih moralnih principa i vrijednosti, pokušajte saznati više o svijetu, ispitajte različite ideje i gledišta. Pročitajte više, komunicirajte s različitim ljudima, budite u toku sa najnovijim događajima. Znanje će vam pomoći da pronađete svoje moralne znamenitosti u kojima ćete vjerovati.

Slika naslovljena prestanite bježati od sebe korak 10

6. Implementirati svoj potencijal. Pazite za trenutno, kako reagirate na određene situacije. Vaše postupke su svjesne, odgovorni ste za njih i poduzimajte određene mjere za rješavanje naših problema? Ili ste odabrali položaj žrtve, skrivajući se od briga i dali preferencije negativnim mislima i ormarima? Unesite u naviku da djelujete i provedite svoj potencijal, pokušajte sljedeće:

Otpustite neke negativne misli i odrežite se položaja žrtve.

Preuzmite odgovornost za rješavanje problema i prepoznajte svoju ulogu u rješavanju problema i obavljate određene zadatke.

Priznajte sebi da promjene zahtijevaju radnje, a to je moguće samo kad promijenite mišljenje i ponašanje.

Slika naslovljena prestaje bježati od sebe korak 11

7. Odlučite da li vam treba specijalista. Ako su vaši problemi sjeli previše duboki, a teško ih je riješiti sami, prijavite se za psihologa. Psiholog će vam pomoći da utvrdite koji problemi utiču na vaše ponašanje i pomoći će i pronaći načine da se nose sa njima.

Poseta psihologu - ne nešto vrijedi. Zahtijeva hrabrost i odlučnost da se prisili da zatraže pomoć ove vrste. Psiholog će pomoći u prepoznavanju vaših skrivenih strahova i vjerovanja o sebi i drugim ljudima - moguće je da vas povlače nazad. Pored toga, psiholog će vas moći da vas zamijeni (za razliku od prijatelja i rođaka).

Slika naslovljena prestaje bježati od sebe po korak 12

osam. Napravi plan. Prepoznajući svoje probleme, razmislite o tome kako ćete odlučiti. Odlučite koje želite vidjeti svoj život nakon što uspijete riješiti svoje probleme, razmislite o tome kako to možete učiniti. Zatim napravite lanac koraka koji se moraju poduzeti za implementaciju vašeg plana.

Na primjer, ako donesete zdravlje i želite da ga poboljšate, možete donijeti odluku o početku bavljenja sportom. Možete kupiti i pedometar, hodajte svakodnevno nakon ručka ili se prijavite za teretanu.

Metoda 3 od 3:

Krenuti naprijed

jedan. Vežbati svijest. Živite sadašnjost - ovo će vam pomoći da se bavite problemima dok se javljaju (umjesto da bježe od njih). Razviti naviku svjesno pristupiti različitim situacijama, počnite usmjeriti vašu pažnju na određeni zadatak kada ga izvršite. Obratite pažnju na fizičke senzacije, na mislima koje imate u ovom trenutku.

Na primjer, izlazak ujutro iz kuće obratite pažnju na boje vani, na koji su mirisi puni zraka, na senzacijama koje doživite, hodate na putu.

Slika naslovljena prestanite bježati od sebe korak 14

2. Bavite se problemima kako se pojavljuju. Naravno, prevladavanje prepreka je kontinuirani proces, a ne nešto što se u jednom trenutku može riješiti. Budite spremni za nove probleme i poteškoće, jer je bolje da se suočite s njima prije, kasnije.

Čim se naviknete na prikaz aktivnosti, bit će mnogo lakše baviti se problemima i riješiti ih.

Slika naslovljena prestanite bježati od sebe korak 15

3. Dnevnik pogona. Dnevnik - odličan način da organizujete svoje misli i prate napredak. Uzmi naviku da svaki dan izvrši nekoliko bilješki u dnevniku. Ne obraćajte pažnju na gramatiku - samo pustite sebi da izrazite ono što se osjećate na papiru.

Navika pisanja u večernjim satima pomoći će vam da usredočete pažnju na događaje dana. Razmislite o tome da napravite ovaj naviku dijela večernjeg rituala prije spavanja.

Slika naslovljena prestaje bježati od sebe korak 16

4. Biti istinit sebi sebi. Budite sami u svakoj riječi i akciji, napravite nešto blisko vašem srcu i prikladno za vas. Ne pokušavajte da postanete oni koji nisu, čak i ako mislite da to želi drugi. Nakon pokušaja identiteta druge osobe, iscrpite svoju energiju, što dovodi do različitih emocionalnih problema, uključujući ljutnju i depresiju.

Ako smatrate da vaše lične promjene ovise o tome gdje i s kim ste, najvjerovatnije, niste potpuno iskreni prema sebi.

Možete postati iskreniji prema sebi ako počnete filtrirati svoje postupke i rješenja. Prije nego što nešto učinite, pitajte sebi: "Za koga to radim?" Ako brzo shvatite šta radite za nekog drugog, morat ćete izraziti prioritete u vašim potrebama i željama.

Slika naslovljena prestaje bježati od sebe korak 17

pet. budi strpljiv. Nemojte misliti da možete riješiti sve svoje probleme preko noći. Da bi se u potpunosti bavio velikim problemima, mogu biti potrebni mjeseci i godina. Sasvim je normalno da se ne uspije i odjednom odlučite prvo započeti sve, zato nemojte biti previše strogi u odnosu na sebe ako stvari nisu tako brze koliko želite.

Sta ti treba

Lični dnevnik za samoinalizu