Kako steći hrabrost: 14 koraka (sa ilustracijama)

Hravršivost je lični kvalitet koji je svojstvena svaci osobi, ali ponekad postoji neuspjeh uzrokovano gorkom iskustvom ili uspomenima. Hravrši i hrabrost pomažu u postizanju uspjeha u različitim životnim situacijama od poznanika sa suprotnim spolom za rad zadataka. Važno je utvrditi uzrok nedostatka hrabrosti i namjerno promijeniti vaše ponašanje ako vam nedostaje samopouzdanje.

Korake

Dio 1 od 2:

Kako prepoznati svoje strahove

jedan. Odredite svoje specifične strahove. Ljudi često ne žele priznati svojim strahovima, a sami podružavaju vjeru u svoju snagu. Ako želite postati hrabri, onda trebate definirati svoje specifične strahove.

Ponekad osoba nema čak ni ideju o njegovim konkretnim strahovima dok ne počne razmišljati o uzrocima nedostatka hrabrosti.
Napraviti popis strahova koji su uspjeli prepoznati. Tako da će vam biti lakše izvući plan djelovanja za prevladavanje strahova i postati hrabar.
Ovo je težak zadatak koji često uzrokuje osjećaj nespretnosti ili sramote.

2. Odrediti uzrok osiguranja. Nedostatak hrabrosti ili plahotelja često je zbog straha koji uzrokuje iskustvo ili uspomene. Ako znate razloge za specifične strahove, bit ćete lakše poduzeti odlučujuće mjere za promjenu vašeg ponašanja i steći hrabrost bilo kojoj situaciji.

Razmišljanje o specifičnim slučajevima koji bi mogli doprinijeti nedostatku povjerenja, kao i pokušaj protivljenja njihovom pozitivnom iskustvu pomoći će se prebaciti na željenu lokaciju duha kako bi se poboljšalo samopouzdanje i postanu smelo. Na primjer, plašite se odbijanja prilikom susreta sa suprotnim spolom, od ranije ste se već bavili odbijanjem. Da biste se suprotstavili takvim strahom, sjetite se situacija kada vam je suprotan spol odgovorio na reciprocitet.

Ako ne možete uspostaviti određeni slučaj koji je prouzrokovao strah, vaš problem može biti zbog sjećanja ili javnog straha poput osjećaja sramote nakon neuspjeha. Na primjer, ako se plašite zmije, ali nikad ih nije dirao, razlog ovog straha može biti nečija priča o opasnosti od zmija. Kako bi se suzbio strah od uspomena, možete analizirati trenutke kada ste prvi put shvatili takva opasnost.

Razmišljanje o strahovima i mogućim razlozima pomoći će vam da razvijete takve strahove. Samo priznajte svoje strahove i možda je dovoljno da se nosite sa njima.

Slika pod nazivom Izgradite hrabrosti korak 3

3. Prepoznajte svoju hrabrost. Važno je da osoba ne samo shvataju svoje strahove, već i prepoznati vašu hrabrost u specifičnim situacijama. Priznajte svoju vlastitu muškost da biste shvatili kako primijeniti takvu kvalitetu u situacijama kada se porhodno ponašate.

Svaka osoba ima hrabrosti, čak i ako je "skriveno" ili se manifestuje u nečem jednostavnom. Na primjer, bez ikakvih problema ste spremni za promjenu mjesta prebivališta u zemlji ili širom svijeta. Za to vam je potrebna hrabrost, jer potez ne zahtijeva samo da prvo pokrene sve, ali i rizik u lice mogućih neuspjeha.

Priznajte svoju hrabrost da promenite svoje ponašanje i postali su hrabriji u različitim aspektima života.

4. Razviti određeni plan. Kada ćete biti poznati po specifičnim ličnim strahovima i situacijama u kojima hrabro radite, nastavite da razvijete određeni akcioni plan. Dakle, jasna strategija pomoći će vam da ne siđete sa puta u slučaju neuspjeha i primijetite vaš napredak kao takav plan realizira se.

Zapišite plan i napravite potrebne promjene. Vizualna lista bit će vaša motivacija.

Na primjer, ako se plašite da vozite autoputem sami, stvorite plan koji će vam pomoći da se naviknete na uvjete i steći hrabrost. Možete uključiti predmete "Vožnja putničkom sedištu na autoputu, voziti se glavnom cestom voljenim, voziti volan jednog na glavnim putevima, voziti volan na autoputu s najmilijima, voleći se već na vole autoput ".

Savet specijalista

Klare Heston, LCSW

Licencirani socijalni presolni heston - licencirani nezavisni klinički socijalni radnik iz Clevelanda, Ohio. Ima iskustva u konsultaciji u obrazovnim ustanovama i kliničkim nadzoru, magistrirao socijalni rad na Univerzitetu u Commonwealth Virginia 1983. godine. Takođe je diplomirao na biennalnom tečaju u Cleveland Institutu za gestalt terapiju i ima certifikat za porodičnu terapiju, nadzor, medijaciju i terapiju povrede.

Klare Heston, LCSW
Licencirani socijalni radnik

U borbi protiv straha počinju s malim. Licencirani klinički socijalni radnik Claire Heston Savjetuje: "Muškost se može razviti zbog beznačajnih pokušaja da se postupe sa vlastitim strahovima. Počnite od jednog od najmanjih strahova, ali ne iz najvišeg nivoa! Pomaknite se s malim koracima i prepoznajte udaljenost pređenu u glavni cilj.

2. dio 2:

Kako razviti hrabrost i majstorstvo

jedan. Napravite skripte za situacije koja uzrokuju strah. Osjećaj straha može prisiliti osobu da osjeti neizvjesnost i stidljiva od situacije, što bi u stvarnosti moglo ojačati njegovo povjerenje. Koristite taktiku ponašanja sa skriptom da biste pronašli pristup zastrašujućoj situaciji i steći hrabrost.

Stvaranje skripte je metoda koja vam omogućuje da sastavite koncept plana igre (scenarij) za određenu situaciju i slijedite ovaj plan. Na primjer, ako se bojite razgovarati s šefom, iznijeti bilješke i napraviti plan koji će vam pomoći da podjednako osjećate kontrolu nad situacijom. Razmislite kako možete odgovoriti na potencijalne probleme i nepredviđene situacije u procesu razgovora.

2. Izrazite svoj strah jednostavnim rečima. Pokušajte objasniti uzrok nedostatka hrabrosti bez složenih formulacija. Ova metoda ponašanja pomoći će vam da izrazite svoj stav prema situaciji i učinite ga najobičnijim ili banalnim.

Na primjer, ako se bojite plivati u moru, možete preformulirati situaciju: "To je samo vrlo veliki bazen i ostat ću u njenom specifičnom postuku".

Pojednostavite i podijelite strahove za manje komponente za efikasno ojačati njihovo povjerenje i dobivanje hrabrosti.

3. Ne upoređujte sebe sa drugima. Svi su ljudi različiti. Poređenja sa sobom mogu negativno utjecati na povjerenje u njihove sile. Usredotočite se na sebe i ne upoređujte sebe s drugima da postanu hrabri i samouvjereniji.

Važno je zapamtiti da u nekim situacijama može biti hrabar, a vi - u drugima u kojima će se pokazati manje hrabrim. Ako ste u situaciji u kojoj se druga osoba ponaša više hrabri, a zatim se sjetite situacija u kojima ćete se poboljšati bolje. Na primjer, ako se timski partner ne boji preuzeti inicijativu i dovesti druge, a zatim shvatite da ste bolji od nje u pouzdanosti. Usredotočite se na svoje sposobnosti da vidite svoju hrabrost.

Često ljudi mogu zračiti muževnost da zastrašu druge. Tuđa muškost ili samopouzdanje ne bi trebalo uticati na vaše sposobnosti.

Slika pod nazivom Izgradite hrabrosti korak 8

4. Poduzmite pozitivne misli i odustanite od negativnosti. Negativne misli i stava mogu se iscrpiti osobu. Ako se predamo, oni će postati jači, narušiti vašu hrabrost i samopouzdanje. Primjetite pozitivne aspekte bilo koje situacije da postanu hrabra osoba.

Čak i u najstrašnim situacijama uvijek postoji mjesto za hrabrost. Vjerojatno je da treba vremena, ali sposobnost primijetiti takve aspekte pomoći će vam da postanete samouvjereniji.

pet. Vjerujte u sebe i svoju sposobnost da djelujete hrabro. Hrabar čovjek ne vjeruje samo u sebe, uvjeren je i u svoje sposobnosti da postignu uspjeh i prevlada njihove strahove. Počnite razvijati i emitirati samopouzdanje da postepeno steče hrabrost i postanete hrabra.

Među različitim izvorima povjerenja, osoba se može osloniti na dobro obrazovanje i obuku, pouzdan odnos ili čak ugodan izgled. Samopouzdanje daje hrabrost i omogućava vam da prevladate strahove.

Važno je shvatiti da je čak i za hrabre i samopouzdane neuspjehe ljudi važan aspekt borbenih strahova i samorazgradnje.

Slika pod nazivom Izgradite hrabrosti korak 10

6. Rizik i ostvariti mogućnost neuspjeha. Ako želite postati hrabri, morat ćete ići na rizike, od kojih će se neki završiti uspjehom, a dio će dovesti do kvarova. U sposobnosti rizika i preuzmu vjerojatnost da neuspjeh nalazi se prilika da ojačam samopouzdanje i postanete hrabar čovjek.

Pokušajte samo izaći iz zone komfora da biste postali samouvjereni u sebe.

Rizik namjerno i ne žurite. Na primjer, ako se bojite visine, počnite s najmanjim visinama. Popnite se na odskočnu dasku s tri metra i pogledajte u bazen ili povisite korake na krovu male zgrade. Ne trebate izvesti padobran zatezanje padobrana da biste stekli hrabrost i prevladali strah od visine.

Preuzmi činjenicu da svaki pokušaj može propasti. Spremnost da iskoristim takvu šansu i krenemo dalje pomoći će vam da zadržite hrabrost i nastavite da uzimate zamišljene rizike.

Slika pod nazivom Izgradite hrabrosti korak 11

7. Uklonite iz prepreka. Počnite koristiti prepreke na putu s naknadom. Ovo je još jedna vrsta rizika koji će vam pomoći da postanete hrabra i samouvjerena osoba.

Mnogi su čuli priču o Nelsonu Mandeli, koja je odlučila da promijeni Južnu Afriku nakon što mu je jedan od starijih predstavnika plemena rekao da je status građana drugog razreda zapravo odbranio da se pravo nazva. Upotrijebite pristup Mandelu kako biste dobili hrabrost i prevladavanje prepreka.

Na primjer, imate povredu koja vas sprečava da igrate sportske sportove. Ako nađete način da promijenite svoj pristup igri, osjetit ćete značajnu plimu hrabrosti.

Slika pod nazivom Izgradite hrabrosti korak 12

osam. Odaberite manje staze za vožnju. Da biste to učinili, ne morate samo rizikovati, već i da biste stekli hrabrost i ponašajte se ne kao drugi. Ne izlazite od svojih uvjerenja, čak i ako nisu široko podržani i odaberite nestandardni put za dobivanje hrabrosti.

Na primjer, ako želite otvoriti školu za djecu iz udaljenih područja zemlje, a ne naučiti advokata sa prijateljima, a zatim pokušajte ispuniti svoj san. Trebaju značajno više hrabrosti da odaberete takav način, a ne da se namejete na smijeha sa ostalim.

Slika pod nazivom Izgradite hrabrosti korak 13

devet. Opustite se i zabavno provodite vrijeme. Sposobnost opuštanja i zabave u bilo kojoj situaciji korisno za muškost. Ako se ne fokusirate na mogući kvar i sačuvajte pozitivan stav, lako ćete postići uspjeh, steći samopouzdanje i postati hrabar čovjek.

Prema jednoj studiji, pozitivan stav u obliku sposobnosti opuštanja i zabave značajno povećava verovatnoću uspešnog razvoja situacije.

10. Krenuti naprijed. Periodično će vas prisustvovati negativne misli. To je normalno, pa čak i prihvatljivo ako se ne fokusirate na njih. Uvijek pogledajte u smjeru pozitivnog ishoda za promjenu negativnog stava.

Savjeti

Nastupi su varljivi. Mnogi ljudi emituju hrabrost i povjerenje koje nemaju. Trebali biste naučiti pokazati takve osjećaje da postanu hrabri i samouvjereniji.
Svi se ljudi ne boje nečega i pokazuju hrabrost. Naučite razlikovati i zadržati svoje snage.

Upozorenja

Nemojte se pretvarati drugim ljudima. Ovo je malo. Uzmi sebe i uradi ono što mislite, ispravno ili desno.