Kako si priuštiti vježbu ranjivosti u odnosima

Mnogi se plaše biti ranjivi u vezama, jer ranjivost omogućava odbijanje ili ismijavanje. Međutim, ako ne dozvolite sebi da pokažete ranjivost u vezama sa prijateljima i drugi poluvremeni, može ometati formiranje dubokih ličnih veza sa bliskim ljudima. Trebali biste pobijediti preko svojih strahova i nastojati se otvoriti ljude kako bi stekli ranjivost i dobili više zadovoljstva u vezi.

Korake

Dio 1 od 2:

Kako pobijediti svoje strahove

jedan. Napravite popis razloga koji vas sprečavaju da pokažete svoju ranjivost. Mislite zašto se plašite da budete u vezi. Zapitajte se da vas najviše plaši u otvorenosti s ljudima. Možda ne želite da povredite ili pokušavate da ne lutate svom prijatelju ili partneru. Ponekad uzrok postaje naš ego, koji nam ne dopušta da pokažemo njihove slabosti. Možda je vaša otvorenost u prošlosti dovela do nepoželjnih posljedica. Budite iskreni s vama i analizirajte svoje strahove.

Pokušajte ih napisati na listu papira da biste vizualno predstavili svoja razmatranja.

Image naslovljen je ranjiviji u vezama 2. korak

2. Usredotočite se na pozitivne aspekte. Otvorenost i ranjivost mogu donijeti puno koristi: pomažući u stvaranju dubokih veza s ljudima i povećati nivo povjerenja i zadovoljstva. Pažnja na takve aspekte pomoći će vam da prevladate strah. Pronađite časove kako biste pomogli da ostanete na pozitivnom talasu. To može biti fizičko obrazovanje, meditacija ili snimke u vašem dnevniku.

Image naslovljen je ranjiviji u vezama 3. korak

3. Razgovarajte sa osobom koja se stvarno brine za vas. Obratite se rođaku ili prijatelju na koji se ne bojite otvoriti. Podijelite svoje strahove u kontekstu ranjivosti s drugim. Možda će mu pogled biti vrlo različit od vašeg. Takođe, takav razgovor bit će vrsta proba otvorenosti s drugima.

Image naslovljen je ranjiviji u vezama 4. korak

4. Obratite se stručnjaku. Ako se teško bavite problemom sami, možete potražiti pomoć psihoterapeuta ili psihološkog savjetnika. To će pomoći u pronalaženju odgovora i jednostavno čuti ili pružiti preporuke. Pokažite stručnjaku s popisom razloga ili prošlih događaja koji utječu na vaše ponašanje.

2. dio 2:

Kako otvoriti osobu

jedan. Ne žuri. Odaberite jednu činjenicu koju želite podijeliti i započeti s njim. Ne biste trebali odmah izraziti sve svoje strahove i strahove, u protivnom rizikujete zadivljujuće i sebe i svog sagovornika.

Započnite s malom vrstom zabrinutosti zbog vaše karijere ili iskustva u vezi s vašim rođakom. Takođe možete reći o svom hobiju ako se ne prijavite za njega.
Neki su lakši otvoriti osobu koja je već podijelila njegovu osobnu ili intimnu tajnu s njima. To vam omogućava da uravnotežite situaciju.

Image naslovljen je ranjiviji u vezama Korak 6

2. Postavite granice za razgovore. Pokrenite složene razgovore iz riječi koje očekujete od svog sagovornika. Pitajte samo da vas poslušamo ako trebate govoriti. Ne zaboravite reći ako vam trebaju ili ne trebaju savjet. Ako tema razgovora uzrokuje osjećaj anksioznosti, a zatim u ovom slučaju osjetit ćete više kontrole nad situacijom.

Započnite od: "Dopustite mi da završim prije nego što izrazim svoje mišljenje", - Ili pitajte: "Mogu samo razgovarati s tobom?".

Image naslovljen je ranjiviji u vezama korak 7

3. Prepoznajte svoj strah od ranjivosti. Ne skrivajte svoje strahove od osobe. Recite mu o prošlim događajima koji vas čine da sakrivate svoja osećanja. Tako da će mu biti lakše razumjeti vašu neodlučnost i shvatiti da pokušavate uspostaviti komunikaciju.

Priznajte svoje poteškoće i recite približno sledeće: "Trudim se da se promenim". Još uvijek možete zatražiti osobu da vas zatraži u budućnosti kada možete otvoriti više.

Image naslovljen je ranjiviji u vezama Korak 8

4. Recite nam o svojoj grešci. Pričaj mi o onome što nisi učinio ili šta si ti. Svi ljudi prave greške, pa ćete sigurno razumjeti. Ljudi privlače iskrenu i sletenu ličnost, pa ne pokušavajte sakriti svoje mane.

Ako ste spremni za to, možete podijeliti svoj značajan prekršaj kao grešku koja vas košta odnos. Ne bojte se započeti s malim. Ispričajte mentalnu listu razgovora tokom dana koji bi se mogao i bolje dogoditi. Možda ste dali strance i žalili su. Pokazaće vašu svijest i želju da se odražavaju na vlastito ponašanje.

Image naslovljen je ranjiviji u vezama Korak 9

pet. Priznajte ako nešto ne razumijete. Svi žele izgledati pametnim i svjesnim, ali nemojte se pretvarati da znate sve na svijetu, u protivnom ćete naći arogantnu osobu. Možete zamoliti osobu da objasni trenutak kad ne razumijete. Ovo će zaslužiti poštovanje i povećati samopoštovanje sagovornika, a također pokazati da mu vjerujete.

Može se zatražiti da vam objasne složenu političku situaciju ili radne tokove ako ne razumijete. Zatražite da vas nauče novom vještinom (na primjer, kuhanje ili vožnja bicikla).

Ne bojte se biti zainteresirani za svoje mišljenje o vašoj komunikaciji s drugim ljudima. Ovo će vam pomoći da shvatite trenutke koji su pobjegli od vas tako da ste sljedeći put znali šta se fokusirati.

Image naslovljen je ranjiviji u vezama korak 10

6. Podijelite osjećaje koje vi doživite. Ako čuvate emocije u sebi, rezultat će biti samo ljutnja i razočaranje. Ako priznajete da ste zabrinuti, dobivate priliku da odmah riješite problem, a osoba će vam pokušati iskrcati i iskreno ponašanje.

Nije potrebno uvijek izražavati svoje emocije. Možete ih spaliti na papiru ili izraziti kroz muziku, što je takođe način da komunicira.

Image naslovljen je ranjiviji u vezama korak 11

7. Nemoj stati. Vjerojatno će osoba dobro reagirati vašim riječima, a ugodno će vam se dijeliti u takvim detaljima. Ali čak i ako ne dobijete željenu reakciju, još uvijek ste željeli za svoje strahove i pronašli hrabrost za ranjivosti u vezama.

Da ste bili ugodne reakcije osobe, hvala mu na odziranju. Ako ste povrijedili, onda mi recite o svojim osjećajima, tako da razumije kako je takva reakcija utjecala na vas.

Verbalni izraz emocija pomaže da se nose sa njima brže, pa ako je bilo koji ishod već imao uslugu. Treba biti ponosna na ono što si učinio iskreno i vježbanje takvog ponašanja na različite načine.

Obratite pažnju na ishod komunikacije i pogledajte je li vaš strah opravdan. Često je taj strah ima sjajne oči.