Kako piti zelenu kafu: 10 koraka (sa ilustracijama)

Najvjerovatnije, već znate da zeleni čaj sadrži antioksidante, ali znate li da u zelenoj kafi imaju? Nije pečen zeleni zrna kafe sadrže antioksidante i klorogenu kiselinu, koja je obvezujuća za mršavljenje. Da biste izvukli maksimalnu korist za sebe, izvadite zeleni ekstrakt kafe ili uzmite praškasti aditive. Obavezno se obratite svom lekaru pre nego što se pretvorite u zelenu kafu u svoju prehranu, pogotovo ako prihvatite lijekove.

Korake

Metoda 1 od 2:

Domaći kuhanje zeleni ekstrakt kafe

jedan. Kupite zeleni zrnca kafe. Pronađite visokokvalitetne žitarice koje su prošle vlažne obrade. Drugim riječima, oni koji nisu osušili zajedno sa ostacima voća, koji mogu uzrokovati porast kalupa. Ako je moguće, kupujte žitarice čije su muške uklonjene strojem.

Kupite zeleni zrnca za kafu ili zamolite trgovcu za kafu da odgodite za vas malo ne pržene žitarice.

Slika pod nazivom Piće Zelena kafa Korak 2

2. Isperite 1 šolju zrna kafe i sipajte u loncu. Sipajte 1 čašu (170 g) Zelena zrna kafe u finom sito i isperite ispod sudopera. Lagano isperite zrna, a zatim ih izlijte u loncu i stavite peć.

Nemojte previše žitariti, inače izbrisane papirnim huskom, koji sadrži antioksidante.

Slika pod nazivom Piće Zelena kafa Korak 3

3. Dodajte 3 šolje u loncu (720 ml) vode i donesite do prokuhanja. Ulijte filtrirano ili opružnu vodu u tavu i prekrijte ga poklopcem. Stavite loncu na jaku vatru i pričekajte dok voda ne kuha.

Slika pod nazivom Piće Zelena kafa Korak 4

4. Kuhajte žitarice 12 minuta na srednjoj vatri. Izvadite poklopac iz tave i smanjite vatru u prosjek tako da voda polako ključa. Dobijte žitarice 12 minuta, povremeno ih miješam.

Još uvijek polako, ne uklanjajući mulj iz uglova zrna.

Slika pod nazivom Piće Zelena kafa Korak 5

pet. Isključite vatru i procijedite ekstrakt u posudu. Stavite fino sito na posudu ili drugi kapacitet (na primjer, na tegli). Počnite polako izlijevati ekstrakt kroz sito.

Sito neće propustiti zrno i velike komade ljuske.

Uklonite žitarice za skladištenje da biste ih kasnije pivali. Stavite zrno u zatvoreni paket kada su u hladnjaku hladni i uklonjeni u hladnjaku. Opet ih piva tokom sedmice, a zatim bacite.

Slika pod nazivom Piće Zelena kafa Korak 6

6. Ekstrakt pića. Za razliku od kupovina praha da se otopi, vaš ekstrakt može biti pijan odmah. Ako vam se ne sviđa zasićeni ukus kafe, razrijedite ekstrakt malom količinom vode ili soka.

Pokrijte spremnik sa ekstraktom i pohranite ga u hladnjak od 3 do 4 dana.

Metoda 2 od 2:

Zeleno zdravlje za zdravlje

jedan. Započnite piti zelenu kafu za mršavljenje. Male studije sugeriraju da zelena kafa može spriječiti skup težine. Razlog za to je klorogena kiselina koja se nalazi u zelenoj kafi i ograničava apsorpciju potrošnje ugljikohidrata.

Kaže se da zelena kafa može smanjiti krvni pritisak i ometa nivo šećera u krvi, ali potrebna su dodatna istraživanja da bi se to potvrdilo.

Slika pod nazivom Piće Zelena kafa Korak 8

2. Pratite dozu tokom sedmice. Ako ste kupili zeleni prah kafe i zaronite ga u kipuću vodu, slijedite dozu koja je navedena na paketu. Budući da nema preporuka za koliko klorogene kiseline mora biti dodan u dijetu, počnite praćenje koliko ekstrakta uzimate svakodnevno. Ako imate nuspojave, smanjite dnevnu dozu.

Neke se studije preporučuju zauzeti 120-300 mg klorogene kiseline (dobiveno od 240-3000 mg ekstrakta), ali teško je izračunati koliko kiseline nalazi se u ekstraktu doma.

Slika pod nazivom Piće Zelena kafa Korak 10

3. Obratite pažnju na takve štetne simptome kao glavobolja, proljeva i nervozu. Budući da zelena kafa sadrži više kofeina nego u tradicionalnoj prženoj kavi, možda ćete imati nuspojave iz nje. Osoba može imati brzo otkucaje srca, može postati uzbuđen i nervozan. Ako imate ove bočne simptome, prestanite piti zelenu kafu i posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Ostale moguće nuspojave treba pripisati proliv, glavoboljom i infekciji mokraćnih puteva.

Slika pod nazivom Piće Zelena kafa Korak 9

4. Pijte zelenu kafu 30 minuta prije obroka. I ekstrakt kuće i prah trebaju piti na prazan stomak. Pričekajte 30 minuta prije jela ili užine.

Slijedite upute proizvođača u vezi s brojem kave pijane dnevno. Na primjer, neki se savjetuju da piju ne više od 2 doze dnevno.

Savjeti

Obavezno se obratite svom lekaru prije nego što privučete neki aditiv u svojoj hrani, posebno ako pravite lijekove.

Upozorenja

Ako ste trudni ili doji, savjetujemo vam da napustite zelenu kafu, jer sadrži puno više kofeina nego u tradicionalnoj prženoj kafi. Takođe ne dajte zelenu kafu za decu.

Sta ti treba

Mjerne naočale
PAN sa poklopcem
Mali sito
Kontejner za kafu
Kašika