Kako prestati piti bez pomoći anonimnih alkoholičara

Mnogi od onih koji prepoznaju prisustvo problema pijenja, ne znaju da postoje i druge alternative anonimne alkoholičare. Konkretno, ovaj članak će vam reći o takozvanom procesu Ltd, što dešifrira kao OZaslon, OCind, OTret, WPozdrav. Koristeći ove jednostavne tehnike, možete mirno pobijediti u obliku boce - i besplatno - u dostojanstvu i gotovo bez napuštanja vlastitog doma.

Korake

jedan. Shvati zašto piješ. Za efikasno implementirati postupak Ltd, Prvi koji bi znao problem mora biti svijest. U anonimnim alkoholičarima, alkoholizam se vidi kao bolest s kojom možete pomoći samo u najvećoj moći, ionako, izvan AA postoje i drugi modeli razumijevanja ovisnosti o alkoholu. Jedan od korisnih pristupa u razumijevanju problema sa pitkom - pogledajte je u uvjetima instinkta preživljavanja. Mozak je podijeljen u dva glavna dijela, od kojih jedan nazivamo ljudskim mozgom (vi), a drugi - životinjski mozak (IT). Životinjski mozak se fokusira na zadatak opstanka, pa kada imate ovisnost o alkoholu, pogrešno vjeruje da vam treba hranjenje za opstanak. Na osnovu toga možete ga nazvati "Alkoholna greda". Ako nemate razumijevanja kako funkcionira alkoholnih mozga, lako može crtati ljudski mozak ovisan o pijenju.

Slika pod nazivom Prestanite sa pitkom bez alkoholičara Anonimni korak 2

2. Poprimi obvezu da zauvijek napuštate alkohol. Da biste preživjeli, alkohol vam ne treba. Razviti plan za bacanje pića - to će biti promjena na bolje. Kad ste spremni, recite riječi: "Nikad više neću piti". Ocenite šta osjećate. Ako je postalo zastrašujuće ako ste započeli sanicije, ljuti se, osjećate minimalno ili vi loše, onda znate - piše vaš alkoholni mozak. I, ako kažete škakljivo, stvarno ćete biti loši. Vaše tijelo radilo na hemikalijama koje su prošle godine koliko godina? Vjeruje da mu treba alkohol. Sada će morati naučiti funkcionirati bez tih tvari, a postupak učenja pojavit će se postepeno. Dajte tijelu malo vremena.

Ponekad ste zaglavili svoje neurone, a sada se njima smetaju iz aktivnosti, što znači da prvi par dana imate problema da biste se odmorili i spavali. U ovom trenutku, vaš alkoholni mozak će vam telefonirati, recite mu da je lažov i provedite nekoliko noći za gledanje noćnog TV-opreme!

Slika pod nazivom Prestanite sa pitkom vrijednoj alkoholičarima Anonimni korak 3

3. Odvojite mozak alkohola iz mozga osobe. Vaš ljudski mozak mnogo je pametniji od njegove kolege alkohola koji jednostavno ne razumije šta može živjeti bez alkohola. Možete zamrznuti alkoholni mozak, učenje kako razmišljati o tome kao nešto što je od vas - ista tehnika koju možete koristiti kada će razgovarati s vama. Utjeloviti u zasebnom stvorenju - umjesto riječi "Želim piti", izgovoriti "Želi piti". Kada predstavljate mozak alkohola kao vanjski objekt, shvatit ćete da nema snage nad vama. Situaciju vas kontrolira i ostaje prekobrojan. Sve što može učiniti je da vas pokušava na piti, ali svaki put kad ga pobijedite.

Primjenjivat će sve sredstvo da pijete, jer pogrešno vjeruje da vam treba alkohol za preživljavanje. Ako ste loši, ponudit će vam piće da biste učinili bolje. Ako ste zabavni - piće da biste označili zabavu ili odmor. U stvari, vaš alkoholni mozak koristit će bilo koji događaj (dobar ili loš) kao izgovor kako bi napravio bocu. Svaki put kada imate misli ili osjećaje koji napad, znate - ovo je alkoholni mozak koji vas pokušava obavesti.

Slika pod nazivom Prestanite piti vrijedno alkoholičara Anonimni korak 4

4. Odgovorite na alkohol "nikad" piti njegovu ponudu. Dakle, natjerate ga da se povuče - on će shvatiti da ne kontrolira situaciju i da nema načina da vas ponovo izlije u grkljan. On će pribjeći mnogim različitim trikovima i trikovima da piju (posebno na početku), ali sada, kada posjedujete ove informacije, shvatit ćete da je sve to isti razlog. Zapamtite da su sve misli i osjećaji koji uključuju pijenje - rad alkohola. Kad se pojave, samo ih govorite "Nikad neću piti" i nastavite raditi vlastiti posao. Ne pokušavajte dokazati odanost vašem položaju, samo ponovite da više nikada nećete piti.

Ako vam prijatelji ponude piće, recite mi: "Ne, hvala, bacio sam". Možete i reći: "Odlučio sam usporiti", ili jednostavno "Ne hvala, nešto što ne želim". Na ovaj ili onaj način, ako su ljudi u vašem krugu skloni pijenju, vjerovatno je bolje da ih upisate kako bi vam pomogli da vas podrži u vašoj želji za suzdržavanjem. Ako ne podržavaju vašu odluku, pronađite nove prijatelje.

Postepeno će vaš alkoholni mozak izgubiti entuzijazam i smetaće vam se za manje često i manje. Vrlo brzo ćete naučiti kako se nositi sa svojim praksama, a vi ćete biti mnogo lakše zadržati trezvenost.

Slika pod nazivom Prestanite sa pitkom vrijednom alkoholičara Anonimni korak 5

pet. Zabavite se izlječenja od ovisnosti o alkoholu. Kada ste prihvatili odluku da zaustavi zauvijek, jedna od prvih poteškoća na kojima se susrećete je da preuzmete činjenicu da će se odvijati bez alkohola. Ako sedite kod kuće i ne radite ništa, vaš alkoholni mozak će vas mučiti pitkom, a bacanje neće biti lako, jer je vaš ljudski mozak neaktivan. Zato se treba razviti u bilo kojem smjeru - tako ćete se baviti svojim ljudskim mozgom. Pronađite (ili ponovno otkrijte) hobije koji će dati vidljivi rezultat. Stavite svoje tijelo u obrazac, zamijenite stari automobil ili započnite novu vezu. Naučite kuhati, igrati muzički instrument, napraviti ukrase ili ići u šetnju sa prijateljima (trijezan). Napišite korisne članke o u. Preklopite odvojeno ti novac koji su nekada pili i gledali kako vaš glavni grad raste u svinjskim banci. Označite svako značajno razdoblje vaše trezvenosti, bilo da li je to tjedan ili 10 dana: Što dalje, to će bolje biti vaši poslovi.

Ne bojte se gluposti ili se vratiti alkoholu: ovaj strah vas inspiriše vaš alkoholni mozak da date razlog za predaju.

Vremenom će se principi doo početi izvoditi automatski, to znači da nećete trebati puno truditi da biste ostali trijezni. U ovom trenutku možda ćete biti loši, možete osjetiti ljutnju, tugu ili depresiju, ali normalno je. Ako alkoholni mozak pokušava koristiti te osjećaje kao izgovor za piće - znate gdje sve traje i šta učiniti u vezi s tim. U borbi protiv vašeg alkoholnog snopa uvijek ćete biti bolji, pametniji, zabavniji, duhovitiji, pa čak i iznad njega!

Savjeti

Zapravo, "Ljudski mozak" pozvan "Neokortex", "Životinjski mozak" (takozvani "alkoholni mozak") - "Srednji mozak". Neocortex - kompleks, svjestan dio mozga dio je mozga koji vam daje osjećaj individualnosti, "Osjećaj sebe". S druge strane, srednji mozak - nesvjestan Dio mozga koji reguliše sve procese koji se odnose na održavanje života, naime: disanje, hrana, seks i tako dalje. Kada postanete ovisni o alkoholu, pijete u srednjim moznim instinktima povezanim sa opstavom. Ipak, može dobiti alkohol samo ako prihvatite Svjesna odluka popij. Ovo rješenje se pojavljuje u Neocortexu. Ako Neocortex (to jeste, vi) možete shvatiti kako funkcionira srednji mozak, posljednje gubi snagu i ne može više dobiti alkohol. Kontrola je u vašim rukama i u vašoj moći da baci pijenje.
Proces izgrađen na principima OOO-a, također će vam pomoći u drugim hemijskim ovisnostima. Ova se tehnika može koristiti u slučaju cigareta, lijekova, lijekova i drugih opasnih tvari. Kada je u pitanju odbijanje jela, sve su tvari ponašale jednako. Samo zamijenite "alkohol" i "bojiti" na riječima koje odgovaraju vašoj ovisnosti tako da nema ni jedno ni drugo. Ne naštetite svojim zdravim drogama ili drugim opojnim tvarima. Načela Ltd. i sličnih pristupa pomoći će vam da naučite brzo kontrolirati sebe i sa najmanje napora. Zavisnost je snažan protivnik, ali znanje je moćno oružje.
Pronađite sebi još jednu ovisnost umjesto alkohola. Možete započeti s kukavom ili hodati gaznošću i komunicirati s vršnjacima. Možete se uključiti u biciklizam u slikovitim mjestima u blizini vašeg doma. Učitajte se vježbanjem za potpunu iscrpljenost, u jakom vezivanju uz potrebu u svježem zraku i vodi. Možete otkriti novi put do zdravog načina života.

Upozorenja

Ako imate ozbiljne probleme sa pijenjem, a vi ste potpuno napustili alkohol u jednom trenutku (a ne postepeno smanjivanje njenog broja), dok nisam koristio medicinsku ili socijalnu pomoć, a onda mislite da opet počnete piti - postoji velika opasnost koju započnete piju mnogo više nego piti prije. Dakle, vaš alkoholni mozak će pokušati vratiti sav propušteni alkohol. Ne radite to ni pod kojim okolnostima. Takav "Luksuzni alkohol" dovesti do trovanja, neuspjeha jetre i smrti.
Ako imate ozbiljne probleme sa alkoholom, možda ćete trebati provesti nekoliko dana u jednom od medicinskih centara detoksikacije kako biste izbjegli negativne posljedice za vaše zdravlje. Međutim, ako ste uvjereni da vam program anonimnih alkoholičara ne odgovara, ne dozvolite da vas detox centri uključuju u "Zavide grupe liječenja" Nakon otklanjanja fizičkih simptoma, takvi su programi gotovo u potpunosti zasnovani na 12 koraka od grupa AA. Idi kući, pratite OOO i samo ne pijte.

Sta ti treba

Uradi nešto drugo. Odvratiti svoj alkoholni mozak - za vas je to glavni prioritet!
Podsjetnici. S vremena na vrijeme vaš mozak će vas pokušati natražiti piti, bacati vam uspomene na ugodne događaje, zabavu, zabave i mnoge druge pozitivne tačke povezane sa alkoholom. Treba vam alat za borbu protiv sličnih pojava, na primjer, u obliku popisa razloga zbog kojih se odlučite bacati piti. Ne zaboravite sve negativne pojave da je alkohol doveo u vaš život - osjećaj krivice, sramote, socijalne izolacije, problema sa zakonom, financijskim poteškoćama, uništenim odnosima i mnogim zdravstvenim problemima. Kad će vam mozak alkohol reći: "I zapamti tog lijepog dana kad si popio i ... ", Možete završiti riječima "...I uvrijeđena osoba koja mi je blizu", "...I uhapšeni su", "...Izgubljeni posao", "... Bio sam loš cijeli dan". Imajte na umu da privremeni pozitivni aspekti alkohola neće zanemariti stvarne dugoročne negativne efekte pića.