Koliko savršeno baci loptu u skok u košarku

Nije važno da li ste profesionalni NBA uređaj ili jednostavan amater samo da bacate u prsten u dvorištu, nema ništa bolje od savršenog, "čistog" bacanja u skoku. Thursts u skoku - ovo je umjetnost svojstvena na tako poznatim majstorima kao Will Chamberlain, Michael Jordan, Larry Berd, Hakim Olagevon i mnogi drugi poznati igrači. Kao i sve košarkaške baze, poboljšanje vašeg bacanja u skoku je pitanje formiranja najniživih fondacija i naknadno poboljšanje vaše tehnologije s brojnim praktičnim treninzima.

Korake

Dio 1 od 3:

Osnovno bacanje u skoku

jedan. Proširite svoje tijelo prema prstenu. Da biste započeli trening bacanja u skok, za početak, odaberite prikladan položaj (za mnoge je lakše bacanje zbog kaznene linije, na bokovima iz ove linije ili u blizini prstenova). Proširite tijelo licem u prsten i rasporedite noge na podu. Vaša glava, ramena, torzo i noge trebali bi pogledati direktno na prsten kako ne morate nekako okrenuti ili uviti prilikom bacanja.

Ako samo počinjete naučiti bacati u skok, trenirajte sebe - to jest, bez "podrške" prijatelja, dok vi sami ne radite nekoliko bacanja ili ćete imati poteškoća u postizanju rezultata.

Slika pod nazivom Pucaj skočni snimak korak 2

2. Čvrsto uzmi položaj za bacanje. Čudno, ali vaš položaj nogu i donji dio tijela može značajno utjecati na tačnost svojih bacanja, uprkos činjenici da ih ne koristite direktno ili direktno ne koristite direktno kad ga bacate loptom. Da biste se zalaželi za bacanje, uvijajte noge zajedno i razdvojite pasivno (onaj koji je suprotan vašem pogonu) u stranu dok noge nisu na širini ramena. Savijte dio koljena i bokovima da sebi date fleksibilnost potrebnu za snažni skok.

Položaj nogu na širini ramena vrlo je važan za vašu ravnotežu i brzinu bacanja. Dvije noge zajedno i odmah osjetite poteškoće prilikom održavanja ravnoteže prilikom bacanja - snažno stavite noge i nećete moći snažno pritisnuti kad skačete ili brzo odgovorite na to što se događa na mjestu.

Slika pod nazivom Pucaj skok Shot Korak 3

3. Stojeći u položaju za bacanje, uzmite loptu u rukama. Držite loptu ispred sebe na nivou po grudima / licu. Sipajte prste i držite loptu sa vrhovima prstiju kako biste zadržite loptu blisko. Stavite ruku (ona koju pišete) za loptu, tako da palac na ovoj ruci gleda u čelo.

Vaša druga ruka nije ništa manje važna za bacanje, pa je ne zanemarujte. Unatoč činjenici da ne pridaje nikakvu moć bacanja, njegova glavna upotreba je zadržavanje i ravnotežu vašeg bacanja. Da biste shvatili koliko je vaša ploda koja je važna, samo pokušajte bacati loptu jednom rukom!

Slika pod nazivom Pucaj skočni snimak korak 4

4. Sjedni i onda skoči! Savijte koljena i kukove dok vaš stalak neće izgledati kao da sjedite. Povuci se bokovima i nogama gore. Doći ćete, to će vam moćniji biti vaš skok. Jedna od najčešćih grešaka u pridošlicama je da su bačeni iz stalka u potpunom rastu - i u stvari, trebali bi se izravnati samo u slučaju kada se odbijaju od zemlje, a ne u skok.

Za najveću tačnost, zadržite kada čučnjate lakat vaše bacanje ruku bliže svom tijelu. U idealnom slučaju, lakat bi trebao pogledati u prsten. Ako vam se lakat pomakne iz smjera prilikom bacanja, može promijeniti putanju lopte, tako da odmah preuzmete naviku na ovaj amandman.

Slika pod nazivom Pucaj skok Shot Korak 5

pet. Baci loptu. Tokom skoka uzmite loptu (koju i dalje morate zadržati, desnu ruku) ispred sebe. Bacite loptu ispred i ur u koš u košaru samo rukom. Dođite do naslona za bacanje ruku prilikom bacanja, ali držite ga na jednom retku sa svojim tijelom. Vaša pječena ruka treba kontrolirati samo loptu i, prema tome, treba biti strana lopte, gdje neće naštetiti smjeru bacanja.

Mnogi treneri za veću tačnost savjetuje da gledaju određeni dio prstena za vrijeme bacanja. Netko kaže da je potrebno pogledati stražnji dio prstena (posebno se tiče onih koji se obično ne slažu), drugi savjetuju da pogledaju prstenove (uglavnom se tiče onih koji se mentalno zamišljaju točka kroz koju će lopta "očistiti". Za tu novu opciju, najveća koncentracija je potrebna, ali kažu da će rezultat biti najbolji.

Slika pod nazivom Pucaj skok Shot Korak 6

6. Položite loptu i prošetajte do kraja. Nakon što je postigao najviši skok tačka, otpustite loptu, savijte četkicu. Lopta mora letjeti iz ruke, dodirujući kažiprst zadnji. U ovom trenutku bi vaša lijevana ruka i četka trebale izgledati kao da pokušavate dobiti teglu kolačića iz gornje police. Nakon što pustite loptu, ruka vam treba prirodno sići, povrijediti koljena i bokovima kada dodirnete zemlju i pripremite se za izbor ako mishash!

Pokušajte se naviknuti da pustite loptu na gornjoj tački vašeg skoka. Čak i ako znate kako otići prije ili kasnije, to može učiniti da vaše bacanje gnoja ili netačno. Pored toga, bacanje lopte na najvišoj tački skoka daje vam prednost - za branitelje teže vas blokirati kada ste visoki u zraku.

Dio 2 od 3:

Poboljšajte svoju svestranost

jedan. Počnite bacati oko perimetra prstenova. Naravno, u pravoj igri košarke, teško će se baciti na prsten, a nećete biti podijeljeni da bacate u skok iz kaznene linije ili sa bokovima - zadatak branitelja je da vas spriječimo. Da biste postali svestraniji snajperij, počnite praviti bacanje iz bilo kojeg položaja na polju. Ubrzo ćete shvatiti da će od nekih pozicija baciti mnogo lakše nego od drugih, međutim, postati zaista efikasan snajperij, morate biti u mogućnosti da bacite na prsten iz bilo kojeg položaja, pa trenirajte ove lukave snimke!

Općenito, naravno, želite da biste mogli baciti s bilo kojeg položaja unutar trosmjerne zone, ali idealno i za nju. Gotovo nikad nećete bacati iz udaljenosti, daljnjeg od pola metra iz linije u tri tačke tokom igre, tako da nema potrebe za brigom o povratku sa pola.

Slika pod nazivom Pucaj skočni snimak korak 8

2. Koristite štit s kutnim bacanjem. Većina vremena zaštite pokušat će se preklapati jednostavan način da se približi košarici. Iz tog razloga obično ćete biti bačeni u koš u košaru ne direktno, već pod uglom. Sa ugaonih pozicija teško je dobiti "čisto" nego od direktnog, toliko igrača pokušava baciti od štita. Usporava loptu i usmjerava ga pod kutom u košari, povećavajući vjerojatnost ugaonog bacanja.

Teško je vjerovati, ali u odnosu na skokove u skoku sprovedeno je naučni eksperiment. Rezultati pokazuju da je najbolje baciti loptu u štit tako da uđe u gornji središnji dio trga iza prstena. Iako se lijepljeni ugao postaje izraženiji (to je, igrač baca s velike udaljenosti), "savršeno" mjesto na štitu se pomiče i daleko od središnje točke u dijagonalu (drugim riječima, bacanje prstena na desna strana, treba pokušati da se prebrodi i desno od gornje centralne tačke trga na štitu).

Slika pod nazivom Pucaj skočni snimak korak 9

3. Žive u prstenu s ravnim bacanjem. Kada ti stvarno Bit će prilika da se baca u košaru iz ravnog položaja, studija pokazuje da je prednost korištenja štita manje izražena. U ovom slučaju, možda ćete morati pokušati napraviti "čisto" bacanje (bacanje koje spada u prsten, a ne pogađaju ručni sat ili štit). Na početku može biti teško, ali s čestim vježbanjem, možete savladati ovu vještinu na intuitivnoj razini.

Jedan od pravih snimaka koje želite raditi - bacite iz slobodne linije. Kazne su jedine bacanje koje ne blokiraju branitelji, tako da je vrlo važno vježbati dok ne povećate postotak dobijanja. U prosjeku, NBA igrači padaju 3 od 4 svojih bacanja sa penalnom - za univerzitetske igrače ova statistika je blizu polovine hitova.

Slika pod nazivom Pucaj skok Shot Korak 10

4. Pročistite bacače u skoku ispravnu luku. Kad lopta leti na prsten, kut za koji lopta leti može značajno utjecati na vjerojatnost ulaska u prsten. Bacanje pod akutnim kutom (sa visokim lukom), u teoriji, imaju velike šanse da zarađuju naočale. Međutim, u praksi su igrači obično prilično teško kontroliraju visoki luk bacanja. Iz tog razloga, igrači koji poboljšavaju njihov skočni bacač moraju nastojati po optimalno uravnoteženom bacanju - takvom, u kojem će luk biti prosječna visina, a koja će biti dovoljno lagana da ponovi.

U efikasnosti različitih stupnjeva bacanja u skoku su provedene neke teorijske studije. Prema tim studijama, minimalni luk u kojem je moguće "čistiti" hit je otprilike 32 - sa pravilima veličine prstena i kuglu za igranje, "čistom" pogođenom takvom luku zahtijeva, u stvari, u stvari, savršeno bacanje. S druge strane, baca se visokim lukom (na primjer, u 55) vrlo je teško kontrolirati - čak i beznačajna greška može srušiti kuglu iz putanke. Odavde možete zaključiti da će za većinu igrača optimalno biti opcija jednaka ugao od oko 45.

Slika pod nazivom Pucaj skočni snimak korak 11

pet. Vlak za izvedbu u tri točke bacanja. Izvrsna bacanja u tri točke u skoku - odlična vrijednost za tim - ako možete stalno otpremiti kuglice u košaru iz stražnje linije, odbrana neće imati još jedan izbor, osim da vas neprestano pokrovite, osim toga, osim toga, osim toga, osim što vas neprestano pokrovite, oslobađajući se, barem jedan od vaših igrača iz starateljstva. Stoga morate platiti puno vremena u stalno poboljšanje bacanja u tri tačke. "Treshki" može biti vrlo složen - morate baciti loptu većom silom da biste ga doveli do prstena, što komplicira tačnost hit-a, ali vrijedi.

Ne zaboravite da se krećete po mestu tokom treninga bacanja u tri tačke. Neki od najkompleksnijih bacanja u košarku - baca iz ugla. Ove baca trebaju postići tačno "čist", jer nemate priliku da igrate sa štita na prstenu. Ako ćete savladati ove bacače, postat ćete nevjerojatni protivnik na web mjestu.

Slika pod nazivom Pucaj skočni snimak korak 12

6. Trenirajte zajedno sa partnerom za osjećaj pritiska. Kao da tvrdoglavi niste trenirali sami, sve to nije u stanju zamijeniti iskustvo s braniteljem koji pokušava blokirati vaše bacanje. Čim ste osjetili povjerenje u osnovne bacanja u skoku, pokušajte koristiti prijatelja koji će se braniti dok se krećete po web mjestu, izvodite svoj skočni bacač. Sjetite se da će u pravoj igri branitelja uvijek mučiti da napravite bacanje, tako da više vježbate da igrate protiv pravih igrača, to bolje.

Baca se u stalnom pritisku tvrdoglavog zaštitnika može biti zaista teško - morate imati dobre dribling i moći da podnesete dobru kuglu da biste mogli neko vrijeme izbaciti iz brane i imati vremena za bacanje, pa Najvjerovatnije, trebat ćete zasebno trenirati ove vještine.

Dio 3 od 3:

Studija naprednih tehnika

jedan. Pokušajte izvesti nagli skok. Događaji prilikom igranja košarke mogu razviti munje. Na primjer, tokom brzog proboja za prsten, napadački igrači obično nemaju vremena za zaustavljanje, pozicioni napad i pripremu za bacanje - umjesto toga, ili se ili prođu ravno na prsten i pokušavaju izbaciti iz korpa ili počinjenje trenutan Bacati skakanje. Kad trčajni igrač oštro zaustavi i skače, bacajući loptu u pokret bez zaustavljanja, naziva se "iznenadni skok". Razvoj ove veštine je dragocjena veština, jer vam omogućava da bacate u korpu gotovo iz bilo kojeg položaja, a ne davanje zaštite na vreme da odgovore.

Da biste napravili iznenadni skok, započnite pristup lako trčanje iz centra mjesta. Čim približite kaznu, naglo skočite na bočnu polovinu metra. Uhvatite ravnotežu i zaustavite se u ritmu vaših koraka, ulazi u loptu s dvije ruke za bacanje. Bez odlaganja, dramatično sjedni, skočite i bacite loptu. Vježbajte ovaj manevar dok to uopće ne možete izvesti bez zaustavljanja.

Slika pod nazivom Pucaj skočni snimak korak 14

2. Snimke za obuku sa okretom. Šta ćete raditi kada dobijete propusnicu, a odmah ćete biti branitelj koji blokira put do prstena? Jedan od načina da se izvuče iz takve situacije je korištenje tehnike snimanja sa zaokretom. Kada koristi ovo bacanje, uređaj sa loptom pokazuje da se kreće u jednom smjeru, a zatim se okreće na drugu stranu i baca prsten čim ga vidi. Gotovo uvijek će mu dati mali jaz, u kojem može baciti bez blokiranja branitelja.

Da biste bacili bacanje sa okretom, počnite sa leđa leđa na prsten i jedan branitelj, čuvajući vas iza leđa. Pomaknite leđa na prsten, dok vozite loptu u poluzazrnatu poza, sve dok ne dođete na pogodnoj udaljenosti za bacanje. Napravite korak prema rukama bacanja, malo povucite svoje pretežno stopalo. Brzo se odvija oko svoje pogođene noge i dramatično bacajte bacanje u skok.

Slika pod nazivom Pucaj skok Shot Korak 15

3. Trening bacanje odstupanja od prstena. Mnoge od najboljih NBA zvijezda svih vremena imaju vješti bacanje u skoku s odstupanjem. Kao što ime sugerira, bacanje razbijanja - to se bacaju skokom s odbijanjem igrača nazad. Ova tehnika omogućuje vam da loptu držite od branitelja, dajući sneper dodatni prostor za bacanje i čini takav bacanje vrlo teško zaključati. Međutim, može biti bacanje vrlo Teško izvedeno, tako da je obično znak odličnog (ili sebičnog) igrača.

Da biste bacili bacanje s odstupanjem, počnite s bacanjem u skok ili bacite okretom, kako obično to radite. Kada skačete, gurnite se gore i nazad, formirajući mjesto između vas i igrača iza vas. Okrenite kućište natrag za više prostora. Navedite prsten u zraku i držite loptu desno iznad glave. Kada postići najveću skok, baci loptu kretanjem savijanja četkice.

Treba napomenuti da odstupanja zahtijevaju mnogo više ozljeda četkice nego običnih bacanja, jer se većina moći zbog nogu provodi na pritiskom na tipku snajpera.

Slika pod nazivom Pucaj skočni snimak korak 16

4. Obuka lažnog poteza. Važna komponenta odličnog bacanja u skoku je Razumijevanje kada ne trebate bacati. Marljivo kombiniranje bacanja sa lažnim pokretima, možete stalno držati branitelje u napetosti. Ono što je još važnije, istovremeno, to je ono što ubedljivo lažno kretanje može otkriti mogućnosti bacanja kada nervirani branitelj uzima.

Da biste napravili lažan pokret za bacanje, kihanje, kao što obično radite prije bacanja. Izvadite lopticu ispred sebe i pripremite se za skok. Počnite se penjati, ali prestati u posljednjem trenutku prije skoka. Ako vaš zaštitnik započne ovaj trik i skok, ili naglo zaobići to, ili promjenu trenutka kada je sletio i skoči na bacanje.

Veoma je važno ostati na terenu tokom lažnih pokreta. Čak se čak i lagani skok bez bacanja smatra kršenjem "Skoka lopti" u košarci.

Savjeti

Uvek veruju da će svaki vaš bacanje pasti u cilj. Čak i ako ste propustili 20 bacanja, uvijek vjerujte da će vaše sljedeće bacanje upasti u cilj. Možda se čini beznačajnim, ali vaš mentalni upornost je ključ ispravne konfiguracije. Drugim riječima, ako sumnjate da možete dobiti, sasvim je moguće da će vam um i tijelo doprinijeti vašoj gospođici.
Ponavljanja će vam pomoći u mišićnoj memoriji. Ne prestanite da vežbate i uskoro će sve prirodno dobiti!
Posetite teretanu. Bacanje počinje nogama, pa ne zaboravite preuzeti i gornji odjel i donjeg odjela vašeg tijela. Imati veću mišićnu masu gornjeg dijela tijela, imat ćete više samouvjerenijih kontrole prilikom primanja lopte (jak prianjanje), kao i prijenos. Veoma je važno u igrama za reprodukciju kada trebate drastično prestati, prije nego što bacite, a da ne budete dovoljno vremena za potrebnu pripremu i koncentraciju koju obično imate sa besplatnim bacanjem.
Kao što se razvijate i poboljšavate, ne postanite pretjerano samopouzdani i nikada ne prisiljavate bacajte u igru. Čak i najbolji snajperisti svijeta dostižu samo 40% daleko udaljenosti u tim igrama. To je 4 od 10. Pažljivo birajte prilikom bacanja (ne silom), a ako sumnjate, prođite.
Mogući uzroci vašeg gospođice:

Noge su vam mogle biti preblizu jedna drugoj, što vam ne dopušta da skočite što je više moguće i usporedite sa košarom.
Lopta bi mogla biti na neprimjerenoj visini prilikom bacanja.
Noge su vam mogle biti i dalje u pokretu, a vaša je težina možda pomaknuta kada se lopta pusti.
Pustiš loptu prerano / kasno. Pravovremenost je sve.

Uvek zapamtite da li ste dovoljno blizu bacanja, onda ste dovoljno bliski da biste dobili.

Koliko savršeno baci loptu u skok u košarku

Korake

Savjeti

Upozorenja

Sta ti treba