Kako baciti košarkašku kuglu (sa ilustracijama)

Da biste dobro igrali košarku, morate znati pravilno baciti loptu. U suštini, košarka je prilično jednostavna igra: samo trebate dobiti loptu u prsten sa rešetkom koja se naziva korpa. Međutim, kao napredak i poboljšajte vještinu igrača, potrebu da se lopta na košari s veće udaljenosti. Prirodno nije potrebno biti neobično visoko visoko, možete naučiti kako naručiti loptu u košari, koji posjeduje prosječni rast. Obuka i održavanje dobre fizičke forme, možete postati lider vašeg tima!

Korake

Dio 1 od 4:

Desna poza

jedan. Stanite do koše, stavljajući noge na širinu ramena i lagano ih savije u koljenima. Dominantna noga treba postaviti lagano naprijed. Dominantna noga je na istoj strani kao i ruka koju napravite bacanje - ako ste u pravu, bit će desna noga. Foots se moraju staviti na širinu ramena i usmjerena su na košaru.

2. Lagano savijte noge u koljenima. Tako da će vam biti lakše zadržati ravnotežu. Pokušajte da stojite na takav način da je bilo zgodno skočiti, čim se bavite.

Počevši da radi bacanje, stalno gledamo vaš brojač. Identificirajte pozu, najprikladnije za vas, uzmite ga svaki put. Cilj je da se naviknete na ovu poza Toliko da ćete ga automatski uzeti svaki put, baciti loptu u korpu.

3. Za veću energiju bacanje je jači savijanje nogu u koljenima. Ako želite baciti loptu, pokušajte osigurati potrebnu snagu bacanja uzimajući odgovarajući držanje. Bacanje će biti manje glatko i precizno ako radite samo mišićima ruku i grudima. Umjesto toga, uz održavanje stabilnosti, savijte noge teže u koljenima, blago rastrgajući pete sa poda. Ponavljajte ponesite pravi položaj bez bacanja lopte.

2. dio 4:

Kako zadržati loptu

jedan. Uzmi loptu, pripremljeni za bacanje. Držite loptu nekoliko centimetara iznad struka sa strane dominantne ruke. Lopta i vaše oči ciljate (s iste strane kao dominantne ruke) trebaju biti smještene na ravnu liniju koja povezuje vas i košaru.

2. Zadržite lakat tako da je ispod lopte, ne odstupajte ga na stranu. Naučite da držite loptu u ovoj poziciji svaki put kada se pripremate za bacanje. Kad vam neko prenosi loptu, neka pokuša da ga baci na ovo mjesto. Ako niste uspjeli uhvatiti loptu tamo, odmah je premjestite na ovaj položaj prije nego što napravite bacanje.

3. Ispravno ispravite loptu. Držite ga sa svojom bavljenom rukom tako da su vrhovi prstiju usmjereni okomitim na šavove lopte. Ova ruka je odgovorna za bacanje lopte. Pokrenite drugu ruku na boku lopte, režirajući ga loptom prilikom bacanja. Priprema za bacanje, pomoćna ruka ne bi trebala dodirnuti loptu sa cijelim dlanom, trebali biste držati loptu samo uz prste.

Između dlana neutemeljene ruke i lopte treba da ostane mali prostor za loptu da se slobodno rotira. Držite se njegovih jastučića za prste. Stavite prste u širu da biste zadržali loptu.

3. dio 4:

Bacanje

jedan. Odrediti cilj. Ako ćete dobiti loptu pravo u rešetku, treba ih pogledati na mreži. Ako želite da lopta leti u korpu, odskočite sa štitnika, fokusirajte pogled na štit za koš. Vaše oči igraju izuzetno važnu ulogu u dobrom bacanju. Ne slijedite let lopte i ne gledajte dolje, provjerite jeste li uzeli pravu pozu.

2. Naleteći koljena skakanjem. Upotrijebite noge da biste dobili loptu početni impuls, skačeći u vrijeme bacanja. Bacanje lopte, napravite koordinirane pokrete nogu, torzo i ruke.

3. Prilikom bacanja malo skočite naprijed.Nakon skoka stopala ne bi trebalo da sleti tačno na istom mjestu gdje su bili prije bacanja, u protivnom će uzrokovati puno napetosti u ramenima i vratu. Skočete lagano naprijed, također ćete pružiti pravu putanju lopte.

Kada skačete ne nagnite se naprijed. Ako je vaše tijelo u ravnoteži, nemojte mijenjati prirodnu poziruje pri skoku i ne opsjetirajte - u ovom slučaju, bacanje će biti objavljeno uravnoteženije.

4. Stidljiva ruka gura loptu gore. U to vrijeme dok su vam se stopala ispravljaju i počnete skakati, gladak motak. Podignite loptu na nivo oka. Sjetite se da bi pokret trebao biti gladak.Istovremeno podižite ruke loptom i provedite noge u koljenima.

Ne dozvolite da lopta ide dalje od glave ili odstupa u stranu. Baci ga u glatko kretanje usmjerene naprijed i gore. Primjena osnovnog napora ruke bacanja, pomoćna ruka, glava loptu, držeći ga.

pet. Otpustite loptu. Na trenutak prije nego što stignete do najvišeg skoka, pošaljite loptu u košaru. Ispravite lakat i natjerajte zglob pomaknutih ruku takav pokret tako da lopta opiše luk, a ne ravna linija. Bacanje lopte, trebali biste propustiti moju pogrešnu ruku.

Lopta bi se željela izbaciti iz prstiju prema košarici. Jeste li ispravno bacali loptu, možete naučiti o tome kako se vrti: Ako se linije na njemu rotiraju simetrično, bacanje je prošlo kao što bi trebalo.

6. Držite pravi položaj direktno nakon bacanja. Izuzetno je važno prilikom izvođenja bacanja u košarci. Ako mi stavite ruku odmah nakon što je lopta otišla, bacanje će se pokazati netačnim. Odmah nakon baca, vaša dominantna ruka treba da podseća na vrat labuda: Ruka je elegantno savijena prema košari, četkica je opuštena, a prsti u prste. Pozvan je da prati loptu rukom.

Dio 4 od 4:

Poboljšanje mašina

jedan. Razviti motornu memoriju. Košarka je brza igra, a nećete imati vremena da razmislite o tome kako prestanite, dok sat broji zadnjih sekundi igre, a vaši rivali pokušavaju oduzeti loptu. Morate trenirati loptu što je češće moguće kako bi svi pokreti - od pozicije za skok i bacanje - učinili prirodno i u lakoćom.

Vlak bacajući loptu iz širokog raspona uglova. Bacite loptu na koš sa svih strana i sa različitih udaljenosti koristeći istu tehniku performansi ručne ruke, bez obzira koliko blizu košarice.

2. Vježba u obavljanju slobodnih bacanja. Slobodna ili slobodna bacanja izrađena su od kaznene linije koja se nalazi 4,5 m (15 stopa) iz korpe. Vrlo je dobro i pogodno je raditi bacanje, a s obzirom da se štit nalazi iza korpe, lopta će češće odbiti za vas, tako da gotovo ne morate pobjeći nakon njega.

3. Naučite koristiti štit. Može donijeti puno koristi, posebno ako ste u blizini košare. Da biste ušli u kvadrat iznad prstena, koriste se razni načini, ovisno o tome na kojoj se lokaciji nalazite. U pravilu, ako ste na desnoj polovini kaznenog prostora, trebali biste otići u gornji desni ugao kvadrata. I obrnuto, ako se nalazite u lijevoj polovini stranice, pošaljite loptu u gornji lijevi ugao kvadrata iznad prstena.

Koristite štit kad ste Baci loptu ispod koša u pokretu, čineći driblingu, a ne da stoji mirno.

4. Vlak u igrama. Nakon što osjetite da su bacači učinili da se dobiju, počnite igrati zajedno sa prijateljima ili se pridružiti bilo kojem timu. Izrada bacanja tokom igre mnogo je složenija od bacanja lopte na jedan na lokalitetu u mom dvorištu: U igri koju trebate stalno izbaciti, ostaviti presretanje, slijediti strategiju koji je planirao trener, u interakciji sa partnerima. Ipak, ako se pridržavate prave tehnike i automatski napravite bacanje, počet ćete činiti naočare sa svojim timom što je prije moguće.

Savjeti

S nogu, koliko daleko možete baciti loptu. Obavezno upotrijebite sve svoje tijelo kad bacate, ne samo svoje ruke.
Vlak samo vodeći ruku. Zaustavite se ispred prstena, stalno ga bacam loptom. Koristite drugu ruku samo da biste držali loptu, a da ga ne pritisnete.
Koristite svoje ruke da usmjerite loptu i cijelo tijelo - da mu date impuls.
Prije bacanja uvijek spustite loptu bliže struku, ako samo ne bacate u pokret ili lopta više ne smije biti u nastavku. Lagano spuštanje lopte, odredite ćete desni tempo, bacanje će biti pušteno prirodno i manje intenzivno, osim toga, pomoći će vam ako doživljavate poteškoće sa velikim udaljenostima.