Kako baciti loptu u bejzbol

Igrajte bejzbol nevjerovatno je zabavan i koristan, ali da biste poboljšali svoju igru, morate poboljšati bacanje. Slijedite dolje opisane korake za poboljšanje tehnike, brzine i snage.

Korake

Metoda 1 od 3:

Zauzimamo pravi brojač

jedan. Uzmi položaj za bacanje. Prije izvođenja bacanja, vaše tijelo mora biti "spremno" do bacanja.Noge bi trebale biti na širini ramena, koljena lagano savijena, tijelo je opušteno, a kukovi i ramena trebaju biti na istoj liniji.

Započnite s činjenicom koja rukavice pritisnete loptu do grudi. Iz ove odredbe bit ćete prikladni za brzo bacanje.
Provjerite da noge nisu izlegnute. Bacanje će početi s nogama i nakon toga, napravite korak naprijed. Ne biste trebali uzimati korak naprijed za bacanje.
Tokom bacanja, stopala i ramena trebaju biti na istoj liniji, kao i prije bacanja.
Kada se pripremate za bacanje, uvijek ostanite pažljivi i koncentrirani. Čak i ako čekate svoj red da trenirate bacanje, ne zadržavajte se, ne rađajte stalak za bacanje.

2. Pravilno odvedi loptu. Kad ste uzeli položaj, svoj sljedeći korak, uzmite loptu. Iako se može činiti da držeći loptu nije tako težak zadatak, važno je pravilno uzeti loptu. Indeks i srednji prst stavljaju se na vrh kuglice lopte, palcem ispod lopte, tako da je treća tačka hvatanja lopte bila odozdo. Neimenovani prst i mali prst treba pažljivo držati loptu.

Grope loptu duž šavova pozitivno utječe na brzinu i smjer bacanja. Ako držite loptu na takav način, onda vjerovatnije da će lopta letjeti u ravnoj liniji, a ne krivulja linije.

Držite loptu nije dlan, već prstiju. Ako držite loptu mojim dlanom, usporite će brzinu šoka, što znači snagu i tačnost bacanja.

U idealnom slučaju, s pravom, morate dodirnuti prste svih kuglica kuglice. U početku je teško, ali vježba je pravilno držala loptu, na kraju ćete baciti loptu bolju.

Isprva, kako bi ispravili prste, morat ćete pogledati loptu da vidite šavove, ali s praksom ćete naučiti osjetiti šavove na dodir i, bez gledanja, da biste pravilno izveli loptu.

3. Ispravno pomaknite spojeve. Za dobro bacanje najvažnije je pravo kretanje zglobova. Govorimo o zglobovima četkica, lakta i ramena. Uz dobro bacanje, sva tri zgloba moraju istovremeno izvršiti pritisak. Ako se jedan od zglobova odgađa ili ne gura tokom bacanja, trenirajte naporno, tokom svake zamahe.

Kad prestanete bacanje, ruka bi trebala biti slobodna za povratak za rame. Napravite strojne vježbe u treniranje ramena. Napravite mahom naprijed u krugu.

Vidite, tako da je za vrijeme svakog bacanja, ruka bila blago savijena u laktom. Iako ste radili mlin za vježbanje da biste započeli lopticu natrag, budi se, trebate saviti malo ruku u laktovu. Ispravljeni lakat smanjuje duljinu vašeg bacanja.

Kada radite mlin za vježbanje, to bi trebalo biti nešto znači između kružnih pokreta i kako istežete red. Lakat mora biti malo savijen, ali potrebno je napraviti kružne prijedloge za tijelo.

Zglob mora biti nevjerojatno fleksibilan i potrebno ga je koristiti sa svakim bacanjem. Kao što kažu, "cijela stvar u zglobu."Prije nego što otpustite loptu, zglob je potrebno vratiti tako da se dlan cilja naprijed. Prilikom bacanja lopte, zglob se ispravlja oštrim pokretom. Daje impetu i povećava tačnost bacanja.

Metoda 2 od 3:

Baci loptu

jedan. Uzmi položaj. Jednom kada budete sigurni u ispravnost položaja, prianjajte i sinhronost pokreta, izvedite sve tri stavke istovremeno i napravite bacanje. Torso je potrebno rasporediti sa strane, suprotnog cilja, a lopta treba držati grudi rukom koju ćete baciti.

2. Mentalno označite cilj u kojem bacate. Ako želite bacati tačno, morate jasno znati gdje ćete dobiti loptu. Ako bacate partnera, uvijek ga ubijete u grudima. Ne bojte se ruke da odredite liniju duž koje trebate uzeti položaj.

3. Ruka kompasa. Da se zamahne, vrati loptu nazad, za telo.Trebate pokrenuti lakat natrag tako da ga možete saviti i ispraviti kad rotirate ruku. Kad ruka ide naprijed u jednu liniju s torzom i loptom poslata na cilj, baci loptu.

4. Tijelo se mora kretati prema naprijed zajedno sa livenim. Kad ste spremni osloboditi loptu, napravite korak u smjeru gola, stopala, sa suprotne strane ruke koju bacate. Ako ste u pravu, korak će se napraviti s lijevom nogom. Spontano rasporedite bokove prema vašem cilju.

pet. Tokom bacanja podržavaju vizualni kontakt sa svrhom. Bacanje će slijediti pogled, pa ako pogledate oko sebe, bez fokusiranja na cilj, nećete dobiti loptu u cilju.

6. Snažno slijedite bave. Nakon ručne bacanja pozajmljuju loptu, mora se i dalje kretati prema tlu u kontrastu. Dat će silu bacanja i povećati vašu tačnost.

7. Provjerite stalak u završnoj fazi bacanja. Zbog bacanja, stalak bi trebao biti malo širi i malo se uzdrmate, bedra se okreću do gola, a baca ruku Budtidi dijagonalno duž tijela do suprotnog bedara.

Metoda 3 od 3:

Treniramo kretanje

jedan. Vlak oštre kapi četkom. Ako osjetite da svaki put kada bacite, teško ste napraviti dodatnu četku kreten, obučite plužu. Zajedno s partnerom, stajajte na koljenu nasuprot jedni drugima na udaljenosti od 1,5-3 metra. Ne trebate koristiti zaštitu, nema potrebe da se teško bacaju povrede pogona.

Savijte ruku u lakat tako da je vertikalno ili paralelno s torčicom. Nećete morati da bi se mogle, pa držite rame i lakat u jednom položaju.
Zabluda ruka podržava lakat kastinga. To se vrši konkretno, da se ruka ne pomera, tako čvrsto zgrabi laktom, tako da je vaša podlaktica.
Baci loptu samo kretanjem četke. Započnite s činjenicom koja pravilno uzimaju loptu i uklonite malo četkice, a zatim baci loptu oštrim pokretom. Ako izvršite bacanje četkom, nemojte koristiti druge dijelove tijela za ovo.
Kada je putovao, napravite nekoliko koraka natrag. Ojačat će vaš zglob i pomoći da baci loptu sa ovim pokretom čak i za udaljenost. Nikada ne dođite do partnera bliže od 6 metara kako biste ga slučajno ne ozlijedili i sebe.

2. Tračenja uzimajući udarac. Ako vam je teško bacati tačno i istovremeno brzo i snažno, možda ćete trebati da vežbate bacanje. Da biste to učinili, stanite na jednom koljenu (koljeno iz koje ćete baciti) na udaljenosti od 3 metra od partnera. Dužno bacajte loptu, obraćajući pažnju na lomorke i stalak.

Čim lopta bude puštena, dijagonalno ponesite ruku duž tijela, tako da ručna bacanja ostaje na suprotnom njenoj bedru. Ako ste stajali, ruka bi bila na bedru.

Nema potrebe da se prebiva na brzinu i snazi vi radite vježbu. Usredotočite se na tačnost bacanja i dovođenja bacanja.

Pogledajte, barem vozite loptu dijagonalno duž tijela, ruka je i dalje spasila loptu kada je na istoj razini za namjenu. Ako pustite loptu prerano ili prekasno, nećete pasti u cilju.

Kad se osjećate samouvjereno u dovode bacanja, postepeno povećavamo udaljenost, ali nemojte ustajati iz koljena.Na kraju, počnite s radom pokreta.

3. Obuka za označavanje cilja. Mogu izbaciti dobru četku i pratiti bacanje, naučit ćete kako ići dobro. Za vježbanje, postanite partner na maloj udaljenosti od jedni od drugih (3-4,5 metra) i uz pomoć gore navedenih vježbi, bacite loptu jedni drugima.

Prije svakog bacanja, ruka u rukavici treba poslati na prsa na osobu suprotno. Istovremeno, napravite mali korak ka istoj nozi.

Trenirajte se bez rukavica. Da se usredotočuju na tačnost, ne na snazi.

Tokom bacanja, pogledajte dojke partnera. Nikad ne treba ukloniti oči dok je uhvatio loptu. Objektivna oznaka, korak naprijed i vizualni kontakt trebali bi pomoći u savršeno cilju.

Kad odlaze na cilj, krenite dalje i dalje nazad i ako trebate, obučena rukavica.

Savjeti

Na početnim fazama ne brinite o čvrstoći i brzini bacanja, jer je najvažnije za učenje tačnosti. Jednom kada ste postali tačniji, možete naučiti bacati jače i brže.
Tako da ne izvlače mišiće rukama, uvijek prije bacanja.
Barem na početku bacanja samo četkom i prstima može izgledati čudno, nastaviti trenirati. Da biste postavili snažno i precizno bacanje, važno je ojačati zglob i prste.
Kad započnete ruku, proširite lakat malo od vas.

Upozorenja

Ne stajte predaleko, može dovesti do ozbiljnih ozljeda, samo primjera na puknuću mišića ramena, usana ili tendenitisa u lablu zglobu.
Ne bacajte smjer prozora ili drugog stakla ili premlaćivanja predmeta.
Ne učite kod ljudi koji ne očekuju loptu u njima.