Kako spavati uoči Božića (sa ilustracijama)

"Vidi te kad spavaš, i on zna kad se probudiš..."

Djed Mraz odlazi u grad - J. Fred Kot, Henry Gillespi 1934

Teško je biti prikladnije i spavati na Evu Božić? Nisi jedan takav da je te noći teško zaspati, jer je uzburkanost i revnost samo isključena. Jer Santa mora doći, a ne možeš čekati kad izlazi. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prevladate uzbuđenje i spavate malo prije ovog velikog dana.

Korake

jedan. Tretirajte večeras kao običan. Učinite istu stvar koju uvijek obično radite prije spavanja: očistite zube, pročitajte knjigu, razgovarajte sa kućnim ljubimcima itd.

Koliko čudno nije zvučalo, ali mirne igre dobro pomažu. Možete igrati sami (ili s drugim pretjeranim prijateljem ili rođakom) u ludi libs, biti u krevetu.

2. U pre-božićnom jutru, probudite se prije obično. Ovo će vam pomoći da se zaista umorite!

Opustiti se! Ako samo skočite gore-dolje i osjetite nevjerovatnu plimu energije, morate se smiriti. Provocirate samo rast uzbuđenja, koji će tada biti teško smiriti.

4. Pokušajte da se povucite vrućom kupkom. Bacite igračke za kupatilo kao zamišljene ciljeve - sve je dobro za opuštanje u kupaonici. Zapamtite, brže se možete opustiti i osjetiti pospanost, što će se prije doći Božić!

pet. Uzmite ugodno držanje za spavanje dok ste u krevetu. Kompletno tako čvrsto koliko možete. Držite ovaj položaj u roku od 30 sekundi, a zatim se ponovo opustite. Pokušajte ostati na svom mjestu i ne kretati se generalno, a vi ćete se početi umoriti. Ovo je važno za svaki pokušaj da zaspite - opustite se i zatvorite oči. Pogledajte i neke povezane u ovom članku za nove ideje o tome kako zaspati ili gledati cijelu kategoriju kako najbolje spavati. Bolje spavanje.

6. Smatrati ovce. Bilo koja od ovih fokusiranja i umirujućih metoda pomoći će vam da se nosite sa suviše uzbuđenim stanjem, smirite se i osjetite pospanost.

7. Ne gledaj u dnevnu sobu! Može pokvariti iznenađenje i sprečava radu se nakon spavanja!

osam. Zagrliti kućne ljubimce. Ako je životinja dovoljno velika da stane u vaš krevet (ili na mjestu gdje spavate). Kad u sobi postoji neko drugi u sobi, pokušajte samo zaspati. To će vam omogućiti da zaspite malo brže.

devet. Pokušajte raditi vježbe. Iako se može činiti nelogičnim, vježbati će vam pomoći da se smirite. Napravite nekoliko sati prije spavanja i pogledajte koliko guranja, ljuljačke štampe ili skače na mjestu koje možete učiniti u svojoj sobi. Uradite trideset minuta, ne želite prekasno ići. Trening je sjajan način da vam pomogne da se osjećate fizički umorno, pa vaše telo želi zaspati. Bolje ako se malo udaljiš od misli o Božićima.

10. Lezite na krevet i recite mi: "Opustite mi prste. Opustite se, moji zglobovi. Opustite se, moje pete". Možda zvuči trite, ali stvarno radi zbog snage prijedloga. Morate verbalno pomaknuti do glave. Čak i koncentracija istovremeno - odlična zabava. Čak i ne možete doći do glave, kao već pad!

jedanaest. Pijte toplo mlijeko ili barem gogol-mogol. Mlijeko sadrži kalcijum, magnezijum i l-triptofan koji pomaže zaspati. Takođe možete isprobati vrući biljni čaj - djeluje vrlo umirujuće.

Kada stavite kekse za Santa - ovo je sjajno vrijeme za piće nekog toplog mlijeka.

12. Čitati knjigu. Možete odabrati knjigu o Božić, iako zaista nije važno. Pokušajte čitati školske udžbenike ... Zaista je dosadno, najmanje omiljena tema, ako ste klonirani u mirovanju, čak i u razredu. Pročitajte dosadnu knjigu da izazove pospanost - čitanje pomaže u razvoju da se pomiri i eliminira snove o božićnim stvarima. Neki dobri primjeri knjiga - o Harryju Potteru, sumraku, školu straha i vampir. Prilično su dugo i mogu vas odvesti neko vrijeme.

13. Slušajte spornu muziku o Božiću i razmislite o stvarnom razlogu zašto slavite Božić. Pomaže ozbiljno.

Napravite listu reprodukcije na iPodu " Pjesme prije spajanja". Umirujuća muzika će sigurno pomoći odvratiti od Djeda Mraza i uspavati vas.

četrnaest. Postavite budilnik da biste se probudili na vrijeme. Pobrinite se da se cijela porodica slaže s tim. Dakle, konfiguriranje neko vrijeme (na primjer, 7:00) sve će biti spremno za ustajanje. Ako ustanete ranije, započinje doručak, a idite oprati, budite spremni tako da u videu zapravo izgledate dobro.

Ako znate da ćete ujutro biti upucani na video, pripremite svoje najbolje pidžame. Ne želite se sjetiti u staroj majici i šortsima u Božićno jutro, ne? Ne zaboravite da češljate kosu ujutro, prije brzog trčanja u dnevnoj sobi!

petnaest. Ne sjedite za računar, laptop ili iPad kasno u večernjim satima, ako ne možete zaspati - samo će se miješati. Svjetlost zapravo obmanjuje, uzrokujući da mislite da još uvijek nema vremena za odlazak u krevet.

Ako pogledate prije televizora Bedtooth, pokušajte onemogućiti ili prigušiti sve ostale izvore svjetlosti tako da u sobi potamne. Pomoći će vašem tijelu da se pripremi za spavanje.

šesnaest. Lagane slatke mirisne svijeće (po mogućnosti sa mirisom lavande ili jasmina) na sigurnom mjestu u vašoj sobi i naučite nepomično sa zatvorenim očima. Miris bi vam trebao pomoći da se opustite..

17. Upoznajte Božić!

Savjeti

Ležeći u krevetu na leđima sa ventilatorom, zamislite svoju kuću iz snova u svim detaljima, do ručka vrata.
Ako i dalje imate problema sa spavanjem, pogledajte film. Neki dobri božićni filmovi koji su često prikazani za Božić:
Božićna povijest, Polar Express, vilenjak, jedna kuća 1 2 i 3, ukrao Božić, Božić Charlie Brown, Božićni kolač, ovaj divni život, čudo u 34. ulici, Santa Claus: 1, 2 i 3, mračni snjegović, i Rudolph crvena sjeverna jelena.
Pokušajte, ležeći u krevetu, zamislite da je vrijeme za ustajanje. Zapitajte se kako se osjećate umorno i kad stvarno želite spavati. U pravilu je odgovor da želite više spavati.
Ako držite čarape na svom krevetu ili na bilo kojem istaknutom mjestu, a zatim ga stavite ispod kreveta, ako nije moguće, uvijek možete pronaći veliki jastuk i još jedan pokrivač i sakriti zalihe ispod njega. Mjesto izvan svoje sobe u kojoj ga ne možete vidjeti iz svog kreveta, uvijek dobar izbor! Dakle, nećete se brinuti za Božić i paniku da Santa ne može pronaći čarape!
Pitajte se: "Šta ću učiniti sutra?"- Kao da je bilo uobičajeni dan," Oh... Hej, možda ću sutra provesti sa svojim "kućnim ljubimcima", ______ ".
U noći prije Božića budna koliko možeš, dok se ne smiješ. Prilagodite svoj budilnik u vrlo ranom vremenu, na primjer, 6 sati. Kad se probudite, bit ćete jako umorni i željet ćete spavati. Napravite se, iako kad morate spavati na Badnjak, lako ćete lagati jer ste toliko umorni. Možda malo spavaj, ali vrijedi.
Santa je pokret za praćenje širom svijeta uvijek je sjajan način da vas zanemarimo uživo od Božića uoči praznika!
Ne tuširajte se ispred kako ćete ići u krevet. Daće vam optužbu za vedrinu. Pokušajte umjesto toga.
Otprilike sat vremena prije spavanja, držite u svojoj sobi. Gledajte TV, prepišite se sa prijateljima ili radite nešto drugo. Spasit će te od gnjavaže o onome što se događa ispod božićnog drvca! Ne dužnosti ispod božićnog drvca, bez obzira na to koliko vam se ne primamljivo.
Pogledajte film ili seriju koji će vas ostaviti u mislima kad odete u krevet. Na kraju ćete započeti kloniranje da spavate, a možete zaspati, sanjati o ovom filmu ili epizodi.
Popiti čašu vode. Polako je popijte i pokušajte ne razmišljati.
Ako vaša spavaća soba ima kalendar, okrenite ga natrag u drugi mjesec i zamislite da je noć u drugom mjesecu. Kreirajte na iPod popisa za reprodukciju koje ste voljeli slušati u ovom trenutku da verujete još više.
Stavite malu čarapu na kraju kreveta - onda, ako se probudite preko noći, možete otvoriti jedan od njih i provjeriti je li Santa došao. Znajući da je već napustio puno poklona ispod božićnog drveta, manje ćete brinuti, jer uglavnom ne možete zaspati zbog "očekivanja" santa da stigne. Ali to je loša ideja, ako vas samo brine još više.

Upozorenja

Ne napuštajte sobu - to će vam samo više znatiželje izazvati.
Ne rasporedite nikakve poklone ispred vremena. Spremite uzbuđenje koje možete podijeliti sa svim ostalim.
Nakon što sretnete san, ustanite samo za planinarenje u zahodu i vratite se u krevet, pokušajte uzeti istu državu za san.
Ako se odlučite za vježbe - nemojte ih činiti duže od 30 minuta i barem sat vremena prije spavanja. Endorphin, koji se proizvodi kao rezultat vježbi, može vas učiniti bučnim i zato se probudite, pa platite vrijeme da se opustite.
Vježba može povećati nivo adrenalina i podržati vas, pomažući da se osjećamo veselo.