Kako ne spavati cijelu noć (za djecu) -

Ako ste srednja knjiga, najvjerovatnije, volite biti budni u duboku noć, igranje igara, čitanje knjiga ili samo druženje bez. Da ne spavam cijelu noć mogu biti zabavni, ali ne da izvlače oči, biti sama, prilično je teška. Ako zaista želite spavati cijelu noć, ali ne znate kako to učiniti, pokušajte to preuzeti unaprijed, igrajte video igre i užinu korisnu hranu, gdje nema šećera.

Korake

Metoda 1 od 3:

Ispitajte faze noći

Poznavanje noćnih faza može biti korisno. Postoji kasna večer (21: 00-24: 00), početak noći (24: 00-02: 00) i duboka noć (02: 00-04: 00).I

jedan. Unaprijed napravite plan.

Izrada plana - koristan korak koji će vam pomoći da shvatite šta ćete učiniti. Lakše je shvatiti što ne biste trebali zaspati nego ono što ne biste trebali učiniti.

Savet: Obavezno imate bilo kakve važne stvari u odnosu na budnost cijelu noć, kao što su projekti, prezentacije ili porodični sastanci. Najvjerovatnije ćete biti umorni i nećete se moći nositi sa poslovima kao i obično.

Slika pod nazivom Ostanite cijelu noć (za djecu) Korak 2

2. Tokom dana ne izazivaju snažan umor. Ako se bavite sportom ili fizičkom aktivnošću, najvjerovatnije, do kraja dana jednostavno nećete biti snage. Pokušajte se ne buditi noću nakon utakmice ili takmičenja. Nakon takvih događaja, tijelo će trebati odmor, a najvjerovatnije ćete biti previše umorni, tako da ne spavate cijelu noć.

Metoda 2 od 3:

Vodite sebe

jedan. Urediti maraton gledanja televizije ili filmova. Ako uzmete mozak, pomoći će vam da ne zaspite. Odaberite TV seriju sa velikim brojem epizoda ili nekoliko filmova koje ste željeli vidjeti i uključiti ih, tako da ne zaspite. Smanjite jačinu da se ne probudite domaćinstva.

Ako ste potpisani o streaming usluzi, kao što su Netflix ili Okko TV, tada možete sigurno odabrati puno zupčanika za gledanje.

Slika pod nazivom Ostanite cijelu noć (za djecu) Korak 4

2. Igrajte video igre za održavanje aktivnosti mozga. Video igre čine mozgu. Svirajte svoje omiljene igre cijelu noć, tako da mozak ne spava. Pokušajte igrati online igre za interakciju s drugim ljudima, jer će vam biti teže početi u toku nos.

Savet: Ako je moguće, prenesite igru konzolu u svoju sobu da ne probudite članove porodice.

Slika pod nazivom Ostanite cijelu noć (za djecu) Korak 5

3. Istražite društvene mreže na vašem telefonu ili računaru. Ako vaši prijatelji ne spavaju kasno noću, najvjerovatnije će učiniti postove u Instagramu, Twitteru ili VK. Da biste se zabavili, možete pogledati i različite video zapise na YouTubeu. Labavi volumen ili koristite slušalice za ne probudite druge ljude u kući.

Slika pod nazivom Ostanite cijelu noć (za djecu) Korak 6

4. Komunicirajte s prijateljima koristeći tekstualnu prepisku ili video chat. Čak i ako fizički, bit ćete daleko jedan od drugog, ako postoje sagovornici, nećete spavati puno zabavnije cijelu noć.

Pokrenite dopisivanje ili pokrenite video chat sa prijateljima da provjerite koliko dugo se mogu probuditi. Možete čak dogovoriti takmičenje koji će trajati duže od svih.

Obavezno stavite jačinu telefona na minimum ili čak uključite vibraciju da ne probudite nikoga da probudite melodiju zvona.

Slika pod nazivom Ostanite cijelu noć (za djecu) Korak 7

pet. Pratite grickalice da ih pojedete tokom cijele noći. Budući da nećete spavati cijelu noć, najvjerovatnije, u određenoj tački su gladni. Donesite nekoliko grickalica u sobu. Izbjegavajte slatke grickalice, jer mogu prouzrokovati pad nivoa šećera u tijelu, a onda se osvijetlite.

Svježe voće, krekeri i mješavina suhih voća i orašastih plodova - ovo su sve sirove grickalice koje ne sadrže previše šećera.

Metoda 3 od 3:

Razveselite ako osjetite umor

jedan. Pijte kafu da ne zaspi. Kafa sadrži kofein, što znači da će vas razveseliti i pomoći u izbjegavanju umora. Ako počnete savladati umor, pokušajte piti jednu šalicu kafe na početku noći da se razveselite.

Ako obično ne konzumirate kafu, ne pijte više od jedne šolje. Ako popijete previše, može prouzrokovati drhtanje ili čak veće umor.

Slika pod nazivom Ostanite cijelu noć (za djecu) Korak 9

2. Ne ležite u krevetu i nemojte se slagati. Možda se čini da je krevet sjajno mjesto za sjediti i opustiti se, međutim, poslužit će signal tijela da je vrijeme za spavanje. Držite se dalje od kreveta i ne ležite na vrlo zgodnom sofu, ako ne želite spavati. Bolje sjedite na stolici s leđima.

Ako u sobi postoji samo krevet, pokušajte staviti nekoliko jastuka na pod kako biste organizovali ugodno mjesto na kojem se nećete preći u san.

Slika pod nazivom Ostanite cijelu noć (za djecu) Korak 10

3. Prskajte malo hladne vode na licu da se razveselite. Ako počnete savladati snažan umor, idite u kupaonicu i pustite ledenu vodu.

Upišite malo vode u šalicu dlanova preklopljenih i jebete ga na licu dok se ponovo ne varate. To će uvesti telo u šoku, a bit će teže zaspati. Ako je potrebno, proces možete ponoviti nekoliko puta po noći.

Pokušajte da ne prosipate vodu u cijelom kupaonicu.

Slika pod nazivom Ostanite cijelu noć (za djecu) Korak 11

4. Bavite se sportom da se probudite. Vježba - Odličan način da obavijestite tijelo da je vrijeme da se razveselim. Ako osjetite umor, izvršite viskore (skače na licu mjesta s varijacijom položaja ruku i nogu) i nekoliko napada. Pokušajte raditi vježbe dok ne postane pomalo teže ubrzati otkucaje srca. To će u tijelu razbiti više krvi i kisika, koji će vam pomoći razveseliti.

Savet: Rasprava će uzrokovati mnogo buke. Bolje da čučnete ili pritisnete ako ne želite previše.

Slika pod nazivom Ostanite cijelu noć (za djecu) Korak 12

pet. Uklonite pidžame da ne zaspite. Kada nosimo pidžamu, mi šaljemo signal tijelu da je vrijeme za spavanje. Stavite odjeću koju obično nosite tokom dana, poput traperica i majica za podsvjesno vas obavijestiti o tome da je sada budnost.

Možete čak i staviti cipele ako želite dati signal tijelu koje trebate za spavanje, ali budite aktivni.

Slika pod nazivom Ostanite cijelu noć (za djecu) Korak 13

6. Ako je moguće, ne isključujte svjetlo. U tamnoj sobi veća je verovatnoća da ćete osjetiti pospanost. Ako je moguće, uključite svijetlu svjetlost tako da se jednostavno ne predajete. Ako ne možete napustiti svjetlo, jer ga drugi članovi porodice mogu vidjeti, uzmi svjetiljku i ne isključuju ga dok ne budete budni.

Gornja svjetlost je iznad više od osvjetljenja od škara ili radne površine, jer je obično svjetlije i jače.