Kako spriječiti stajaće zatajenje srca

Zastajantno zatajenje srca (ZSN) je ozbiljna bolest koja dovodi do nakupljanja međuprostornih tekućina u plućima, trbušne šupljine i donjih udova, zbog efikasnog srca. Ljudi koji pate od određenih bolesti imaju veći rizik od razvoja ZSN-a. Određena promjena u načinu života pomaže u sprečavanju razvoja stajaćenog zatajenja srca, tako da možete živjeti duže i produktivnije. U ovom ćete članku naći nekoliko savjeta koji će vam srce učiniti zdravima.

Korake

Dio 1 od 2:

Prevencija ZSN

jedan. Redovno se baviti u sportu. Jedna od najvažnijih metoda za sprečavanje stagnalnog zatajenja srca je redovna fizička aktivnost. Vježba jačaju srčani mišić zbog kojeg djeluje efikasnije. Polusatni sportovi najmanje tri puta sedmično pomoći će ojačati srce.

Započnite s malim opterećenjem, na primjer, s polusatnim hodama brzo, tri puta tjedno i pol sata joge u sedmici. Hodanje je kardionica koja je korisna za srčani mišić, jer to jača, a joga će zanimanje opustiti vaše tijelo i um, što se takođe pozitivno odražava na rad srca.
Ako se ne bavite sportom već duže vrijeme, najbolje je proći kompletan liječnički ček i posavjetovati se sa svojim ljekarom.

Slika pod nazivom Sprečite kongestivni neuspjeh srca korak 2

2. Smanjite količinu potrošenog soli. Natrijum - glavni neprijatelj zdravlja srca. Zapamtite da višak soli doprinosi akumulaciji vode u tijelu. Evo nekoliko važnih činjenica koje trebate znati

Ograničiti potrošnju soli na 1500 mg (1,5 grama) dnevno. Jedna kašičica sadrži oko 2,3 natrijum grama, odnosno trebate konzumirati manje od jedne žličice soli dnevno.

Pokušajte ne dodati sol u hranu koju kuhate ili spremni. Naučite koristiti umjesto začina: ružmarin, origano, bosiljak i peršun zajedno zajedno sa lukom i češnjakom mogu zamijeniti sol.

Izbjegavajte hranu sa visokim sadržajem natrijuma, poput čipova, konzervirane hrane, brze rezance za kuhanje i umake. Jača hrana se obrađuje, veća sol u njemu.

Odaberite prehrambenu robu sa "bez soli" ili "sa slabom soli", ako je moguće. Uvijek pročitajte naljepnicu za sadržaj natrijuma. Oznaka "bez soli" ili "ne sadrži natrijum" znači da proizvod sadrži manje od 5 mg natrijuma na porciji. Proizvodi sa "niskim sadržajem natrijuma" znače da proizvod sadrži 140 mg natrijuma na dijelu, pa, na taj način potrošnja takvog proizvoda treba biti ograničena na 4 porcije dnevno.

Provjerite i sadržaj soli u proizvodima koje koristite i slijedite količinu soli koju ste stavili prilikom kuhanja.

Slika pod nazivom Perevent za kongestivni zastoj srca Korak 3

3. Jedite zdravu hranu. Pored smanjenja potrošnje natrijuma, vrlo je važno slijediti pravu ishranu uopšte. Evo nekih savjeta o tome kako jesti za smanjenje rizika od srčanih bolesti:

Treba izbjegavati potrošnju jednostavnih ugljikohidrata (na primjer, šećer) i škrob, koji dovode do oštrog povećanja šećera u krvi (glikomijsko opterećenje). Umjesto toga, konzumirajte hranu sa visokim sadržajem vlakana, poput cerealnih žitarica, kruha i mahunarke. Treba eliminirati visoke šećerne pića, posebno, gazirana pića i fruverski sokovi sa šećerom.

Jedite više voća i povrća. Preporučuje se konzumiranje 1 - 2,5 čaše od voća i 1 - 4 šalice povrća dnevno.

Izbjegavajte hranu sa sadržajem zasićenih i nezasićenih masti. Obično su takve masti sadržane u mliječnim proizvodima, uključujući mlijeko i puter, životinjske masti i tretirani mesni proizvodi. Umjesto toga, konzumirajte hranu bogate monoksidom i polinezasićenim mastima, poput biljnih ulja (maslinovo ulje) i masne ribe (na primjer, tunjevina i losos).

Slika pod nazivom Perevent za kongestivni zastoj srca korak 4

4. Baci pušenje. Pušenje je glavni uzrok srčanih bolesti, što dovodi do stajaćenog zatajenja srca. Zbog pušenja arterije srca, uske su i postepeno čistili lane. Odbijanje pušenja značajno smanjuje rizik od ZSN-a.

Procijenjeno je da pušenje povećava rizik od srčanih bolesti 2-3 puta.

Obratite se svom ljekaru za pomoć dimu. Može vam registrirati nikotinski gips ili druge alate koji će vam pomoći da prevladate lošu naviku. Kontaktirajte podršku za članove porodice - oni će zasigurno pomoći!

Slika pod nazivom Sprječava kongestivni neuspjeh srca korak 5

pet. Ograničite konzumiranje alkohola. Dokazano je da jedna čaša vina za noć prije spavanja povoljno utječe na rad srca. Međutim, u suviše velikim dozama alkohol ima suprotan učinak: utječe na koronarnu arteriju koja povećava rizik od razvoja ZSN-a. Stoga se sjetite: jedno čaša dnevno, a ne sedam čaša jednom sedmično!

Ako imate ovisnost o alkoholu, obratite se stručnjaku za pomoć stručnjaka, pridružite se društvu anonimnih alkoholičara i t.NS. Alkoholizam je problem koji ne može ćutati.

Slika pod nazivom Perevent za kongestivni zastoj srca Korak 6

6. Kontrola krvnog pritiska. Neznatno povećanje krvnog pritiska, samo 7- mm RT.Umjetnost., Povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti za 27%. Povećani periferni pritisak uplipcira rad srca. Zato je važno održavati krvni pritisak u normi.

Nakon 60 godina, posebno je važno održavati pritisak ispod 150/90 mm RT.Umjetnost. Ljudi mlađi od 60 godina trebaju osigurati da je pritisak ispod 140/90 mm RT.Umjetnost.

Dokazano je da sa svakim izgubljenim 10 kg, krvni pritisak postaje ispod 5-20 mm RT.Umjetnost. Dakle, ako trpite hipertenziju i imate prekomerno težinu, morate ga izgubiti.

Svakodnevna upotreba jedne vinske žlijezde pomaže u smanjenju pritiska na 2-4 mm HG.Umjetnost.

Prijavite se za lekcije aerobika ili bilo koji drugi sport. Učinite, na primjer, sportski hodanje ili trčanje. 30-minutnu fizičku aktivnost preporučuje se 3-4 puta sedmično. Dokazano je da smanjuje krvni pritisak na 4-9 mm RT.Umjetnost.

Ako promjene načina života nisu dovoljne za smanjenje pritiska, može biti potrebno lijekovi. Posavjetujte se sa ljekarom koji će vam pomoći u odabiru najboljih antihipertenzivnih lijekova za vas.

Slika pod nazivom Sprječava kongestivni neuspjeh srca korak 7

7. Uzmite propisane droge droge. Zapamtite da će sa adekvatnim i pravovremenim tretiranjem bolesti poput, na primjer, hipertenzija ili dijabetes, rizici razvoja zatajenja srca bit će mali. Na primjer, antihipertenzivni lijekovi u hipertenziji pomažu u kontroli krvnog pritiska i sprečavaju kongestivni neuspjeh srca.

Treba naglasiti da nije potreban lijekovi na recept bez imenovanja ljekara. Sjetite se da neki lijekovi, naprotiv, povećavaju rizik od srčanog udara, tako da uvijek trebate tražiti savjet sa dobrom ljekarom.

2. dio 2:

Suština bolesti

jedan. Šta stalno zatajenje srca. Srce je pumpa koja se stalno pumpa, zasićena hranjivim sastojcima i kisikom, kroz cijelo tijelo, što ga čini određenom silom i frekvencijom (koja se naziva izbacivanje). Stajani zatajenje srca naziva se stanje u kojem srčani mišić postaje slab i spor.

Kad srce pravilno radi, krv je učinkovito pumpala kroz srce u arteriji, a potom na sva tijela tijela. Dalje na venama, krv se vraća kroz pluća, zasićena kisikom, opet u srce. U slučaju ZOS-a, ovaj kontinuirani ciklus je razbijen zbog akumulacije tečnosti u plućima i organima.

Slika pod nazivom Sprječava kongestivni neuspjeh srca korak 9

2. Uzroci stagnalnog zatajenja srca. Zbog određenih bolesti arterija koji vode do srca, mogu se sušiti ili skrugavati, što vodi do ZSN-a. Evo najčešćih uzroka ove bolesti:

Povišen krvni pritisak

Visoki holesterol

Neuspjeh bubrega

Koronarne bolesti srca

Dijabetes

Slika pod nazivom Sprječava kongestivni neuspjeh srca korak 10

3. Simptomi stagnalnog zatajenja srca. Evo najčešćih simptoma koji pomažu u identifikaciji ZSN-a:

Kratkoća daha tokom vježbanja ili laganja. Ako morate spavati barem dva jastuka ili uopće sjedeći, onda vjerovatno imate ZSN.

Kašalj

Edem (obično udovi)

Slabost

Umor

Umor, slabost i kašalj mogu biti znakovi drugih bolesti. Prije nego što donesete bilo kakve zaključke, obratite se ljekaru za kvalificiranu dijagnostiku.

Savjeti

Redovno posjetite doktora - ovo će vam omogućiti da pratite rad srca i bilo kakvih promjena u svom radu.
Primjeri zdrave prehrane:

Dobar doručak bit će jedno zavareno kuhano jaje, komad cijelog zrna hljeba, žličica nesoljenog suncokretovog ulja, zidanog zaglavljenog zaglavljenja ili zaglavljenog i vatrenog soka od naranče bez šećera.
Dobra večera bit će čaša nasjeckanih jabuka, 90 grama pilećeg fileta, komad cijelog žitarica i zelene salate s preljevom maslinovog ulja sa sirćetom.
Dobra večera bit će 150 g lososa jetre, čaša kuhane mrkve i brokolije, 1/2 šalice smeđeg riže i 1/2 šalice sa malo masnog jogurta.
Kao užina, možete jesti bananu, 4 nesoljena krekera i pola šalice narandže bez šećera.