Kako igrati odbojku bez sudija i pomagača: 6 koraka

Odbojka je vrlo popularan i veseli sport. Međutim, potrebna vam je malo prakse, a ponekad je teško vježbati kod kuće zbog nedostatka sudija i prijatelja za igru. Ovaj članak će govoriti o putu do uspjeha samog Kerryja Walsha!

Korake

jedan. Pronađite odgovarajući zid. Većina vježbi u članku vrši se sa zidom, tako da prije nego što započnete, morate pronaći visoki zid.

Slika pod nazivom Vježbajte odbojku bez suda ili drugih ljudi korak 2

2. Udari nasuprot zidu. Postaju za 10 stopa (3 m.) Sa zida. Baci loptu lijevom rukom, napravi korak lijevom nogom kad lopta padne u desnu ruku. Obavezno imamo dovoljno zgloba. U idealnom slučaju, lopta će se odskakati tamo gdje se pod povezuje sa zidom. Zatim uhvatite loptu i ponovite.

Slika pod nazivom vježbaju odbojku bez suda ili drugih ljudi korak 3

3. Hraniti se na zid. Postaju za 10 - 15 stopa (3-4,5 m).) Sa zida. Baci loptu iznad glave malo ispred sebe. Zatim poslužite u zid. Vaši feedovi moraju biti lijepi i visoki i trebali bi proći jednu putanju. Možete ili uhvatiti loptu i ponoviti ili jednostavno možete poslužiti loptu tako da je odbio za vas.

Slika pod nazivom Vježbajte odbojku bez suda ili drugih ljudi korak 4

4. Nahrani se. Vrlo je jednostavno. Možete ga izvršiti dok gledate TV ili kad vam je dosadno. Sve što trebate je da legnete i stisnite loptu pravo na sebe. Poslužite što je duže moguće.

Slika pod nazivom Vježbajte odbojku bez suda ili drugih ljudi korak 5

pet. Prenijeti na njega. Sve što trebate učiniti je ući u srednji položaj i proći loptu gore na sebi. Pokušajte zadržati loptu tako da ne padne. Možete čak izračunati broj prolaza i pokušajte pobijediti svoj zapis.

Slika pod nazivom Vježbajte odbojku bez suda ili drugih ljudi Korak 6

6. Trening stolnog stola. Mjera 7 stopa 3 inča (2,2 m.) Na zidu (iznad ili niže, ako trebate uskladiti svoje tradicionalno igralište) i označiti mjesto s malim komadom ljepljive trake. Postaju za 30 stopa (9 m.) Sa zida. Baci loptu lijevom rukom da bi se postala iznad oznake. Takođe možete obučiti skok i prehranu da biste istražili tehniku podnošenja.

Savjeti

Prilikom prolaska ili predate, vičite: "Moj" ili "ja" ili čak "uzeo sam", svaki put kada dodirnete loptu.
Nikad ne odustaj!
Samo nastavite trenirati, čak i ako ne bavite baš dobro, pobijedite onoga koji ne odustaje.
Biti u obliku tokom treninga. Ako ste uvijek u obliku u vlastitim vježbama, uvijek ćete biti u obliku u grupnom treningu.

Upozorenja

Udarac i tehnika feedova opisanih u ovom članku pogodni su za desno. LIJEVI REZERVAČI - morate imati suprotno.