Kako izgubiti kilograme sa gihtom dijetom

Gout - ovo je bolest povezana s porastom nivoa mokraće kiseline u tijelu. Višak mokraćne kiseline može dovesti do pojave kristalnih formacija urasa koji se naseljavaju u zglobovima, kao i u drugim tkivima i dovode do gihta. Ako imate giht i želite da smršate, morat ćete promijeniti svoju dijetu i način života, kao i razgovarati s liječnikom ako trebate uzimati lijek iz Gout-a.

Korake

Metoda 1 od 3:

Uvođenje korisne prehrane

jedan. Izbjegavajte proizvode bogate purine. Purine su prirodne tvari koje su gotovo svi prehrambeni proizvodi. Međutim, mala količina proizvoda sadrži visoke koncentracije pukina. Zbog putina, razina se povećava u mokraćnim kiselinom, što može dovesti do pojave gihta ili pogoršanja već postojećeg gihta i formiranja kristala urasa.Proizvodi za izbjegavanje:

Inćune, sardine, "Slatko meso" i životinjski proizvodi, poput jetre i mozga.
Također biste trebali izbjegavati takve proizvode: šparoge, karfiol, špinat, gljive, jastoge, ostrige, zec, šaran, pastrmku i teleću.

Slika pod nazivom smršavite s dijetom za giht korak 2

2. Stick niska prehrana šećera. Smanjivši iznos u vašoj prehrani, možete pronaći da lakše smršavite. Fruktoza, koja je vrsta šećera, takođe povećava nivo mokraće kiseline, pa ako imate jaz, onda bolje izbegavajte fruktozne proizvode.

Izbjegavajte fruktozne proizvode, poput kukuruznog sirupa i nekih bezalkoholnih pića.

Slika pod nazivom mršavljenje s dijetom za giht Korak 3

3. Balansirajte ugljikohidrate u vašoj prehrani.Tu je "dobro" ugljikohidrati poput čitavih žitarica i "Loš" Ugljikohidrati, poput proizvoda koji sadrže zasićene masti. Pokušajte odbiti rafinirane ugljikohidrate i koncentrirati se na složene ugljikohidrate.

POVEĆANI KRALJOHIDRATI Uključuju: cijele žitarice, pšenični kruh i žitarice.

Slika pod nazivom smršavite s dijetom za giht korak 4

4. Smanjite količinu masti u vašoj prehrani. Zasićene masti mogu usporiti sposobnost vašeg tijela da se riješi mokraćne kiseline. Dijeta sa visokim sadržajem masti povećava rizik od pretilosti i povećava verovatnoću Gout-a napada, pa ako pokušavate izgubiti kilograme, počnite obraćati pažnju na koliko debeli jedete svaki dan.

Prebacite se na mliječne proizvode s malo masti kako biste smanjili količinu masnoće u njihovoj prehrani.

Jedite mršavo meso koje sadrži vrlo malo masti ili uopšte nije sadržana.

Prilikom kuhanja koristite maslinovo ulje, što je monon zasićena masnoća (dobra mast), a ne puter ili margarin.

Slika pod nazivom smršavite s dijetom za giht Korak 5

pet. Izbjegavajte dehidraciju. Ako pijete dovoljno vode, rizik od ultrazvučnih kristala smanjuje se oko zglobova. Iako je količina vode koja treba piti ovisi o vašoj težini i načinu života, pokušajte piti vodu tokom cijelog dana.

Općenito, pokušajte piti oko dvije litre vode. Ako puno trenirate, potrebno je povećati količinu vode koja se troši na 3 litre dnevno.

Slika pod nazivom smršavite s dijetom za giht Korak 6

6. Pijte manje alkoholna pića. Alkohol može poremetiti proces uklanjanja mokraćne kiseline iz tijela. Alkohol takođe sadrži puno kalorija, tako da upotreba alkohola u prekomjernim količinama može dovesti do povećanja težine.

Pivo i jaki alkoholni napici sadrže više putina od vina, pa zadržite ovo na umu, odabirom pića noću.

Metoda 2 od 3:

Povećati fizičku aktivnost

jedan. Isprobajte redovne sportove. Da biste smršali, trebali biste pokušati svakodnevno trenirati u roku od 30 minuta, pet dana u sedmici. Započnite sa svjetlosnim vježbama i postepeno povećavajte intenzitet treninga. Međutim, ako imate gihtu, a zatim prije početka pravite nove vježbe, vrijedi razgovarati s liječnikom.

Započnite sa svjetlosnim vježbama, poput hodanja, plivanja, sporog biciklizma ili vrtlarstva.
Na primjer, kao treninga možete početi hodati. Prvo krenite polako i kratke udaljenosti. Kad postanete jači, idite brže i preko velike udaljenosti.

Slika pod nazivom smršavite s dijetom za giht korak 8

2. Isprobajte kardiovaskularne vježbe. Jednom kada počnete češće trenirati, idite na intenzivnije kardiovaskularne vježbe. Kardio vježbe povećat će sposobnost tijela da koristi kisik koji će pomoći recikliranju mokraćne kiseline i smršavjeti.

Pokušajte pokrenuti kukavicu, voziti bicikl, plivati, hodati pješice, voziti se i plesati.

Slika pod nazivom smršavite s dijetom za giht korak 9

3. Opustite se ako imate napad gihta. Ponekad se napad gihta može uzrokovati fizičkim naporom. Ako imate napad gihta, trebali biste:

Lezite i držite bolnu nogu ili ruku na nadmorsku visinu.

Savijte zglob malo dok se podiže.

Zaštitite zglob i ne krećete se previše.

Metoda 3 od 3:

Smještaj za medicinsku pomoć

jedan. Uzimajte lijek za borbu protiv gihta i smršavite. Uz korisnu prehranu i redovnu obuku, možete uzimati i lijekove. Lijekovi smanjuju vjerojatnost razvoja napada Giha, dok držite koristan način prehrane i vježbanja.

Lijekovi koji možete uzeti bit će opisani u sljedećim koracima.

Slika pod nazivom smršavite s dijetom za giht korak 11

2. Razgovarajte sa svojim doktorom o Colchicini. Ovaj lijek se može uzeti ako doživite oštar napad. Colchicine sprečava stvaranje leukocita kao odgovor na upalu uzrokovanu kristalimara. Zahvaljujući tome, simptomi bit će početi oslabiti.

Standardna doza, u pravilu, 0,5 - 1,2 mg, a zatim 0,5 - 0,6 mg svaki 1 - 2 sata, ili 1 - 1,2 mg svake 2 sata prije usvajanja olakšanja.

Slika pod nazivom smršavite s dijetom za giht korak 12

3. Razmislite o uzimanju Allopurinol. Ovaj lijek, koji se naziva i Parinol, Zilirik ili Lizurin može se poduzeti kako bi se spriječilo giht artritis. To pomaže tijelu da spriječi formiranje mokraćnog kiselina.

Ovaj lijek može se uzeti oralno. Uobičajena doza je obično 100 mg dnevno. Doza se može povećati intervalom tjedno ovisno o formiranju mokraćne kiseline.

Slika pod nazivom smršavite s dijetom za giht korak 13

4. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o tome da li treba uzeti sondu. Ovaj lijek, koji se naziva i Benadryl ili Bremeid pomaže u sprečavanju ponavljanja gihta artritisa. To se postiže zbog činjenice da lijek zaustavlja reapsorpciju mokraćnog kiseline i jača uklanjanje bubrežne kiseline

Doziranje, u pravilu iznosi 250 mg dva puta dnevno tokom 1 tjedna. Tada se može povećati na 500 mg dva puta dnevno ako vaše tijelo proizvodi puno mokraćne kiseline.

Savjeti

Ne biste trebali početi s velikim fizičkim naporom, posebno ako samo počinjete trenirati. Započnite polako i postepeno.
Prije promjene prehrane, započnite novi ciklus fizičkih vježbi ili počnite uzimati novi lijek, obavezno razgovarati s liječnikom.