Kako spriječiti giht

Giht je oblik artritisa; uzrokovane su depoziti mokraćnog kiselina u zglobovima i oko njih. Promjena prehrane jedan je od najefikasnijih načina da se spriječi razvoj gihta ili napada manje bolnim i čestim. Pored pravilne prehrane, preporučuju se i takve dodatne mjere poput gubitka kilograma i usisavanje lijekova.

Korake

Metoda 1 od 4:

Pravilna ishrana za prevenciju gihta

jedan. Dnevno piće najmanje 8 čaša (2 litre) vode. Bol sa gištem nastaje zbog činjenice da se kristali mokraće kiseline formiraju u zglobovima. Tečnost pomaže u uklanjanju mokraćne kiseline iz tijela i na taj način smanji vjerojatnost na napadima gihta. U ove svrhe je jednostavna voda najprikladnija, iako je moguće zamijeniti dio dnevnog vodnog norme za 100 posto voćnih soka.

Zaslađena pića, poput slatke gazirane vode ili voćnog soka sa šećerom, može pogoršati giht.

Image Naslijedilo Dodajte više vlakana vašem dijetu Korak 12

2. Jesti bogatu kalijumsku hranu. Kalijum pomaže u uklanjanju mokraćne kiseline iz tijela, što uzrokuje giht. Kalia je bogata mnogim proizvodima, uključujući oblogu, sušene breskve, dinje, kuhani špinat, pečeni sa pilingom krompira.

Ako ne želite jesti svaki dan najmanje 2 dijela ovih proizvoda (ili čak 7 obroka sa jakim gitama), pokušajte uzimati biološki aktivne aditive koji sadrže kalijum koji sadrže ili savjetuju s nutricionisticom ili ljekarom.

Image pod nazivom Sprečite Govot Korak 3

3. Koristite složene ugljikohidrate. Oni koji su povećali rizik od razvoja gihta, preporučuje se jesti tjesteninu iz cijele žitarica, tamnog hljeba, povrća i voća. Uključite ove proizvode u svoju dnevnu prehranu umjesto bijelog hljeba od pročišćenog brašna, pečenja i bombona.

Slika naslovljena sprječavaju giht korak 4

4. Uzmite aditive sa vitaminom C ili jedite bogate ovom vitaminu. Barem u jednoj studiji pokazalo se da upotreba dovoljne količine (1500-2000 miligrama) vitamina C svaki dan značajno smanjuje rizik od razvoja gihta. Mnogi pacijenti sa Gielom dodaju se u sok od vodenog limuna kako bi se dobio potrebna količina vitamina C dnevno i ne uzimaju biološki aktivne aditive.

pet. Jesti cherry. Ovaj dugogodišnji narodni lijek za gihte može zaista smanjiti rizik od razvoja ove bolesti. U preliminarnim studijama pokazano je da trešnja pomaže u smanjenju nivoa mokraćne kiseline u krvi i time pomoći u sprečavanju gihta.

6. Razmislite o pijenju kafe dekofiniziranu kafu. U jednoj studiji pokazano je da kafa može smanjiti nivo mokraćne kiseline i na taj način smanjiti rizik od napada gihta. Iako je razlog za to nepoznat, nije povezan sa kofeinom, koji čak može ojačati giht, pa je bolje piti deko dekvenu kafu.

Metoda 2 od 4:

Koje proizvode treba izbegavati

jedan. Izbjegavajte da sadrže šećer i drugu nezdravu hranu. Sadržani u kukuruznom sirupu i drugim zaslađivači fruktoza značajno povećavaju razinu mokraćne kiseline. Prikupljajući mokraćnu kiselinu, kristalizirana je u obliku igle kristala (natrijum-nariva), što uzrokuje bol u zglobovima i upalom, koja se naziva Gout. Trenutno je glavni uzrok gihta netačna prehrana sa visokim šećerom, zaslađivačima i recikliranim proizvodima.

Pokušajte zamijeniti slatke gazirane piće i voćne sokove šećerom vode i / ili 100 posto prirodnim voćnim sokovima bez aditiva.
Obratite pažnju na sastav proizvoda. Izbjegavajte proizvode visokim sadržajem bogatog sirup kukuruza fruktoze i pokušajte koristiti kao malo šećera i drugih vrsta kukuruznog sirupa.

2. Jesti manje mesa i ribe. U bilo kojem mesu sadrži Purinu, koji se raspada u mokraću kiselinu i na taj način doprinosi gihtu. Nema potrebe da u potpunosti odbijate meso, samo jedite ne više od 110-170 grama dnevno.

Na dlan se nalazi oko 85 grama, ili jedan dio mesa. Preporučuje se jesti ne više od dva takve porcije dnevno.

Lean meso je korisnije od masti.

Crveno meso je neposredni uzrok gihta. Razmislite o napuštanju ako vam izazove Gout.

Slika naslovljena sprječavaju giht korak 9

3. Odbijte vrstu mesa koje su najviše olakšane gihtom. Za neke mesne proizvode karakterizira povećani sadržaj piringa koji može izazvati napad gihta. Pokušajte isključiti iz svoje prehrane (ili ih koristiti samo s vremena na vrijeme i u malim količinama) sljedeći mesni proizvodi:

bubrezi, jetre, mozak i drugi podproizvodi;

Inćune, sardine i mackerel;

Mesna gravura.

Slika naslovljena sprečavaju Govot Korak 10

4. Ograničiti potrošnju masti. Masti, posebno zasićene, usporavaju obradu mokraćne kiseline u tijelu i poboljšaju bol kad je Gougr. Srećom, mnoge od gore navedenih mjera pomažu i smanjenje količine masti u dijeti. Međutim, ako nisu dovoljni, razmislite o tome kako drugačije možete smanjiti potrošnju masti na zdrav nivo. Na primjer, ako obično pijete cijelo mlijeko, idite na mlijeko od 1% masnog ili obrađenog mlijeka. Ako ste navikli da jedete prženo, pokušajte Povrće prženja u rerni Ili pecite piletinu.

Slika naslovljena sprječavaju giht korak 11

pet. Pomičite se od piva do vina. Iako alkoholna pića doprinose gihtu, mogu se koristiti u umjerenim količinama bez primjetne štete. Međutim, pivo sadrži kvas, koji su bogati u Purinu, zbog čega može pogoršati giht. Umjesto piva sigurnije piće 1 porcija (150 mililita) vino dnevno.

Vino vjerovatno neće ublažiti giht. Preporučuje se kao manje štetna zamjena piva.

Metoda 3 od 4:

Siguran gubitak kilograma

jedan. Koristite ovu metodu ako imate prekomjernu težinu. Prekomjerna težina ili pretilost obično poboljšavaju giht. Međutim, ako slijedite preporuke ljekara i podržite zdravu težinu, nemojte pokušavati smršavati i pročitati preporuke u nastavku prije nego što razmislite da li trebate zadržati bilo kakvu dijetu.

Slika naslovljena sprječavaju giht korak 13

2. Suzdržati se od ekstremnih dijeta. Često dovoljno onih promjena u prehrani, koji su navedeni u drugim odjeljcima ovog članka, da se polako, ali pravilno resetiraju težinu. Ako ste povećali rizik od razvoja gihta, prebrzo gubitak kilograma može zapravo izazvati napad ove bolesti, jer stres testiran od tijela može prevesti sposobnost bubrega za recikliranje harmora.

Za ljude podložne ljudima posebno su štetni za visoki proteini, gladi i diuretici.

Slika naslovljena sprječavaju giht korak 14

Sport. Poništite težinu i na taj način smanjujte rizik od razvoja GOU-a pomaže bilo kojoj fizičkoj aktivnosti, čak i šetnju psa ili radom u vrtu. Međutim, odrasli se preporučuju uključiti u umjerenu vježbu, poput biciklizma, brzo hodanja, tenisa ili plivanja, najmanje 2,5 sata sedmično.

Posvetiti sportove u ukupno 30 minuta dnevno. Možete trenirati pola sata po vremenu ili se ovaj put prekinuti za kraće vremenske intervale.

Vježbanje tijekom vezivanja gihta može uzrokovati ozbiljne bolove. Pričekajte dok napad ne završi, nakon čega obnavljate sportove.

Slika naslovljena sprječavaju giht korak 15

4. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ili nutricionistom ako teško smršate. Ako promijenite svoju prehranu u skladu s barem nekim preporukama prikazanim u drugim odjeljcima, ali vaša težina nije smanjena, posavjetujte se sa stručnjakom. Mnogi faktori utječu na gihtu, pa slušajte samo mišljenje profesionalne prehrane ili ljekara.

Metoda 4 od 4:

Različiti uzroci i metode liječenja

jedan. Zamolite doktora da vam napiše medicinu. Ako promjene u načinu života nisu bile dovoljne da se spriječi Gout, doktor može dodijeliti "Allopurinol" ili neki drugi lijek. Strogo slijedite upute za upotrebu, jer prijem prevelike doze u neprimjerenom vremenu može dovesti do suprotnog učinka i ojačati napad gihta.

Xantinoksidazni inhibitori, poput alopurinola ("Allopurinol") ili Fesostat ("Adenurick", "Azurix") Blokirajte proizvodnju mokraćne kiseline.
Saznajte doktora, da li vam antibiotici odgovaraju. Neki antibiotici mogu poboljšati napad gihta.

2. Saznajte doktora o trovanju olovom. Nedavni podaci ukazuju na to da se trovanje olovom, čak i u premalim količinama, da izazove druge probleme, mogu izazvati ili ojačati napad gihta. Iako je potrebno dodatno istraživanje da biste to potvrdili, možete tražiti od ljekara da provjeri sadržaj toksina u vašoj kosi i krvi. Ovo je posebno korisno ako živite ili radite u starim zgradama u kojima bi glavna boja mogla koristiti ili voditi u vašem radu.

Slika pod nazivom Perevent Gout Korak 18

3. Pokušaj da ne uzimaš diuretik. Dorganski lijekovi se ponekad koriste za liječenje drugih bolesti ili kao dodataka prehrani. Iako je njihov utjecaj na giht kontroverzan, moguće je da je pogoršavaju. Naučite od doktora ako ostale lijekove koje poduzimaju nemate diuretičku akciju, a ako jeste, onda možete uzeti aditive s kalijumom kako bi se to shvatilo.

Savjeti

Govot je vrsta artritisa ili upale zglobova. Ponekad se naziva GOUT Artritisom, često izaziva upalu u velikim prstima.
Pokušajte pratiti ono što jedete i pijete, pomoći će vam da utvrdite da li se priključuju bolovi gihta sa određenim proizvodima. Svaki organizam reagira na svoj način, a neki proizvodi mogu imati primjetniju djelovanje od drugih.
Ako ne kontrolirate razinu mokraćne kiseline u tijelu, ponovljeni su bolovi od gihta sasvim mogući.

Upozorenja

Ako je jaz praćen formiranjem čvrstih bezbolnih kvržica u zglobovima, može dovesti do hroničnog artritisa i stalnih ili čestih bolova.