Kako se nositi sa promjenama u vezama: 15 koraka

U vezama prirodno postoji puno promjena. Može se kretati, novi rad, vrijeme u odvajanju, braku ili djetetu izgled. Neke promjene mogu biti teško napraviti, ali ne trebaju razmatrati promjene uopšte kao nešto loše. Pokušajte se brzo prilagoditi i redovno komunicirati, a onda ćete moći prenijeti bilo kakve promjene u odnosu na partner.

Korake

Dio 1 od 3:

Kako reagirati na promjene

jedan. Promijenite pogled na oči. Promjene ne bi trebale biti povezane s nečim lošim, mogu dovesti do vrlo pozitivnih rezultata. Ne pretpostavljajte da se najgore događa kada se promeni dolaze u vaš život. Bolje razmislite o činjenici da mogu ponijeti s njima.

Movi se, na primjer, možda je teško, ali razmislite o svim zanimljivim i uzbudljivim događajima koji vas čekaju, jer započinjete novu zajedničku avanturu, otkrit ćete nova mjesta za sebe i upoznat ćete sa novim ljudima.

Image naslovljen ugovor s promjenama u vašem odnosu korak 2

2. Uzmite ono što možete drugačije vidjeti svog partnera. Ako vam se čini da se vaš partner iznenada promijenio (posebno za gore), imajte na umu da uvijek posjeduje te funkcije, upravo ga sada vidite drugačije. Kada se završava takozvani faza medenog meseca, postoji mogućnost da ćete videti svog partnera u različitoj svetlosti, a nije uvek lepo. Ne biste trebali odmah optužiti svoju voljenu osobu u onome što se promijenio, priznajte da je razlog da se vaša percepcija partnera promijenila.

Ako zaista nešto učinite u vezi s nečim iz onoga što vaš partner čini, priznajte da ste zabrinuti zbog vaše iritacije, a ne i sama osobu. Pronađite načine za nošenje sa osjećajem iritacije ili bijesa. Možete, na primjer, naučiti biti ometani iz određenog ponašanja ili izvesti vježbe dubokog disanja.

Image naslovljena ugovor sa promjenama u Yor vezi 3. korak 3

3. Uzmi svoje razlike. Ponekad partner može promijeniti stajalište da će se sam odnos promijeniti. To se može ticati, na primjer, brak ili djecu. Ne uzimajte razlike u pogledu ili vjerovanja na vaš račun. Činjenica da imate različite poglede sa partnerom na određeno pitanje ne znači da jedan napada drugog. Takođe ne znači da je vaš pristup ograničen, a ne mora biti "najbolja" i "najgora" opcija. Jednostavno znači da se vaše mišljenje razlikuju, a samo trebate poduzeti te razlike.

Neke se teme mogu čuvati "zatvoreno" ako znate da vode samo do sukoba i ne pomažu u pronalaženju rješenja. Takva pitanja kao politika ili religija može uzrokovati ozbiljne nesuglasice bez eksplicitnog odobrenja. Provjerite nećete razgovarati o određenim temama.

Image naslovljena ugovor sa promjenama u Yor vezi 4. korak 4

4. Provesti neko vrijeme odvojeno. Ako promjena uzrokuje konfuziju ili snažne emocije, provedite neko vrijeme odvojeno kako biste izbjegli svađe.Obavezno predložite vrijeme i složite se da ovaj put posvetite problem razmišljanja. Ako samo provodite vrijeme odvojeno, neće pomoći riješiti problem.

Možda ćete biti dovoljni pauza od 15 minuta u različitim sobama, a možda se odlučite izdvojiti cijelu sedmicu kako bi svaka pojedinačna stvar razmislila o situaciji i sastala se u imenovanju u imenovanju u imenovanju za nastavak diskusije.

Uzmi sebe samo-analizom i zapitajte se zašto je ta promjena toliko pogođena. Možda boli neka duboka osećanja? Imate li strah ili strahove? Saznajte šta vas uznemirava ili plaši.

Na primjer, ako prije nego što pristanete započeti djecu, a sada se ne slaže, pokušajte shvatiti zašto je vaš položaj jednako važan za vas. Odakle se taj strah dolazio? Zašto ste tako kategorični u vašoj odluci? Bilo bi korisno zabilježiti svoje osjećaje i misli u dnevniku?

Dio 2 od 3:

Kako razgovarati o promjeni

jedan. Rendizirati jedni drugima emocionalnu podršku. Promjene mogu biti teške i za partnere. Čak i ako ste veoma teški za vas, pokušajte podržati partnera. Obavestite ga da je za vas vrlo važan i da je vaš odnos vrlo važan za vas. Dajte svom partneru moju nježnost, brigu i poštovanje, izražavajte svoja osjećanja osjetljivim riječima i gestom.

Reci mi: "Sve je to teško, a takođe sam i sjajan. Ali ipak želim da znate da ste daleko od ravnodušnog prema meni i želim zadržati našu vezu. U blizini sam i uvijek sam spreman da vas podržim ".

Image naslovljena bavljenje promjenama u vašem odnosu korak 6

2. Razgovarajte o promjenama. Razgovarajte o tome kako ove velike promjene utječu na svako od vas pojedinačno i kako utječu na vaše odnose uopšte.Neka partner potpuno izrazi sva moja osjećanja. Ovaj razgovor možda nije jednostavan i može podrazumijevati niz sličnih razgovora. Ali potrebno je otvoreno i jasno komunicirati s partnerom kada se pojave ozbiljne promjene.

Budite iskreni prema svojim osjećajima. Koristite rečenice sa "i" da izrazite svoja osećanja. Recite mi, na primjer: "Nervozan sam i zabrinut zbog onoga što ćete ići na večernju školu. Razumijem da ću biti manje video s tobom, zašto postaje tužna. Ali u isto vrijeme, ponosan sam na tebe i želim da radiš ono što te čini srećnim ".

Image naslovljena ugovor s promjenama u vašem odnosu korak 7

3. Slušajte šta vaš partner želi. Naravno, želite da izrazite svoje misli, potrebe i osjećaje prema partneru, čim postoji promjena, ali vrijedi korak unatrag i zamolite svog partnera o tome kako zabrinjava ovu promjenu. Pažljivo slušajte i dozvolite da vam voljenu osobu kaže o vašim mislima, osjećajima i potrebama. Pokažite mu svoju njegu i poštovanje, biti spreman za slušanje.

Poboljšajte svoje vještine slušanja - preformulišite šta vaš partner kaže. Recite mi, na primjer: "Kažete da vam je promjena i to teško i da trebamo proći kroz to zajedno, iako situacija nije lako. Razumijem te".

Prepoznati važnost partnerskih osjećaja. Reci mi: "Razumijem da si vrlo teško razgovarati o smrti svog oca i osjećate se depresivno. Razumijem zašto vam je tako teško ".

Saznajte više o vještinama slušanja iz našeg članka Kako biti dobar slušatelj.

Image naslovljen ugovor s promjenama u vašem odnosu korak 8

4. Zapamtite, ovo je vaš odnos. Kad naiđu na promjene, podsjetite se koliko cijenite partnera i vašu vezu.Da li ste spremni da dopustite promjenu da biste utjecali na vašu vezu? Ako je vaš partner, dobit ćemo posao koji pretpostavlja puno poslovnih putovanja širom zemlje, možda ćete se uznemiriti zbog partnera. Uvijek zapamtite svoju vezu i reagirajte na takav način da će to pokazati u prioritetu koji ste stavili na svoju vezu.

Ako ste uznemireni, vrijedi učiniti partneru da "platite" za promjene ili još bolje pogledajte stvari u perspektivi i cijenite svog partnera.

pet. Budite fleksibilni i spremni da prihvati neku nesigurnost. Kad naiđete na promjene, nemoguće je tačno znati šta se događa. I pokušava to prepoznati ili razmišljati o svim detaljima situacije, obično može paralizirati. Bolje je pripremiti se u razumnoj mjeri, a zatim napravite korak unazad. Odlučite zadatke koji nastaju na vašem putu, jedan po jedan. Biti dovoljno fleksibilan da se prilagodi po potrebi.

Na primjer, ako imate partnera koji ćete provesti neko vrijeme, jer je jedan od vas dobio posao koji pruža puno poslovnih putovanja, naravno, možemo očekivati neke poteškoće. Ali ne biste trebali pokušati unaprijed odrediti svaki mogući veličanstven problem i pokušajte pronaći njenu odluku. Bolji rad na rješenju nekoliko glavnih problema s kojima se možete susresti, a na ostalim fokusirati se dok se javljaju.

Na primjer, možda ćete smisliti plan poznatih problema, poput brige o djeci, kućnog rada tokom nedostatka partnera i komunikacije. Ako ste spremni i dogovoreni o planu za već poznate probleme, on će osigurati da imate određenu strukturu, iako krećete za nepoznatu teritoriju.

Image naslovljen ugovor sa promjenama u vašem odnosu korak 9

6. Kontaktirajte psihoterapeut. Možete doći do točke u kojoj shvatate da je odnos potreban izvana. Psihoterapija će vam pomoći da se nosite sa promjenama. Bračni psiholog pomoći će vam u partneru za poboljšanje komunikacije i naučiti kako izraziti svoje osjećaje, misli i vjerovanja na istinski i izražavan način. Pogotovo tokom perioda transformacija i promjena psihoterapije mogu biti neprocjenjivi alat za prevladavanje teških vremena.

Takođe možete raditi na emocionalnom izbjegavanju i nefunkcionalnom ponašanju u vezama.

Dio 3 od 3:

Kako promijeniti odnos u prioritetu

jedan. Biti pristupačan. Dodirna podrška podržana je na fiziološkom i psihološkom nivou. Podržite fizički kontakt sa partnerom u trenucima promjene. Držite ruke, zagrlite i pokažite šta želite biti blizu.

Podržavajte seksualni život i platite paragrafsku pažnju. Seksualno planiranje možda nije u potpunosti seksualno, ali će vam pomoći da redovno održavate fizički kontakt.

Slika pod nazivom Pametne promjene u vašem odnosu korak 11

2. Vratite bivšu radost. Ako se promjena dezorijentira, vratite nešto staro i poznato. Održavati stanje stabilnosti (ili nostalgije), ponovo radeći nešto što ste već učinili.

Možda ćete voljeti gledati stare filmove zajedno kad su se tek počeli sastati. Pozovite s vama Partner Pogledajte jedan od ovih filmova. Rekreirajte sastanak koji vam se svidjelo i obje ili jesti nešto ukusno, s kojim ste povezani ugodnim zglobnim uspomenama.

Image naslovljena ugovor sa promjenama u vašem odnosu korak 12

3. Probaj nešto novo. Pronađite zanimanje koje biste oboje željeli probati i učiniti to. Čak i kada promjene uzrokuju loša osjećanja, učinite nešto što će uzrokovati dobro. Kad napravite nešto novo, uzrokuje osjećaj emocionalne uzbuđenja i blizine.

Voziti klizanje ili napraviti speleologiju. Isprobajte nešto novo, poput golfa ili crteža. Bez obzira na zanimanje, trebalo bi biti zanimljivo i atraktivno za oba oboje.

Image naslovljena bavljenje promjenama u vašem odnosu korak 13

4. Planirajte redovne večeri datuma. Planirajte vrijeme da se kombinirate sami jedno sa drugim. Ovo je sjajan način da se ponovo ujedine i uživate u vremenu zajedno. Datumi bi trebali biti redovni, tada ćete vas čekati i znat ćete da ćete provesti vrijeme za konstruktivnu i smislenu komunikaciju.

Izbjegavajte takve teme i fokusirajte se na sjećanja na te vrijeme kada ste se tek počeli sastati, o svojoj djeci i drugim ugodnim stvarima.

Image naslovljen ugovor sa promjenama u vašem odnosu korak 14

pet. Idite na mini odmor. Možda se želite opustiti iz promjene i provoditi vrijeme zajedno, samo vas dvoje. Trčite za vikend na neku vrstu ugodnog mjesta na kojem možete provesti vrijeme zajedno, plivati u milovanju i uživati u jednoj drugoj kompaniji. Bit će lijepo pobjeći od pritiska, ekstremnog vremena i promjene da samo provodite vrijeme sama jedno s drugim.

Odaberite iz kuće daleko od trenutnih poslova. Idite na mjesto koje vam daje mir i mir koji nadahnjuje jedinstvo sa partnerom.